Hạt lanh với kefir để giảm cân: đặc tính và tính năng sử dụng

Hạt lanh với kefir được sử dụng để giảm cân do các đặc tính có lợi - chúng chứa các thành phần hoạt tính giúp tăng cường nhu động của hệ tiêu hóa. Kết quả là, các khối xỉ và chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn, các sản phẩm dễ tiêu hóa hơn và chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi các mô mềm. Khi sử dụng đồ uống từ hạt lanh trong chế độ ăn kiêng ít calo, bạn có thể giảm tới 2-4 kg trọng lượng dư thừa trong vòng một tháng. Đồng thời, để có được kết quả tối đa, cần phải làm quen với các tính năng của việc sử dụng hạt lanh.

Cấu trúc hóa học của hạt lanh là bão hòa với các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống nội tạng. Do sự hiện diện của một số thành phần trong thành phần của hạt, quá trình tiêu hóa và đồng hóa thức ăn được thực hiện thuận lợi.

• Linumin. Hợp chất protein được hình thành trên cơ sở chuỗi 92 axit amin, trong khi 7 trong số đó là không thể thiếu, vì chúng không được tổng hợp trong cơ thể con người. Linumin ngăn ngừa sự thay đổi mảng xơ vữa trong thành mạch máu, làm giảm nồng độ trong huyết tương của cholesterol có hại và lipoprotein tỷ trọng thấp. Do tác dụng này, hạt lanh ngăn chặn sự lắng đọng của các mô mỡ.
• Polysaccharid. Cấu trúc carbohydrate ức chế sự phát triển của vi sinh vật gây bệnh trong đường tiêu hóa, bao bọc thành dạ dày, bảo vệ màng nhầy khỏi tác động tích cực của axit clohydric.
• Lignan. Hoạt chất này là một chất chống oxy hóa tự nhiên, hoạt động như một phytoestrogen. Cấu trúc của lignan tương tự như hormone sinh dục nữ, do đó việc sử dụng hạt lanh để giảm cân sẽ ổn định nền nội tiết tố. Trong trường hợp này, không có tác dụng phụ từ hệ thống nội tiết.
• Axit béo không bão hòa đa. Chúng không được tổng hợp trong cơ thể, vì vậy một người phải lấy chúng từ thức ăn. Chúng kích hoạt các quá trình trao đổi chất nội bào. Hạt chứa một lượng nhỏ omega-3, omega-6 và omega-9. Chúng ngăn chặn sự tắc nghẽn lòng mạch bởi các mảng cholesterol, ảnh hưởng tích cực đến các đặc tính lưu biến của máu, giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Axit béo tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện chuyển hóa protein và chất béo, và tăng chức năng nhận thức.
• Chất xơ thực vật. Khi ăn vào, chất xơ sẽ làm giảm cảm giác đói. Trong quá trình đi qua ruột, chúng sẽ hấp thụ chất lỏng dư thừa, chất độc và đẩy các khối xỉ về phía trước. Nhờ đó, đường tiêu hóa được làm sạch, giảm nguy cơ đầy hơi, táo bón.
• Vitamin A, B, C, E. Hoạt chất cải thiện tình trạng của tóc, móng tay và da. Nếu bạn theo một chế độ ăn ít calo, cơ thể sẽ không nhận đủ vitamin, do đó nền nội tiết tố bị rối loạn và người trở nên cáu kỉnh. Do bao gồm các vitamin trong thành phần của hạt lanh, không có tác động tiêu cực. Giảm cân vẫn tỉnh táo, không cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi.Cũng như vitamin tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn.
• Chất khoáng. Thành phần của sản phẩm thực vật có chứa: selen, kẽm, canxi, sắt, phốt pho, đồng và natri.

