Kiwi có ích và có hại gì đối với phụ nữ?

Trái kiwi ngọt và ngon là quả mọng của loài actinidia Trung Quốc, một loài thực vật đã trải qua nhiều lần thay đổi chọn lọc để cải thiện kích thước và hương vị của quả. Ngày nay, kiwi đã được biết đến trên toàn thế giới, loại quả nhỏ màu xanh này không chỉ là một món ngon mà còn là một kho thực sự chứa nhiều vitamin quý giá có lợi cho sức khỏe con người.

Loại quả mọng kỳ lạ này được đặt tên nhờ một loài chim nhỏ nhân cách hóa biểu tượng của New Zealand, nơi sinh ra của kiwi. Loại quả này được người lớn yêu thích và tất nhiên là cả trẻ em. Phần cùi mọng nước màu xanh lá cây tươi sáng của một loại trái cây kỳ lạ chín mọng có hương thơm tinh tế dễ chịu và vị chua - ngọt sảng khoái.

Trái kiwi được nhiều người ưa chuộng không chỉ vì hương vị dễ chịu mà còn rất tốt cho sức khỏe. Những lợi ích cho cơ thể của phụ nữ sau 50 tuổi đặc biệt rõ rệt trong loại quả mọng này.

Tính năng chữa bệnh của kiwi đã được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng chú ý từ lâu, nó bao gồm những điều sau đây.

• Hàm lượng vitamin C cao. Một quả kiwi chín cỡ nhỏ chứa tới 220-230% lượng axit ascorbic định mức hàng ngày, nên được tiêu thụ bởi một người khỏe mạnh. Màu xanh lá cây vô địch này bỏ xa chanh, nho đen và cam, cũng rất giàu vitamin C. Nếu bạn ăn 1 quả kiwi mỗi ngày, thì khả năng miễn dịch của bạn sẽ luôn ở mức cao nhất.Và đối với phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành, một liều lượng axit ascorbic như vậy sẽ trở thành một chất chống oxy hóa mạnh, ức chế các quá trình héo úa do tuổi tác.
• Hàm lượng sắt và vitamin B9 cao. Kiwi rất giàu sắt và axit folic. Nhờ các thành phần này, quá trình tạo máu được cải thiện và mức độ hemoglobin tăng lên. Với việc sử dụng trái cây xanh thường xuyên, bạn sẽ có thể tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai, vì mức độ hemoglobin thấp sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trong tử cung - não của em bé bị thiếu oxy. Axit folic cũng là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể người phụ nữ. Nhờ nguyên tố vi lượng này, sự xuất hiện của da và tóc được cải thiện, quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, và trong thời kỳ mang thai, hệ thần kinh trung ương được hình thành ở thai nhi với sự tham gia của vitamin B9.
• Kiwi chín hàm lượng vitamin E ít chất béo cho phép bạn kéo dài tuổi thanh xuân, vì ergocalciferol ngăn chặn các phản ứng oxy hóa trong cơ thể và tham gia vào quá trình phân tách cholesterol xấu.
• Nếu bạn ăn 2 quả kiwi mỗi ngày, thì cơ thể sẽ nhận được liều lượng magiê hàng ngày, khoảng 28-30 mg. Magiê kết hợp với kali cần thiết cho hoạt động không chỉ của bộ xương cơ của cơ thể chúng ta, mà còn xác định tần suất co bóp bình thường về mặt sinh lý của cơ tim. Magie kết hợp với canxi còn là chất ngăn ngừa loãng xương ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ sau 50 tuổi.
• Quả chín chứa một lượng lớn serotonin, có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của tim và hệ thống mạch máu.Serotonin là một chất thiết yếu mà não của chúng ta cần để hoạt động tốt. Ngoài ra, thành phần này cải thiện quá trình tiêu hóa trong đường tiêu hóa.
• Axit trái cây, là một phần của thai nhi, góp phần làm loãng máu. Ăn 1 miếng kiwi tươi mỗi ngày, bạn có thể ngăn ngừa sự phát triển của một căn bệnh ghê gớm như huyết khối.
• Kiwi sở hữu tác dụng chống viêm và chống khối u do hàm lượng của carotenoid và flavonoid. Những chất sinh học này có thể bảo vệ các tế bào mô khỏi đột biến và là một phương tiện tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư.
• Ít ai biết rằng một loại trái cây kỳ lạ có thể cải thiện chức năng thị giác, điều này xảy ra do hàm lượng lutein trong kiwi. Nếu những người ở độ tuổi trưởng thành thường xuyên tiêu thụ trái kiwi, thì nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và giảm thị lực sẽ giảm đáng kể.

