Công thức nấu bột yến mạch tốt nhất trong lò vi sóng

Để tận dụng tối đa một ngày của bạn, hãy bắt đầu với một bữa sáng thịnh soạn. Nhưng vào buổi sáng, không có mong muốn dành thời gian quý báu dành cho giấc ngủ để nấu ăn. Lò vi sóng sẽ đến để giải cứu. Tiết kiệm thời gian và công sức, bạn có thể hâm nóng thức ăn đã chuẩn bị trên bếp, làm bánh sandwich nóng và thậm chí là nấu cháo. Ví dụ, bạn có thể nấu bột yến mạch ngon.

Bột yến mạch được biết đến với đặc tính có lợi, nó giúp làm sạch cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp no lâu. Do chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô nên cháo có tác dụng tích cực đến các chức năng sống của cơ thể con người. Bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa.

Hàm lượng calo và tỷ lệ BJU trong 100 g cháo:

• giá trị năng lượng - 124 kcal;
• carbohydrate - 21 g;
• protein - 5 g;
• chất béo - 4 g.

Bột yến mạch chứa nhiều axit amin (valine, glutamine, phenylalanine, serine, glycine), các nguyên tố có ích cho cơ thể (sắt, đồng, magie, canxi, kali) và nhiều loại vitamin (A, B, C, E).

Bột yến mạch có một số chống chỉ định. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích để tiêu thụ trong suy tim hoặc thận.Không dung nạp gluten là điều cấm kỵ khi ăn bột yến mạch.

Món cháo ngon và tốt cho sức khỏe có thể được làm bằng lò vi sóng. Có nhiều hướng khác nhau để làm điều đó. Nhiều bà nội trợ vui mừng chia sẻ mẹo nấu ngũ cốc buổi sáng nhanh chóng.

Hướng dẫn cách làm bữa sáng trên mặt nước.

Yêu cầu:

• nửa ly bột yến mạch;
• một ly nước uống;
• muối, đường và bơ.

Giải trình tự.

1. Cho bột yến mạch vào bát thủy tinh.
2. Đổ chất lỏng, muối, chất ngọt vào và khuấy đều.
3. Cho vào lò nướng trong 150 giây.
4. Lấy một cái bát, đổ dầu vào. Nếu cần, hãy làm nóng thêm 45 giây.

Một cách dễ dàng khác để nấu bữa sáng với sữa.

Yêu cầu:

• nửa ly bột yến mạch;
• một ly sữa;
• muối, đường, bơ.

Giải trình tự.

1. Cho bột yến mạch vào bát thủy tinh.
2. Đổ chất lỏng vào, cho vào lò nướng trong 1,5 phút.
3. Muối, chất ngọt, khuấy đều và cho vào lò nướng thêm 2 phút.
4. Lấy ra và cho vào dầu.

Bột yến mạch thanh lọc cơ thể tốt, vì vậy nó được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Đối với bữa sáng ăn kiêng, hãy sử dụng bột yến mạch nấu lâu lành mạnh hơn.

Yêu cầu:

• một thìa bột yến mạch nấu chín lâu;
• một ly nước uống;
• một quả táo;
• Muối.

Giải trình tự.

1. Vào buổi tối, đổ chất lỏng vào bột yến mạch và để cho đến khi ăn sáng, phủ một chiếc khăn ăn.
2. Cho vào lò nướng trong 180 giây vào buổi sáng.
3. Xoa một quả táo.
4. Muối cháo, đổ táo vào khuấy đều.
5. Đổ sữa chua vào nếu muốn.

Để bữa sáng thêm dinh dưỡng và tăng hàm lượng protein, bạn nên chuẩn bị bột yến mạch với trứng.

Yêu cầu:

• nửa ly bột yến mạch;
• một ly nước;
• hai quả trứng;
• muối, đường.

Giải trình tự.

1. Đánh trứng.
2. Đổ bột yến mạch vào bát thủy tinh, đổ chất lỏng, muối và chất ngọt vào, khuấy đều.
3. Đổ trứng đã đánh tan vào, trộn đều.
4. Cho vào lò nướng trong 150 giây.

Có thể làm món thịt hầm bột yến mạch ngon trong lò vi sóng.

Yêu cầu:

• 100 g bột yến mạch;
• 100 ml sữa;
• một quả trứng;
• 50 g đường.

