Trà gừng để giảm cân: Công thức và kết quả

Những lợi ích của trà gừng để giảm cân là huyền thoại. Người ta tin rằng nó không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe, làn da và mái tóc. Làm thế nào công bằng các tuyên bố như vậy và điều gì quyết định tác dụng tích cực của trà dựa trên củ gừng?

Gừng nóng là một trong những loại gia vị nổi tiếng nhất. Quê hương của nó là phần Tây Nam của Châu Á. Từ thời cổ đại, củ gừng, với vẻ ngoài kín đáo, đã được sử dụng tích cực như một loại thuốc, thực phẩm bổ sung, và thậm chí (trong một số thời kỳ) như một đơn vị tiền tệ.

Các bác sĩ của Trung Quốc cổ đại lần đầu tiên bắt đầu nói về đặc tính chữa bệnh của gừng, tác dụng làm ấm và khử trùng của nó. Gần như trong cùng một thời kỳ, y học Ấn Độ cổ đại bắt đầu mô tả các phẩm chất chữa bệnh của rễ. Khổng Tử gọi gừng là phương tiện giúp trẻ hóa, tăng cường sức mạnh của cơ thể và tinh thần.

Với vai trò là một loại gia vị (chứ không phải là một loại thuốc), gừng được người châu Âu sử dụng đầu tiên. Ngay tại châu Âu hiện đại, người ta đã chú ý nhiều đến đặc tính làm ấm của gừng, khả năng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của nó.Đương nhiên, sau những thí nghiệm chứng minh hiệu quả giảm cân của gừng, các chuyên gia dinh dưỡng bắt đầu tích cực tìm kiếm công thức tốt nhất sử dụng cây xương sống.

Trà gừng để giảm cân lần đầu tiên xuất hiện ở Châu Âu và Hoa Kỳ, sau đó nhanh chóng lan rộng khắp thế giới. Tất nhiên, nó được quảng bá chủ yếu bởi các ngôi sao kinh doanh chương trình. Mặc dù thực tế là đồ uống này đã trở nên nổi tiếng nhờ những người nổi tiếng ở Mỹ, nhưng người ta đã chứng minh rằng các mỹ nhân châu Á đã sử dụng đồ uống tương tự trong thời cổ đại. Tất nhiên, trà không được uống vì mục đích giảm cân. Anh ấy đã hành động một cách phức tạp - anh ấy đã giúp duy trì vẻ đẹp, tuổi trẻ và sự hài hòa của hình thể.

Trà gừng có tác dụng làm ấm được gọi là sinh nhiệt. Dưới ảnh hưởng của chất sau, nhiều quá trình trong cơ thể được tăng tốc - tiêu hóa được cải thiện, sự trao đổi chất và bộ phận lipid bắt đầu, tiêu hóa được cải thiện.

Ngoài ra, gừng còn giúp cân bằng các hormone như cortisol và insulin. Đầu tiên là nguyên nhân gây ra sự phân hủy protein, chất béo và các thành phần thu được từ sự phân hủy này, nó được đưa vào máu. Chúng cũng cần thiết cho hoạt động quan trọng của các cơ quan, cung cấp năng lượng cho một người. Nói cách khác, cortisol giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng nặng và kéo dài gây căng thẳng cho cơ thể, cortisol bắt đầu hoạt động khác nhau. Thay vì chia nhỏ, anh ta "ra lệnh" cho cơ thể tích trữ.

Trong tình huống như vậy, gừng sẽ vô hiệu hóa hoạt động của cortisol, và insulin giúp giảm lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa sự hình thành các mảng cholesterol trên thành mạch.

Gừng cũng có tác động tích cực đến hệ thống đường ruột, đẩy nhanh tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn của đường ruột.. Ngoài ra, có tác dụng khử trùng, sản phẩm này làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. Nhờ một số thành phần của thành phần, gừng loại bỏ độc tố khỏi ruột, làm giảm sự hình thành khí. Vị cay của nó cho phép bạn đối phó với cơn buồn nôn, và khi được thêm vào thức ăn, nó sẽ biến ngay cả món ăn kiêng nhàm chán nhất thành một kiệt tác về gia vị của kỹ năng nấu nướng.

