Ngày bốc vác dưa chuột: lợi và hại, khuyến cáo thực hiện

Những ngày nhịn ăn giúp cải thiện vóc dáng. Bạn có thể bình thường hóa trọng lượng bằng dưa chuột thông thường. Bài viết này sẽ cho bạn biết thêm về những lợi ích và tác hại của việc “bốc dỡ” như vậy đối với sức khỏe, cũng như các khuyến nghị để thực hiện nó.

Ngày ăn chay khá hiệu quả. Cách “dỡ bỏ” cơ thể này được các chuyên gia dinh dưỡng cho phép. Với một ngày nhịn ăn thích hợp, cơ thể có thể mất thêm vài gam. Với trọng lượng cơ thể dư thừa rõ rệt, cân nặng có thể giảm hơn một kg.

Ngày nhịn ăn dưa chuột không chỉ giúp giảm thêm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Trong ngày "làm sạch" như vậy, cơ thể sẽ loại bỏ một số chất tiêu cực và các chất chuyển hóa đã được tích tụ trong đó trong vài tháng. Sau một ngày nhịn ăn với dưa chuột, theo quy luật, một người sẽ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể, và thậm chí cải thiện tiêu hóa.

Dưa chuột là nguồn cung cấp nhiều hoạt chất giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Vì vậy, dưa chuột tươi chứa khá nhiều nước. Đó là lý do tại sao trong ngày dỡ dưa chuột, một người thực tế không thấy khát. Độ ẩm của thực vật, có trong phần cùi mọng nước của những loại rau này, sẽ bão hòa các tế bào của cơ thể.Tác động như vậy không chỉ góp phần vào việc bình thường hóa các cơ quan nội tạng mà còn cải thiện tông màu và vẻ ngoài của da.

Những loại rau giòn này rất giàu chất xơ thực vật. Những thành phần này giúp cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Các chất xơ có trong rau cũng giúp bình thường hóa chức năng của ruột già. Cơ thể này hoạt động càng tốt và tích cực hơn, thì những cân nặng thừa “tan chảy” càng nhanh.

Ngoài chất xơ và nước thực vật, những loại rau ngon ngọt này còn chứa các thành phần quan trọng không kém khác.

• các hợp chất folate. Chúng đảm bảo hoạt động bình thường của các tế bào trong cơ thể con người, ngăn ngừa các tổn thương mạch máu khác nhau.
• Kali. Nó cần thiết cho hoạt động chất lượng của cơ tim.
• Natri. Tham gia vào nhiều phản ứng nội bào.
• Kẽm. Giúp duy trì khả năng miễn dịch cao.
• Silicon. Nó là một thành phần quan trọng đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra tốt.

Những ngày xả hơi với dưa chuột không phải ai cũng thích hợp. Trong một số trường hợp, khi thực hiện phương pháp giảm cân này có thể xuất hiện những triệu chứng vô cùng bất lợi. Chúng thường xuất hiện ở những người mắc bệnh mãn tính.

Đối với những người bị bệnh nặng về thận và đường tiết niệu thì không nên dùng đến phương pháp “bốc thuốc” này.Nếu một người bị phù nề nghiêm trọng do chức năng thận suy giảm, thì trước khi thực hiện phương pháp giảm cân này, tốt hơn là họ nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng chung và mức độ của các rối loạn phát triển và đưa ra các khuyến nghị về việc liệu có thể sử dụng phương pháp giảm cân này hay không.

Thận trọng khi sử dụng phương pháp này đối với những người mắc các bệnh mãn tính về hệ tiêu hóa. Với bất kỳ đợt cấp của một bệnh lý như vậy, việc "dỡ" rau được chống chỉ định rõ ràng. Những người mắc bệnh mãn tính về gan hoặc tuyến tụy cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về khả năng sử dụng phương pháp giảm cân này. Dị ứng với dưa chuột hoặc không dung nạp cá nhân với các loại rau này là một chống chỉ định quan trọng khiến hạn chế ăn chúng.

Trong ngày nhịn ăn, một người có thể gặp các triệu chứng cực kỳ bất lợi. Do giảm hấp thu các chất dinh dưỡng năng lượng quan trọng, có thể xảy ra đau đầu, mệt mỏi, suy nhược chung, chóng mặt và đau vùng dạ dày. Các triệu chứng này chỉ thoáng qua. Ngày hôm sau khi rau "dỡ" chúng sẽ biến mất.

Đối với một ngày nhịn ăn dưa chuột, bạn chỉ cần 1,5kg rau. Số tiền này nên được chia thành nhiều liều. Trong trường hợp này, không nhất thiết phải ăn hết rau trước buổi tối. Nó cũng được phép ăn dưa chuột một vài giờ trước khi đi ngủ.

Bạn có thể uống cả nước thường và trà xanh trong suốt thời gian đó. Không thêm đường, mật ong hoặc bất kỳ chất tạo ngọt nào khác vào đồ uống.

Có nhiều lựa chọn khác nhau cho những ngày nhịn ăn với sự hỗ trợ của dưa chuột. Vì vậy, những loại rau này, nếu muốn, có thể kết hợp với:

• cà chua;
• kefir và các sản phẩm sữa lên men ít béo khác;
• gà tây hoặc gà tây;
• thảo mộc và các loại thảo mộc khác nhau.

Mỗi phương pháp kết hợp này đều có những ưu và nhược điểm riêng. Tốt hơn là chọn một phương pháp theo ý muốn và sở thích hương vị của riêng bạn. Phiên bản cổ điển của một ngày nhịn ăn, cho phép chỉ sử dụng rau, khá hiệu quả và giúp loại bỏ thêm vài cm ở những vùng có vấn đề trên cơ thể.

