Làm thế nào để uống quả goji để giảm cân?

Quả Goji có nguồn gốc từ Trung Quốc. Đó là lý do tại sao chúng còn được gọi là quả thanh mai Trung Quốc. Tên này kết hợp hơn 60 loài. Trái cây được coi là một trong những phương tiện hữu hiệu để tăng khả năng miễn dịch, làm sạch cơ thể, bình thường hóa huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol. Nhưng "vinh quang" thực sự của quả goji là do "tác dụng giảm cân".

Các đặc tính có lợi của quả goji là do thành phần của chúng, gây ngạc nhiên với sự đa dạng của nó. Trái cây nhỏ chứa vitamin C, A, E, vitamin B, 19 loại axit amin (bao gồm cả không thể thay thế), polyphenol, carotenoid, polysaccharid. Khoáng sản được trình bày sắt, magiê, kali, natri, kẽm, canxi, phốt pho. Trình bày trong goji chất xơ và các flavonoid có hoạt tính sinh học.

Các loại trái cây có một tác dụng chống oxy hóa. Chúng liên kết các gốc tự do, loại bỏ chúng khỏi cơ thể và do đó làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Ảnh hưởng tích cực đến gan và thận, quả mọng và từ quan điểm này kích hoạt các quá trình loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể. Cuối cùng, tác dụng chống oxy hóa cũng ngụ ý làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Nhờ các vitamin và khoáng chất, cũng như các thành phần tự nhiên của quả mọng có tác dụng bổ huyết. Việc sử dụng chúng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng của màng tế bào. Vitamin nhóm B trong thành phần có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh.Chúng cải thiện độ dẫn của các xung thần kinh, tăng sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng, các triệu chứng mệt mỏi mãn tính. Sự kết hợp của vitamin B và phốt pho làm cho trái cây hữu ích cho hoạt động của não. Kali và magiê, cũng như các thành phần hoạt tính sinh học, giúp cải thiện chức năng tim. Các khoáng chất được đề cập bình thường hóa nồng độ của chất điện giải, do đó, giúp tăng cường cơ tim, bình thường hóa chu kỳ, cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp.

Vitamin C và E cũng củng cố thành mạch, tăng độ đàn hồi và chống lại các mảng cholesterol trên thành mạch máu, cũng như ngăn ngừa sự xuất hiện của các mảng mới. Kết quả là làm sạch mạch, cải thiện lưu thông máu, giảm tắc nghẽn trong mạch. Nhưng chúng lại là nguyên nhân hình thành các cục máu đông, xơ vữa động mạch, giãn tĩnh mạch.

Quả mọng cũng giúp giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

Đối với nam giới, quả goji rất hữu ích vì tác dụng của chúng đối với chức năng sinh dục, người ta tin rằng chúng bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, và cũng làm giảm khả năng phát triển u tuyến tiền liệt, viêm tuyến tiền liệt. Trái cây tăng ham muốn, cải thiện hiệu lực. Vitamin E cung cấp các lợi ích của quả mọng đối với phụ nữ. Chúng đặc biệt có giá trị trong thời kỳ mãn kinh. Với việc tiêu thụ thường xuyên, chức năng sinh sản được cải thiện, hoạt động tình dục tăng lên. Ngoài ra, quả mọng có thể làm giảm các triệu chứng đau đớn trong kỳ kinh nguyệt.

Các loại quả mọng được ưa chuộng ở mức độ lớn hơn đối với “tác dụng giảm cân”. Thật vậy, thành phần tự nhiên làm tăng tốc độ trao đổi chất và chất xơ có trong thành phần cải thiện nhu động ruột, do đó góp phần và cải thiện tiêu hóa.Ngoài ra, thanh mai Trung Quốc có tác dụng nhuận tràng nhẹ và lợi tiểu. Kali giúp loại bỏ bọng mắt. Các loại quả mọng mang lại cảm giác no nhưng đồng thời lại có hàm lượng calo thấp.

