Cocktail để tăng cân

Vấn đề thiếu cân đang diễn ra khá nghiêm trọng và phổ biến. Hơn nữa, số người bị béo phì ít hơn nhiều so với những người không có đủ số kg. Một số cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách liên tục "tống" vào dạ dày những thức ăn có hàm lượng calo cao, nhưng điều này sẽ không giúp giải quyết được vấn đề gì. Một lựa chọn tốt hơn là sử dụng một loại thức uống tăng cân, không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn nấu ăn nhanh chóng.

Cho dù nhiệm vụ của bạn là tăng vài cân để có con và mang thai mà không gặp vấn đề gì, hay để đạt được hiệu quả giảm đau tối ưu, bạn cần phải ăn thực phẩm phù hợp và lành mạnh. Đặc điểm chính của một loại cocktail như vậy là để pha chế nó, bạn không cần phải mua bất kỳ sản phẩm hoặc thuốc đắt tiền nào.. Thông thường mọi thứ bạn cần đều có sẵn trong bất kỳ tủ lạnh hoặc cửa hàng tiện lợi nào.

Cần lưu ý rằng Trước khi sử dụng những loại cocktail như vậy, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa, vì chúng có hàm lượng calo khá cao. Bạn cần đảm bảo rằng cơ thể có thể đối phó với nhiều calo như vậy mà không gặp vấn đề gì.

Trong quá trình sử dụng các loại cocktail như vậy điều quan trọng là phải chú ý không chỉ đến công thức và chất lượng của các thành phần được sử dụng, mà còn cả lượng thức uống được tiêu thụ. Do đó, ở đây bạn sẽ phải xem xét cẩn thận lượng calo nạp vào trong cả ngày để tính toán chính xác mức tiêu thụ và các điểm khác.

Ưu điểm chính của những loại cocktail như vậy là trong nhiều mục đích sử dụng. Chúng có thể được sử dụng để phát triển cơ bắp, tăng khối lượng và thậm chí là cải thiện sức khỏe. Ví dụ, một loại đồ uống làm từ phô mai tươi sẽ là một lựa chọn protein có tác dụng lâu dài lý tưởng.

Một lợi thế lớn của việc tự chuẩn bị một sản phẩm như vậy là khả năng lựa chọn các thành phần của riêng bạnNhờ đó có thể tránh được việc sử dụng các sản phẩm chất lượng thấp hoặc biến đổi gen. Mỗi người có cơ hội để thử nghiệm mùi vị, cũng như bản chất của các axit amin đi vào cơ thể.

Protein lắc chủ yếu cần thiết cho những người không thể tự tăng cân. Đồ uống như vậy cho phép bạn nạp thêm calo, có tác dụng tích cực trong việc tăng vài kg. Ngoài ra, cocktail bao gồm nhiều loại vitamin và axit amin có lợi, có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Tất nhiên, các loại cocktail để tăng cân đều có chống chỉ định. Việc sử dụng các hỗn hợp như vậy trong thời gian dài có thể gây căng thẳng cho các cơ quan nội tạng, bao gồm cả gan và thận. Điều này dẫn đến các vấn đề trong hệ tiêu hóa, cũng như xuất hiện các phản ứng dị ứng.

Trong số các chống chỉ định chính đối với việc sử dụng các khoản tiền như vậy là:

• vấn đề về thận dưới mọi hình thức;
• không dung nạp cá nhân với các thành phần của hỗn hợp;
• các vấn đề trong công việc của hệ thống sinh dục;
• bệnh tim mạch;
• rối loạn tiêu hóa.

Cocktail để tăng cân được thực hiện trên cơ sở lâu dàibởi vì chỉ trong trường hợp này thì mới có thể đạt được một kết quả khả quan. Đó là lý do tại sao bất kỳ sơ suất nào trong quá trình chuẩn bị hoặc lựa chọn các thành phần của họ có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng.

Có rất nhiều loại cocktail trên thị trường hiện đại giúp tăng trọng lượng cơ thể. Sự đa dạng phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng trong quá trình chuẩn bị. Trong số các hình thức chính của cocktail là sau đây.

• Cô đặc, bao gồm protein chất lượng cao. Nồng độ của nó đôi khi có thể đạt tới 89%, điều này làm cho một sản phẩm như vậy trở thành một giải pháp lý tưởng để tăng cơ. Cần lưu ý rằng một loại protein như vậy không thể có mức độ tinh sạch cao, nhưng đồng thời có thể giữ lại hầu hết các peptit, có ảnh hưởng tích cực đến các đặc tính có lợi của thành phẩm.
• Cô lập, nồng độ protein trong đó khoảng 90%. Tinh chế ion được coi là tối ưu hơn, nhưng nó dẫn đến phá hủy một số peptit.
• Hydro cô lập chứa 100% protein. Ưu điểm chính của hình thức này là nó dễ dàng được cơ thể con người hấp thụ.

Để tăng cân nhanh chóng và tối ưu, trên thị trường có bán các loại cocktail sau đây.

• Casein, chứa một loại protein kéo dài. Ưu điểm chính của một sản phẩm như vậy là nó được hấp thụ chậm, do đó nó có thể bão hòa cơ thể với các vật liệu xây dựng mà nó cần trong một thời gian dài. Đó là lý do tại sao các vận động viên thường dùng chúng trước khi đi ngủ.
• protein đậu nành, các đặc tính có lợi của chúng được thể hiện một cách hoàn hảo khi được sử dụng trước khi huấn luyện. Thành phần của sản phẩm bao gồm arginine và glutamine, có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp.
• Sữa lắc, trong đó cũng bao gồm lactose.
• Hỗn hợp bao gồm một số thành phần. Nói cách khác, một thức uống chứa nhiều loại protein khác nhau.

