Sinh tố kiwi và chuối: Công thức nấu ăn phổ biến

Trái cây là một phần hữu ích trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Không có gì ngăn cản bạn làm ra những thức uống ngon lành từ chúng. Sinh tố kiwi và chuối có thể trở thành một trong những món yêu thích của tôi, bạn chỉ cần làm quen với các công thức nấu ăn phổ biến.

Sinh tố thường bao gồm kiwi, chuối và sữa. Nhưng nó có thể là các thành phần khác tùy thuộc vào công thức đã chọn. Có thể thay sữa bằng kem, kefir hoặc sữa chua. Nhiều loại trái cây và quả mọng, và đôi khi là rau và thảo mộc, có thể có mặt như các thành phần bổ sung. Rất nhiều nguyên liệu phù hợp với cả chuối và kiwi. Vì vậy, thành phần có thể thay đổi tùy thuộc vào sở thích của người nấu và những người mà anh ta nấu ăn.

Cocktail có chứa một lượng lớn vitamin, bao gồm A, C, E, nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng. Thành phần như vậy sẽ cung cấp cho cơ thể sự hoạt bát và đáp ứng hoàn hảo cảm giác đói. Nếu chúng ta nói về hàm lượng calo của lựa chọn truyền thống, bao gồm chuối và kiwi, thì hàm lượng calo của đồ uống như vậy là 65,6 kcal trên 100 gam sản phẩm, trong khi chất béo chiếm 2,2 g, protein - 2,3 g, carbohydrate - 9,4 g. Nếu bạn thêm đường hoặc kem vào đồ uống, hàm lượng calo sẽ cao hơn, và các loại trái cây khác, chẳng hạn như đào hoặc nho, cũng sẽ bổ sung thêm calo.

Không có gì phức tạp trong việc làm sinh tố kiwi và chuối, và ngay cả một đứa trẻ cũng có thể thực hiện quá trình hấp dẫn này, nhưng dưới sự hướng dẫn nghiêm ngặt của người lớn. Thuật toán của các hành động trông giống như sau:

• đầu tiên bạn cần rửa sạch các loại trái cây, gọt vỏ, cắt thành từng khoanh tròn;
• cho chúng vào máy xay và thêm sữa;
• đánh bại tất cả ở tốc độ cao;
• rót vào ly, trang trí với các lát kiwi và lá bạc hà.

Đôi khi bạn có thể nấu một số tùy chọn để làm hài lòng tất cả mọi người, bạn chỉ cần sửa đổi một chút công thức.

Một trong những loại quả mọng phù hợp với nhiều loại thực phẩm. Để làm sinh tố, bạn cần thực hiện:

• 2 quả chuối;
• 2 con kiwi;
• một ly dâu tây;
• nửa ly sữa;
• 1 muỗng cà phê em yêu.

Rửa sạch trái cây và quả mọng, gọt vỏ kiwi và chuối, cắt bỏ phần đuôi của dâu tây. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, trộn đều, thêm sữa và mật ong vào, trộn đều một lần nữa. Sau đó đổ ra ly, đặt một nửa dâu tây và lá bạc hà lên trên. Nếu cocktail có vẻ quá đặc, nước sạch hoặc trà xanh lạnh sẽ có tác dụng giải cứu.

Một thức uống lành mạnh sẽ trở thành một trong những thành phần của quả việt quất. Quy trình sẽ giống như trong công thức trước. Bạn chỉ có thể thay sữa bằng sữa chua không đường. Khi đó sinh tố sẽ càng hữu ích hơn. Một loại cocktail như vậy cũng rất thích hợp để giảm cân, nó sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và cảm giác no. Tùy chọn này có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói trước khi đi ngủ, nhưng trong trường hợp này, bạn có thể loại trừ một quả chuối khỏi công thức. Bạn không cần thêm đường hoặc mật ong. Bạn có thể làm một món tương tự, nhưng với một loại quả mọng khác.