Trước hết, goji được chống chỉ định trong trường hợp không dung nạp cá nhân với sản phẩm. Những người yếu dạ dày không nên ăn những loại trái cây này - rất có thể, chúng sẽ gây tiêu chảy và đau ruột. Nhân tiện, điều này cũng có thể được quan sát thấy với việc tiêu thụ quá nhiều quả mọng của một người hoàn toàn khỏe mạnh.

Bạn không thể kết hợp việc ăn quả mọng với việc uống thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc làm loãng máu. Trái cây sẽ làm tăng tác dụng phụ, có thể gây chảy máu trong. Tác hại có thể do sử dụng trái cây trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Chúng không nên được đưa cho trẻ em và thanh thiếu niên. Mặc dù những lợi ích của quả mọng đối với hệ tim mạch, nhưng với huyết áp cao và thấp, tốt hơn hết bạn nên từ chối sử dụng quả dâu tằm Trung Quốc.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, có những rối loạn giấc ngủ khi dùng thanh việt quất. Và nó có thể là cả buồn ngủ và mất ngủ. Sau này cũng có thể xảy ra để đáp ứng với việc ăn trái cây muộn.

Việc sử dụng quả mọng để giảm cân cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hoạt động thể chất phù hợp. Sẽ vô ích nếu bạn hy vọng vào những viên "thuốc kỳ diệu" dưới dạng goji mà không thay đổi thói quen ăn uống và lối sống.

Quy tắc sử dụng phụ thuộc vào hình thức phát hành quả mọng. Nó có thể là quả mọng khô, trà - cả một thành phần dựa trên quả mọng, và trà thảo mộc đen, xanh lá cây thông thường có bổ sung quả goji. Trái cây có thể được đóng hộp, có sự xuất hiện của mứt, thạch, có nước ép từ quả goji. Trong hầu hết các trường hợp, giảm cân thích quả mọng khô. Bằng cách mua chúng, bạn có thể chắc chắn về chất lượng của nguyên liệu, không có rủi ro rằng các loại thảo mộc khác được đóng gói trong túi thay vì trà từ quả mọng. Chúng có thể được pha như một loại trà, ăn nguyên hạt, nghiền nát và thêm vào đồ uống và món ăn như một loại gia vị.

Một cách dễ dàng để gặt hái những lợi ích của việc tiêu thụ trái cây là ủ quả mọng qua đêm, sau đó lấy nước uống vào buổi sáng và ăn trái cây đã làm mềm sau khi nghiền bằng thìa. Quả mọng tươi có thể được đông lạnh và sau đó được thêm vào các món tráng miệng, salad, các món ăn nhẹ khác nhau. Chúng được kết hợp hài hòa với các món thịt, bạn có thể thêm cả quả mọng và làm nước sốt từ chúng.

Liều hàng ngày cho người lớn là 20-40 g, tốt hơn nên chia thành 2-3 lần uống. Bạn cần bắt đầu ăn quả mọng với một phần nhỏ (5-10 g), tăng dần liều lượng lên liều hàng ngày trong trường hợp không có tác dụng phụ.

Hầu hết các nguồn đều đề xuất dùng quả mọng hai lần một ngày. Lần đầu tiên - trước khi ăn sáng, hầu hết liều hàng ngày. Phần còn lại tiêu thụ vào buổi chiều, vào khoảng 15 - 17 giờ. Bạn có thể ăn cả bữa và bữa sau.

Không nên dùng thanh mai Trung Quốc muộn hơn 17-18 giờ. Quả mọng kích hoạt nhiều hệ thống của cơ thể, không cho phép nó chuẩn bị đầy đủ để nghỉ ngơi. Nó chỉ ra một sự vi phạm nhịp điệu sinh học của con người.

Ngoài ra còn có các chế độ ăn kiêng đặc biệt, trong đó goji là một thành phần bắt buộc của chế độ ăn kiêng. Theo nguyên tắc, đây là thực phẩm ăn kiêng (giảm calo, loại trừ đồ ăn béo, chiên, bánh mì trắng, mì ống), kết hợp với việc tiêu thụ quả goji. Đồng thời, lưu ý rằng thêm thứ hai vào chế độ ăn uống mang lại kết quả tốt hơn đáng kể so với chỉ thực phẩm ăn kiêng.