Cuối cùng, bằng cách phá vỡ chất béo, gừng mang lại năng lượng cho cơ thể. Khả năng tăng tốc lưu thông máu của nó mang lại cho cơ thể sự thoải mái về thể chất. Gừng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Hương thơm và tác dụng kháng khuẩn của nó sẽ giúp thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi, có nghĩa là các mô và cơ quan sẽ nhận được lượng oxy thích hợp và sẽ hoạt động hết công suất.

Nó có tác dụng kích thích miễn dịch và sẽ giúp hỗ trợ và tăng cường cơ thể trong quá trình ăn kiêng, với việc tăng cường gắng sức. Ngoài ra, vitamin C còn được coi là chất chống oxy hóa tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Kết quả là, trọng lượng được giảm, màu da được tăng lên.

Mặc dù thực tế là trà giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng nếu bạn quá mẫn cảm thì không nên uống trà. Nó có thể gây buồn nôn và nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng và thậm chí là nghẹt thở.Mặc dù gừng có tác dụng hỗ trợ các cơ quan tiêu hóa, nhưng vì tính cay nồng của nó, bạn không nên uống đồ uống dựa trên nó vì bệnh viêm dạ dày, loét và các bệnh viêm nhiễm khác của đường tiêu hóa. Bạn không nên uống nước gừng trong các bệnh về thận, gan (chủ yếu là xơ gan) và sỏi đường mật.

Do có tác dụng làm ấm nên trà có thể làm tăng huyết áp, vì vậy nếu bạn bị tăng huyết áp thì không nên uống để không làm trầm trọng thêm tình hình. Sau cơn đau tim và đột quỵ, cũng như xơ vữa động mạch, không nên uống trà gừng thường xuyên. Trong trường hợp mắc các bệnh về máu, đặc biệt là giảm đông máu, không nên uống thức uống này vì nó có thể gây chảy máu. Với việc tiêu thụ thuốc thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra xem các thành phần của gừng có phản ứng với những loại thuốc này hay không.

Có nhiều cách để pha trà gừng. Cách đơn giản nhất là bạn cắt phần củ đã gọt vỏ thành từng lát mỏng, cho vào đáy phích và đổ nước sôi vào đó. Ngậm trong 2-3 giờ và uống hàng ngày trước bữa ăn. Bạn có thể lấy gừng giã nhỏ. Tỷ lệ của hỗn hợp và nước là 2 muỗng cà phê trên 1 lít nước nóng.

Để tăng hiệu quả đốt cháy chất béo, tăng cường quá trình trao đổi chất sẽ cho phép kết hợp gừng với tỏi. Cách đầu tiên tốt hơn là bạn nên xay mịn trên máy vắt để lấy 1 thìa nguyên liệu. Cho tỏi qua máy ép. Kết hợp cả hai thành phần trong một phích nước, thêm nước sôi và để trong thời gian ngắn - trong một phần tư giờ. Bạn sẽ có được một loại trà có vị cay, đắng.

Tác dụng chống oxy hóa và chống cellulite được cải thiện được thể hiện qua thành phần gừng với chanh. Để chuẩn bị, rễ được cắt thành từng lát, đổ với nước lạnh, và sau đó đun sôi trong một phần tư giờ trên lửa vừa phải. Đã nhấn mạnh, đồ uống được làm lạnh đến 35-37 độ, lọc, thêm một lát chanh và uống.

Tuy nhiên, hỗn hợp với quế sẽ chứng tỏ hiệu quả của nó chỉ khi sử dụng gia vị tươi. Gừng thái nhỏ hoặc xay nhỏ, thêm nước và đun cách thủy khoảng 15-20 phút, sau đó cho một lượng tương tự, cho một thanh quế vào cốc. Lọc chế phẩm trước khi sử dụng.

