Sinh tố chuối và táo: mô tả và phương pháp chuẩn bị

Một ly sinh tố táo-chuối ngon có thể được làm bằng táo tươi hoặc nước ép táo. Trong cả hai trường hợp, đồ uống sẽ có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày. Một ly sinh tố bổ dưỡng như vậy rất hữu ích cho trẻ em và người lớn, nó được cơ thể hấp thụ một cách hoàn hảo, và trong một số trường hợp, nó thậm chí còn được sử dụng trong chế độ ăn kiêng, vì nó ít calo.

Sinh tố làm từ táo và chuối rất hữu ích, bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Hàm lượng calo trung bình không quá 200 kcal, và thường ít hơn. Với việc bổ sung sữa béo, tất nhiên, nó có thể cao hơn. Chuối chứa nhiều chất xơ nên giúp quá trình tiêu hóa hoạt động rất tốt, đồng thời góp phần thúc đẩy sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột có lợi. Riêng với táo, chúng là chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể ở mọi lứa tuổi.

Ngoài ra, một ly sinh tố như vậy làm phấn chấn hoàn hảo, nó ngọt ngào, thoáng mát và thậm chí có phần gợi nhớ đến một ly sữa lắc nhẹ.

Với các công thức sinh tố bao gồm trái cây, bạn có thể thử nghiệm theo mọi cách có thể, vì chúng luôn trở nên ngon tuyệt vời. Hãy cùng xem qua một số lựa chọn thú vị.

Chuẩn bị cho công thức:

• táo tươi - 2 chiếc;
• chuối - hai miếng;
• sữa - 100 ml, nên sử dụng rau: hạnh nhân hoặc dừa;
• quế xay - nửa muỗng cà phê.

Nếu muốn sinh tố ngọt hơn, bạn nên lấy táo hồng, vì những loại còn xanh thường cho ra vị chua. Để có một ly sinh tố ít calo, bạn có thể sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật hoặc sữa bò đã tách béo.

• Trái cây cần được rửa sạch. Bóc chuối và cắt thành khối vuông. Gọt vỏ táo, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho trái cây vào máy xay sinh tố, thêm sữa và quế. Đánh tan mọi thứ thành bọt mạnh. Đổ vào ly.

Chuẩn bị cho công thức:

• táo 2 chiếc;
• Một quả chuối;
• sữa chua không có chất phụ gia - 2 muỗng canh. l. (có thể thay thế bằng kefir);
• Nếu muốn và để thưởng thức, bạn có thể thêm một chút đường vani hoặc mật ong.

Nấu từng bước.

• Táo ta gọt vỏ, bỏ hạt, cắt khối vuông. Chuối của tôi, gọt vỏ, cắt khúc.
• Chúng tôi cho các loại trái cây đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, cũng như mật ong cho vừa ăn. Chúng tôi đánh tất cả mọi thứ cho đến khi thu được một khối lượng đồng nhất. Đổ vào ly.

Khi phục vụ sinh tố, bạn có thể trang trí với quế xay và lá bạc hà.

Chuẩn bị cho công thức:

• một quả táo;
• Một quả chuối;
• hai con kiwi;
• một quả lê;
• nước dừa (bạn có thể sử dụng nước uống thông thường) - khoảng 200 ml.

Tất cả các loại trái cây cần được rửa sạch, gọt vỏ, loại bỏ xương của táo và lê. Cắt nhỏ tất cả mọi thứ và cho vào máy xay sinh tố, đánh cho đến khi bạn được một loại trái cây nhuyễn. Để làm loãng "độ dày" đổ vào một ít nước, đánh một lần nữa. Đổ vào ly cao. Phục vụ với các ống.

Điều đáng chú ý là món sinh tố này mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa khá nhiều calo - hơn 500 kcal.

Chuẩn bị cho công thức:

• táo - 4 chiếc;
• cà rốt - 2 chiếc;
• Một quả chuối;
• nước táo hoặc nước uống - 1,5 cốc;
• hạt hạnh nhân để phục vụ và trang trí

Chúng tôi đang chuẩn bị theo từng giai đoạn.

• Rửa táo thật sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ nhưng để nguyên vỏ.
• Cà rốt bạn cũng rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, nếu muốn bạn cũng có thể bào sợi.
• Chuối bỏ vỏ và cắt khúc.
• Cho rau và trái cây vào máy xay. Đánh tan chúng cho đến khi thu được một khối đồng nhất, đổ nước vào và đánh tiếp. Rót sinh tố thu được vào ly, trang trí với cánh hoa hạnh nhân.

Hãy xem xét một công thức thú vị khác.

Chuẩn bị cho công thức:

• táo - 1 cái;
• chuối - 1 cái;
• cam (bạn có thể dùng bưởi) - 1 quả;
• đào - 1 cái;
• Nước cam.

Cần lưu ý ngay rằng món sinh tố này sẽ trở nên ngon lành ngay cả khi một trong các thành phần bị loại trừ khỏi nó.

• Tất cả các loại trái cây nên được rửa sạch. Lọc bỏ xương của táo, gọt vỏ, chuối và cam. Bạn không nên bỏ vỏ quả đào, cái chính là bỏ đá.
• Cắt tất cả các loại trái cây thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Đánh đều mọi thứ cho đến khi mịn. Đổ một ít nước cam vào để thức uống không quá nhớt, đánh lại. Đổ vào ly.

Chuẩn bị cho công thức:

• táo - 100 g;
• chuối - 80 gram;
• dưa chuột 150-200 gram;
• rau bina tươi - 50 gram.

Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, lau khô rau mồng tơi. Gọt táo, cắt khối vuông (không bỏ vỏ), chuối gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng. Dưa chuột, nếu muốn, có thể được gọt vỏ, cũng có thể cắt thành lát hoặc khối. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đổ vào ly và trang trí với bạc hà hoặc rau bina nếu muốn.

Bơ và bạc hà thường được thêm vào sinh tố táo và chuối. Nó cũng dễ dàng để làm sinh tố với táo, chuối và dâu tây tại nhà. Bạn có thể thêm sữa và bột yến mạch để có một thức uống ngọt ngào như vậy. Trang trí với dâu tươi hoặc kem tươi nếu không sợ tăng thêm cân.

Bạn nên uống sinh tố trái cây hoặc trái cây và rau quả ngay sau khi chuẩn bị xong. Thời điểm lý tưởng cho một ly sinh tố là bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc giờ nghỉ trưa. Để làm sinh tố không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng, bạn có thể thêm bột yến mạch, các loại hạt hoặc granola vào trái cây. Trong máy xay sinh tố, bột yến mạch được trộn thành một hỗn hợp nhuyễn mịn. Món sinh tố này hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn no.

Không nên sử dụng sinh tố khi bụng đói, đặc biệt là đối với những người đang ăn kiêng. Từ một thức uống như vậy khi bụng đói, cảm giác thèm ăn có thể bùng phát mạnh mẽ và nồng độ axit cũng có thể tăng lên trong đường tiêu hóa. Đừng ngại trộn trái cây và rau quả trong một lần uống. Tuy nhiên, nó được khuyến khích sử dụng trái cây theo mùa. Ví dụ, nếu táo nhập khẩu, và vỏ của chúng quá bóng, thì nên gọt vỏ chứ không nên đập quả với nó.

Công thức làm sinh tố chuối táo bạn có thể tham khảo trong video dưới đây.