Ăn kiêng bằng kiều mạch với kefir trong một tuần: thực đơn và mẹo thực hiện

Chế độ ăn kiêng từ kiều mạch được nhiều người yêu thích. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn phương pháp giảm cân này, cụ thể là tiến hành và biên soạn thực đơn ăn kiêng đúng cách cho kiều mạch với kefir, được thiết kế trong một tuần.

Chế độ ăn kiêng ngắn để giảm cân khá phổ biến. Chúng ngày càng được sử dụng bởi những người muốn đạt được kết quả giảm cân. Những kỹ thuật như vậy trở nên đặc biệt phổ biến đối với một số ngày lễ quan trọng. Ví dụ, những chế độ ăn kiêng ngắn hạn như vậy thu hút nhiều phụ nữ sắp đi nghỉ và muốn khoe dáng đẹp trên bãi biển. Và những chế độ ăn kiêng như vậy cũng thường được áp dụng trước lễ đón năm mới. Trong thời gian giảm cân ngắn vừa có thể cải thiện vóc dáng lại không gây hại cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng kiều mạch với kefir là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất. Phương pháp giảm cân này khá hiệu quả. Điều này được chứng minh bằng rất nhiều đánh giá của những người đã thử nó. Đáng chú ý là cả nam và nữ đẹp đều có thể sử dụng tuyệt chiêu này.

Một ưu điểm khác của phương pháp buckwheat-kefir là bạn có thể dễ dàng mua được các sản phẩm được sử dụng để thực hiện. Phương pháp này khá tiết kiệm chi phí. Để thực hiện nó, hoàn toàn không cần thiết phải mua bất kỳ sản phẩm đắt tiền nào. Đồng thời, chỉ nên ăn kiều mạch luộc và các sản phẩm sữa chua trong một tuần.

Một tính năng quan trọng của kỹ thuật buckwheat-kefir là nó có thể được sử dụng bởi những người mắc bệnh mãn tính. Kiều mạch chứa nhiều chất hữu ích cho cơ thể. Giàu khoáng chất hữu ích và các sản phẩm sữa lên men. Việc sử dụng các sản phẩm này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Nhiều người đã chọn phương pháp bình thường hóa cân nặng này lưu ý rằng trong một chế độ ăn kiêng như vậy, phân của họ được cải thiện và quá trình tiêu hóa trong cơ thể bình thường hóa.

Trong bối cảnh của chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch, không chỉ tình trạng sức khỏe được cải thiện mà còn cả ngoại hình. Vì vậy, nhiều người lưu ý rằng sau khi tiến hành, móng tay của họ bắt đầu mọc nhanh hơn và độ mỏng manh của chúng giảm đi đáng kể. Kiều mạch rất giàu các thành phần giúp tăng tốc độ phát triển của tóc. Trong một chế độ ăn kiêng như vậy, da được làm sạch khỏi các phát ban khác nhau. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều đại diện của giới tính công bằng nghỉ đến phương pháp này.

Chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch được dung nạp khá tốt. Tuy nhiên, nó có thể gây ra các triệu chứng bất lợi ở một số người. Để ngăn chặn những biểu hiện tiêu cực đó phát triển, những người có chống chỉ định nhất định không nên sử dụng phương pháp giảm cân này.

Dị ứng thực phẩm là một trong những chống chỉ định như vậy. Nếu có bệnh lý dị ứng với kiều mạch hoặc các sản phẩm sữa chua, thì nên bỏ chế độ ăn kiêng này. Những hạn chế như vậy cũng được áp dụng cho những người đã được xác định là không dung nạp cá nhân với những thực phẩm này.

Khi sử dụng kefir, bạn nên nhớ rằng sản phẩm này có thể gây ra sự hình thành khí trong dạ dày.Điều này không nên quên khi sử dụng sản phẩm này trong trường hợp hội chứng ruột kích thích và các bệnh lý khác, trong đó công việc của ruột lớn và ruột non bị gián đoạn.

Lên thực đơn cho chế độ ăn kiêng này khá đơn giản. Để làm được điều này, nó chỉ nên bao gồm kiều mạch luộc, các sản phẩm sữa chua ít béo và một số loại trái cây và nước canh rau được phép. Dưới đây là thực đơn gần đúng cho chế độ ăn kiêng này trong một tuần.