Đồng thời, mặc dù có các đặc tính có lợi cho việc giảm cân, nhưng hạt lanh lại chứa nhiều calo. Giá trị năng lượng của 100 g sản phẩm là 534 kcal. Do đó, nếu bạn theo một chế độ ăn ít calo, bạn cần phải dùng chúng theo liều lượng được khuyến nghị nghiêm ngặt - không quá 50 g mỗi ngày. Sau khi ăn hạt, một người cảm thấy no và vui vẻ. Hạt say với kefir. Sản phẩm chứa các thành phần sau:

• protein có nguồn gốc động vật;
• chất béo và axit béo;
• vitamin A, B, C, P, H;
• khoáng chất: canxi, lưu huỳnh, flo, kẽm, mangan, clo, flo, iốt và đồng.

Thức uống sữa lên men rất giàu bifidus và lactobacilli, tạo nên hệ vi sinh đường ruột tự nhiên. Chúng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa carbohydrate phức tạp, thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Hạt lanh không chỉ hữu ích trong quá trình giảm cân. Sản phẩm thảo dược được sử dụng để làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại và điều trị các bệnh khác nhau.Do chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng nên hạt có tác dụng tích cực đến quá trình trao đổi chất nội bào, đẩy nhanh quá trình tái tạo mô và ổn định nền nội tiết tố. Các phương tiện dựa trên chúng được phân biệt bởi những lợi ích sau đây cho cơ thể:

• bình thường hóa hệ thống tiêu hóa;
• giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh;
• làm sạch các mạch khỏi các mảng xơ vữa động mạch;
• cải thiện công việc của cơ tim;
• loại bỏ trọng lượng dư thừa, chất béo nội tạng, tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng và ép chúng;
• tăng hoạt động chức năng của hệ thần kinh;
• ngăn ngừa sự phát triển của khối u ác tính;
• tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh do vi rút và vi khuẩn;
• cải thiện vi tuần hoàn mô, ngăn ngừa các bệnh ngoài da.

Kết hợp với kefir, các đặc tính có lợi được tăng cường. Sản phẩm sữa lên men giúp làm sạch ruột khỏi thức ăn thừa, cải thiện nhu động của đường tiêu hóa, duy trì hệ vi sinh đường ruột tự nhiên. Cùng với hạt lanh, kefir tăng tốc quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng và ổn định nồng độ huyết tương của đường trong máu.

Hạt lanh kết hợp với kefir là một công cụ mạnh mẽ để làm sạch cơ thể. Mặc dù những phẩm chất tích cực, trong một số trường hợp có chống chỉ định sử dụng đồ uống.

• Thai kỳ. Kefir và sản phẩm vải lanh chứa các hoạt chất giúp tăng cường nhu động của các cơ trơn của các cơ quan nội tạng vùng bụng và xương chậu nhỏ.Vì điều này, phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối, có nguy cơ sinh non.
• Bệnh viêm gan. Quá trình viêm ở gan do nhiễm virus không cho phép các tế bào gan làm sạch máu các chất độc một cách kịp thời. Kefir và hạt lanh chứa các axit hữu cơ cần được giải độc trong gan. Do đó, chúng không thể được sử dụng khi bị viêm gan, để không tạo thêm gánh nặng cho cơ quan bị viêm.
• thời kỳ cho con bú. Kefir vô hại đối với trẻ sơ sinh, trong khi hạt chứa tinh dầu. Sau này là những chất gây dị ứng mạnh nên nếu xâm nhập vào sữa mẹ có thể gây viêm da, ngứa, nổi ban đỏ cho trẻ.
• Cá nhân không dung nạp kefir hoặc lanh.
• Bệnh tiểu đường. Trong thành phần của hạt có chứa polysaccharid, khi bị phá hủy bởi các enzym và axit clohydric, chúng sẽ được hấp thụ vào máu dưới dạng đường. Sự thay đổi đột ngột nồng độ glucose trong huyết tương có thể dẫn đến tình trạng chung của bệnh nhân tiểu đường xấu đi.
• Tăng axit dịch vị, ợ chua thường xuyên, viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng. Khi uống vào cơ thể, tinh dầu kefir và lanh giúp tăng sản xuất axit clohydric, kích hoạt quá trình tổng hợp các enzym tiêu hóa. Axit hữu cơ trong thành phần sản phẩm làm tăng độ axit của dịch vị dẫn đến suy giảm động lực điều trị các bệnh đường tiêu hóa.
• U ác tính: lạc nội mạc tử cung, u xơ, đa nang. Các thành phần hoạt tính sinh học trong thành phần của sản phẩm có thể tăng cường sự phân chia của các tế bào ung thư.

