Có thể ăn táo khi đang cho con bú không và những hạn chế là gì?

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú có những thay đổi đáng kể. Điều này là do sản phẩm một mặt phải cung cấp cho cơ thể bà mẹ và trẻ các yếu tố cần thiết, mặt khác do một số thực phẩm chưa phù hợp với thức ăn vụn chưa đầy đủ. hình thành hệ tiêu hóa. Có những truyền thuyết thực sự về lợi ích và chống chỉ định của việc sử dụng táo trong thời kỳ cho con bú. Hãy xem chúng có đúng không nhé.

Táo và cho con bú - một sự kết hợp như vậy gây ra rất nhiều phán đoán, hầu hết theo quan điểm khoa học là không thể xác nhận. Hãy xem xét những lầm tưởng phổ biến nhất liên quan đến việc ăn táo trong thời kỳ cho con bú.

Táo giúp thoát khỏi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, thường xảy ra sau khi sinh con. Sự thật trong tuyên bố này chỉ là thiếu máu, thực sự, thường xảy ra trong giai đoạn này. Hàm lượng sắt trong táo quá thấp (0,1 g sắt trên 100 g) nên bản thân chúng không thể vượt qua được bệnh tật.

Nhưng nhờ các axit và vitamin C trong thành phần, việc hấp thụ sắt được cải thiện, vì vậy việc kết hợp thực phẩm chứa sắt (thịt đỏ, gan) với táo sẽ rất hữu ích.Công bằng mà nói, với sự sụt giảm mạnh mẽ của hemoglobin, không phải thực phẩm giúp ích, mà là thuốc, thường là thuốc tiêm. Sắt được cung cấp trong thức ăn chỉ giúp duy trì mức hemoglobin này đạt được khi điều trị.

Táo đỏ nguy hiểm cho HB, và không thể phát sinh dị ứng với táo xanh. Tuyên bố này là do sự hiện diện của anthocyanins trong trái cây màu đỏ, mang lại một tông màu da đặc biệt, được cho là gây dị ứng.

Ngày nay, các chuyên gia có xu hướng cho rằng nếu người mẹ không bị dị ứng với trái cây màu đỏ trước khi mang thai, thì đứa trẻ sẽ cảm nhận chúng bình thường. Bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách ăn táo đỏ bằng cách loại bỏ vỏ của chúng.

Các đặc tính có lợi của táo trong thời kỳ cho con bú là do sự hiện diện của các vitamin và nguyên tố vi lượng trong đó. Chúng chứa vitamin B, cũng như vitamin A, E và C. Hàm lượng cao của chủ yếu là axit ascorbic cho phép táo tăng cường hệ thống miễn dịch.

Khả năng miễn dịch mạnh là sự đảm bảo sức đề kháng của cơ thể trước tác động của nhiễm trùng và vi rút, những ảnh hưởng xấu từ môi trường. Chúng ta không được quên rằng cơ thể người phụ nữ, kiệt quệ do mang thai, sinh nở và cho con bú, cần được bổ sung nhiều vitamin để tăng cường lực lượng miễn dịch. Nhờ hàm lượng vitamin, quá trình phục hồi của phụ nữ sau khi sinh con sẽ diễn ra nhanh hơn.

Vitamin E và C cũng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bà mẹ mới sinh con, chứng minh tác dụng trẻ hóa và ngăn ngừa sự phát triển của khối u. Vitamin A cần thiết để duy trì thị lực và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về cơ quan thị lực. Vitamin này không chỉ cần thiết cho mẹ mà còn cần thiết cho trẻ sơ sinh.

Vitamin B thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể, một trong những chức năng quan trọng nhất là duy trì sự trao đổi chất. Đó là sự vi phạm các quá trình trao đổi chất gây ra bệnh nghiêm trọng và sự xuất hiện của trọng lượng dư thừa. Cơ thể phụ nữ đã trải qua căng thẳng khi sinh nở dễ bị ảnh hưởng bởi những thay đổi tiêu cực như vậy trong quá trình phân hủy và tương tác của protein, chất béo và carbohydrate.

Tình hình thường trở nên trầm trọng hơn do người phụ nữ cần phải giữ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, do đó cơ thể bị thiếu hụt một số vitamin và nguyên tố vi lượng. Giàu vitamin B, táo cho phép ít nhất ở một mức độ nhỏ để loại bỏ các "biến dạng" trao đổi chất như vậy.