Thay vì quế, bạn có thể dùng một nhúm tiêu đen hoặc tiêu đỏ xay, và cũng có thể pha trà với nghệ. Nêm gia vị sẽ tăng cường sinh nhiệt, chứng tỏ tác dụng rõ rệt hơn.

Nếu trong quá trình giảm cân, bạn cảm thấy mình đang bị lo lắng và các rối loạn thần kinh khác, khó ngủ thì pha trà gừng với bạc hà sẽ rất hữu ích. Để làm điều này, sử dụng máy xay sinh tố, bạn cần xay 5 mg lá bạc hà tươi. Bạn chỉ cần dùng dao thái nhỏ là được. Thêm một thìa cà phê rễ mài và một nhúm bạch đậu khấu vào chế phẩm. Đổ nước nóng vào, để nửa giờ, lọc, uống.

Nếu có vấn đề về đi tiêu, táo bón, thì tác dụng chữa bệnh sẽ là trà với gừng và cỏ khô. Nó sẽ cho phép không chỉ thu thập chất độc từ thành ruột mà còn đưa chúng ra ngoài. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là trà theo công thức này chỉ nên được sử dụng khi cần thiết. Bạn không nên uống nó trong một thời gian dài và với phân bình thường hoặc tiêu chảy.

Để chuẩn bị đồ uống, trước tiên gừng phải được nghiền nhỏ. Sau đó, bạn cần cho một túi cỏ khô (bán ở hiệu thuốc) vào một cốc nước, thêm một thìa cà phê bột nóng. Nhấn 20 phút.

Trong trường hợp tiêu hóa kém, chế phẩm sau đây sẽ mang lại hiệu quả cải thiện - một thìa cà phê gừng (nghiền nhuyễn) trộn với cỏ thi, hoa cơm cháy đen và bạc hà. Pha chế phẩm với 1,5 lít nước ấm, để trong 30-60 phút và uống nửa giờ trước bữa ăn ba lần một ngày.

Trà theo công thức sau đây cho thấy tác dụng trẻ hóa phức tạp trên cơ thể và cho phép bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa. Đầu tiên, bạn chuẩn bị nguyên liệu, trong đó 1,5 thìa cà phê hoa cúc, bạc hà, vỏ chanh, hạt hồi trộn đều với cỏ xạ hương, bạc hà và xô thơm, mỗi thứ 1 thìa cà phê. Sau đó, thêm 4 thìa cà phê gừng khô vào chế phẩm. Hỗn hợp này có thể được chuẩn bị trước và bảo quản ở nơi tránh ẩm và ánh nắng mặt trời.

Bạn nên uống nó ba lần một ngày, một giờ trước bữa ăn. Loại trà tiếp theo có tên là “Buổi sáng”, từ đó có thể dễ dàng kết luận rằng nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Nó sẽ không chỉ đánh thức cơ thể của bạn, mà còn chuẩn bị đường ruột cho bữa ăn tiếp theo, bắt đầu quá trình trao đổi chất. Nó được phụ nữ châu Á ưa chuộng và công thức được giữ bí mật. Tuy nhiên, ngày nay nó có thể được thực hiện ở nhà.

Bạn cần chuẩn bị trà vào buổi tối để uống khi bụng đói vào buổi sáng nửa giờ trước khi ăn sáng. Một phần thân rễ thái nhỏ rồi đổ 200 ml nước ấm đun sôi. Nhập quế và nhục đậu khấu vào đầu dao, cho nửa thìa cà phê mật ong. Đậy bằng một cái đĩa và nhấn mạnh qua đêm.

Nếu không có thời gian để pha trà từ thân rễ, bạn có thể cho một chút gừng khô vào các món ăn trong khi pha trà đen hoặc trà xanh thông thường. Tất nhiên, thức uống được chế biến theo công thức này có tác dụng kém hơn so với thức uống được chế biến từ rễ tươi và ngâm trong vài phút. Tuy nhiên, trà thu được sẽ có vị ấm đặc trưng và sẽ có tác dụng bổ.

