Sinh tố xanh: đặc tính, công thức và quy tắc sử dụng

Sinh tố xanh được coi là loại thức uống hữu ích nhất. Theo quy luật, nó chứa một lượng lớn vitamin và các yếu tố quan trọng khác, cung cấp năng lượng, làm sạch cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Sinh tố xanh rất tốt cho sức khỏe, cho dù chúng được dùng như một bữa ăn nhẹ hay một bữa ăn đầy đủ, chẳng hạn như cho bữa sáng. Nhờ các thành phần có trong thành phần của chúng, cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và nhận được sự tăng cường năng lượng. Ruột được làm sạch chất độc, do đó không chỉ cải thiện tiêu hóa mà còn cả tình trạng của da. Một loại cocktail hấp thụ nhanh làm giảm cảm giác đói, nhưng không dẫn đến ăn quá nhiều. Giảm trọng lượng dư thừa và giảm lượng đường trong máu. Theo một số nhận xét, cũng có một sự cải thiện đáng kể trong tình trạng của tóc và móng tay.

Sinh tố xanh có thể chứa bất kỳ trái cây, rau và rau xanh. Ví dụ, dưa chuột, được lấy làm cơ sở, có thể được trộn với bơ, bạc hà, chanh hoặc táo - tất cả tùy thuộc vào sở thích của khẩu vị. Sản phẩm xanh được kết hợp hài hòa với nhiều loại trái cây có múi và dứa. Là một chất ngọt, để không làm giảm tác dụng chữa bệnh, tốt hơn nên sử dụng mật ong hoa nhãn.

Sinh tố xanh tự làm không chỉ ngon mà còn hữu ích. Ví dụ, một thức uống với dưa chuột, dứa và kiwi là lý tưởng để giảm cân. Vì dưa chuột chứa một lượng nhỏ calo, ngay cả khi uống thường xuyên một ly sinh tố như vậy sẽ không phá vỡ chế độ ăn kiêng, nhưng nó sẽ bão hòa cơ thể với các nguyên tố hữu ích, từ phốt pho đến magiê. Dứa là nguồn axit ascorbic, và cũng tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dầu hạt lanh được bổ sung làm giàu thành phần với axit béo omega-3. Để chuẩn bị đồ uống, bạn sẽ cần một quả dưa chuột nhỏ, một quả kiwi, 3-4 khoanh dứa, một thìa dầu và một thìa nước cốt chanh.

Dưa chuột với kiwi gọt vỏ và cắt khối vuông, dứa chia thành nhiều lát. Tất cả các thành phần, ngoại trừ nước cam quýt, được cho vào cối xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Thành phần cuối cùng đã được thêm vào ly sinh tố.

Để thanh lọc cơ thể, bạn có thể pha chế đồ uống với cần tây. Ngoài hai thân cây xanh, bạn chỉ cần một quả táo khá lớn. Thân cây được rửa sạch và phơi khô, và quả được tách vỏ và lõi, sau đó tất cả các thành phần được xay trong máy xay sinh tố để thu được chất đồng nhất.

Để “làm sạch” cơ thể, sinh tố làm từ hai loại trái cây: bắp cải và bơ cũng rất thích hợp. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, protein và vitamin, có tác dụng hữu ích đối với trạng thái của cơ thể. Quá trình nấu bắt đầu với thực tế là ba lá bắp cải được đông lạnh trong tủ đá trong ba giờ. Sau khi lấy rau ra, nó phải được giết chết trong máy xay sinh tố với một lượng nhỏ nước uống.Tiếp theo, cho một quả bơ đã gọt vỏ và một bó rau bina rửa sạch vào bát. Sau khi đánh nhuyễn sinh tố thêm một lần nữa, nó có thể được phục vụ tại bàn.

Để sạc lại pin và mang lại cho bản thân một tâm trạng tốt, cho bữa sáng, tốt hơn là làm sinh tố kiwi xanh và chuối. Chuối chín bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Cũng cần làm với kiwi, sau đó đánh tan các thành phần trong máy xay sinh tố. Bạn cũng có thể thêm một ít rau bina đã rửa sạch vào quả.

Chữa lành làn da của bạn, nếu bạn thường xuyên sử dụng sinh tố, bao gồm rau mùi tây và rau diếp. Một loại cocktail ít calo có tác dụng làm sạch, đồng thời bổ sung vitamin và các yếu tố cần thiết khác cho cơ thể. Để nấu ăn, bạn sẽ cần hai bó rau diếp, một bó rau mùi tây, một quả dưa chuột nhỏ, và hạt tiêu hoặc hạt tiêu hồng. Các loại rau này được rửa kỹ và lau khô trên khăn vải. Rau củ gọt vỏ, thái hạt lựu và xay nhuyễn cùng với các nguyên liệu còn lại trong máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn. Rắc hạt tiêu trước khi dùng.

Một thức uống thú vị và ngon là hỗn hợp của cam, dứa và bông cải xanh.. Một ly cocktail vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sống sót qua mùa lạnh mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Bắt đầu nấu ăn bằng cách chuẩn bị 5 bông cải bắp, nửa quả cam, một khoanh dứa, một thìa dầu dừa và nửa cốc nước. Cam quýt bóc vỏ, khía múi cau rồi cắt miếng vừa ăn. Các thành phần khác cũng được cắt thành nhiều mảnh tiện lợi. Tất cả các sản phẩm được cho vào cối xay sinh tố và xay để tạo ra thức uống đồng nhất.

