Thời điểm tốt nhất để ăn táo?

Mọi người đều biết về lợi ích của các loại trái cây như táo. Nó là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất đáng tin cậy. Để tận dụng tối đa chúng, bạn cần biết khi nào và làm thế nào để sử dụng chúng.

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất. Trên kệ của các cửa hàng, bạn có thể chọn trái cây với nhiều loại khác nhau về hương vị, màu sắc, kích cỡ, v.v. Chúng chứa:

• trọn bộ vitamin từ A đến PP;
• nguyên tố vi lượng;
• A-xít hữu cơ.

Nhờ thành phần giàu vitamin và khoáng chất trong táo, bạn có thể:

• tăng cường mạch máu và tim;
• tăng sự ổn định của hệ thống nội tiết;
• ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu;
• cải thiện chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón;
• loại bỏ lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể;
• giảm khả năng mắc nhiều bệnh (ung thư, bệnh Alzheimer);
• giúp xương và răng chắc khỏe hơn;
• cải thiện tình trạng da;
• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• cải thiện thị lực.

Đồng thời, cần lưu ý rằng với bệnh viêm đại tràng, đại tiện táo có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu. Để tránh điều này, bạn nên rửa sạch trái cây trước khi ăn. Đó là trong vỏ của nó có chứa lượng chất xơ lớn nhất có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Cần tránh trường hợp khi ăn táo, xương vào dạ dày. Một mặt, chúng chứa i-ốt có ích cho cơ thể, mặt khác, axit hydrocyanic cũng được tìm thấy ở đó. Nếu bạn ăn năm loại ngũ cốc trở lên, các triệu chứng ngộ độc có thể xuất hiện.

Cần lưu ý rằng những quả táo đẹp nhất, bóng bẩy nhất nằm trong cửa hàng chờ người mua là có hại nhất đối với anh ta, vì để bảo quản tốt nhất những quả này phải qua quá trình xử lý đặc biệt trong quá trình chín. Ngoài ra, chúng còn được phủ một lớp sáp để chúng có vẻ trang nhã hơn khi lên kệ. Khi đã vào đường tiêu hóa, nó sẽ gây ra viêm dạ dày.

Bạn có thể tẩy sạch lớp sáp bằng cách rửa táo với xà phòng và nước nóng. Sẽ dễ dàng hơn khi chọn những trái cây không có vẻ ngoài hoàn hảo. Ngay cả khi chúng không được chế biến để bán theo cách đặc biệt, nhưng vẫn có nhiều khả năng không gây hại cho sức khỏe khi ăn.

Nếu chúng ta xem xét BJU của sản phẩm, thì trên một trăm gam nó chỉ có 0,4 gam protein và chất béo, trong khi carbohydrate là 9,8 gam. Đây là con số gần đúng, vì người ta biết rằng các loại trái cây có vỏ xanh chứa ít carbohydrate hơn so với các loại có màu đỏ hoặc vàng. Điều này tránh tình trạng dư thừa đường trong cơ thể.

Tính toán của các chuyên gia chỉ ra rằng táo chứa khoảng 47 kilocalories trên một trăm gam sản phẩm. Một trái cây cỡ trung bình chứa khoảng 10 gam đường, một người chỉ cần ăn khoảng năm mươi gam mỗi ngày, vì vậy có thể ăn không quá năm quả táo mỗi ngày mà không gây hậu quả xấu cho cơ thể. Vì có nhiều loại thực phẩm khác chứa đường trong chế độ ăn uống của con người, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên tiêu thụ nhiều hơn hai hoặc ba trái cây mỗi ngày.

Nếu một người tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn táo vào buổi sáng.

Người ta tin rằng ăn những loại trái cây như vậy khi bụng đói là hoàn toàn có thể chấp nhận được. Ăn chúng trước bữa ăn 30 phút sẽ cải thiện sự hấp thụ vitamin sẽ đi vào cơ thể vào bữa sáng.

Đồng thời, phải lưu ý rằng một quả táo ăn ngay sau các món ăn chính có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, vì nó sẽ bắt đầu quá trình lên men.

Câu hỏi liệu buổi tối có những quả như vậy hay vẫn phải đợi buổi sáng vẫn chưa có câu trả lời xác đáng.

• Carbohydrate thu được từ thức ăn như vậy sẽ không có thời gian để sử dụng hết, vì một người sẽ không tích cực di chuyển và suy nghĩ, nhưng sẽ sớm đi ngủ.
• Bản thân quả táo sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, vì khi sử dụng quả, dịch vị sẽ được tiết ra.
• Những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, nồng độ axit cao sẽ cảm thấy khó chịu khi uống vào buổi tối.
• Chất xơ thu được từ táo, đồng thời làm chậm quá trình trao đổi chất trong khi ngủ, bao gồm cả quá trình tiêu hóa, gây đau bụng, chướng bụng và đầy hơi.
• Các vấn đề về dạ dày dẫn đến giấc ngủ không ngon.

Lập luận ủng hộ việc ăn táo vào buổi tối cũng khá có trọng lượng.

• Nếu một người đói vào buổi tối, thì ăn một quả táo sẽ tốt hơn nhiều so với xúc xích hoặc bánh mì.
• Khi không thể đánh răng bằng bàn chải, bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng một quả táo. Các axit có trong trái cây sẽ giúp làm trắng và sạch men răng.
• Một quả táo, ăn hai giờ trước khi đi ngủ, thúc đẩy quá trình làm sạch ruột nhanh chóng vào buổi sáng.

Các lập luận ủng hộ hay chống lại quan trọng hơn.Vấn đề ăn táo vào buổi tối, mọi người tự quyết định, có tính đến hoàn cảnh cá nhân. Nếu bạn cần ăn nhẹ một quả táo, điều quan trọng cần nhớ là chúng ta nên nói về một hoặc hai quả, chứ không phải nói về một đống nặng một kg.

Khi ăn táo, bạn cần lưu ý rằng, trước hết, bản thân quả cũng có ích. Trong tất cả các loại thực phẩm như mứt, mứt được chế biến từ các loại trái cây như vậy, rất ít chất hữu ích còn lại.

Những người có tính axit thấp cần được chú trọng. Những người có vấn đề ngược lại chỉ có thể ăn chúng nướng.

Phụ nữ mang thai được các bác sĩ khuyên nên ăn táo, loại táo này sẽ nhanh chóng bị thâm đen sau khi cắn vào. Phản ứng như vậy trên bề mặt của trái cây cho thấy hàm lượng sắt cao trong đó. Ở một “vị trí đặc biệt”, người phụ nữ nên tập trung vào những trái cây được trồng trong vườn của mình. Thực tế cho thấy rằng táo từ các ngôi nhà nông thôn mùa hè thông thường sẽ sẫm màu nhanh hơn so với táo trong cửa hàng.

Táo rất hữu ích cho những người có mạch máu mỏng dễ bị tổn thương (da nhanh bị bầm tím có thể cho thấy điều này).

Đối với những người đã từng bị viêm gan hoặc mắc các bệnh về đường ruột thì nên ăn hoa quả nướng. Chúng được hấp thụ tốt hơn.

Bạn sẽ tìm hiểu thêm về táo trong video sau.