Yến mạch để giảm cân: công thức và quy tắc sử dụng hiệu quả

Từ xa xưa, việc sử dụng yến mạch đã được coi là một phương thuốc bí mật cho những cô gái xinh đẹp và mảnh mai. Ngày nay, thừa cân là một vấn đề hàng loạt. Các nhà dinh dưỡng khẳng định rằng với sự trợ giúp của bột yến mạch, bạn có thể giảm cân và bình thường hóa các quá trình trao đổi chất bị rối loạn, trong khi bạn không nên kiệt sức với chế độ ăn kiêng và uống các chất đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao một loại ngũ cốc nhỏ như vậy đang ở đỉnh cao của sự phổ biến, vì nó là một thành phần quan trọng của dinh dưỡng thích hợp.

Để đánh giá hết sức mạnh của yến mạch phổ biến, điều quan trọng là phải nghiên cứu thành phần độc đáo của nó, cũng như các đặc tính y học mà nó sở hữu.

• Hạt yến mạch nhỏ chứa một lượng lớn các thành phần hữu ích cho cơ thể: Vitamin nhóm B (thiamine, riboflavin, nicotinamide, axit pantothenic, biotin, pyridoxine), axit ascorbic, retinoid, vitamin K, tocopherol, axit folic, axit aminobenzoic, các chất dinh dưỡng đa lượng ở dạng magiê, kali, selen, crom và kẽm, lysine, amylase, carbohydrate phức tạp, beta-glucans.
• Tác dụng bảo vệ - Đây là đặc tính riêng của yến mạch, vì khi nó tương tác với nước sẽ hình thành chất nhầy. Nó bao bọc dạ dày và ruột, bảo vệ khỏi tác hại của chất bảo quản.
• hành động tẩy rửa. Hàm lượng chất xơ cao, có cấu trúc xốp, có khả năng hấp thụ các chất độc và chất cặn bã tích tụ trên thành ruột.
• Thuộc tính hạ đường huyết được gán cho bột yến mạch do có một lượng lớn cacbohydrat phức tạp. Trong quá trình tiêu hóa, chúng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn nên cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa, điều này làm giảm lượng đường trong máu.

• tác dụng lợi tiểu. Nó được cung cấp bởi cùng một chất xơ xốp có khả năng hút nước thừa ra khỏi cơ thể, đi qua ruột giống như một miếng bọt biển.
• hành động trao đổi chất do tất cả các thành phần của yến mạch, giúp khôi phục sự cân bằng điện giải, bổ sung nhu cầu vitamin hàng ngày và cũng loại bỏ những thứ không cần thiết.
• Điều tiết cholesterol xấu và giữ cho hệ tim mạch luôn "sạch". Các giọt mỡ tích tụ trên thành mạch, sau này thoái hóa thành mảng xơ vữa của mạch. Hạt yến mạch có chứa các chất điều chỉnh sự trao đổi chất lipid, cũng như axit ascorbic, giúp tăng cường sức mạnh của thành tim và mạch máu.
• Tăng nhu động ruột. Chất xơ có lợi của bột yến mạch là một chất kích thích tuyệt vời cho các thụ thể đường ruột. Đó là nhờ cô ấy mà yến mạch được sử dụng để giảm cân.
• Hành động chống viêm, đặc biệt về đường ruột, có thành phần vitamin và khoáng chất của yến mạch. Để làm được điều này, bạn có thể sử dụng phương pháp làm sạch với sự trợ giúp của nước bột yến mạch, không làm tổn thương đường ruột bị viêm do thiếu chất xơ, nhưng bổ sung đầy đủ các thành phần cần thiết cho cơ thể.

Hiệu quả của yến mạch đã được chứng minh không chỉ qua thời gian, mà còn bởi các nhà khoa học đã nghiên cứu chi tiết tất cả các đặc tính của sản phẩm này, và cũng đã bào chế ra nhiều loại thuốc giảm cân dựa trên nó.

Yến mạch, giống như bất kỳ sản phẩm nào, có một số chống chỉ định sử dụng.