Kiwi chín rất giàu chất xơ thực vật, ngoài ra, hàm lượng calo của sản phẩm này cực kỳ thấp - 100 g chứa không quá 49 kcal.

Do thành phần của trái kiwi tươi có chứa một lượng rất lớn các thành phần hoạt tính sinh học nên việc sử dụng quá nhiều sản phẩm này có thể gây ra những phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Chúng tự biểu hiện như sau.

• Phản ứng dị ứng thực phẩm. Với những cá nhân không dung nạp trái cây lạ, có thể xuất hiện phát ban trên da, xuất hiện các vết nứt ở khóe môi và sưng niêm mạc miệng.Trong những tình huống đặc biệt khó khăn, kiwi có thể gây ra chứng phù Quincke chết người, trong đó các mô trong thanh quản sưng lên.
• Một lượng lớn axit trái cây có thể kích thích đợt cấp của viêm dạ dày hiện có hoặc loét dạ dày của đường tiêu hóa. Vì vậy, Kiwi tươi chống chỉ định với những người bị dịch vị có tính axit cao và có tiền sử loét dạ dày tá tràng hoặc viêm dạ dày. Cũng cần biết rằng với việc sử dụng không khéo léo những loại trái cây này, một cơn ợ chua cấp tính có thể gây ra.
• Các thành phần hoạt tính sinh học ở dạng hàm lượng vitamin và khoáng chất cao có thể kích thích đợt cấp của viêm tụy, vì chúng kích thích cơ thể sản xuất một số lượng cao chất béo trung tính, ngăn cản quá trình trao đổi chất trong quá trình phân hủy lipid. Vì những lý do này, kiwi được chống chỉ định trong bệnh lý của tuyến tụy, cũng như trong các rối loạn đường ruột dưới dạng tiêu chảy.
• Liều gây sốc của vitamin C làm loãng máu không kém aspirin. Vì lý do này, không nên kết hợp quả kiwi với thuốc làm tan huyết khối và thuốc chống viêm không steroid vì có thể gây chảy máu. Những loại trái cây này cũng cần được sử dụng thận trọng đối với những người có tiền sử mắc bệnh máu khó đông.

Thường xuyên bao gồm trái kiwi tươi trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp phụ nữ trên 50 tuổi không chỉ duy trì sức khỏe ở mức thích hợp, mà còn đảm bảo ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác.

Nếu bạn không có chống chỉ định, thì các bác sĩ nhất trí rằng mọi người cần tiêu thụ trái kiwi tươi một cách thường xuyên. Sản phẩm này là duy nhất về thành phần và tính chất của nó, và do đó nó có thể được sử dụng cho các mục đích khác nhau.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kiwi gây ra cảm giác no lâu, vì cơ thể cần thời gian để tiêu hóa pectin và chất xơ thực vật có trong nó. Vì lý do này, và cũng vì hàm lượng calo thấp, sản phẩm được sử dụng tích cực trong việc chuẩn bị dinh dưỡng ăn kiêng cho những người muốn giảm cân.

Kiwi chín và tươi có chỉ số đường huyết thấp, giảm cảm giác thèm ăn, bù đắp sự thiếu hụt phức hợp vitamin-khoáng chất trong quá trình ăn kiêng. Thành phần của sản phẩm bao gồm actinidin thành phần sinh học, giúp tăng tốc đáng kể quá trình trao đổi chất và cải thiện sự phân hủy của protein và chất béo, góp phần giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ hơn. quả mọng kỳ lạ bình thường hóa nền nội tiết tố - Người ta nhận thấy rằng trong bối cảnh hoạt động ổn định của tuyến giáp, quá trình giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, giảm cân nặng thêm thúc đẩy quá trình làm sạch ruột tự nhiên, mà xảy ra dưới tác dụng của các sợi xơ thực vật.

Ăn nhẹ hoặc thậm chí thay thế một bữa ăn bằng kiwi chín mọng rất ngon và tốt cho sức khỏe. Cân nặng của thai nhi không quá 80 g, nghĩa là về giá trị năng lượng, lượng thức ăn này chỉ chứa 35-37 Kcal - bạn phải đồng ý rằng điều này rất có giá trị đối với những ai muốn có được thân hình mảnh mai và săn chắc. hình bóng mà không ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng.

