Ngày dỡ hàng trên kefir và táo: các tính năng và quy tắc

Ngày ăn chay là một phần của hầu hết các chế độ ăn kiêng và chương trình điều trị. Ưu điểm chính của chúng là cho phép cơ thể nghỉ ngơi và loại bỏ mọi thứ ngăn cản nó hoạt động hoàn toàn. Ngày nay, để thực hiện việc dỡ bỏ cơ thể chất lượng cao, bạn có thể sử dụng các sản phẩm giá rẻ, trong đó táo và kefir chiếm vị trí đáng tự hào.

Việc xuất hiện nhiều chế độ ăn kiêng không phải ngẫu nhiên mà có, bởi cân nặng dư thừa không chỉ tạo cảm giác khó chịu nhất định mà còn có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tiểu đường, tim mạch.

Phòng ngừa bao gồm việc dành những ngày nhịn ăn, điều này có lợi rất nhiều cho cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, những sự kiện như vậy có ảnh hưởng tích cực đến con số. Sự kết hợp của táo và kefir là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa, tự hào có hàm lượng chất xơ cao và làm sạch cơ thể khỏi độc tố và các chất cặn bã độc hại khác nhau.

Tại sao nhiều người thích thực hiện một ngày nhịn ăn với táo và kefir, bởi vì có rất nhiều lựa chọn cho một ngày nhịn ăn, nhưng chính sự kết hợp này lại có một số ưu điểm. Ưu điểm chính là những sản phẩm này được kết hợp tuyệt vời với nhau và chứa nhiều chất hữu ích, bao gồm cả vitamin và khoáng chất.

Việc sử dụng một sản phẩm sữa lên men là hợp lý bởi thực tế là có ít calo nhất và nó cũng chứa nhiều vi khuẩn bifidobacteria hữu ích giúp cải thiện chức năng ruột và có tác dụng có lợi đối với trạng thái của toàn bộ sinh vật. Ngoài ra, ăn kefir và táo rất dễ dàng, vì nó cần một thời gian tối thiểu.

Để những ngày “tẩy trang” bằng kefir và táo hiệu quả nhất có thể và mang lại kết quả như mong đợi, bạn phải tuân theo một số quy tắc.

• Cần chú ý đến việc lựa chọn kefir. Tốt nhất là mua các loại thực phẩm ít chất béo có hàm lượng calo tối thiểu. Giải pháp lý tưởng sẽ là kefir 1%.
• Những quả táo tối ưu nhất được coi là màu xanh lá cây, không ngọt lắm và chứa tối thiểu đường.
• Nếu ăn táo sống gây ra các vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể nướng chúng trong lò. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến hương vị: chúng sẽ trở nên mềm và ngọt hơn.
• Đừng quên về nước thông thường. Bạn cần uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Đó là nước có nhiệm vụ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, có tác dụng tích cực trong việc giảm cân;
• Nên bỏ hoạt động thể chất vì cơ thể nhận được tối thiểu chất dinh dưỡng.Chế độ ăn uống như vậy không có carbohydrate phức hợp cung cấp năng lượng cho cơ thể, do đó, hoạt động thể thao có thể dẫn đến sức khỏe kém.

Những ngày thải độc táo và kefir có lợi rất nhiều cho cơ thể chúng ta. Từ chối chế độ ăn kiêng như vậy chỉ dành cho những người có tính axit cao.. Thật kỳ lạ, chúng ta thường thờ ơ với táo, bởi vì có rất nhiều trong số chúng trên thị trường nội địa, chúng không được coi là ngoại lai, và do đó chúng không có giá trị nghiêm trọng.

Ưu điểm của táo là chúng bao gồm một lượng lớn chất xơ và một lượng lớn pectin. Việc sử dụng chúng một cách thường xuyên cung cấp sự bảo vệ đáng tin cậy chống lại chứng xơ vữa động mạch và một số bệnh khác của hệ thống tim mạch.

Đủ 2 quả táo mỗi ngày, để không lo lắng về nồng độ cholesterol xấu, cũng như kim loại nặng và độc tố. Táo chứa nhiều flavonoid quercetin, có nhiều đặc tính chữa bệnh. Đây là tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của sản phẩm.

Ngay cả táo nướng cũng không mất đi hầu hết các lợi ích của chúng, và hầu như không ai bị dị ứng với chúng. Còn đối với kefir, nó sẽ được hiển thị cho tất cả những người có vấn đề về đường tiêu hóa. Thường xuyên tiêu thụ sản phẩm sữa lên men này có thể cải thiện tình trạng của hệ vi khuẩn đường ruột, cũng như làm chậm đáng kể quá trình lão hóa.