• Không dung nạp cá nhân với các thành phần tạo nên yến mạch.
• Chảy máu đường tiêu hóa, các bệnh viêm loét ruột nghiêm trọng là chống chỉ định tuyệt đối, vì nó chứa một lượng lớn chất xơ, có thể làm tổn thương nhẹ, nhưng vẫn làm tổn thương bề mặt vết thương.
• Viêm dạ dày và viêm dạ dày tá tràng với tăng hoạt động bài tiết.
• Giai đoạn hậu phẫu cũng là một chống chỉ định, vì cơ thể cần ít năng lượng nhất để phục hồi nhanh hơn. Ngược lại, hạt yến mạch kích hoạt và tăng cường tất cả các quá trình trao đổi chất và bài tiết.
• Bệnh sỏi mật. Với việc sử dụng các loại ngũ cốc, nhu động của đường mật tăng lên và sự bài tiết mật của sỏi tăng lên, và đây có thể là một chỉ định cho can thiệp phẫu thuật.
• Sỏi trong thận. Do tác dụng lợi tiểu của yến mạch, có thể gây tắc nghẽn đường tiết niệu.
• Giai đoạn sau khi nôn, vì màng nhầy của miệng, thực quản và dạ dày đã bị tổn thương bởi axit clohydric. Không ăn bột yến mạch vì hàm lượng chất xơ cao.

Ngày nay, có rất nhiều sản phẩm dược phẩm giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Nhưng sẽ không có ý nghĩa gì nếu bạn phải bỏ ra một số tiền lớn nếu các biện pháp khắc phục hiệu quả có thể được chuẩn bị độc lập tại nhà.

Có nhiều cách để chuẩn bị một phương thuốc giảm cân thần kỳ từ loại hạt này.

• Một trong những công thức nấu ăn đơn giản nhất pha chế một loại cocktail tốt cho sức khỏe. Bạn cần lấy 1 ly bột yến mạch, đổ sữa ấm vào đun trong 15 phút rồi xay toàn bộ hỗn hợp này trong máy xay sinh tố. Uống 2 lần / ngày, vào buổi sáng lúc bụng đói và trước khi đi ngủ, vì nó giúp loại bỏ các chất độc hại và lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
• Công thức tiếp theo đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên nhẫn hơn. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một loại thuốc sắc. Đổ 1 cốc ngũ cốc chưa bóc vỏ với 1 lít nước nóng đun sôi, sau đó đun sôi lại chất lỏng. Để nguội, lọc lấy nước dùng, sau đó chia thành các phần. Thêm kefir hoặc nước trái cây mới vắt vào 1 ly nước dùng, sau đó trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố. Bạn có thể uống đồ uống như vậy trước mỗi bữa ăn, vì nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh chóng.

• Công thức nấu nước sắc từ hạt yến mạch nảy mầm là một trong những cách giảm cân hiệu quả.vì nó bổ sung lượng vitamin và khoáng chất bị mất đi. Để làm điều này, bạn cần phủ khăn ẩm lên yến mạch chưa bóc vỏ (tốt nhất là gạc) và để trong vài ngày cho đến khi phôi hình thành. Sau khi các hạt đã nảy mầm, chúng phải được đổ đầy nước ấm, sau đó đun sôi nước dùng. Để thức uống nguội và sau đó bạn có thể uống nửa ly 4 lần một ngày. Các loại ngũ cốc sau khi luộc có thể được làm sạch và làm thành một loại sinh tố bổ dưỡng.
• Ngoài ra còn có một cách nhanh hơn để chuẩn bị thuốc sắc. Đổ yến mạch đã bóc vỏ vào với nước, đun sôi. Sau khi hỗn hợp nguội, thêm nước ép nam việt quất hoặc bưởi vào cùng. Nước sắc này sẽ không chỉ loại bỏ nước dư thừa và các chất độc hại ra khỏi cơ thể, mà còn bắt đầu chuyển hóa chất béo.