Việc bao gồm các loại quả mọng trong chế độ ăn kiêng Dukan sẽ rất hữu ích. Thực tế là với hệ thống này, việc tiêu thụ carbohydrate sẽ giảm xuống. Vì vậy, thanh việt quất Trung Quốc (thành phần chính của BJU trong đó chính xác là carbohydrate, 24 g trên 100 g sản phẩm) sẽ trở thành một trong những nguồn cung cấp carbohydrate. Quả mọng được phép trong tất cả các giai đoạn của Chế độ ăn kiêng Dukan, nhưng chúng đặc biệt có lợi trong giai đoạn Tấn công.

Bạn có thể pha trà từ trái cây, giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo. Thông qua hoạt động chống oxy hóa từ cơ thể Chất nhờn và chất độc được loại bỏ, có cảm giác sảng khoái, nhẹ nhàng.

Để pha trà, bạn cần nhào một thìa quả mọng tươi hoặc khô và đổ 250 ml nước nóng nhưng không đun sôi lên trên. Ngâm trong một giờ, sau đó lọc và uống như trà thông thường. Nếu thức uống có vẻ quá đặc, bạn có thể thêm một chút nước đun sôi. Trà uống nóng và lạnh đều ngon.

Một lựa chọn khác cho trà giải khát để giảm cân liên quan đến sử dụng 1,5 muỗng canh thanh việt quất khô, củ gừng và chanh. Goji và gừng nghiền mịn được đổ vào 50 ml nước nóng, nhấn mạnh trong một phần tư giờ. Trước khi sử dụng, hãy thêm một lát chanh.Đối với hương vị, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong, nhưng cần nhớ rằng mặc dù đây là một loại tự nhiên, nhưng nó là một sản phẩm có hàm lượng calo rất cao.

Có thể nấu cho bữa sáng cháo tăng cường dựa trên bột yến mạch và quả goji. Món ăn này sẽ cho cảm giác no, cung cấp năng lượng, cải thiện tiêu hóa.

Bạn sẽ cần bột yến mạch yêu cầu nấu ăn. Đổ ra số lượng cần thiết cho một khẩu phần và đổ đầy nước nóng. Nó sẽ hoàn toàn bao phủ các mảnh. Để trong 20 phút, đậy bằng đĩa hoặc nắp. Sau đó, bạn để cháo trên lửa chậm và nấu thêm 3-5 phút, đổ sữa nóng vào, thêm mật ong và quả goji (khoảng 20 miếng). Lấy đĩa ra khỏi bếp, đậy nắp và ủ thêm 5 phút.

Sinh tố có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa tối nhẹ nhàng. Giảm cân cần phải cực kỳ cẩn thận khi lựa chọn công thức phù hợp, vì thức uống đặc này có thể chứa rất nhiều calo.

Chúng tôi sẽ giới thiệu một phiên bản có hàm lượng calo thấp dựa trên kefir. Từ trái cây, bạn có thể thêm táo và lê, kiwi và quả goji. Xay tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và phục vụ. Các sản phẩm được lấy theo tỷ lệ tự do, tùy thích - phiên bản sinh tố đặc hơn hoặc lỏng hơn.

Bạn có thể uống trước khi đi ngủ sữa lắc để giảm cân. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần 1/2 lít sữa ít béo và 3 thìa quả mọng tươi hoặc khô. Trái cây được đổ với sữa, dùng thìa nhào nhẹ và để trong tủ lạnh 12-24 giờ. Trước khi sử dụng, dùng thìa nghiền nát quả mọng một lần nữa, trộn đều cocktail và lọc lấy nước. Phục vụ tốt nhất ướp lạnh.

