甜瓜冰沙：好处，危害和食谱

冰沙是许多健康生活方式的拥护者喜欢的健康零食。在鸡尾酒中结合各种大自然的礼物，我们用维生素、微量元素、纤维使身体饱和。选择什么作为“关键”组件，每个人自己决定，重点是自己的口味偏好。今天我们将告诉您甜瓜冰沙的特点，揭示其制作秘诀并分享最佳食谱。

毫无疑问，甜瓜是一种非常有用的产品。 它富含铁、硅、钾、钙、镁以及其他微量和宏观元素。瓜果肉中所含的维生素——A、B1、B2、C、E、PP。 还有瓜 - 粗纤维的来源，对消化非常有用。

谁从甜瓜冰沙中受益：

• 患有动脉粥样硬化的人；
• 贫血;
• 当身体在生病后耗尽时，作为“充电”；
• 提高免疫力；
• 患有心血管系统疾病；
• 如果血红蛋白水平降低；
• 患有肾脏疾病，肝脏疾病;
• 作为便秘的温和泻药；
• 用于预防和治疗神经紊乱；
• 使睡眠正常化。

甜瓜也展示给那些追随身材想要减肥的人——它的卡路里含量仅为每100克约70大卡。但不幸的是，这种美妙的水果也有禁忌症。尽管卡路里含量低，但甜瓜的血糖指数很高 - 65。这意味着其中的糖含量相当高。因此，患有糖尿病的人不宜吃瓜。

另外，不能吃瓜：

• 哺乳期妇女避免婴儿消化不良；
• 在存在胃肠道炎症和感染性疾病的情况下。

甜瓜几乎是一种普遍的水果。 在冰沙鸡尾酒中，它与：

• 搭配水果：苹果、猕猴桃、梨、芒果、柑橘（橙子、葡萄柚、酸橙、柠檬）、香蕉、桃子；
• 搭配蔬菜：黄瓜、菠菜；
• 配浆果（包括西瓜）；
• 任何坚果；
• 牛奶和酸奶制品，以及冰淇淋；
• 加蜂蜜；
• 用香料（生姜、肉桂）。

那么，让我们熟悉一下制作甜瓜冰沙的基本规则。

• 开始 瓜洗净，去皮，去籽。 将果肉切成几块。
• 一些消息来源推荐 将切碎的瓜放入冰箱10-15分钟冷却。 你可以做，或者你不能做 - 自己决定。但冻瓜冰沙更清爽可口。
• 接下来，将瓜果肉倒入搅拌机容器中，搅拌至光滑。 如果您认为冰沙太稠，请加水、开菲尔、牛奶（牛奶、杏仁、椰子、大豆——您的选择）或天然酸奶。
• 如果除了甜瓜，鸡尾酒中还有其他成分（水果、浆果等），他们需要 放入搅拌机或与甜瓜同时放入， 或者在它被压碎之后，但在用液体稀释之前。
• 如果你想让冰沙更甜， 用蜂蜜。
• 鸡尾酒装在高脚杯或玻璃杯中，配有宽管。

我们向您展示了一系列最好的甜瓜冰沙食谱。

要根据经典方案准备鸡尾酒，您将需要：

• 瓜浆 - 600 g;
• 石灰 - 2个；
• 砂糖 - 60克;
• 薄荷叶 - 20 克。

将去皮的瓜果肉切成小块，放入冰箱冷藏30分钟。把两个酸橙切成两半，留一半做最后的装饰。把剩下的汁挤出来。 如果你没有酸橙，柠檬就可以了。，然而，它的汁液更酸，所以它的量会少1.5倍。

薄荷叶洗净，晾干，放入搅拌机研磨。留一些装饰。现在用搅拌机搅拌冷冻的瓜果肉，直到获得均匀的物质。倒入酸橙（柠檬）汁，加入糖，切碎的薄荷，再次搅拌。将得到的冰沙倒入玻璃杯中，用一圈柑橘、薄荷枝装饰。

成分：

• 瓜浆 - 150 g;
• 香蕉 - 一半；
• 牛奶 (2.5%) - 100 毫升;
• 砂糖 - 2茶匙；
• 薄荷叶。

将甜瓜和香蕉切成中等大小的块，放入搅拌机碗中，切碎。加入糖，搅拌混合物。接下来，倒入牛奶，重复搅打过程。将鸡尾酒倒入玻璃杯中，用薄荷叶装饰。

你会需要：

• 西瓜果肉 - 200 克；
• 瓜浆 - 200 g;
• 糖粉 - 2茶匙；
• 柠檬汁 - 1茶匙；
• 薄荷小枝。

把西瓜和瓜从皮上剥下来，去掉种子。将切好的果肉放入冰箱冷藏半小时。接下来，将甜瓜放入搅拌机碗中，加入 1 茶匙。粉末，倒入0.5茶匙。l.柠檬汁，打。将所得混合物倒入玻璃杯中。