Nếu bạn thích uống cà phê hơn tất cả đồ uống buổi sáng, thì bạn có thể khuyên bạn nên cho một chút gừng xay vào đó. Nếu bạn thêm một chút quế vào cùng với nó, thức uống sẽ trở nên cay và thơm hơn. Trong ngày, bạn cần uống trà gừng theo một trong các công thức trên.

Một vài khuyến nghị đơn giản sẽ cho phép bạn nhận được nhiều lợi ích hơn từ chế phẩm cay.

• Điều quan trọng là phải lọc thức uống sau khi truyền.
• Nếu bạn muốn cho mật ong vào thì trước tiên phải đảm bảo rằng trà không được nóng quá 40 độ. Nếu không, mật ong sẽ mất tất cả các chất chữa bệnh của nó và biến thành một chất ngọt quen thuộc, giống như đường.
• Nếu có thể, hãy cắt rễ thành những lát mỏng hơn. Điều này sẽ làm giảm thời gian ngâm và sử dụng phần gốc lâu hơn.

Tốt nhất nên pha trà gừng hàng ngày bằng bình thủy điện 1,8-2 lít. Đây là liều hàng ngày cho người lớn, trong trường hợp không có chống chỉ định. Vỏ từ rễ phải được cắt bỏ, nếu không uống sẽ quá nóng.

Gừng phải tươi, có tính đàn hồi. Tốt hơn là cắt nó bằng dao phi kim loại hoặc thiết bị có lớp phủ đặc biệt. Điều này sẽ tránh quá trình oxy hóa và phá hủy vitamin C trong gừng.Nếu có một con dao chuyên dụng thì chỉ cần nạo đúng lượng cùi từ gốc theo đường thớ là đủ. Nếu không, hãy dùng dụng cụ vắt mịn để chà xát xương sống.

Củ đã tách vỏ có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 5 - 7 ngày, bọc trong khăn ẩm hoặc trong hộp có nắp đậy. Bạn có thể đông lạnh thực phẩm tươi và giữ trong tủ lạnh đến 30 ngày.

Nếu uống trà gừng để giảm cân và cải thiện tiêu hóa, nên thực hiện trước bữa ăn 30 - 40 phút. Trong trường hợp này, nó sẽ có tác dụng kích thích ruột, chuẩn bị cho quá trình hấp thụ thức ăn. Điều quan trọng là uống chất lỏng cay trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn tại bàn mà không cảm thấy đói.

Ngoài việc uống ngay trước bữa ăn, trà gừng được phép uống giữa các bữa ăn. Bạn cần tiêu thụ nó từ từ, từng ngụm nhỏ. Tuy nhiên, việc kéo dài sự tiếp đón của anh ấy, giống như những bữa tiệc trà thông thường với đồ ngọt và bánh mì, tất nhiên, cũng không đáng là bao. Lấy nước uống dưới dạng thuốc sắc chữa bệnh, uống trong 2-4 phút. Nó làm giảm cơn đói và lo lắng liên quan đến nó, tăng tốc độ trao đổi chất.

Theo quy luật, những người thừa cân quen với việc liên tục nhai một thứ gì đó - uống trà, ăn vặt trước TV. Để loại bỏ thói quen như vậy, khi cơ thể đòi hỏi một bữa ăn nhẹ hàng giờ khác theo đúng nghĩa đen, không hề dễ dàng chút nào. Vị cay của rễ giúp bạn dễ dàng từ chối những món ăn vặt như vậy, mang lại cảm giác sảng khoái và no.

Quá trình điều trị thường được tính trong 3-4 tuần, và sau mỗi liệu trình cần phải nghỉ ngơi hai tuần. Bạn cần bắt đầu với một liều lượng nhỏ mỗi ngày một lần vào buổi sáng. Sau đó, trong khi duy trì giảm khẩu phần, bạn nên tăng số lần uống trà lên 2-3 lần một ngày.Nếu sau đó cơ thể không có phản ứng tiêu cực, bạn có thể tăng liều lượng trà đơn lẻ đến thể tích được cung cấp trong công thức.