Cần phải cẩn thận cho trẻ trên 1 tuổi uống như vậy. Hệ thống miễn dịch của trẻ chưa được tăng cường, vì vậy các loại tinh dầu có thể dễ dàng kích thích sự phát triển của dị ứng. Để không gây hại cho cơ thể của trẻ, nên đưa thức uống mới vào chế độ ăn của trẻ dần dần. Người lớn không nên dùng nhiều hơn 2 muỗng canh. l. hạt mỗi ngày. Khi vượt quá mức cho phép hàng ngày được khuyến nghị, cơn đau ở vùng gan sẽ xảy ra. Không nên dùng sản phẩm khi bị đầy hơi, tăng hình thành khí trong ruột, tiêu chảy.

Loại bỏ trọng lượng dư thừa với sự trợ giúp của hạt lanh và kefir dựa trên 3 nguyên tắc.

• Công việc của kefir. Uống sữa chua giúp tăng cường nhu động ruột, sinh ra tác dụng nhuận tràng. Nhờ những đặc tính này, thức uống làm sạch đường tiêu hóa của các mảnh thức ăn bán tiêu hóa.
• Ảnh hưởng của tinh dầu. Axit béo làm mềm phân, kích hoạt sản xuất chất nhầy trong ruột. Kết quả là, nhu động ruột nhanh hơn và dễ dàng hơn nhiều. Trong chế độ ăn ít calo, điều này đặc biệt đúng, vì thực phẩm thực vật chiếm phần lớn trong chế độ ăn rất khó đi qua đường ruột.
• Tác động của sợi thực vật. Khi ăn vào, các sợi của hạt lanh hấp thụ chất lỏng và phồng lên, bắt đầu tạo áp lực lên thành dạ dày. Kích thích màng nhầy của cơ quan dẫn đến sự xuất hiện của các xung thần kinh gửi tín hiệu về sự bắt đầu của cảm giác no đến trung tâm thức ăn của não. Kết quả là, cơn đói được làm dịu đi trong 2-3 giờ.

Khi đi qua ruột, chất xơ tiếp tục hấp thụ chất lỏng, tăng kích thước. Các bức tường của cơ quan co bóp theo phản xạ, ép các cục thức ăn.Do nhu động tăng dần, các sợi thực vật chuyển dần về phía trước, đẩy cặn thức ăn, chất độc và chất độc ra ngoài. Đồng thời, kefir và hạt lanh không có tác động tiêu cực đến hệ vi sinh đường ruột tự nhiên. Kết quả của việc loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải thức ăn ra khỏi cơ thể, trọng lượng cơ thể giảm 1-2 kg.

Quan trọng! Bình thường hóa tiêu hóa, tăng tỷ lệ quá trình trao đổi chất và làm sạch ruột thường xuyên cho phép bạn giảm cân 2-5 kg ​​trong vòng một tháng. Đồng thời, để có được hiệu quả như vậy, cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng, tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng theo tỷ lệ và tập thể dục.

Có 2 loại liệu pháp ăn kiêng: nghiêm ngặt và tiết kiệm. Đối với mỗi người trong số họ, có một kế hoạch riêng cho việc sử dụng hạt lanh với kefir. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng, bạn phải sử dụng chất giảm béo trong 3 tuần, tuân thủ các nguyên tắc sau:

• trong tuần đầu tiên, liều lượng hàng ngày của hạt đạt 1 muỗng canh. l. cho 150 ml kefir;
• trong 7 ngày tới, cần tăng tỷ lệ giống khuyến cáo lên 2 muỗng canh. l. Vào một ngày; họ cần được uống cùng với 100 ml kefir;
• trong tuần trước, định mức hàng ngày của một sản phẩm rau là 3 muỗng canh. l., được tiêu thụ với 100 ml thức uống sữa lên men.

