Kefir với mận khô: quy tắc sử dụng trong chế độ ăn kiêng và những ngày ăn chay

Nếu bạn trộn kefir với mận khô, bạn sẽ có được một thức uống giúp giảm thêm vài cân. Uống như vậy có công dụng gì? Làm thế nào để chuẩn bị và sử dụng nó một cách chính xác? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho tất cả các câu hỏi trong tài liệu của chúng tôi.

Trước khi bắt đầu sử dụng kefir với mận khô, bạn nên tìm hiểu chính xác cách nó giúp giảm cân. Tất cả chúng ta đều biết rằng điều quan trọng là phải tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ trong khi ăn kiêng. Chỉ cần trái cây sấy khô được chỉ định có chứa thành phần này, có tác dụng kích thích đường ruột, cho phép bạn nhanh chóng có cảm giác no và cũng làm sạch hoàn hảo các bức tường của dạ dày. Nhờ sản phẩm này, cơ thể được thanh lọc, góp phần giảm cân.

Ngoài ra, loại trái cây sấy khô này có chỉ số đường huyết thấp, rất quan trọng trong chế độ ăn kiêng. Việc sử dụng mận khô góp phần làm giảm mức độ glucose trong máu, và điều này dẫn đến sự cải thiện trong quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự xuất hiện của các chất béo mới.

Một sản phẩm sữa lên men tác động lên cơ thể gần giống như trái cây sấy khô. Kefir kết hợp với mận khô giúp tăng tốc độ trao đổi chất, làm sạch ruột và chất độc, cải thiện tiêu hóa, và cũng bình thường hóa hoạt động của dạ dày và ruột. Nhờ tất cả những hành động này, sau một vài ngày, bạn có thể thấy kết quả là giảm được vài ký.

Ngoài ra, cả hai sản phẩm đều chứa một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Một thức uống như vậy không chỉ có thể thúc đẩy giảm cân mà còn có thể cải thiện tình trạng của da, tóc, móng tay. Việc sử dụng các sản phẩm này giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao thể trạng chung của cơ thể.

Những sản phẩm này không được khuyến khích sử dụng nếu nếu một người bị:

• bệnh tiêu chảy
• vết loét;
• viêm tụy;
• viêm dạ dày.

Để chuẩn bị một thức uống lành mạnh và ngon như vậy, bạn chỉ cần kefir tươi và mận khô. Lấy 7-8 miếng trái cây khô trên 1 ly sản phẩm sữa lên men. Tốt nhất là chuẩn bị đồ uống trong máy xay sinh tố. Như vậy, mận khô sẽ được thái nhỏ. Kết quả là bạn sẽ có được một thức uống có độ đặc đồng nhất.

Bạn có thể sử dụng sản phẩm này vào bữa sáng hoặc buổi tối. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể bạn. Ví dụ, nếu bạn làm việc mỗi ngày và hầu như không có thời gian để ăn sáng, thì bạn không nên uống đồ uống như vậy khi bụng đói, vì có khả năng cao là tiêu chảy sẽ bắt đầu. Theo tất cả các quy tắc, một ly cocktail như vậy nên được uống một giờ trước khi ăn sáng, nhưng không phải ai cũng có cơ hội như vậy. Vì lý do này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống kefir với mận khô vào buổi tối.

Việc sử dụng đồ uống như vậy vào ban đêm góp phần làm cho cơ thể bão hòa nhanh chóng - cảm giác đói sẽ không còn, giấc ngủ và tình trạng chung của cơ thể sẽ được cải thiện. Ngoài ra, nó góp phần làm sạch ruột bình thường mà không gây tiêu chảy. Tốt nhất là uống một ly cocktail như vậy vài giờ trước khi đi ngủ, thay thế bữa tối bằng nó. Cố gắng làm điều này không muộn hơn 7-8 giờ tối.

Kefir với trái cây sấy khô có thể là một món ăn tuyệt vời cho một ngày ăn chay. Nó sẽ diễn ra như thế này:

• vào ngày này, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thức uống có sinh tố này;
• trong ngày có thể uống từ 1 - 1,5 lít kefir với hoa quả sấy khô;
• chia tỷ lệ thức uống hàng ngày để trong ngày bạn có thể tiêu thụ 6 ly kefir với mận khô;
• giữa các liều kefir phải vượt qua ít nhất 2 giờ;
• bạn có thể độc lập tạo cho mình một lịch trình thuận tiện để đi uống nước;
• Hãy nhớ rằng trong ngày ăn chay, chỉ được phép uống nước này và nước sạch (không ăn thêm).

Lạm dụng những ngày nhịn ăn cũng không đáng. Điều quan trọng cần nhớ là chúng có thể được thực hiện không quá một lần một tuần. Lựa chọn tốt nhất là uống đồ uống như vậy thay cho bữa tối hàng ngày. Sau một tuần, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng - chất lỏng dư thừa sẽ biến mất, cảm giác thèm ăn sẽ giảm xuống, bạn có thể dễ dàng giảm được vài cân. Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ có thể đạt được kết quả nếu bạn không ăn thực phẩm giàu tinh bột, đồ ngọt và các loại carbohydrate nhanh khác.

Kefir với mận khô có thể được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng khác nhau.Nếu cơ thể phản ứng tốt với thức uống, không gây tiêu chảy thì hoàn toàn có thể uống trước bữa ăn sáng một tiếng, sau đó uống ly thứ hai vào buổi tối. Vì vậy, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào sẽ thậm chí còn hiệu quả hơn, bởi vì thức uống sẽ bão hòa cơ thể với tất cả các vitamin và nguyên tố cần thiết. Trong trường hợp này, sản phẩm sẽ có tác động tích cực đến hoạt động của dạ dày và ruột, điều quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy một công thức cho một thức uống ngon để giảm cân.