Cám mì để giảm cân: chúng có những đặc tính gì và làm thế nào để sử dụng?

Trong thế giới hiện đại, có nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau dựa trên việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Trong số đó, bạn có thể tìm thấy một kỹ thuật dựa trên việc tiêu thụ các sản phẩm rẻ tiền nhưng hiệu quả. Một trong số đó là cám lúa mì để giảm cân. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể thoát khỏi cân nặng dư thừa trong một thời gian khá ngắn.

Được biết, các loại cám khác nhau có những đặc tính riêng biệt. Nhưng nhìn chung, chúng đều hữu ích cho cơ thể con người, vì chúng cho phép bạn thoát khỏi nhiều vấn đề. Ví dụ, việc sử dụng chúng có thể giúp đánh bại chứng loạn khuẩn, ổn định gan và túi mật, và tất nhiên, cứu một người khỏi tình trạng thừa cân. Để cám mì mang lại kết quả như mong muốn, cần đưa chúng vào khẩu phần ăn dần dần. Để bắt đầu, chỉ cần ăn một thìa cà phê vào bữa sáng là đủ, và sau đó bạn cần ăn sản phẩm thường xuyên hơn. Cám có thể giúp chống lại cân nặng chỉ khi bạn uống nó với nước, vì sản phẩm sẽ nở ra khi tiếp xúc với chất lỏng, có nghĩa là nó chiếm nhiều không gian hơn trong dạ dày.

Sản phẩm này hữu ích hàm lượng chất xơ cao. Vỏ lúa mì chứa các chất hữu ích cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Chúng chứa beta-glucan, giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi máu và củng cố thành mạch máu. Chất xơ thúc đẩy sự hoạt hóa của đường tiêu hóa và giúp chống táo bón.Và chất hấp phụ cho phép bạn loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Cám lúa mì giúp cải thiện tình trạng tổng thể của tóc và da, là một phần thưởng cho những người đang giảm cân. Ngoài ra, sản phẩm giúp thoát khỏi các vấn đề về giấc ngủ và tâm trạng thất thường liên tục. Thành phần của cám có chứa các vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến cơ thể ở cấp độ tế bào. Vỏ lúa mì giúp bổ sung sự thiếu hụt selen, magiê, kali và omega 3 và 6.

Ăn một sản phẩm để giảm cân là cần thiết để bão hòa nhanh chóng. Đồng thời, cảm giác thèm ăn giảm đi, có tác dụng tích cực đến vóc dáng. Giảm cân với phương thuốc này được chống chỉ định cho những người không dung nạp cá nhân, cũng như những người bị viêm dạ dày hoặc loét.

Do sự phổ biến của cám lúa mì, việc mua nó từ cửa hàng không phải là một vấn đề lớn. Ngoài ra, kệ có rất nhiều sự lựa chọn: bạn có thể tìm thấy các loại hạt hoặc rời. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên chọn cám ở dạng vỏ lúa mì để ăn kiêng. Sản phẩm không được chứa bất kỳ chất phụ gia nào. Các thành phần bổ sung chỉ làm giảm lợi ích của sản phẩm, bên cạnh việc tăng giá trị năng lượng của nó.

Để cám lúa mì giúp chống lại số kg không mong muốn, chúng phải được sử dụng đúng cách. Nó là cần thiết để đưa sản phẩm vào chế độ ăn uống của bạn dần dần, để không làm cơ thể quá tải với một lượng chất xơ dồi dào. Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn không quá 3 muỗng cà phê sản phẩm mỗi ngày. Đồng thời, nên thực hiện cách này trước bữa ăn chính 20 phút.

Sau một tuần uống cám 3 lần / ngày, bạn có thể tăng liều lượng lên 9 thìa. Việc giới thiệu dần dần như vậy sẽ tránh được căng thẳng và ngăn ngừa các vấn đề có thể xảy ra với đường ruột. Bạn có thể dùng cám lúa mì như một món ăn độc lập hoặc có thể pha loãng chúng với các loại ngũ cốc, súp và thậm chí là salad. Chúng rất hợp với các món nướng và có thể trộn với sữa chua.

Cách đơn giản nhất để chuẩn bị cám lúa mì là hấp. Để làm điều này, trấu được đổ vào một cái cốc, đổ nước sôi vào và đậy lại bằng một tấm phẳng. Sau 15 phút, nước đã được rút hết và có thể ăn được cháo. Thay vì đun sôi nước, bạn có thể sử dụng thuốc sắc của các loại thảo mộc hoặc kefir. Nếu ưu tiên sản phẩm sữa lên men, thì vỏ trấu cần được ngâm trong vài giờ. Dưới đây là công thức nấu ăn phổ biến nhất cho các món ăn có chứa cám.

Để pha chế, bạn cần chuẩn bị 150 ml nước, 3 thìa trấu, 150 ml sữa 1% và đường cho vừa ăn. Đổ nước và sữa vào nồi, trộn đều và đun trên lửa. Sau khi đợi sôi, bạn đổ cám và đường vào thùng và đun khoảng 10 phút trên lửa nhỏ. Điều quan trọng là phải liên tục khuấy cháo, nếu không cháo sẽ bị dính vào nhau.

Công thức này bao gồm 150 ml kefir, 3 thìa cà phê cám, trái cây khô, quế và bột ớt đỏ. Tất cả các nguyên liệu được đánh bông bằng máy xay sinh tố.Kết quả là cocktail được uống hàng ngày vào bữa sáng trong một tuần.

Để chuẩn bị món ăn, bạn sẽ cần:

• trứng;
• 1 muỗng canh nước;
• 1 thìa dầu thực vật;
• 3 thìa bột ngũ cốc nguyên hạt;
• 1 thìa vỏ lúa mì;
• một chút soda.

Trong một hộp riêng, đánh tan dầu thực vật, lòng trắng trứng, nước và soda. Sau đó, bột mì được thêm vào và nhào bột dẻo, được cán mỏng và bánh quy được cắt ra bằng khuôn. Nướng bánh trong 15 phút ở nhiệt độ 200 độ.

Trước khi sử dụng cám mì để nấu ăn, hãy cho nó vào một túi gạc và ngâm trong nước lạnh. Theo cách tương tự, bạn có thể loại bỏ một phần tinh bột trong sản phẩm. Nhận xét của những người đã giảm cân với sự trợ giúp của cám lúa mì chỉ ra rằng có một kết quả từ chế độ ăn kiêng như vậy. Một số người đã thay thế bữa ăn sáng thông thường của họ bằng sữa chua với việc bổ sung vỏ lúa mì, những người khác chỉ cần thêm thực phẩm bổ sung vào bữa ăn chính của họ. Trung bình, với sự trợ giúp của sản phẩm này, mọi người giảm được 2 kg cân nặng dư thừa mỗi tháng.

Bạn sẽ biết thêm về cách sử dụng cám lúa mì để giảm cân trong video sau đây.