Danh sách các loại trái cây không đường được phép giảm cân

Trái cây không đường thường là cơ sở cho chế độ ăn kiêng của những người muốn giảm cân. Có một lời giải thích hợp lý cho điều này. Với hàm lượng calo thấp, chỉ số đường huyết của chúng cũng rất thấp. Những loại trái cây nào có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn một cách an toàn và chúng tôi sẽ phân tích những ưu điểm chính của chúng dưới đây.

Tất cả các loại trái cây sau đây đều có những đặc điểm riêng biệt và những đặc tính có lợi. Nhưng có một cái gì đó gắn kết họ. Đó là lý do tại sao chúng được kết hợp thành một nhóm được khuyến khích sử dụng khi giảm cân.

1. Chúng được tiêu hóa trong thời gian dài và giúp giảm cảm giác thèm ăn.
2. Loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
3. Bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa. Nhưng một cảm giác về tỷ lệ phải được quan sát. Ví dụ, chế độ ăn kiêng đơn chất trên trái cây có thể dẫn đến kết quả ngược lại.
4. Chúng loại bỏ độc tố và chất độc, là chìa khóa để giảm cân lành mạnh.
5. Hỗ trợ và cải thiện hoạt động của nhiều hệ thống của cơ thể chúng ta. Bão hòa nó bằng các nguyên tố vi lượng và vitamin hữu ích.
6. Tăng cường khả năng miễn dịch. Đây là một yếu tố rất quan trọng, vì với sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống, anh ấy bị ảnh hưởng ngay từ đầu.
7. Họ cung cấp một khoản phí của sự hoạt bát và năng lượng. Khi giới hạn tổng số kilocalories, mọi người thường cảm thấy chán nản và thờ ơ. Vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách bao gồm các loại trái cây có tính axit trong chế độ ăn uống.
8. Cải thiện quá trình trao đổi chất. Đáng ngạc nhiên là đối với một chức năng quan trọng như vậy trong việc giảm cân, không nhất thiết phải dùng thuốc chuyên biệt. Rốt cuộc, bản thân thiên nhiên đã tạo ra các sản phẩm tự nhiên và an toàn để đạt được mục tiêu này.
9. Chúng ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo và loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi cơ thể.

Dưới đây là những loại trái cây phổ biến và giá cả phải chăng nhất mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình một cách an toàn. Hạn chế duy nhất đối với sự tiếp nhận của họ có thể là sự không dung nạp cá nhân đối với một sản phẩm cụ thể.

Với hàm lượng calo thấp, loại quả này có thể mang lại cảm giác no lâu. Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, nó có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của gan. Việc tiếp nhận nó được coi là không thể chấp nhận được khi có các bệnh như loét và viêm dạ dày.

Một trong những loại trái cây phổ biến nhất được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng khác nhau. Chất bromelain chứa trong trái cây có khả năng phân hủy chất béo. Vì vậy, nó được khuyến khích sử dụng không chỉ như một món ăn nhẹ dễ chịu mà còn sau một bữa tiệc thịnh soạn.

Kiwi có vị chua nhờ axit ascorbic, có nhiều trong thành phần của nó. Ngoài ra, sử dụng thường xuyên sẽ bình thường hóa quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể. Nhưng khi giảm cân, những phẩm chất quan trọng là: ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và mảng cholesterol, bình thường hóa tiêu hóa.

Chế độ ăn kiêng bằng táo phổ biến trên toàn thế giới. Nhưng bạn nên hiểu rằng để giảm cân, tốt hơn là nên ăn các loại có màu xanh lá cây. Trái cây màu đỏ và vàng rất ngọt và không góp phần giảm cân chút nào. Táo có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ. Trong trường hợp này, bạn có thể nhận được niềm vui từ một loại trái cây ngon, và dễ dàng từ chối đồ ngọt và các loại đồ ngọt khác.

Sản phẩm giảm cân ít phổ biến hơn táo. Nhưng điều này là hoàn toàn không cần thiết. Có bác sĩ dinh dưỡng khuyên chỉ nên ăn tươi. Sản phẩm sấy khô có hàm lượng calo cao.Lê giúp đối phó ngay cả với các tình trạng trầm cảm thường gặp ở những người ăn kiêng nghiêm ngặt, do hàm lượng tinh dầu.