Giải trình tự.

1. Đánh tan trứng với đường.
2. Đổ sữa vào.
3. Rắc bột yến mạch.
4. Khuấy và cho vào lò vi sóng trong 200 giây.

Bột yến mạch tốt cho sức khỏe với bí đỏ có thể nhanh chóng được nấu chín trong lò vi sóng. Bí ngô có những đặc tính tuyệt vời. Nó giúp bình thường hóa đường tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

Yêu cầu:

• nửa ly bột yến mạch;
• một ly nước uống;
• 100 g bí đỏ;
• muối, đường, bơ.

Giải trình tự.

1. Cắt bí đỏ thành từng miếng nhỏ.
2. Đổ bột yến mạch vào và đổ chất lỏng ra ngoài.
3. Đặt trong lò nướng trong ba phút.
4. Muối, ngọt, cho bơ vào khuấy đều. Nếu cần, hãy cho vào lò nướng thêm chín mươi giây.

Cách chế biến món cháo cà muối không theo tiêu chuẩn nào rất thú vị.

Yêu cầu:

• 4 thìa bột yến mạch;
• 75 ml sữa;
• 75 g pho mát cứng;
• vài nhánh cây xanh;
• một thìa bơ;
• muối tiêu.

Giải trình tự.

1. Bào pho mát, đổ rau xanh cắt nhỏ, muối và tiêu.
2. Đổ ngũ cốc vào bát dùng được trong lò vi sóng, thêm nước, khuấy đều và thêm bơ.
3. Cho ngũ cốc vào lò vi sóng quay 120 giây.
4. Đổ phô mai bào vào và khuấy đều.
5. Đặt trong lò vi sóng trong 45 giây.

Để thay thế các món cháo hàng ngày, sử dụng lò vi sóng, bạn có thể nấu những chiếc bánh quy tuyệt vời từ bột yến mạch.

Yêu cầu:

• hai ly bột yến mạch;
• 100 g bơ;
• một thìa cà phê bột mì;
• hai quả trứng;
• một thìa sữa;
• 3/4 ly đường;
• một phần tư cốc các loại hạt.

Giải trình tự.

1. Xay ngũ cốc và các loại hạt trong máy xay sinh tố.
2. Thêm đường và sữa vào trứng, đánh tan.
3. Thêm bơ đã đun chảy vào và đánh đều một lần nữa.
4. Thêm đậu phộng và trộn đều.
5. Đặt giấy da lên hộp đựng của lò vi sóng và ngâm nó với dầu hướng dương.
6. Đặt hỗn hợp trên giấy và cho vào lò nướng trong năm phút.
7. Kiểm tra tính sẵn sàng của cookie. Cho vào lò vi sóng thêm vài phút nếu cần.

Cần phải nhớ rằng thời gian nấu cháo phụ thuộc vào loại ngũ cốc.

• Ngũ cốc ăn liền được nấu trong hai đến ba phút, nhưng lợi ích của ngũ cốc như vậy là rất ít.
• Variety Extra-2 được nấu trong khoảng mười phút.
• Loại Extra-1 cần 15-20 phút nấu.
• Hercules sẽ sôi trong vòng không dưới 20 phút.

Bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe khi còn nhỏ, nhưng việc trẻ không chịu ăn bột yến mạch thường xảy ra. Các bà mẹ có kinh nghiệm đã tìm ra giải pháp cho vấn đề này.

Không có ngoại lệ, trẻ em thích một ngoại hình đẹp. Đôi khi họ thậm chí từ chối thử nếu họ không thích vẻ ngoài. Vì vậy, các bà mẹ quan tâm hãy cố gắng trang trí món ăn của mình.Để làm cho trẻ thích bột yến mạch, bạn có thể thêm quả mọng, trái cây, mật ong và các loại hạt vào đó.

Bột yến mạch là bữa sáng tuyệt vời cho mọi lứa tuổi, và một loạt các công thức nấu ăn bằng lò vi sóng sẽ giúp bạn cắt giảm thời gian nấu nướng, ngủ nướng trước ngày làm việc và cho bạn cơ hội thử nghiệm mà không thấy chán mỗi ngày.

Công thức nấu cháo yến mạch trong lò vi sóng, xem video sau.