Sinh tố với cái tên mỹ miều "Velvet Freshness" được làm từ cùi của một quả bơ, một quả táo xanh nhỏ và một quả dưa chuột nhỏ. Tất cả các nguyên liệu được gọt vỏ và cắt thành từng khối vuông nhỏ. Sau khi cho các sản phẩm vào máy xay, cần xay chúng ở trạng thái nhuyễn. Để vui lên, một ly cocktail chanh và táo là hoàn hảo. Cam quýt cần phải lấy cả cùi và vỏ, và một quả táo xanh lớn sẽ cần được gọt vỏ và lõi. Các thành phần rau, ngoại trừ vỏ, được cho vào máy xay cùng với 4-5 viên đá.

Để tạo ra một vị kem tinh tế bạn sẽ cần sử dụng một phần ba sữa chua vani ít béo, một quả kiwi lớn, một phần tư ly nước chanh, 100 gam dứa và một lượng nhỏ quinoa. Tất cả trừ thành phần cuối cùng được xay nhuyễn trong máy xay sinh tố và hạt quinoa được rắc lên trước khi phục vụ. Green Monster Smoothie sử dụng sữa hạnh nhân làm nền, sau đó được phủ lên trên với chuối, rau bina, hạt chia, vani protein và bơ đậu phộng.

Một ly sinh tố ngon cũng có thể được làm bằng hỗn hợp dâu tây và chuối, thêm rau bina, protein, nước và sữa chua Hy Lạp. Rất thú vị là hỗn hợp nước cam, sữa chua tự nhiên, xoài, dưa chuột và gừng tươi, được cắt nhỏ trên một máy vắt nhỏ. Để giải nhiệt trong ngày nắng nóng, một ly sinh tố thì là dưa chuột sẽ rất hiệu quả. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần trộn một bó thì là đã rửa sạch, dưa chuột, nước cốt chanh của nửa quả chanh, 7 quả hồ trăn và nửa ly nước sạch. Một chất kích thích tuyệt vời từ sự kết hợp của rau bina, ớt xanh, táo chua, một cốc nước lọc và một nắm hạt gai dầu.

Gây ngạc nhiên cho người khác với sự giúp đỡ của một người bất thường sinh tố có tên "Mojito dứa". Cocktail giải khát được tạo ra từ bắp cải Trung Quốc, nước dừa, dứa và nước cốt chanh từ một loại trái cây, được xay trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn. Bạn có thể trang trí sinh tố với một nhánh bạc hà trước khi dùng. Một loại sinh tố nhiệt đới cũng rất thích hợp cho một bữa tiệc, được tạo ra từ nước dừa, rau bina, xoài và dứa. Thành phẩm cocktail được trang trí bằng hạt chia và dừa bào.

Với dầu hạnh nhân, bạn có thể nấu ăn Một ly sinh tố xanh rất bổ dưỡng sẽ thay thế thành công một bữa sáng đầy đủ. Ngoài nguyên liệu chính sẽ cần nấu chảy là rau bina, sữa hạnh nhân, chuối và dứa. Trang trí sinh tố được khuyến khích với hạt Chia và hạt lanh. Sự kết hợp của bưởi và cải thảo là nguyên bản. Ngoài các thành phần chính này, chuối, sữa chua Hy Lạp và dứa có liên quan đến thức uống. Nhân tiện, từ một quả bưởi, chỉ cần nước ép.

Giải độc cơ thể rất dễ thực hiện bằng cách chuẩn bị một ly sinh tố xanh đặc biệt. Ngoài trà xanh ướp lạnh, bạn cũng sẽ cần rau mùi, cải thảo, dưa chuột, dứa, nước cốt chanh từ một quả, cùi của nửa quả bơ và một ít gừng tươi. Vào mùa hè, một ly sinh tố dưa gang bạc hà là không thể bỏ qua. Để tạo ra loại cocktail này, rất hữu ích với dưa đậu khấu, nước cốt dừa, nước cốt chanh, mật ong và lá bạc hà tươi.

Nhân tiện, nó rất hữu ích sinh tố với mùi tây và rau diếp. Các loại thảo mộc đã qua sử dụng được rửa kỹ và lau khô. Để nấu ăn, bạn sẽ cần một bó rau mùi tây và một vài bó rau diếp.Một quả dưa chuột nhỏ, cắt thành từng miếng, được thêm vào rau xanh, và tất cả các sản phẩm được xay trong máy xay sinh tố.

Sinh tố xanh được tiêu thụ tốt nhất ngay sau khi chuẩn bị và vẫn bị giới hạn trong ba phần ăn trong vòng một ngày. Nếu bạn uống một ly cocktail lành mạnh hàng ngày trong vài tuần, bạn có thể đạt được hiệu quả rõ rệt. Để không làm hỏng đồ uống và làm mất đi những lợi ích của nó, Không bao giờ thêm muối hoặc đường vào nó.

Để biết cách nấu một ly sinh tố rau bina thơm ngon và xanh tốt cho sức khỏe, hãy xem video sau đây.