Một trong những ưu điểm của ngày nhịn ăn như vậy là mỗi người có thể tự tạo ra một chế độ ăn uống cho riêng mình. Điều quan trọng là bạn phải thoải mái và không cảm thấy đói liên tục. Phương pháp tối ưu nhất là sử dụng kefir và một vài quả táo mỗi khi cảm thấy đói. Nhưng với nước, mọi thứ hơi khác một chút: bạn cần uống nó mỗi giờ. Cũng được khuyến nghị uống trà từ các loại thảo mộc khác nhau hoặc nước luộc tầm xuân.

Có một lựa chọn khác, liên quan đến việc sử dụng đồng thời táo và kefir, tuy nhiên, khối lượng thức ăn được chia ra cho 6 phần ăn bằng nhau. Lúc đầu, bạn nên ăn 3 giờ một lần, sau đó cắt trái cây thành từng miếng nhỏ và trộn chúng trong bát với kefir. Một số phần táo có thể được tiêu thụ nướng, thêm một thìa quế vào đó. Trong ngày, bạn cũng có thể uống nhiều loại trà thảo mộc hoặc trà trái cây.

Một cách khác để giải tỏa một ngày với kefir và táo là ăn ít trái cây hơn. Bạn sẽ phải ăn đúng giờ quy định. Ví dụ, bữa sáng sẽ diễn ra vào lúc 9 giờ sáng và sẽ chỉ giới hạn trong món kefir, và lúc 12 giờ đêm, anh ta có thể uống một ly sữa lên men và ăn hai quả táo. Đối với bữa trưa, một quả táo nướng là một giải pháp tuyệt vời, và cho bữa tối, một ly cocktail của hai thành phần này.

Táo nướng là một giải pháp tuyệt vời cho những người gặp vấn đề về đường tiêu hóa. Táo có thể được nướng trước bằng cách thêm một chút quế. Để đơn giản hóa quá trình nấu nướng, bạn có thể chuẩn bị tất cả các phần ăn cho cả ngày vào buổi sáng và bảo quản trong tủ lạnh.

Ngày nhịn ăn giúp thải độc tố, nhưng nó vẫn gây căng thẳng nhất định cho cơ thể.Thực tế là, với một chế độ ăn uống như vậy, cơ thể không nhận được carbohydrate phức hợp cung cấp năng lượng cho nó. Đó là lý do tại sao không nên liên tục thực hiện việc dỡ hàng như vậy. Các nhà dinh dưỡng lưu ý rằng tối ưu nhất là tiến hành nhịn ăn như vậy mỗi tuần một lần. Sau một tuần, tiêu hóa và trao đổi chất sẽ cải thiện đáng kể, điều này cũng có tác động tích cực đến ngoại hình.

Ngoài ra, phương pháp này sẽ cho phép bạn giảm cân. Nếu bạn tin vào các đánh giá, thì 3-4 ngày dỡ hàng mỗi tháng đối với kefir và táo khiến bạn có thể giảm khoảng 4 kg. Một số cho rằng nó là chậm, nhưng các bác sĩ nói rằng những lựa chọn như vậy chỉ là tối ưu nhất và an toàn cho cơ thể.

Các nhà dinh dưỡng không khuyến khích những ngày nhịn ăn với các sản phẩm này quá thường xuyên. Nếu không, hiệu ứng có thể hoàn toàn ngược lại. Thực tế là khi bị đói liên tục, cơ thể bị căng thẳng và bắt đầu làm chậm quá trình trao đổi chất để sử dụng năng lượng tiết kiệm hơn. Điều này dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Cũng cần chú ý đến lối ra khỏi dỡ hàng. Sáng hôm sau bạn không nên ăn no mà nên hạn chế ăn trái cây và rau xanh. Một lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng là súp rau hoặc khoai tây nghiền. Bữa tối trước khi bắt đầu ngày ăn chay cũng rất “dễ dàng” - một món salad rau hoặc pho mát với hàm lượng chất béo tối thiểu là đủ.

Không quá khó để dành một ngày nhịn ăn kefir-apple, bạn chỉ cần có thái độ đúng đắn và tiếp cận thành thạo việc tổ chức quy trình. Nhờ đó, bạn không chỉ loại bỏ được cân nặng dư thừa mà còn có thể làm sạch cơ thể khỏi các chất độc và độc tố.Những phụ nữ thường sử dụng phương pháp này cho rằng nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn có được những cảm xúc tích cực.

Mỗi thành phần bao gồm một lượng lớn các chất hữu ích và các nguyên tố vi lượng, có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng chung của cơ thể. Nếu những ngày nhịn ăn như vậy được đưa vào hệ thống, thì điều này sẽ được cảm nhận trong kế hoạch chung về hạnh phúc và sức khỏe.

Làm thế nào để giảm thêm cân với những ngày nhịn ăn với kefir và táo, hãy xem video sau đây.