Ngoài ra, các vitamin nhóm B tham gia vào quá trình tạo máu, bình thường hóa độ nhớt của máu và tạo điều kiện sản xuất các tế bào hồng cầu. Các tế bào hồng cầu này “vận chuyển” oxy, đưa nó đến các cơ quan và mô.

Trong quá trình nuôi con, những trường hợp mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt không phải là hiếm. Vitamin nhóm B phần nào giúp ngăn ngừa sự hình thành của nó, tuy nhiên, hàm lượng sắt đủ trong cơ thể cũng rất quan trọng.

Nguyên tố vi lượng này được tìm thấy trong táo, và nhờ sự “song hành” với các axit hữu cơ, nó gần như được hấp thụ hoàn toàn từ trái cây. Hơn nữa, khi táo được kết hợp với các thực phẩm chứa sắt khác, khả năng tiêu hóa của chúng cũng được cải thiện. Nói cách khác, Nên kết hợp táo với lựu, kiều mạch, gan bò để tránh thiếu máu.

Cuối cùng, vitamin B cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh trung ương. Chúng củng cố các dây thần kinh, đẩy nhanh quá trình truyền các xung thần kinh và bình thường hóa giấc ngủ. Đương nhiên, trong giai đoạn sau sinh, đặc biệt là khi sinh đứa con đầu lòng, cuộc sống của người phụ nữ đầy những lo lắng và căng thẳng.Ăn táo thường xuyên giúp đào thải chúng, tác động nhẹ nhàng đến nền tảng tình cảm của người mẹ.

Kali và magiê có trong thành phần cải thiện chức năng của cơ tim, giảm loạn nhịp tim và bình thường hóa huyết áp. Tác dụng tích cực của trái cây đối với mạch máu là làm tăng thành mạch, củng cố mạch máu, và giảm giá trị cholesterol "xấu" trong máu.

Phốt pho trong thành phần cần thiết cho hoạt động của não, có tác động tích cực đến các chức năng của não, hệ thần kinh, các cơ quan của thị giác. Iốt, cũng có trong thành phần, rất quan trọng đối với hoạt động của tuyến giáp, chịu trách nhiệm sản xuất hormone. Cuối cùng, canxi cũng có trong táo giúp cho hệ xương và răng của mẹ và con được chắc khỏe, nguyên tố này cũng cần thiết cho quá trình tạo máu.

Trong thời gian cho con bú, người phụ nữ có thể bị táo bón hành hạ, táo có chứa nhiều chất xơ và pectin sẽ giúp đối phó với tình trạng này. Axit hữu cơ nhờ đó mà táo có được vị chua đặc trưng, ​​giúp cải thiện tiêu hóa. Công dụng của táo còn giúp cải thiện khả năng co bóp của ruột, giúp thải độc và thải độc tố ra ngoài.

Chống chỉ định ăn táo trong thời kỳ cho con bú là dị ứng với táo hoặc không dung nạp cá nhân của chúng. Điều này là hiếm, táo có "trạng thái" của một loại trái cây ít gây dị ứng.

Nhưng sự không dung nạp trái cây màu đỏ thường được xác định trước ở cấp độ di truyền. Tức là, nếu cơ thể mẹ không dung nạp được táo vỏ đỏ, thì đứa trẻ, khả năng cao có thể nói điều này, những loại quả như vậy sẽ không có lợi.

Việc tăng axit trong dạ dày là lý do để không ăn táo xanh và quá chua, vì điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình và có thể gây xói mòn niêm mạc dạ dày. Với đợt cấp của viêm dạ dày và loét, cũng như các quá trình viêm khác của đường tiêu hóa, nên bỏ ăn táo. Các khuyến cáo tương tự có giá trị đối với giai đoạn cấp tính của viêm tụy, viêm túi mật, bệnh túi mật.

Táo chua cũng có ảnh hưởng xấu đến men răng. Nếu nó bắt đầu bị hỏng ở giai đoạn mang thai hoặc nếu răng bị ê buốt ngày càng tăng, bạn nên chọn những loại táo ngọt hơn. Với những hư hỏng nặng, một giải pháp thay thế cho trái cây có thể là nước trái cây mới vắt, phải được tiêu thụ qua ống hút. Nước ép có chứa nồng độ cao tất cả các yếu tố vốn có trong trái cây tươi, ngoại trừ chất xơ.

