Kefir và táo: làm thế nào tương thích và làm thế nào để giảm cân?

Ngày nay, việc theo đuổi một thân hình mảnh mai khiến ngày càng nhiều người ưa chuộng chế độ ăn kiêng đơn. Một trong những chế độ ăn kiêng này là kefir-apple, trong thời gian ngắn có thể giúp giảm vài cân. Chúng tôi sẽ phân tích ưu nhược điểm của phương pháp giảm cân này trong bài viết này.

Không có gì bí mật khi kefir và táo, thậm chí riêng lẻ, là những thực phẩm mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể. Cùng với nhau, chúng có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì thể chất tốt.

Kefir là một trong những người trợ giúp tốt nhất cho những người muốn giảm cân. Nó có thể được uống bất cứ lúc nào trong ngày, thậm chí vào ban đêm. Một ly sản phẩm uống trước khi đi ngủ sẽ không biến thành từng cm ở vòng eo, mà chỉ giúp bạn thoát khỏi cơn đói và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, kefir còn có các đặc tính độc đáo khác:

• loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể, do đó tăng tốc độ trao đổi chất một cách đáng kể;
• điều chỉnh công việc tiêu hóa, cung cấp một phân bình thường, đều đặn;
• làm sạch gan và thận, túi mật;
• bình thường hóa lưu thông máu, là một phòng ngừa tốt bệnh tim;
• giúp tóc, móng và da trông hấp dẫn, điều này rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng nghiêm ngặt và không cân bằng.

Ngay cả một quả táo mỗi ngày cũng giúp sống nhiều năm mà không cần đến bác sĩ. Giống như kefir, những loại trái cây này làm tăng nhu động ruột và cung cấp một quá trình trao đổi chất nhanh chóng. Chúng loại bỏ cholesterol dư thừa, bình thường hóa lưu thông máu. Hơn nữa, táo giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, ở những người thừa cân sẽ chuyển hóa thành sưng tấy và tăng thêm trọng lượng.

Các loại trái cây rất giàu vitamin, chúng không chỉ chứa một lượng rất lớn vitamin C mà gần như toàn bộ nhóm B. Vitamin được bổ sung thêm iốt, chất xơ và sắt.

Một trong những ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng kefir-apple là tính khả dụng của nó. Bạn có thể đến cửa hàng bất cứ lúc nào, và sẽ luôn có táo và kefir trong đó. Tin tốt là cả hai sản phẩm đều không yêu cầu chi phí tài chính đáng kể. Một điểm cộng nữa là giảm cân nhanh chóng. Táo xanh kết hợp với kefir là một đòn tuyệt vời cho những kg khó chịu. Chế độ ăn như vậy cho phép những người có xu hướng thừa cân từ nhỏ giảm được khoảng 4 kg cân nặng mỗi tuần, và đối với những người đột ngột hồi phục do suy dinh dưỡng - tất cả là 5. Ngoài ra, việc làm sạch cơ thể thải xỉ và các chất độc có hại sẽ là một tiền thưởng tốt.

Trong số những thiếu sót của kỹ thuật này, một kết quả ngắn có thể được ghi nhận. Nếu khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn quay lại chế độ ăn kiêng trước đó, thì số kg không những sẽ nhanh chóng quay trở lại mà còn kéo theo cả “cân nặng”. Bạn cần thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác. Bất lợi tiếp theo là cảm giác đói thường xuyên.Những người đã từng ăn bánh ngọt, thịt rán và salad với sốt mayonnaise sẽ cảm thấy thèm ăn từng giây.

Một điểm trừ nữa là hàm lượng axit trong cả hai sản phẩm. Nếu bạn kéo dài chế độ ăn kiêng đơn chất trong một thời gian dài, bạn có thể khiến mình bị đau bụng, chướng bụng, tiến triển thành viêm dạ dày và hành tá tràng. Chống chỉ định tuyệt đối với việc sử dụng kefir-apple dinh dưỡng là:

• thời kỳ mang thai và cho con bú;
• đợt cấp của các bệnh đường tiêu hóa;
• ngộ độc;
• bệnh thận mãn tính;
• không dung nạp cá nhân với một trong các sản phẩm.

