Feijoa 是碘的來源

Feijoa 是碘的天然來源。 100克產品中，平均含有20-100微克的礦物質，因此，一個人吃2-3個水果後，就可以完全滿足每天對這種營養素的生理需求。 由於碘含量高，所以推薦給缺乏微量元素的甲狀腺疾病患者服用。

feijoa 的碘含量因漿果品種、地區和植物的生長條件而異。 綠色水果的特點是果肉和果皮中含有大量這種微量元素。因此，當食用 2-3 種水果時，一個人可以完全補償甲狀腺正常運作所必需的礦物質化合物的每日推薦攝入量。同時，你不能一次吃大量的漿果——由於碘含量高，身體可能會中毒。

人們錯誤地認為微量元素是僅在海岸附近或沿海地區種植的水果的一部分。 漿果化學結構中的碘含量直接取決於土壤的質量。 如果土壤中含有大量這種元素，那麼植物會在生長過程中吸收它。因此，它將產生富含碘的費約作物。靠近大海不會影響水果的成分。

100 克漿果果肉中的礦物質含量從 20 微克到 35 毫克不等。 為了獲得富含碘的作物，建議用複合無機肥料餵養 feijoa。與 feijoa 相比，海魚含有較少的微量元素 - 100 克魚片含有 3 至 300 微克的營養。

由於經常使用漿果，您可以快速補充碘的內部供應：

• 根據年齡和體重，兒童每天推薦的礦物質攝入量為 60-150 微克；
• 成人對碘的生理需求達到每天 150 微克；
• 孕婦 - 每天 250 微克。

微量元素缺乏會增加患地方性甲狀腺腫、兒童克汀病和動脈低血壓的風險。碘缺乏會導致甲狀腺體積增大，由於血液中甲狀腺素濃度低而違反激素背景，以及代謝紊亂。

如果您打算每天將 feijoa 引入您的飲食中，那麼營養學家建議您每天吃的漿果不要超過 20 克。 在其他情況下，當一個人很少購買綠色水果時，為了獲得最大的利益，每週不超過 1-2 次吃 2-4 個水果就足夠了。

Feijoa 富含維生素和礦物質，對身體有益。 除了碘，綠色漿果還含有其他營養成分。

• 維生素 B 組。 營養素可改善中樞神經系統的功能，使體內脂肪和碳水化合物的代謝正常化。維生素參與紅細胞的形成，增加抗體的產生。
• 維生素C 抗壞血酸可降低感染病毒、真菌和細菌感染的風險，消除炎症並增強血管壁。
• 維生素E. α-生育酚具有顯著的抗氧化特性，因此它可以減緩體內過早衰老的過程。維生素可以清除血液中的自由基，自由基會導致細胞死亡和組織耗竭。
• 維生素K.葉綠醌可防止血栓的形成，稀釋血液。由於這種作用，中風、缺血和心肌梗塞的風險降低。
• 大量營養素。 鈣強化肌肉骨骼和腱韌帶，提高心肌收縮力。鈉和鉀使體內的水和電解質平衡正常化。鎂可防止癲癇發作，穩定骨骼肌的工作。
• 微量元素.鐵增加血清血紅蛋白水平，降低貧血和組織缺氧的風險。

Feijoa 通常用於對抗超重。 儘管其成分中不含脂肪分解酶，但綠色漿果通過加速新陳代謝和正常消化有助於減輕體重。第一種是易消化的維生素和礦物質成分，第二種是粗纖維。

植物纖維吸收胃腸道中的水分子，因此它們膨脹，從內部對器官的粘膜施加壓力。結果，發生代償反應 - 平滑肌的蠕動增加，腸腔強烈減少，加速纖維從體內的去除。 由於輕微的通便作用，消化器官被清除了渣塊和有毒化合物。

但feijoa的主要價值在於碘含量高。 在缺乏礦物化合物的情況下，觀察到以下病理過程：

• 膽結石病風險增加；
• 荷爾蒙背景受到干擾，因此開始大量體重增加，存在肥胖的威脅；
• 視力惡化；
• 指甲和頭髮的脆弱性增加，指甲板脫落；
• 毒性甲狀腺腫，出現甲亢。

每天吃 2-3 個漿果可防止任何與微量營養素缺乏相關的疾病的發展.例外是當人們接受特殊藥物治療時。在這種情況下，在將 feijoa 納入主要飲食之前，必須獲得主治內分泌專家的批准。

濫用綠色漿果可能對健康有害。 暴飲暴食時，可能會產生不愉快的後果。

1. 碘中毒。 過量的微量元素會導致消化不良、頭暈、發燒。一個人有心動過速，呼吸困難，食慾不振，手指顫抖。
2. 過敏反應。 Feijoa 含有許多可引起免疫反應不足的生物活性化合物。結果，過量食用漿果會出現皮疹、瘙癢和紅斑。大便紊亂，面部軟組織腫脹。在嚴重的情況下，可能會發生過敏性休克。
3. 消化問題。 大量粗纖維會導致便秘和腸道內氣體形成增加。在這種情況下，一個人擔心腹脹和脹氣。
4. 過量的有機酸 可導致胃炎的發展，頻繁的胃灼熱。

由於豐富的維生素和礦物質複合物，feijoa 包含在以下疾病的飲食中：

• 甲狀腺受損，體內嚴重缺碘；
• 地方性甲狀腺腫的存在；
• 荷爾蒙背景不穩定，生殖系統紊亂;
• 經常感冒，感染和炎症過程，免疫缺陷;
• 傷口癒合時間延長。

有關 feijoa 的用途的信息，請參閱以下視頻。