Nhiều người muốn thử sức "bốc" với dưa chuột đều quan tâm đến câu hỏi có thể giảm thêm bao nhiêu kg. Tất nhiên, quá trình bình thường hóa trọng lượng cơ thể ở mỗi người diễn ra khác nhau. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trung bình mỗi ngày bạn có thể mất tới 300-500 gram rau "dỡ" như vậy.

Một ngày ăn chay với dưa chuột tốt nhất là thực hiện trong mùa chín của các loại rau này. Do đó, rau chín tự nhiên sẽ chứa nhiều thành phần tích cực hơn giúp cải thiện hoạt động của cơ thể. Rau tươi là thích hợp nhất cho một ngày ăn chay. Thực phẩm đóng hộp và muối chứa quá nhiều muối, đường, cũng như các loại gia vị và giấm. Những loại rau giảm cân như vậy không phù hợp chút nào.

Dưa chuột tươi là một sản phẩm hoàn toàn không chứa calo. Vì vậy, 100 gam rau chỉ chứa 15-17 kcal. Hàm lượng calo thấp như vậy xác định rằng những loại rau này là tuyệt vời để “giải phóng”.

Tần suất của những ngày dỡ hàng như vậy phần lớn được xác định bởi trọng lượng vượt quá ban đầu. Nếu nó lớn, thì trong trường hợp này, tốt hơn là nên dành ngày nhịn ăn 1-2 lần một tuần. Việc "dỡ hàng" như vậy nên được thực hiện trong ít nhất một tháng. Hiệu ứng hình ảnh đầu tiên, theo đánh giá của nhiều người đã dùng đến những ngày nhịn ăn dưa chuột, sẽ rõ ràng sau vài tuần.

Bất kỳ ngày nào cũng là một loại căng thẳng cho cơ thể. Đó là lý do tại sao các bác sĩ không khuyến khích lạm dụng phương pháp giảm cân này. Một số người, trong nỗ lực đạt được kết quả nhanh hơn, bắt đầu dành những ngày nhịn ăn dưa chuột như vậy thường xuyên hơn, biến họ thành một chế độ ăn kiêng đơn. Tốt hơn hết là không nên sử dụng phương pháp giảm cân này mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa trước, vì nó có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của các triệu chứng bệnh lý.

Những người mắc các bệnh mãn tính về cơ quan nội tạng luôn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện việc “bốc thuốc” với dưa chuột. Trước những điều chống chỉ định cho sức khỏe, việc dùng đến phương pháp giảm cân này là không đáng. Tốt hơn là nên ưu tiên cho một số tùy chọn thay thế.

Thái độ tích cực là một phần quan trọng của bất kỳ chiến lược giảm cân nào. Sống sót sau ngày dỡ nhà, nếu tâm trạng tốt thì khá đơn giản. Đối với những phụ nữ không chịu được hội chứng tiền kinh nguyệt, gặp nhiều triệu chứng bất lợi, tốt hơn hết bạn nên hoãn ngày nhịn ăn dưa chuột trong nửa đầu chu kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của một ngày nhịn ăn với dưa chuột. Để làm điều này, hãy sử dụng các mẹo sau:

• Trong khi ăn rau, không được muối. Natri clorua thúc đẩy quá trình giữ nước trong cơ thể. Việc thêm muối vào dưa chuột sẽ giúp giảm tác dụng "thoát nước" của các thành phần hoạt tính mà chúng chứa. Natri clorua cũng có thể làm giảm tác dụng lợi tiểu (lợi tiểu) của các chất này.
• Rửa thật sạch, nhưng không gọt vỏ rau. Vỏ mỏng chứa khá nhiều chất xơ và các hoạt chất có thể đẩy nhanh chức năng co bóp của ruột. Tác dụng như vậy sẽ cải thiện nhu động của các cơ quan trong đường tiêu hóa, điều này cũng góp phần làm giảm cân.
• Theo dõi lượng chất lỏng của bạn. Trong thời gian "dỡ" dưa chuột, bạn có thể uống nước và đồ uống không chứa đường. Bạn không nên uống quá nhiều, vì dưa chuột giòn đã chứa nhiều độ ẩm của rau củ.
• Hãy lên kế hoạch cho ngày “dỡ hàng” một cách cẩn thận. Hầu hết những người sử dụng phương pháp giảm cân này đều cố gắng tránh tổ chức một ngày nhịn ăn vào thứ Hai.Ngày đầu tiên làm việc thường khá khó khăn, và việc hạn chế ăn uống có thể góp phần gây thêm căng thẳng cho cơ thể. Tốt hơn là bạn nên hoãn ngày nhịn ăn sang giữa tuần hoặc một ngày nghỉ.

• Thêm bài tập. Các bác sĩ luôn nhấn mạnh rằng chỉ ăn kiêng thôi là không đủ để giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Để quá trình đạt được cân nặng mong muốn diễn ra nhanh hơn, nên bổ sung các bài tập thể dục thường xuyên vào những ngày nhịn ăn có trong chế độ ăn. Bạn nên chọn những hoạt động mà bạn thích, để chúng mang lại cảm giác thích thú, như vậy việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
• Xem xét mùa giải. Ngày dỡ dưa leo tốt nhất là vào mùa hè, khi có nhiều rau tươi. Vào mùa đông, có nhiều nguy cơ dưa chuột chứa nhiều chất phụ gia hóa học không có lợi cho cơ thể.

Để biết thông tin về cách dành một ngày nhịn ăn dưa chuột, hãy xem video sau đây.