Sinh tố có hàm lượng calo cao không mất nhiều thời gian để trộn, đó là điều khiến chúng trở nên rất phổ biến. Thường mất không quá 10 phút để tạo ra một loại đồ uống. Trong số các thiết bị, một máy xay sinh tố sẽ là đủ, với sự trợ giúp của tất cả các thành phần được trộn.

Cho đến nay, sữa lắc tăng cân làm từ phô mai là loại phổ biến nhất. Sự thật là Sản phẩm này chứa một lượng lớn protein và chất béo lành mạnh, cũng như toàn bộ các axit amin. Ngoài ra, phô mai tươi là một loại casein, cho phép một thời gian dài để cơ thể bão hòa với vật liệu xây dựng mà nó cần.

Để chuẩn bị một hỗn hợp như vậy, bạn sẽ cần 200 g phô mai tươi không có chất béo, kefir ít chất béo và một ít nước trái cây. Tốt nhất là sử dụng mật hoa dứa, sẽ làm dịu các cơ sau khi tập luyện và giúp bạn thoát khỏi cơn đau. Một ly cocktail như vậy sẽ có đầy đủ các loại vitamin tự nhiên khác nhau, cũng như các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Trái cây là một nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin và khoáng chất có lợi, vì vậy chúng đều có thể được sử dụng như một trong những nguyên liệu khi tạo ra món lắc tăng cân. Để nấu ăn, bạn có thể sử dụng một quả trứng gà, một số đĩa hoa quả và sữa chua ít béo. Trái cây được coi là lý tưởng, trong quá trình trồng trọt không sử dụng tác nhân hóa học.

Nếu cocktail được uống sau các hoạt động thể thao và hoạt động thể chất nặng, thì việc bổ sung dâu rừng sẽ là một lựa chọn lý tưởng. Để làm được điều này, bạn cần 100 g ức gà, cùng một lượng dâu rừng và một ít bột protein. Vú và protein sẽ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, và các loại quả mọng đảm bảo lượng vitamin cho cơ thể.

Xem công thức làm món protein lắc với ức gà trong video.

Thêm carbohydrate vào sinh tố khiến chúng chứa nhiều calo. Nếu bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng về vấn đề tăng cân và không biết làm cách nào để tăng được số kg còn thiếu thì lựa chọn này sẽ là tối ưu nhất.

Cần lưu ý rằng Đó là carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy những loại cocktail như vậy cực kỳ hữu ích sau khi tập luyện. Việc sử dụng chúng cho phép bạn nhanh chóng làm bão hòa cơ thể bằng calo và tăng cân.

Sô cô la không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe, đó là lý do tại sao nó thường được thêm vào các món lắc tăng cân. Đồ uống như vậy rất phổ biến với các vận động viên, vì chúng cực kỳ hữu ích để uống trước khi tập luyện. Bạn có thể khuấy sô cô la không chỉ ở dạng đun nóng mà còn có thể thêm trực tiếp vào sữa nóng.

Trước khi bắt đầu uống cocktail tăng cân, tốt nhất bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo rằng các vấn đề của bạn không phải là bản chất của bệnh lý. Thông thường, thiếu cân là triệu chứng của bệnh lao, ung thư, các vấn đề về tuyến giáp,… Chỉ sau khi kiểm tra và chẩn đoán kỹ lưỡng, bạn mới có thể chắc chắn rằng không có vấn đề gì về sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống của mình bằng các loại cocktail đặc biệt.

Với lượng mỡ cơ thể cực thấp, cách duy nhất để tăng cân là xây dựng cơ bắp. Trong trường hợp này, sẽ không thể làm được nếu không tập luyện thể thao, và các loại cocktail chứa carbohydrate sẽ giúp phục hồi sức lực và cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết và các chất xây dựng.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng các loại cocktail như vậy trong vòng 30 phút sau khi kết thúc buổi tập. Chính tại thời điểm này, các quá trình dị hóa được khởi động trong cơ thể, bởi vì nó đang cố gắng bù đắp những tổn thất phát sinh trong quá trình hoạt động thể chất cường độ cao. Nên uống nó thành từng ngụm nhỏ, vì vậy trong trường hợp này, dạ dày sẽ dễ dàng đối phó với tải hơn nhiều.

Nếu bạn đang đi đào tạo hàng ngày, thì bạn sẽ phải uống cocktail mỗi ngày. Một số vận động viên uống nó Ngày thường 2 lần (sáng và tối) và ngày tập 3 lần. Một lượng bổ sung chỉ rơi vào 30 phút sau khi tập luyện.

Cần lưu ý rằng nguyên tắc "càng nhiều càng tốt" không hoạt động ở đây. Cơ thể con người có thể hấp thụ một lượng protein nhất định mỗi ngày. Nếu bạn cố gắng vượt quá con số này, thì các vấn đề sức khỏe có thể bắt đầu. Có thể xảy ra trường hợp thừa protein, cơ thể sẽ không hấp thụ được và bạn sẽ khó giảm được số kg đã đạt được.

Cần hết sức chú ý đến việc uống cocktail đối với những người không dung nạp đường lactose. Do dị ứng, các vấn đề về đường tiêu hóa, đầy hơi và đau ruột có thể được quan sát thấy. Nên bỏ việc sử dụng cocktail để tăng cân ngay cả khi quan sát thấy sỏi niệu.

Như vậy, những món cocktail tăng cân tự làm tại nhà sẽ rất hữu ích cho cả nam và nữ. Hỗn hợp dinh dưỡng này có hàm lượng calo cao, và cũng giàu các vitamin và nguyên tố vi lượng khác nhau, có tác dụng có lợi đối với trạng thái của cơ thể.