feijoa富含什麼？

含有哪些維生素？
其他元素
血糖生成指數
使用技巧

費約亞不一樣 高水平的有機酸、維生素和礦物質。 水果皮和果肉中所含的油脂具有抗菌特性，單寧和粗纖維使消化器官的工作正常化。 Feijoa防止維生素缺乏症的發生，迅速補充體內大量和微量元素的缺乏。

含有哪些維生素？

Feijoa 含有一種維生素和礦物質複合物，可改善體內的新陳代謝過程。 綠色漿果富含多種營養成分。

維生素名稱	每 100 克的數量	對身體的影響
維生素C、抗壞血酸	33 毫克	維生素增強血管壁，防止心臟缺血、中風、冠狀動脈破裂的發展。抗壞血酸對於免疫系統的正常運作至關重要。維生素可刺激抗體的產生，降低秋冬季感染病毒和細菌的風險。具有抗氧化特性。
維生素PP、菸酸	0.3毫克	使脂肪和碳水化合物代謝正常化，參與氧化還原反應。支持身體的能量平衡。
維生素 B9、葉酸	23 微克	學齡前兒童和孕婦必備。葉酸使胎兒內部器官和組織的形成正常化，防止胚胎髮生過程中子宮內異常的發展。在幼兒體內，維生素 B9 是正常形成神經和免疫系統所必需的。
維生素 E、α-生育酚	0.16 毫克	觀察到明顯的抗氧化特性：維生素 E 可清除體內的自由基。後者導致組織氧化、細胞死亡和過早老化。 α-生育酚可恢復皮膚彈性，賦予捲髮健康光澤並防止指甲裂開。
維生素 B6、吡哆醇	0.07 毫克	參與蛋白質代謝，改善腦組織的新陳代謝，營養。需要生產神經遞質。
維生素 B1、硫胺素	6 微克	支持蛋白質、碳水化合物和脂質代謝。維生素是電脈衝從大腦到肌肉的正常傳輸所必需的。
維生素 B2、核黃素	18 微克	為細胞提供氧氣，改善蛋白質、脂肪和醣類轉化為能量的過程。參與紅細胞和抗體的形成。
維生素K、葉綠醌	3.5 微克	對凝血很重要。它的缺乏會增加內出血的風險。
維生素H、生物素	0.04 微克	維生素支持天然腸道菌群。由於缺乏，雙歧桿菌和乳酸桿菌會死亡，一個人會出現消化問題、口臭和大便惡化。

經常使用，feijoa 可以快速補充 B 族維生素、抗壞血酸和抗氧化劑的供應。

產品中的營養素 預防慢性疲勞的發展，降低感染傳染病的風險。 B族維生素可降低神經系統疾病的可能性。

漿果果肉的成分包括少量β-胡蘿蔔素，當釋放到血液中時，會轉化為視黃醇或維生素A。後者是維持視覺分析儀健康所必需的。 β-胡蘿蔔素不變對皮膚有益：它可以防止上皮脫落，恢復水分平衡，改善皮下脂肪的血液循環。

Feijoa 富含抗氧化劑，如維生素 C、E、K。 它們減緩身體的衰老，是對抗壓力的強大防禦。抗氧化劑可以清除體內的自由基，自由基會導致細胞癌變。

其他元素

水佔漿果總質量的 85%，因此 100 克 feijoa 的卡路里含量為 55 大卡。 植物產品的營養價值是：

1.3克蛋白質；
0.9克脂肪；
10.5克碳水化合物。

營養物質很容易被小腸的微絨毛吸收。

碳水化合物

100 克 feijoa 的化學成分包括以下單醣、二糖和多醣：

2.3克葡萄糖；
2.9克蔗糖；
2.95克果糖；
6.5克粗植物纖維；
1.5-2 克果膠，取決於漿果的種類。

葡萄糖和果糖被身體細胞迅速吸收以獲取能量。蔗糖分解成單醣，並且像其他簡單的碳水化合物一樣，由組織加工。多餘的葡萄糖轉化為肝醣原，這是碳水化合物的主要內部儲存。

如有必要，可以將糖原重新加工成單醣。如果身體需要立即補償能量成本以維持器官系統和骨骼肌的功能，就會出現這種情況。

低熱量飲食、大量體力消耗、長時間疲憊時，糖原會分解成葡萄糖。

粗纖維在胃腸道中不被消化.在雙歧桿菌酶和乳酸桿菌酶的作用下部分分解。植物纖維在通過消化器官時會吸收多餘的液體並增加體積，從而增加腸道平滑肌的蠕動。結果，有輕微的通便作用，清除胃腸道中的渣塊和有毒化合物。

果膠是人體清除有害物質所必需的：它與重金屬離子、放射性核素和殺蟲劑形成安全的複合物，隨後隨糞便和尿液排出體外。多醣有助於降低血清膽固醇水平，防止在主要動脈壁上形成脂肪斑塊。 果膠使內分泌腺的工作正常化，降低患糖尿病和肥胖症的可能性。

營養素

營養素是指食物中的所有無機和有機營養素。它們分為宏量營養素和微量營養素。第一組包括蛋白質、脂肪和碳水化合物。 feijoa中的植物蛋白被鹽酸和消化酶分解成維持體內能量代謝所必需的氨基酸。蛋白質增加骨骼肌的張力，提高肌肉組織的收縮力。

綠色漿果的成分包括大量的飽和、多不飽和和單不飽和脂肪酸。最後一組降低了發生心血管疾病的風險。脂肪控制血液中血清膽固醇的水平，如果使用得當，可以改善循環系統的功能，防止動脈粥樣硬化的發生。飽和脂肪酸增加食慾，是人體脂肪庫的一部分。 有機化合物對於雌激素和睾酮的產生是必不可少的。

feijoa成分中的碳水化合物主要以粗纖維、醣類和果膠為代表。礦物質是無機微量營養素，維生素是有機微量營養素。

微量元素

Feijoa 還以富含礦物質的化合物而著稱。

鉀。每 100 克產品中含有高達 155 毫克的這種常量營養素。鉀使心肌的工作正常化，改善中樞神經系統的功能活動並維持體內的水電解質平衡。
銅。 100 克 feijoa 含有高達 54 毫克的微量元素。礦物化合物可防止細胞缺氧，降低骨折和脫位的風險。加強腱韌帶裝置。
碘.不同品種的 feijoa 含有 10 至 36 毫克的無機物。微量元素是甲狀腺細胞形成甲狀腺素、維持免疫力和代謝過程所必需的。

Feijoa在水果和漿果中的碘含量處於領先地位。由於使用了植物產品，您可以快速彌補這種微量元素的缺乏，尤其是在遠離海洋的國家的居民中。

在較小程度上，feijoa 含有其他礦物質。

鈣。 100 克果肉含有 18 毫克常量營養素。鈣不僅可以增強肌肉骨骼系統的結構，而且對於改善心肌收縮力也是必需的。
鎂。它具有抗炎特性，有助於清除體內多餘的液體並緩解腫脹。防止對食物和化學產品產生過敏反應，減少疼痛性痙攣和肌肉痙攣的可能性。每 100 克漿果含有 9 毫克鎂。
鈉。重 0.1 公斤的果肉成分含有高達 2 毫克的常量營養素，以使體內的水鹽平衡正常化。
鐵。 100克漿果占微量元素0.14毫克。鐵將氧氣與紅細胞表面結合，使血液將氧氣輸送到全身。微量元素增加血清血紅蛋白水平，防止缺氧和貧血的發生。