Bưởi và cam sẽ tạo nên hương vị nguyên bản của sinh tố cùng nhau hoặc riêng biệt. Để chuẩn bị, hãy làm theo các bước sau:

• gọt vỏ cam, bưởi, bỏ hạt, bỏ vỏ ở kiwi và chuối;
• cắt tất cả các loại trái cây thành từng lát và cho vào cối xay sinh tố, đánh tan mọi thứ;
• thêm sữa và một vài thìa đường, nếu cần;
• rót thức uống vào ly, trang trí.

Một thức uống bổ dưỡng và thơm sẽ trở nên nổi bật nếu bạn chọn đào tươi để pha chế. Bạn sẽ cần các thành phần sau:

• 2 quả chuối;
• 2 con kiwi;
• 2 quả đào;
• 250 g kem.

Trong trường hợp này, bạn cần chuẩn bị tất cả các thành phần, cho chúng vào máy xay sinh tố, gửi kem đến đó, đánh tất cả mọi thứ ở tốc độ cao. Nếu đặc quá, bạn có thể thêm một chút sữa.

Một điều trị ngọt ngào mà trẻ em sẽ thích. Bạn cần lấy một quả chuối và kiwi, dùng máy xay sinh tố đánh tan, thêm nước cốt dừa, một chút vani hoặc vài thìa siro vani. Roi tất cả lên một lần nữa. Cuối cùng là trang trí với sô cô la bào.

Rất dễ dàng để có được một thức uống dinh dưỡng buổi sáng tăng cường sinh lực. Chúng tôi hành động như sau:

• pha cà phê;
• trong khi nó nguội, gọt trái cây và cắt thành từng miếng;
• chúng tôi gửi trái cây, một số sữa và cà phê vào máy xay sinh tố;
• trộn đều mọi thứ;
• rót vào một chiếc ly đẹp mắt và thưởng thức hương vị dễ chịu và hương thơm.

Trái cây gọt vỏ, cắt khúc, cho vào máy xay sinh tố. Thêm sữa, mật ong và quế. Mọi thứ đều hỗn hợp. Bạn cũng có thể thêm một quả lê nếu bạn thích.

Một bóng râm mới khác sẽ cho một loại trái cây kỳ lạ phù hợp với chuối và kiwi.Thuật toán của các hành động giống như trong các phiên bản trước. Thay vì sữa, bạn có thể thêm sữa chua hoặc kefir.

Để tạo ra một ly sinh tố thực sự thơm ngon và khai thác tối đa hiệu quả của nó, bạn cần làm theo một số hướng dẫn đơn giản.

• Thức uống chỉ nên được pha chế từ các sản phẩm tươi chất lượng cao. Các thành phần cũ không thích hợp cho mục đích này.
• Bạn có thể bảo quản đồ uống trong tủ lạnh trong vài giờ, nhưng tốt hơn nhiều nếu sử dụng nó tươi và trước đó đã được ướp lạnh một chút.
• Sinh tố quá đặc có thể được pha loãng với nước, sữa, nước trái cây, kefir. Nhưng không sử dụng soda.
• Có thể dùng làm đồ trang trí lát trái cây, sô cô la chip, quả mọng, lá bạc hà. Tốt hơn hết là bạn nên rót đồ uống vào những chiếc ly trong suốt đẹp mắt, bổ sung đồ uống dạng lỏng bằng ống hút và những ly nước đặc bằng thìa dài.
• Để chuẩn bị các lựa chọn ăn kiêng, nên dùng kefir một phần trăm, các loại trái cây họ cam quýt, dứa, táo là thích hợp hơn từ trái cây. Một chất phụ gia ở dạng rau bina hoặc cần tây sẽ rất hữu ích. Tất cả các thành phần này được kết hợp hoàn hảo với kiwi và chuối.
• Thức uống đặc, bổ dưỡng thích hợp cho bữa ăn sáng và thậm chí thay thế hoàn toàn bữa sáng.. Giảm cân cũng có thể sử dụng chúng như một món ăn nhẹ, thay đổi thành phần. Vào buổi tối, các lựa chọn nhẹ nhàng hơn là phù hợp.
• Những người bị tiểu đường, dị ứng, mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên cẩn thận với việc uống sinh tố. Ở đây, với sự cẩn thận đặc biệt, bạn cần phải lựa chọn các thành phần và không bị mang đi quá nhiều thứ.

Xem công thức sinh tố chuối và kiwi trong video.