Ăn kiwi vào buổi tối có được không và tại sao phải hạn chế?

Hầu hết mọi người hiện đại đều cố gắng duy trì vóc dáng cân đối, trong trường hợp này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái kiwi tươi. Loại quả mọng Trung Quốc này rất giàu các thành phần khoáng chất và vitamin, không chỉ giúp tăng cường lực lượng miễn dịch của cơ thể mà còn có thể giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Đại đa số những người đã sử dụng kiwi như một phương pháp giảm cân đều hài lòng với quá trình giảm cân và kết quả thu được. Ngoài ra, quả xanh có thể cung cấp sinh lực cho cơ thể, đồng thời có vị chua ngọt dễ chịu và nguyên bản.

Thông thường, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng trái kiwi vào buổi tối - loại trái cây này có khả năng có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh, cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn và cũng giúp thanh lọc cơ thể. Vào buổi tối, cũng có thể ăn kiwi để giảm cân.

Các đặc tính hữu ích của kiwi:

• tăng cường sức mạnh bảo vệ của khả năng miễn dịch, ngăn chặn quá trình oxy hóa trong mô tế bào;
• cải thiện khả năng tiêu hóa thức ăn và thúc đẩy quá trình hòa tan cholesterol bên trong thành mạch;
• tăng cường lớp cơ của thành tim và phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư;
• giảm cảm giác nặng bụng sau bữa ăn nặng;
• có tác dụng làm loãng máu và ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông;
• tăng cường lớp cơ của mạch máu và mao mạch;
• thúc đẩy việc loại bỏ muối và các gốc tự do ra khỏi cơ thể;
• bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt trong cơ thể;
• làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu, do đó cải thiện khả năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể của hồng cầu;
• nhờ các chất xơ thực vật tự nhiên, giúp giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và bình thường hóa nhu động của tất cả các bộ phận của ruột;
• cải thiện việc truyền các xung thần kinh và bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh trung ương;
• tăng tốc bất kỳ quá trình trao đổi chất nào trong cơ thể.

Trái cây lạ có rất nhiều ưu điểm nhưng nếu sử dụng không kiểm soát cũng có thể gây hại cho cơ thể.

• Các biểu hiện dị ứng - Có thể được biểu hiện bằng sự xuất hiện của các nốt ban hoặc đốm trên da, kèm theo ngứa. Trong trường hợp xấu nhất, phù Quincke có thể phát triển, gây nguy hiểm cho người bị ngạt thở. Các nhà dị ứng khuyên bạn nên ăn kiwi mà không có vỏ - điều này làm giảm nguy cơ dị ứng.
• Bệnh của tuyến tụy - Nếu tiêu thụ quá nhiều kiwi, một cơn viêm tụy cấp có thể xảy ra, gây ra bởi nồng độ cao của các thành phần khoáng chất và vitamin trong kiwi.
• Bệnh tiêu chảy - Trong thành phần của trái cây có chứa một lượng lớn axit trái cây, và vì lý do này, chức năng đường ruột có thể bị gián đoạn. Đối với những người mắc các bệnh đường ruột truyền nhiễm hoặc các bệnh đường ruột khác thì không nên ăn kiwi.
• Viêm dạ dày - Nước ép kiwi tươi có khả năng gây ra một đợt viêm dạ dày hoặc loét dạ dày cấp tính do sản phẩm này có đặc điểm là có độ chua cao.
• bệnh thận - một quả kiwi chín chứa một lượng lớn muối oxalat, tạo ra cát hoặc sỏi trong thận. Với bệnh sỏi niệu, các bác sĩ không khuyến khích bệnh nhân ăn loại quả này.

Việc sử dụng kiwi chín có thể giúp ích rất nhiều trong việc chống lại trọng lượng dư thừa, nhưng sản phẩm kỳ lạ này không phải phù hợp với tất cả mọi người.