Táo đỏ và một số loại táo vàng chứa nhiều đường, có thể gây phát ban da cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, những loại trái cây như vậy có hàm lượng calo cao hơn, điều này có thể quan trọng nếu mẹ bị thừa cân.

Theo quan điểm này, trái cây xanh được ưu tiên hơn vì chúng chứa ít đường hơn. Mặt khác, chúng chứa nhiều axit hơn, có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của các cơ quan tiêu hóa của phụ nữ. Tóm lại, việc lựa chọn táo về độ ngọt / chua nên dựa trên sở thích cá nhân và sức khỏe của người mẹ.

Táo địa phương an toàn nhất.Chúng chứa nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cư dân của một khu vực cụ thể, và quan trọng nhất, chúng không được xử lý bằng “hóa học” để cải thiện trình bày và giữ chất lượng của chúng. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là sử dụng trái cây được trồng trong vườn của riêng bạn.

Nếu táo đối với quá trình tiêu hóa của trẻ có vẻ là thức ăn quá thô và gây đầy hơi, bạn có thể nướng chúng. Điều này sẽ giúp làm mềm sợi vải và loại bỏ các chất khí. Mặc dù thực tế là táo nướng làm mất một số yếu tố chữa bệnh, nhưng một món ăn như vậy vẫn sẽ có lợi cho cơ thể. Các nguyên tố chứa trong nó ở dạng dễ tiêu hóa, và một món tráng miệng ngon và đẹp mắt sẽ giúp khắc phục chứng thèm đồ ngọt của phụ nữ.

Trái cây sống có hàm lượng calo thấp hơn trái cây nướng và sấy khô. Giá trị năng lượng của táo nướng tăng lên 80-100 kcal trên 100 g (tùy thuộc vào loại táo, nướng có hoặc không có vỏ, mật ong).

Hướng dẫn về khả năng đưa táo vào chế độ ăn của người mẹ, cũng như số lượng của chúng, phải là trạng thái của người mẹ và tình trạng sức khỏe của trẻ. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố đáng kể nên đôi khi một số loại thực phẩm quen thuộc trước đây cũng gây dị ứng.

Mặc dù thực tế rằng táo được coi là một sản phẩm ít gây dị ứng, chúng nên được đưa vào chế độ ăn uống của phụ nữ cho con bú từ từ và với liều lượng nhỏ. Bằng cách theo dõi cẩn thận trạng thái của bản thân, bạn có thể xác định đâu là ranh giới giữa “hữu ích” và “có hại” khi ăn những loại trái cây này.

Theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ cũng rất quan trọng. Sự xuất hiện của phát ban trên da, rối loạn phân, đầy hơi và đau bụng đều là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy phản ứng tiêu cực của cơ thể trẻ với táo. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, không phải quá nhiều đối với sản phẩm mà là vượt quá khối lượng của nó.

Trung bình, liều lượng cho phép đối với mẹ là 150-200 g táo tươi mỗi ngày. Đây là 2-3 loại trái cây cỡ trung bình, có thể ăn được cả khi bỏ vỏ và bỏ vỏ. Tuy nhiên, trong trường hợp thứ hai, trái cây gần như bị tước bỏ hoàn toàn một trong những lợi thế của nó - chất xơ.

Bạn có thể bổ sung táo vào chế độ ăn của bà mẹ cho con bú vào cuối tháng đầu tiên của cuộc đời trẻ. Đương nhiên, lúc đầu nó nên là một lát trái cây nhỏ. Nếu bạn sợ sự xuất hiện của khí và đau bụng - hãy loại bỏ da.

Khi đưa thực phẩm mới vào chế độ ăn của bà mẹ cho con bú cũng như vào chế độ dinh dưỡng của trẻ, cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản:

• không giới thiệu nhiều sản phẩm mới cùng một lúc, vì điều này sẽ trở nên căng thẳng cho cơ thể trẻ, trong trường hợp phản ứng tiêu cực sẽ không thể xác định được sản phẩm cụ thể đó phát sinh từ đâu;
• Bạn không nên cập nhật chế độ ăn trong thời kỳ nắng nóng, trong thời gian trẻ bị bệnh, vài ngày trước và sau khi tiêm phòng;
• Bắt đầu sử dụng một sản phẩm mới nên vào buổi sáng.

Để biết thông tin về những loại trái cây mà bà mẹ cho con bú có thể ăn, hãy xem video tiếp theo.