• Để làm một ly sinh tố lành mạnh bạn sẽ cần ngũ cốc nảy mầm và kefir không có chất béo. Một ly yến mạch với mầm phải được nghiền kỹ bằng máy xay sinh tố, sau đó thêm một lít kefir và trộn. Bạn chỉ cần sử dụng đồ uống tươi vì sau một ngày quá trình lên men sẽ bắt đầu trong đó.
• Nếu không có thời gian chờ đợi cho đến khi hạt nảy mầm và bạn muốn bắt đầu dùng yến mạch ngay bây giờ, thì bạn có thể sử dụng cháo bột yến mạch. Để làm được điều này, bạn sẽ cần một nửa chén bột yến mạch, một chén kefir và một quả chuối hoặc dâu tây để tạo hương vị. Trước tiên, bạn cần đổ ngũ cốc với kefir và để yên khối bột này trong khoảng 30 phút để các bông bột nở ra. Sau đó cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và thêm một quả chuối hoặc dâu tây, băm thật nhuyễn. Một thức uống lành mạnh như vậy có thể được tiêu thụ 2-3 lần một ngày.
• Bạn có thể nấu súp từ yến mạch. Quá trình này rất đơn giản. Cần pha nửa ly ngũ cốc đã tách vỏ trong 2 lít nước, sau đó cho rau và gia vị vào. Mang đến sự sẵn sàng hoàn toàn và sử dụng 2 lần một tuần. Phương pháp giảm cân này là thanh lọc cơ thể, vì yến mạch và rau củ chứa nhiều chất xơ.

• Công thức Kissel. Đổ 1 ly ngũ cốc vào 1 lít nước. Để hỗn hợp này trong 10-12 giờ. Sau đó, chúng tôi đặt các món ăn với thạch tương lai trên lửa chậm, và khuấy liên tục, đun sôi. Hỗn hợp sẽ sôi trong khoảng 30 phút. Thêm mật ong hoặc xi-rô cây phong để thưởng thức. Bạn có thể sử dụng bài thuốc giảm cân này mỗi ngày vào bữa phụ buổi chiều.
• Một lựa chọn khác. Để có một lít nước, bạn cần nửa ly hạt yến mạch và nửa ly nho khô. Đầu tiên bạn cần đổ nước sôi lên trên hỗn hợp này.Quan sát thấy nho khô phồng lên, sau đó bạn cho hộp vào đun trên lửa chậm và nấu trong 20 phút. Loại thạch này có tác dụng làm sạch và bổ sung vitamin.
• Nước bột yến mạch thường được dùng để giảm cânrất dễ chuẩn bị. Đổ một ly yến mạch vào một lít rưỡi nước. Đối với điều này, cả ngũ cốc chưa tinh chế và tinh chế đều có thể được sử dụng. Để thức uống ủ trong 24 giờ, sau đó lọc lấy chất lỏng từ các loại ngũ cốc. Bạn có thể uống nước này trong ngày. Nhưng hãy nhớ rằng nó có ngày hết hạn 12 giờ.

• Làm truyền yến mạch, bạn cần lấy 2 cốc ngũ cốc và đổ 1 cốc nước lạnh và nhấn cho đến khi hạt bắt đầu nở ra. Tiếp theo, bạn cần thêm một cốc nước khác và để qua ngày khác. Uống như vậy có thể uống 3 lần mỗi ngày mỗi lần nửa ly.
• Một chất đốt cháy chất béo nổi tiếng là gừng. Để chuẩn bị truyền, bạn cần đun sôi gừng, sau đó đổ 1 cốc hạt yến mạch chưa bóc vỏ với chất lỏng này. Bạn cần kiên trì uống như vậy trong một ngày. Tiêu thụ trong bữa ăn 3 lần một ngày.

Tất nhiên, có những quy tắc để sử dụng bột yến mạch để giảm cân:

• Trước khi bắt đầu thoát khỏi tình trạng thừa cân, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng;
• để tăng cường quá trình trao đổi chất, tốt nhất là sử dụng các sản phẩm bột yến mạch hàng ngày trong ít nhất ba tháng;
• để hỗn hợp bắt đầu hoạt động, nó phải được tiêu thụ khi bụng đói;
• cơ thể được kích hoạt tốt nhất vào buổi sáng, đó là lý do tại sao việc sử dụng hạt yến mạch vào buổi sáng được khuyến khích;
• không chuyển hẳn sang dinh dưỡng từ yến mạch, điều này có thể gây hại cho cơ thể bạn.

Theo đánh giá của những người sử dụng Internet, chúng tôi có thể kết luận rằng việc sử dụng yến mạch là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại cân nặng dư thừa. Đó là phương pháp giảm cân không gây hại cho cơ thể.

Cách sử dụng yến mạch để giảm cân, hãy xem video sau.