Các bác sĩ không khuyên bạn nên tuân theo một phương pháp giảm cân nghiêm ngặt. Chương trình kéo dài 3 ngày, trong đó được phép uống 1 lít kefir và lượng nước không giới hạn, ăn 2 quả táo và 4 muỗng canh. l. Hạt lanh. Sau khi hoàn thành toàn bộ liệu trình về phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, bạn có thể giảm từ 4-6 kg. Đồng thời, trọng lượng dư thừa sẽ không quay trở lại trong một thời gian dài, vì trong suốt quá trình ăn kiêng, cơ thể sẽ đốt cháy mô mỡ một cách mạnh mẽ để bổ sung chi phí năng lượng.

Để giảm cân, bạn nên uống kefir với hạt lanh khi bụng đói ngay sau khi thức dậy thay cho bữa ăn sáng. Trước khi sử dụng sản phẩm, bạn cần đợi 5-10 phút, trong thời gian đó hạt sẽ nở ra. Sau 2-3 giờ, bạn được phép ăn. Để thanh lọc cơ thể thường xuyên, bạn nên uống bài thuốc trong 3 tuần 3 tháng một lần. Trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể uống kefir với hạt lanh vào buổi tối. Trong tình huống như vậy, biện pháp khắc phục có thể được thay thế bằng một bữa ăn tối. Thức uống từ sữa lên men giúp thỏa mãn cơn đói rất tốt. Nếu cần thiết, nó được phép thay thế kefir bằng sữa chua tự nhiên.

Để có được kết quả tối đa từ kỹ thuật này, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị sau:

• uống tối đa 2 lít chất lỏng mỗi ngày: được phép uống trước bữa ăn 30 phút và sau bữa ăn 40 phút hoặc uống kefir với hạt lanh;
• mỗi ngày ăn 5 - 6 lần, cách 2 - 3 giờ ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ 4 giờ;
• trong thời gian ăn kiêng không được ăn các thức ăn béo, rán, cay, hun khói, đồ chua, đồ mặn, bánh kẹo và các sản phẩm từ bột, đồ uống có ga, rượu bia;
• lượng 1 bữa không quá 250-300 g;
• 80% chế độ ăn uống nên bao gồm rau và trái cây.

Nhiều người hỏi làm thế nào để uống kefir với bột hạt lanh. Sau này không chỉ có thể thay thế hạt của cây, mà còn tăng cường tác dụng giảm cân. Nó được thực hiện trong 3 tuần theo cách tương tự như hạt lanh. Liều lượng vẫn không thay đổi.Bạn nên tự chế biến bột hạt lanh bằng máy xay cà phê. Thành phẩm được bán trong các cửa hàng có thể chứa các thành phần nước ngoài. Cần lưu ý rằng bột mì tự làm không thể bảo quản quá vài giờ - nó sẽ trở nên đắng và gây buồn nôn.

Hạt lanh với kefir có thể được chế biến theo nhiều cách để đa dạng thực đơn trong quá trình ăn kiêng.

Những người đã giảm cân bằng hạt lanh và kefir để lại phản hồi tích cực về các đặc tính của sản phẩm.Những người ủng hộ chương trình giảm cân này khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn để chất xơ thực vật đi qua ruột dễ dàng hơn. Nhiều phụ nữ chỉ ra rằng Không cần gắng sức, bài thuốc giúp loại bỏ chỉ 1-2 kg cân nặng dư thừa. Với các môn thể thao thông thường hoặc yoga, bạn có thể đốt cháy tới 5 kg chất béo.

Đồng thời, hoạt động thể chất chỉ được phép thực hiện nếu tuân thủ chế độ ăn kiêng. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng bột hạt lanh làm công nghiệp với mục đích giảm cân, đồng thời tự xay hạt để bồi bổ cơ thể.

Làm thế nào để thanh lọc cơ thể và giảm thêm cân với sự giúp đỡ của hạt lanh và kefir, hãy xem video sau đây.