Các công thức sinh tố đơn giản nhất

Bạn có thể thưởng thức những ly sinh tố thơm và tốt cho sức khỏe không chỉ ở các quán cà phê hay nhà hàng. Những món ngon này có thể được chuẩn bị độc lập, chỉ cần lấy các sản phẩm phù hợp và trộn chúng. Một số công thức chỉ cần 2-3 thành phần.

Thức uống thơm làm đa dạng khẩu phần ăn hàng ngày và sẽ hấp dẫn mọi thành viên trong gia đình. Dưới đây là các công thức nấu ăn đơn giản và ngon được thu thập dựa trên các loại quả mọng và trái cây.

Hợp chất:

• chuối chín;
• một số ít dâu tây lớn.

Chuối lột vỏ, cắt bỏ đuôi dâu tây. Các thành phần được xay trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Bạn có thể làm ngọt đồ uống với mật ong.

Thành phần:

• chuối lớn;
• 50 gram sữa;
• 5-6 quả mâm xôi.

Chuối lột vỏ và cắt nhỏ được đánh cùng với dâu và sữa. Thức uống thành phẩm có thể được trang trí bằng lá bạc hà.

Đối với món sinh tố tiếp theo, bạn sẽ cần:

• nửa ly dứa;
• chuối nhỏ;
• trái kiwi chín;
• một vài muỗng kem vani.

Chuối và kiwi gọt vỏ, cắt miếng lớn. Trái cây được nghiền cùng với kem cho đến khi thu được một khối đồng nhất.

Các sản phẩm:

• táo chín;
• nửa cốc dâu đen tươi.

Cắt quả và bỏ hộp hạt. Xay táo cùng với quả mọng. Nếu thành phần quá đặc, bạn có thể thêm một chút nước.

Để chuẩn bị món sinh tố sau, bạn cần thực hiện:

• chuối lớn;
• cà phê tự nhiên xay - 2 thìa cà phê;
• 50 gram sữa hoặc kem.

Tất cả các thành phần được trộn kỹ trong một máy xay sinh tố và đổ vào ly. Thức uống thành phẩm được trang trí bằng sô cô la bào hoặc một thanh quế.

Hợp chất:

• bột yến mạch - 3 thìa cà phê;
• sữa chua không có chất phụ gia - 100 gram;
• chuối chín.

Chuối lột vỏ và cắt miếng lớn. Quả được nghiền cùng với các sản phẩm còn lại.

Thành phần:

• hai muỗng kem vani;
• đào chín;
• xoài.

Trái cây cắt miếng to, bỏ xương (nếu có). Chúng tôi xay các sản phẩm trong máy xay sinh tố cho đến khi tạo thành một thức uống thơm và tinh tế.

Các sản phẩm:

• một phần tư muỗng cà phê bột quế;
• 2 thìa cà phê mật ong lỏng;
• mận khách;
• táo chín.

Xương được loại bỏ khỏi mận khô. Táo cắt thành từng lát mỏng, bỏ hạt. Các thành phần được nghiền kỹ cho đến khi tạo thành một khối đồng nhất.

Bạn sẽ cần:

• bột quế (để nếm);
• quả táo nhỏ;
• 2-3 thìa cà phê mật ong;
• một số ít các loại hạt có vỏ.

Quả táo được giải phóng khỏi vỏ và hộp hạt giống được loại bỏ. Tất cả các nguyên liệu được xay cho đến khi thu được một hỗn hợp sinh tố đặc. Nếu muốn, có thể để lại vỏ trên quả táo.

Thành phần:

• sữa chua ít béo không có chất phụ gia - 1 cốc;
• quả sung tươi - 2 miếng.

Quả sung rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng. Trái cây được xay cùng với sữa chua. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút mật ong.

Hợp chất:

• nửa thanh sô cô la;
• một số ít các loại hạt đã bóc vỏ;
• 2 thìa cà phê ngũ cốc;
• 50 gram kem.

Nên nạo sô cô la trên máy xay thô hoặc nấu chảy trong nồi cách thủy. Sau đó, nó được đánh bông cùng với kem. Phần còn lại của các sản phẩm được thêm vào khối lượng kết quả, và mọi thứ được nghiền kỹ một lần nữa.

Chuẩn bị các sản phẩm sau:

• xoài chín và chanh dây;
• một ly sữa chua vani không béo.

Phần cùi được chiết xuất từ ​​quả chanh dây và cho vào máy xay sinh tố. Xoài cắt nhỏ và sữa chua cũng được thêm vào đó. Tất cả các sản phẩm được đánh bông cho đến khi thu được một khối lượng đồng nhất.