• Thứ hai. Bữa sáng: một phần cháo luộc và một ly trà xanh. Bữa trưa: kiều mạch luộc không muối. Bữa tối: 250 ml kefir.
• Thứ ba. Bữa sáng: kefir 250 ml. Bữa trưa: cháo kiều mạch luộc, một ly nước luộc tầm xuân. Bữa tối: kiều mạch luộc và kefir.
• Thứ Tư. Bữa sáng: kiều mạch luộc. Bữa trưa: một phần kiều mạch luộc và kefir. Bữa tối: ½ quả bưởi.
• Thứ năm. Bữa sáng: kefir. Bữa trưa: một phần kiều mạch với nước dùng bông cải xanh, nước dùng hoa hồng dại. Bữa tối: kiều mạch luộc với kefir.
• Thứ sáu. Bữa sáng: cháo kiều mạch, cà phê không đường và kem. Bữa trưa: một ly sữa chua, dưa chuột tươi. Bữa tối: kiều mạch luộc với trà xanh.
• Thứ bảy. Bữa sáng: cháo kiều mạch không dầu. Bữa trưa: nửa quả bưởi. Bữa tối: một phần cháo kiều mạch, kefir.
• Chủ nhật. Bữa sáng: kiều mạch luộc với trà xanh. Bữa trưa: nước sắc của súp lơ với một phần kiều mạch luộc. Bữa tối: kefir.

Tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy sẽ giúp bạn giảm được vài kg.Nếu bạn chỉ sử dụng các sản phẩm được phép, thì trong trường hợp này, bạn có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân này lưu ý rằng nó đã giúp họ giảm được hơn 5 cân. Điều thú vị là một số người thậm chí còn lưu ý rằng họ đã có thể giảm được gần 10 kg.

Thực đơn của chế độ ăn kiêng kiều mạch bao gồm việc sử dụng kiều mạch luộc hàng ngày. Làm món này khá dễ. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp chế biến kiều mạch luộc khác nhau có thể được sử dụng để thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy.

Vì vậy, kiều mạch có thể được nấu theo cách cổ điển. Để làm điều này, các hạt kiều mạch đã chuẩn bị và phân loại trước được rửa kỹ và chuyển sang một cái chảo. Sau đó, chúng phải được đổ đầy nước theo tỷ lệ 1: 2.

Điều chính là bạn không thể muối món ăn. Muối góp phần giữ nước trong cơ thể, có nghĩa là nó có thể dẫn đến kết quả giảm đáng kể. Cũng nên bỏ thêm muối vào các món ăn từ kiều mạch nếu cơ thể có xu hướng nổi bọng mắt.

Các nhà dinh dưỡng lưu ý rằng có một cách thay thế để chế biến một món ăn kiêng phù hợp với chế độ ăn kiêng kiều mạch. Hạt kiều mạch chỉ cần hấp chín. Làm điều này là cực kỳ dễ dàng.

Đầu tiên, ngũ cốc nấu chín phải được phân loại cẩn thận để loại bỏ tất cả các hạt lạ trong đó. Sau đó, các hạt phải được rửa kỹ và đổ nước nóng theo tỷ lệ 1 - 2. Tốt hơn là nên làm việc này vào buổi tối để hạt kiều mạch có thể “đạt” qua đêm.Sáng hôm sau, một phần của món ăn kiêng sẽ sẵn sàng.

Hạt kiều mạch có khả năng hấp thụ khá nhiều chất lỏng. Hơn nữa, chúng có thể hấp thụ không chỉ nước, mà còn cả các chất lỏng khác. Vì vậy, đối với chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch, bạn có thể chế biến kiều mạch trên kefir. Món ăn này khá dễ chế biến. Để làm được điều này, hạt kiều mạch nguyên chất đã chọn phải được đổ với sản phẩm sữa lên men này và cũng để ngấm.

Một điều kiện quan trọng khác để có một chế độ ăn kiêng thành công là lựa chọn các sản phẩm sữa lên men. Chúng phải gầy. Vì vậy, kefir phù hợp với phương pháp này, có hàm lượng chất béo không quá 1-2%. Một số người sử dụng các sản phẩm sữa lên men ít béo, nhưng điều này không bắt buộc. Thực phẩm ít chất béo chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, vì vậy chế độ ăn kiêng với chúng sẽ dễ dung nạp hơn.

Bạn cần uống nhiều trong quá trình ăn kiêng. Vì vậy, bạn cần uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp tăng tốc độ đạt được kết quả mong muốn. Trong chế độ ăn kiêng kiều mạch, trà xanh và cà phê cũng được cho phép. Những đồ uống này không nên được làm ngọt. Bạn cần uống chúng với số lượng nhỏ, vì chúng chỉ là thành phần của chế độ uống, được ngụ ý trong chế độ ăn kiêng này. Phần lớn chất lỏng vẫn phải là nước.

Để biết thêm bài đánh giá về cách giảm cân bằng kiều mạch với kefir, hãy xem video tiếp theo.