Thuộc loại hoa quả lợi tiểu. Do sự hiện diện của các axit amin, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh. Hơn nữa, trong một quả lựu, tất cả các bộ phận của nó đều có những đặc tính hữu ích. Nó được khuyến khích sử dụng vào mùa thu và mùa đông, vì nó giữ được tất cả các đặc tính hữu ích trong thời gian dài.

Loại quả này rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng. Nó loại bỏ chất lỏng dư thừa và làm sạch máu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chống lão hóa rõ rệt. Không có gì ngạc nhiên khi nó thường được đưa vào thành phần của các sản phẩm mỹ phẩm.

Nếu bạn bổ sung loại trái cây lành mạnh này vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể loại bỏ từ 3 đến 4 kg cân nặng dư thừa trong 3 tháng. Đây là cách giảm cân chậm nhưng lại ít nguy hiểm nhất cho cơ thể. Và bạn không thể sợ rằng trọng lượng sẽ trở lại một lần nữa.

Giàu chất xơ, cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Hàm lượng fructozơ không đáng kể. Sự kết hợp của các đặc tính có lợi này làm cho nó trở thành một loại trái cây lý tưởng để giảm cân. Trái cây có múi tốt nhất nên được tiêu thụ riêng biệt với các bữa ăn chính. Sự kết hợp của chúng với một số loại thực phẩm có thể đe dọa chứng khó tiêu.

Có lẽ loại trái cây phổ biến nhất giúp nhanh chóng loại bỏ khối lượng và số kg không mong muốn. Nhưng bạn có thể sử dụng nó thường xuyên chỉ đối với những người không có vấn đề với độ axit cao của dạ dày. Và cũng không có loét và viêm dạ dày. Nếu không, bạn có nguy cơ mắc phải các vấn đề mới về đường tiêu hóa, và khi đó bạn sẽ không phải nghĩ đến việc giảm cân mà là phục hồi sức khỏe.

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở các chợ rau địa phương vào mùa.Do đó, đừng bỏ lỡ cơ hội này, vì ngoài tác dụng giúp bạn giảm cân, chúng còn có thể cải thiện khả năng miễn dịch. Vào mùa đông, bạn có thể ăn quả mọng đông lạnh.

Có lẽ một vài mẹo sẽ hữu ích cho những người mơ ước giảm được vài kg cân nặng của chính mình mà không gây hại cho sức khỏe.

1. Tốt hơn là ăn trái cây ở dạng thô, vì vậy bạn tiết kiệm được tất cả các lợi ích của chúng.
2. Kiểm tra cẩn thận trái cây và quả mọng khi mua. Thực phẩm thối rữa và hư hỏng có thể gây hại cho cơ thể.
3. Tuân theo các nguyên tắc về khả năng tương thích của sản phẩm. Những loại sau đây rất phù hợp với các loại trái cây chua: phô mai, kefir, thịt gà trắng, cá nạc.
4. Tìm thời gian để tập thể dục. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục, bạn có thể tập luyện tại nhà.
5. Uống đủ nước. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bắt đầu quá trình loại bỏ trọng lượng dư thừa. Hãy nhớ rằng một người trưởng thành với cân nặng bình thường cần uống ít nhất 2,5 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Và những người béo phì cứ 10 kg vượt quá 80 kg cân nặng thì nên bổ sung thêm nửa lít nước theo định mức này.
6. Không nhất thiết phải ăn trái cây ở dạng ban đầu. Dựa trên chúng, bạn có thể chuẩn bị sinh tố và nước trái cây ít calo lành mạnh.

Để trái cây mang lại lợi ích tối đa và không làm chậm quá trình giảm cân của bạn, bạn nên tuân theo một số quy tắc đơn giản cho việc tiếp nhận của họ.

• Tốt nhất nên ăn trái cây và quả mọng một giờ trước bữa ăn chính.
• Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước ép cam quýt. Nó có thể là chanh, bưởi, cam, hoặc kết hợp cả hai.
• Táo nên được tiêu thụ trước khoảng 4 giờ chiều.
• Tất cả các loại trái cây không có trong danh sách trên tốt nhất nên ăn vài phút trước bữa ăn. Vì vậy bạn nhất định không làm quá với lượng thức ăn đã tiêu thụ.
• Khi ăn trái cây như một món tráng miệng, hãy quan sát thời gian nghỉ giữa giờ. Tức là sẽ không thể ăn chúng ngay mà chỉ sau bữa tối 30 phút.

Xem chi tiết bên dưới.