现在轮到西瓜了。也将其放入搅拌机中，倒入 1 茶匙。糖粉，倒入剩余的柠檬汁，打匀。将西瓜泥细流倒入西瓜杯中。在上面放一片薄荷叶。

维生素鸡尾酒减肥的绝佳选择。

你会需要：

• 瓜浆 - 100 g;
• 开菲尔 - 400毫升;
• 蜂蜜 - 20克;
• 薄荷叶。

在搅拌机中搅拌冷却和去皮的瓜块，直到获得均匀的物质。倒入开菲尔，再次搅拌。倒入玻璃杯中，在每种口味中加入蜂蜜（但没有它，饮料会更有营养）。用薄荷叶装饰。

成分：

• 瓜浆 - 300 g;
• 葡萄柚 - 一半；
• 苹果 - 2 个；
• 蜂蜜（可选）；
• 柠檬汁 - 1茶匙；
• 水 - 70毫升。

将甜瓜、葡萄柚、苹果从果皮和骨头上剥下来，去掉葡萄柚上的所有“跳线”。把水果切成小块。将所有东西放入搅拌碗中，加入蜂蜜，倒入少许水。击败所有东西，直到获得均匀的质量。加入柠檬汁，再次搅拌。 如果冰沙看起来太稠，请添加更多的水。将饮料倒入玻璃杯中，冷藏。

你会需要：

• 瓜浆 - 100 g;
• 芒果 - 半个水果；
• 橙色 - 4 个；
• 酢浆草 - 半束;
• 龙舌兰或枫糖浆 - 2 汤匙。 l.;
• 花花粉（在专门的养蜂产品商店出售） - 1 汤匙。 l.

芒果去皮，切块。我们对瓜果肉也是如此。我的酢浆草，罗勒，把它全部放进搅拌机碗里。倒入花粉（如果它不存在或您没有在销售中找到它，请不要气馁 - 这是一种可选成分）。我们从橙子中榨出汁液，将其倒入搅拌机中，加入选定的糖浆。将所有东西彻底搅拌至光滑。倒入杯中，上桌。

成分：

• 瓜浆 - 300 g;
• 猕猴桃 - 4 个；
• 柠檬 - 1个；
• 大豆香草奶 - 半升；
• 薄荷叶。

把猕猴桃的皮去掉。把瓜的果肉切成小块。挤出柠檬汁。将食物放入搅拌机碗中。倒入香草牛奶和一半柠檬汁。打败一切，直到你得到一个均匀的质量。 如果需要，倒入剩余的果汁，再次搅拌。 装在装饰有薄荷叶的高脚杯中。

你会需要：

• 瓜浆 - 300 g;
• 扁桃子 - 300 g;
• 肉桂粉 - 5克；
• 巧克力（最好是深色的） - 10 克。

将水果洗净，切块，放入搅拌机中捣碎。在刨丝器上磨碎巧克力。将得到的水果混合物倒入玻璃杯中，撒上磨碎的巧克力和肉桂。

原料：

• 瓜浆 - 150 g;
• 浆果（任何） - 品尝；
• 1 个柑橘（橙子、柠檬）的果皮。

瓜果肉被切成小块，与其他成分同时放入搅拌机碗中，一切都被打断成均匀状态。装在眼镜里。

成分：

• 瓜浆 - 200 g;
• 草莓（新鲜或冷冻） - 150 克；
• 天然酸奶 - 150 毫升；
• 牛奶 - 2汤匙。 l.;
• 砂糖（可以用蜂蜜代替） - 1汤匙。 l.

按照之前的方案烹饪。

你会需要：

• 瓜浆 - 200 g;
• 椰奶 - 100 毫升;
• 生奶油 - 40克;
• 蓝莓（新鲜或冷冻） - 100 克；
• 糖浆（龙舌兰，枫树） - 20 毫升。

将预先准备好的瓜果肉和浆果放入搅拌碗中，倒入糖浆，研磨至均匀。加入椰奶以获得最佳稠度。再次搅拌。将饮料倒入玻璃杯中，用生奶油装饰每个杯子。

成分：

• 瓜块 - 200 g;
• 覆盆子 - 150 克；
• 葡萄汁（仅鲜榨，不可购买） - 50 毫升。

所有组件都放入搅拌机中，搅打至光滑。

原料：

• 瓜浆 - 400 g;
• 橙色 - 1 件。

将甜瓜切块，榨出橙汁，全部放入搅拌机碗中，切碎。

事实上，黄瓜是甜瓜的近亲，所以它们的串联非常有趣。

你会需要：

• 瓜浆 - 200 g;
• 黄瓜 - 1个；
• 葡萄柚汁（鲜榨） - 100 毫升；
• 薄荷叶 - 3-4 片。

我们把黄瓜剥皮，切成块，就像瓜一样。我们把它放在搅拌机碗里，倒果汁，把薄荷放在同一个地方，搅拌一切。

成分：

• 瓜浆 - 200 g;
• 香蕉 - 1个；
• 桃子 - 1个。

根据经典方案制备冰沙：去除多余成分（皮、种子），切成片，放入搅拌机中，压碎至均匀状态。

为了准备甜瓜冰沙，你可以吃任何种类的这种水果。重要的是他要及时。 甜瓜成熟的主要标志：

• 明亮的金色皮肤;
• 按压时应稍微挤压果肉；
• 甜美的香气。

瓜皮不应受损，因为有害微生物经常“筑巢”在最轻微的划痕中。 专业营养师建议不要把瓜作为主餐后的甜点，而应作为一道独立的菜肴，例如零食。否则，可能会出现腹部不适的感觉（刺痛、肿胀）。

在下一个视频中，您将找到 TOP 5 的甜瓜冰沙减肥。