Những người răng ngọt thường khó ăn kiêng đúng cách. Chính việc thèm đồ ngọt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng đổ vỡ.Nhưng bạn có thể thỏa mãn nó, trong khi không cung cấp cho cơ thể một phần sốc của đường và "hóa học".

Để làm được điều này, chỉ cần nấu ăn là đủ món tráng miệng phô mai nhẹ. Sẽ cần 200 gram phô mai tươi, nửa ly kefir, 1/2 quả táo, 2 muỗng canh goji. Tất cả các nguyên liệu cho vào máy xay sinh tố, bày ra bát hoặc tô. Phục vụ món tráng miệng được làm lạnh nhẹ, trang trí bằng vỏ cam, "cánh hoa" của các loại hạt hoặc một nhánh bạc hà. Tốt hơn là sử dụng phô mai tươi dạng bột đồng nhất - như vậy món tráng miệng sau khi hoàn thành sẽ trở nên “mượt” hơn.

Nó có tác dụng chữa bệnh và chống lạnh rõ rệt cranberry và cocktail goji. Thức uống này cũng có đặc tính chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình giảm cân và đặc biệt hữu ích đối với độ axit thấp của dịch vị.

Bạn cần trộn 2 thìa nam việt quất và một thìa quả goji (tươi hoặc khô). Đổ một cốc nước sôi và để yên đồ uống trong nửa giờ. Trước khi sử dụng, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Uống 2-3 lần một ngày, mỗi lần một nửa cốc 15-20 phút trước bữa ăn.

Để giảm cân, y học cổ truyền cung cấp một phương thuốc khác - cồn thuốc. Nó cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất và cũng có tác động tích cực đến hệ thống mạch máu.

Bạn sẽ cần 1 lít vodka ngon và 2 nắm goji berries. Trái cây được đổ với rượu vodka và ngâm trong hộp thủy tinh tối trong 10-12 ngày. Lắc chai định kỳ để tránh ánh nắng trực tiếp.

Ứng dụng - 10-20 ml mỗi ngày, trước bữa ăn. Nếu cồn thuốc tạo ra có vẻ quá đặc, "đốt cháy" dạ dày, thì nó được pha loãng một nửa với nước và uống sau bữa ăn.

Trái cây cũng thích hợp để nấu các món thứ hai, mang lại hương vị cay nồng. Ví dụ, chúng có thể được đặt, trong cơm thập cẩm ăn kiêng. Nó được chế biến từ thịt gà hoặc gà tây, sau khi loại bỏ da. Goji được thêm vào cuối quá trình nấu để bảo tồn tối đa các yếu tố hữu ích.

Hầu hết các quả goji đều có đánh giá tích cực. Trong một tháng, có thể giảm 47 kg. Hiệu quả sẽ còn ấn tượng hơn nếu bạn bổ sung kiểm soát dinh dưỡng và tập thể dục. Một số người dùng để lại đánh giá trên Internet lưu ý rằng ngay cả sau khi ăn quả mọng, trọng lượng vẫn giữ nguyên và không "tăng" lên. Bản thân trái cây cho cảm giác no. Hầu hết mọi người không bận tâm đến những gì họ gọi và chỉ ăn một số ít quả mọng trong vòng 20-30 phút. Teas và nước sắc, cồn rượu cũng rất phổ biến.

Bạn cần hiểu rằng Quả mọng sẽ không mang lại hiệu quả tức thì, bản thân chúng không chứa các thành phần đốt cháy chất béo. Nếu người bán sản phẩm hứa hẹn chính xác hành động tức thì, thì rất có thể đây chỉ là một mưu đồ tiếp thị. Điều này được xác nhận bởi đánh giá của người dùng thực tế. Họ nói về việc giảm cân từ từ, cũng ghi nhận sự cải thiện sức khỏe sau những tuần đầu tiên dùng trái cây.

Giảm cân với sự giúp đỡ của thanh việt quất là thoải mái. Bản thân trái cây có vị chua dễ chịu, có thể thay thế đồ ngọt rất thành công.

Xem video về chủ đề này.