Nếu chúng ta xem xét các sản phẩm thảo mộc thúc đẩy giảm cân, thì kiwi ngoại lai được coi là một trong những phương tiện hiệu quả nhất có sẵn để sử dụng hầu như quanh năm. Ngay cả khi bạn không tuân theo các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khác nhau, thì với một chế độ ăn uống cân bằng và bao gồm 1-2 trái kiwi trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể rất nhanh chóng đạt được kết quả đốt cháy chất béo tốt. Kiwi có thể được tiêu thụ không chỉ ở dạng ban đầu - tất cả các đặc tính của nó cũng có hiệu quả cao ở dạng nước ép hoặc trái cây xay nhuyễn.

• trái cây xanh Bạn có thể ăn vào buổi tối, trước khi đi ngủ, sau bữa ăn tối khoảng 2-2,5 giờ. Trong trường hợp này, theo các chuyên gia dinh dưỡng, kiwi đặc biệt hiệu quả, vì hoạt động đốt cháy chất béo của nó tăng gấp đôi vào thời điểm này. Một loại trái cây kỳ lạ không chỉ giúp thỏa mãn cơn đói và cơn khát mà còn giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể một cách tự nhiên.
• Vào ban ngày, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái kiwi trước bữa ăn. Bổ sung trái cây như vậy sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tránh cho bạn ăn quá nhiều, trái cây còn giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Để giảm cân, bạn nên liên tục ăn kiwi nửa tiếng trước bữa ăn. Bạn sẽ nhận được 3 quả mỗi ngày - bạn không nên ăn quá nhiều quả mọng màu xanh lá cây vượt quá định mức này.
• Một cách khác để kết hợp kiwi vào chế độ ăn uống của bạn là sử dụng nó như một món ăn nhẹ hoặc thay thế bữa ăn. Ví dụ, với một trái kiwi chín cho bữa tối, bạn có thể làm món salad trái cây bằng cách thêm táo, chuối, dâu tây vào đó và cũng có thể bổ sung cho món ăn một lượng nhỏ bột yến mạch, lúa mì nảy mầm, muesli. Để làm nước sốt, bạn có thể sử dụng kefir không béo hoặc sữa chua.

Theo các chuyên gia y tế, kiwi có tác dụng làm dịu hệ thần kinh do đó được coi là phương thuốc hữu hiệu cho những ai thường xuyên bị mất ngủ. Ăn trái kiwi thường xuyên sẽ giúp điều hòa đồng hồ sinh học và ngủ ít nhất 7-8 tiếng. Hiệu ứng này xảy ra nếu bạn ăn 2-3 trái cây cỡ trung bình mỗi ngày. Tác dụng tích cực của việc dùng một sản phẩm kỳ lạ là do kiwi có thể làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa trong cơ thể, nguyên nhân gây mất ngủ và căng thẳng cho cơ thể.. Kiwi là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể loại bỏ vấn đề này và nó cũng cung cấp axit folic cho cơ thể, sự thiếu hụt axit folic là một lý do khác dẫn đến việc gián đoạn chu kỳ ngủ và thức.

Nếu bạn ăn một loại trái cây lạ 1 giờ trước khi đi ngủ, thì trong khi ngủ, cơ thể sẽ xảy ra phản ứng phân hủy chất béo. Trong trường hợp này, lượng calo đến với bạn trong ngày cùng với thức ăn sẽ không thể chuyển hóa thành mỡ thừa trong cơ thể. Vì lý do tương tự, nên ăn trái kiwi ngay sau khi kết thúc tập luyện thể thao.Một bữa ăn nhẹ trái cây như vậy sẽ không gây hại cho cơ thể và không làm tăng thêm calo cho bạn, nhưng lợi ích từ nó sẽ rất đáng kể.

Những trái kiwi chín thường được dùng kết hợp với kefir hoặc sữa chua. Chế phẩm này có hiệu quả khi sử dụng vào ban ngày, nhưng không nên sử dụng vào ban đêm. Nếu định uống một ly cocktail kefir kết hợp với kiwi sau bữa tối, bạn sẽ bị quá tải đường tiêu hóa và đầy hơi.

Để biết thông tin về những loại thực phẩm bạn có thể ăn vào buổi tối muộn, hãy xem video sau đây.