Để có được kết quả tối đa từ chế độ ăn kiêng, không đủ để mua kefir và táo. Cần xem xét một vài quy tắc cần thiết sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn nhiều.

• Nhận kefir với một lượng chất béo tối thiểu. Giải pháp tốt nhất sẽ là lựa chọn một phần trăm hoặc không có chất béo. Ngoài ra, không mua kefir, thời hạn sử dụng quá năm ngày - rõ ràng là có chứa chất bảo quản.
• Táo chọn loại xanh, đỏ và vàng sẽ không có tác dụng - chúng có hàm lượng đường cao.
• Đừng quên uống đủ nước - một người cần ít nhất một lít rưỡi mỗi ngày. Cân nặng của một người càng lớn, bạn càng cần phải uống nhiều chất lỏng hơn. Ngoài ra, bạn có thể nhập trà xanh không đường, nước sắc thảo mộc, nhưng không nên thay nước.
• Nếu không còn thấy táo tươi, bạn có thể nướng chúng với một ít mật ong và quế.Quyết định này sẽ không gây hại cho cơ thể của bạn.

Kefir và táo là một trong những sản phẩm tương thích tốt nhất cho một ngày nhịn ăn. Có hai lựa chọn về cách bạn có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân.

• Trong trường hợp đầu tiên, bạn cần mua một lít kefir và một kg rưỡi táo. Bạn có thể tùy ý sử dụng các sản phẩm ngay khi muốn ăn. Bạn cũng có thể nấu sinh tố táo-kefir. Để làm điều này, một ly kefir trong máy xay sinh tố được trộn với nửa quả táo.

• Trong trường hợp thứ hai, bạn cần xây dựng một menu. Một chế độ ăn kiêng nhỏ trong một ngày như vậy sẽ giúp loại bỏ lượng calo thừa kiếm được trong bữa tiệc linh đình. Ngay khi thức dậy, chúng ta uống ngay một ly kefir mát lạnh. Sau hai giờ, bạn cần ăn một quả táo. Vào giờ ăn trưa, chúng tôi lại uống kefir. Gần đến bữa ăn nhẹ buổi chiều, bạn cần ăn hai quả táo và uống 250 gram sản phẩm sữa lên men. Đối với bữa tối, chúng tôi ăn những quả táo còn lại, và uống kefir 40 phút trước khi đi ngủ.

Có ba loại chế độ ăn kiêng để giảm cân: ba, bảy và chín ngày.

Để tồn tại với chế độ ăn kiêng đơn như vậy, bạn sẽ cần tiêu thụ sáu quả táo xanh và một lít kefir mỗi ngày. Chúng tôi kéo dài táo thành ba liều, bạn có thể nướng nó một lần một ngày, thêm một lượng nhỏ mật ong. Nếu cơn đói hành hạ, hãy bổ sung kefir với một thìa cám, nhưng cũng chỉ một lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống một tách nhỏ cà phê không đường không có sữa và kem. Đảm bảo bao gồm nước và trà xanh ấm trong chế độ ăn uống của bạn.

Khó hơn nhiều để duy trì chế độ ăn kiêng bảy ngày, vì vậy chế độ ăn uống được bổ sung một lượng nhỏ các sản phẩm khác.Tuy nhiên, những thứ chính vẫn được giữ nguyên - táo và kefir. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn rau dưới dạng salad. Ví dụ, sẽ rất tốt nếu bạn chuẩn bị một món salad nổi tiếng gồm cà chua và dưa chuột, bắp cải Bắc Kinh, dưa chuột và đậu Hà Lan, cà rốt và củ cải đường. Salad có thể bị nhão, nhưng muối là không mong muốn. Cũng nên làm món hầm rau củ mà không cần dầu.