Nếu trà có vẻ quá cay, bạn nên giảm liều lượng gừng hoặc thay thế bằng nguyên liệu khô. Bạn có thể xen kẽ giữa trà xanh và trà gừng. Không cấm làm ngọt đồ uống, nhưng trái cây khô hoặc mật ong nên được sử dụng cho việc này. Nhưng nên bỏ đường vì nó làm chậm quá trình và trong một số trường hợp ngăn cản hoàn toàn sự hấp thu của một số thành phần của gừng (ví dụ như canxi, magiê).

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn thêm chất làm ngọt tự nhiên, điều quan trọng cần nhớ là điều này làm tăng hàm lượng calo trong trà, trong trường hợp đó, tốt hơn là nên đưa nó vào CBJ hàng ngày của bạn để không gây tăng cân.

Nếu không, mật ong sẽ mất tất cả các đặc tính chữa bệnh của nó. Vào mùa hè, có thể uống trà ướp lạnh, và có thể thêm cỏ xạ hương, bạc hà, chanh. Vào mùa đông, trà sẽ làm ấm hoàn hảo, đặc biệt nếu bạn thêm mật ong và quế vào. Tốt hơn là không nên uống đồ uống trước khi đi ngủ, vì nó có thể gây khó ngủ.

Nếu bạn cần giảm cân nhanh thì có thể uống trà gừng kết hợp với cỏ nhọ nồi trong 2-3 ngày. Các quy tắc chuẩn bị cho nó có thể được tìm thấy trong phần tương ứng của bài báo. Các đánh giá chỉ ra rằng trong giai đoạn này bạn có thể giảm tới 3-5 kg. Thức ăn nên có khẩu phần nhỏ, chủ yếu là rau không có tinh bột và rau xanh, thịt nạc và cá, trứng, kiều mạch. Tuy nhiên, giống như tất cả các phương pháp giảm cân tích cực, việc uống trà như vậy gây căng thẳng cho cơ thể, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng không quá 4-6 tháng một lần.

Đồng thời, sinh nhiệt mạnh đảm bảo sử dụng rễ tươi. Nhân tiện, thức uống được làm từ nó cũng có hương vị khác nhau - nó trở nên cay, đậm đà và trong suốt. . Nhân tiện, trong số những người đã giảm cân, thường có tin đồn rằng ngay cả sau khi ngừng uống trà gừng, cân nặng vẫn không tăng. Ngoài ra, hầu hết những người uống nó đã quen với vị cay của thức uống nên họ tiếp tục pha nó cùng với lá trà thông thường.

Nếu bạn uống trà đặc biệt để giảm cân, thì nó phải được kết hợp với các quy tắc ăn kiêng nhất định. Bạn cần tính toán số lượng calo tiêu thụ, nếu cần hãy cắt giảm chúng (nhớ rằng để giảm cân, bạn phải tạo ra một lượng calo thâm hụt). Đương nhiên, bạn sẽ phải từ bỏ những món ăn nhiều calo mà không có lợi cho cơ thể.

Với cách làm này, theo đánh giá, bạn có thể giảm được 7 - 8 kg trong tháng đầu tiên. Để tránh tình trạng da bị chùng, nhão cũng như chảy xệ, bạn nên tập thể dục, quấn cơ thể và mát xa. Nói tóm lại, khi bắt đầu sử dụng thức uống này, bạn nên nhớ rằng trà gừng không phải là một loại thuốc kỳ diệu giúp bạn giảm thêm cân mà không cần nỗ lực thêm. Chỉ với một cách tiếp cận tổng hợp để giảm cân, thức uống sẽ giúp bạn thấy kết quả tích cực nhanh hơn nhiều.

Cách pha trà gừng giảm cân, xem video.