Mặc dù thực tế là kiwi tươi có chứa đường trái cây và các thành phần carbohydrate, nhưng các bác sĩ tin rằng điều này Sản phẩm rất hữu ích cho những người đang mắc bệnh tiểu đường. Lợi ích nằm ở sự phức hợp giàu vitamin và khoáng chất của trái cây và sự hiện diện của chất xơ thực vật, thực hiện chức năng điều chỉnh lượng glucose trong cơ thể con người.

Trong tình trạng suy giảm đường huyết, những người mắc bệnh tiểu đường cần phải kiểm soát sự trao đổi chất của họ, và một lượng lớn axit ascorbic đi kèm với kiwi sẽ giải quyết rất thành công nhiệm vụ này. Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên ăn đều đặn 2-3 quả mỗi ngày.

Khoa học đã chứng minh rằng việc bổ sung định kỳ một loại quả mọng nhiệt đới vào chế độ ăn uống có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể ít nhất 15%. Những người ăn kiwi được bảo vệ khỏi sự phát triển của xơ vữa động mạch, và cũng ít mắc các bệnh về tim và hệ thống mạch máu. Kiwi tươi thể hiện các đặc tính như vậy do thành phần giàu vitamin và khoáng chất.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng cholesterol trong máu cao, thìCác chuyên gia dinh dưỡng của Achi có thể khuyên bạn nên ăn 3 quả kiwi trong trường hợp này. một ngày, dùng chúng nửa giờ trước bữa ăn. Làm điều này mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng. Đồng thời, bạn sẽ phải từ bỏ việc ăn thức ăn béo và thức ăn nhanh. Phòng ngừa xơ vữa động mạch như vậy rất hữu ích cho tất cả phụ nữ và nam giới đã trên 50 tuổi.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên sử dụng trái kiwi tươi trong chế độ ăn uống của mình.Quả mọng xanh sẽ nhanh chóng làm dịu cơn khát và đói, tăng mức độ miễn dịch và cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch. Những loại trái cây này chỉ có thể được sử dụng nếu không có chống chỉ định, trong khi liều lượng mỗi ngày không được quá 1-2 miếng. Kiwi cũng rất hữu ích ở chỗ nó cho phép bạn tránh được sự gia tăng nội tiết tố mạnh trong thời kỳ mang thai, vốn thường biểu hiện bằng chứng trầm cảm hoặc bùng phát thần kinh bất ngờ. Một loại trái cây kỳ lạ giúp bà mẹ tương lai cải thiện tiêu hóa, cải thiện quá trình thích ứng với thai kỳ và loại bỏ cảm giác buồn nôn xảy ra khi nhiễm độc.

Hàm lượng cao các vitamin, bao gồm calciferol, giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp của làn da, mái tóc và móng tay. Trong ngành công nghiệp mỹ phẩm và nước hoa, loại quả này được sử dụng để chuẩn bị mặt nạ, kem dưỡng da, kem mặt và cơ thể, quấn.

Kiwi chín được sử dụng để chăm sóc da và tóc. Mặt nạ từ một sản phẩm tươi không chỉ có thể làm trắng da, mà còn nuôi dưỡng nó với các vitamin và còn cung cấp dưỡng ẩm sâu cho lớp biểu bì. Mặt nạ kiwi trị rụng tóc trên đầu. Các quy trình như vậy cải thiện dinh dưỡng của gốc tóc và da, kích hoạt sự phát triển của tóc, giảm mức độ mỏng manh của chúng. Hiệu quả của việc sử dụng kiwi, theo các chuyên gia thẩm mỹ, có thể nhận thấy ngay lập tức, sau quy trình chăm sóc đầu tiên.

Ví dụ, nếu bạn nghiền một trái cây chín đến nhão và đắp lên mặt bằng các động tác massage, thì những hạt nhỏ bên trong kiwi sẽ có tác dụng tẩy tế bào chết, nhẹ nhàng làm sạch và săn chắc da của bạn.Sau 15-20 phút, mặt nạ được rửa sạch bằng nước hoặc loại bỏ bằng miếng bọt biển với kem dưỡng da - trong khi làn da trông được nghỉ ngơi, rạng rỡ và săn chắc.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về lợi ích và tác hại của kiwi đối với cơ thể.