Thỉnh thoảng cũng có thể thay thế táo bằng các loại trái cây khác. Vì mục đích này, cam, bưởi, kiwi, quýt, bưởi, các loại quả mọng khác nhau là phù hợp.

Nếu bạn muốn giảm hơn 5 kg, bạn nên chuyển sang chế độ ăn kiêng trong 9 ngày. Nó dễ dàng hơn nhiều so với các tùy chọn trước đó. Điều kiện tiên quyết là bao gồm ít nhất ba quả táo xanh và 500 ml kefir mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm ít calo khác: pho mát ít béo, thịt gà hoặc gà tây, sữa nướng lên men, rau, sữa chua, trái cây. Không bị cấm uống một tách cà phê không đường mỗi ngày.

Điều đáng cân nhắc là nếu bạn hạn chế ăn uống, thì kết quả mà bạn mong đợi có thể sẽ không đến. Nên ăn năm lần một ngày, chia thành nhiều phần nhỏ. Trước mỗi bữa ăn nửa tiếng uống một cốc nước sạch, nếu dạ dày cho phép có thể pha thêm một thìa nước cốt chanh. Sau khi ăn, không nên uống ít nhất một giờ.

Khi hết chế độ ăn kiêng, đừng vội quay lại chế độ trước đó. Ngày nhịn ăn và các lựa chọn ba ngày đặc biệt nguy hiểm. Tất cả số cân đã giảm có thể trở lại sau vài ngày. Thoát khỏi chế độ ăn kiêng, hãy nhớ rằng một thời gian nào đó cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng.Điều này có nghĩa là anh ta sẽ bắt đầu gác lại mọi thức ăn “dự trữ”, lo sợ về một cuộc tuyệt thực mới.

Chỉ nên dành những ngày đầu tiên cho chế độ ăn ít calo, bạn có thể ăn súp ít chất béo, borscht nạc, thịt gà, pho mát, trái cây và rau. Dần dần, ngũ cốc, các loại mì ống cứng, dầu thực vật, thịt bò và thịt bê được đưa vào chế độ ăn.

Các nhận xét về chế độ ăn kiêng kefir-apple là hỗn hợp. Hầu hết những người đã dùng thử đều khẳng định rằng sự kết hợp của các sản phẩm này đã giúp giảm được vài kg. Những ưu điểm chắc chắn của chế độ ăn kiêng được ghi nhận: sự sẵn có của các thành phần, hàm lượng calo thấp, khả năng tiêu thụ thực phẩm ngay trước khi đi ngủ. Khả năng làm sạch cơ thể của chế độ ăn kiêng này không được duy trì nếu không được chú ý.

Cùng với đó, nhiều ý kiến ​​cho rằng việc thoát khỏi chế độ ăn kiêng như vậy là rất khó, khó thích nghi và không lấy lại được số cân đã mất. Ngoài ra, bản thân chế độ này cũng không dễ duy trì, đặc biệt là chế độ ngày ba bữa. Điều này thực tế là không thể đối với những người sống trong một gia đình đông người không muốn hỗ trợ mong muốn giảm cân của một người. Thông thường, việc giảm cân chỉ đơn giản là giảm cân nếu mùi thơm của bánh tươi, khoai tây nghiền và thịt rán thường xuyên bay trong không khí. Nhiều người cũng lưu ý rằng những cơn đói về đêm không thể dập tắt ngay cả với một ly kefir.

Nếu chúng ta xem xét các đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, thì nhìn chung, họ chấp thuận phiên bản này của chế độ ăn kiêng đơn. Hầu hết các bác sĩ đều đồng ý rằng một chế độ như vậy sẽ thanh lọc cơ thể tốt và giúp cơ thể phục hồi sau những kỳ nghỉ dài. Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng trước khi sử dụng chế độ ăn kiêng, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, người sẽ giải thích tất cả các chi tiết về dinh dưỡng.

Xem video tiếp theo để biết thêm về chế độ ăn kiêng kefir-apple.