Một đặc điểm của sinh tố ăn kiêng là hàm lượng chất béo thấp. Do hàm lượng calo thấp nên bạn có thể uống nhiều lần trong ngày mà không lo về dáng. Thường xuyên uống những thức uống như vậy cũng cải thiện quá trình tiêu hóa.

Để làm sinh tố, bạn cần thực hiện:

• vôi nhỏ;
• táo lớn chín;
• 1/4 thìa cà phê quế xay.

Lim xẹt được bóc vỏ. Táo cắt thành từng lát mỏng, bỏ hạt. Các thành phần được xay thành sinh tố.

Thành phần:

• cà rốt tươi thái nhỏ;
• trái kiwi chín;
• Chanh.

Trái cây và cà rốt gọt vỏ, cắt đôi. Tất cả các sản phẩm được xay trong máy xay sinh tố cho đến khi tạo thành một thức uống đồng nhất.

Hợp chất:

• một ly kefir không béo;
• 2 thìa ngũ cốc (bột yến mạch rất tốt);
• một vài quả mận khô.

Xương được loại bỏ khỏi mận khô, nếu có. Các thành phần được nghiền nát và phục vụ ra bàn, tràn vào ly.

Để chuẩn bị món sinh tố này, bạn nên thực hiện:

• một bó lá cần tây nhỏ;
• cà rốt lơn;
• quả bơ chín.

Trái cây nhiệt đới được cắt đôi và bỏ đá. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng lớn. Tất cả các thành phần được gửi đến một máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.

Các sản phẩm:

• một ly kefir không béo hoặc sữa chua không có chất phụ gia;
• nửa cốc quả việt quất hoặc anh đào tươi.

Các vết rỗ được loại bỏ khỏi quả anh đào. Quả mọng, cùng với sản phẩm sữa, được nghiền thành một khối đồng nhất. Kết quả là một thức uống ăn kiêng nhẹ nhàng.

Những công thức dưới đây chắc chắn sẽ làm hài lòng những ai ưa thích đồ uống có màu xanh và rau.

Để làm một ly sinh tố xanh, bạn sẽ cần:

• một vài nhánh rau thơm tươi (thì là và mùi tây);
• một ly kefir ít béo;
• nhánh cần tây;
• 2-3 miếng bông cải xanh;
• muối (để nếm).

Rau xanh rửa sạch dưới vòi nước và lau khô. Sản phẩm được gửi đến một máy xay sinh tố và nghiền nát. Đồ uống sẵn có thể được trang trí bằng hạt mè.

Thành phần:

• kefir không béo - 2 cốc;
• hành lá và mùi tây - một bó nhỏ;
• 3-4 quả củ cải đỏ nhỏ;
• dưa chuột tươi.

Rau ngót rửa sạch, lau khô. Loại bỏ phần cuối của củ cải và dưa chuột. Tất cả các nguyên liệu được xay trong máy xay sinh tố cho đến khi thu được hỗn hợp sinh tố. Thức uống có thể hơi mặn.

Các sản phẩm:

• dưa chuột tươi lớn;
• 2-3 miếng bông cải xanh hoặc chùm hoa súp lơ;
• quả bơ chín nhỏ

Bơ tách vỏ và bỏ hạt. Cắt bỏ hai đầu của quả dưa chuột. Bắp cải nghiền cùng bơ và dưa chuột với một chút muối.

Hợp chất:

• cà chua lớn;
• cọng cần tây;
• vài nhánh mùi tây tươi và cùng một lượng ngò.

Rau ngót rửa sạch dưới vòi nước. Cà chua cắt thành 2 phần. Sản phẩm được xay trong máy xay sinh tố. Một chút muối và hạt tiêu đen xay được thêm vào thức uống đã hoàn thành.

Thành phần:

• 3-4 nhánh thì là tươi;
• 2 nhánh húng quế;
• ớt ngọt nhỏ;
• cà chua.

Ớt rửa sạch, cắt đôi và làm sạch hạt. Rau ngót rửa sạch, lau khô. Tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm một chút tiêu và muối cho vừa ăn.

Đối với món sinh tố này, bạn nên dùng:

• 100 gram pho mát ít béo;
• 4-5 nhánh của bất kỳ loại thảo mộc tươi nào (nên sử dụng thì là hoặc mùi tây).

Rau ngót rửa sạch, dùng dao cắt nhỏ. Sản phẩm được xay trong máy xay sinh tố. Nếu sinh tố quá đặc, bạn có thể cho thêm một chút nước lọc.

Xem video tiếp theo để biết 3 công thức sinh tố nhanh chóng.