獼猴桃怎麼吃？
現代人經常缺乏有用的維生素和礦物質。這在寒冷的冬天和春天的到來尤其嚴重。美味的酸甜奇異果有助於彌補營養的不足。值得更多地了解該產品的有益特性以及如何正確食用。
適應症和禁忌症
像任何產品一樣，獼猴桃也有其積極和消極的一面。首先，應該說一下它的好處。 高濃度的維生素 C 可增強免疫力，使身體抵抗感冒和病毒感染。
鉀增強心血管系統，葉酸降低發生胎兒神經管病變的風險。這就是為什麼這種水果適用於孕婦。鈣和磷可以強化骨骼系統，鋅含量的增加可以改善指甲、牙齒和頭髮的狀況。這種水果的粗纖維可以清潔身體並促進減肥。
除了， 獼猴桃有助於溫和清潔腸道、稀釋血液並防止血栓形成。 這種水果可以降低膽固醇和血壓。獼猴桃的有益特性有助於克服咳嗽，消除呼吸急促，甚至應對哮喘。
然而，即使是這種有用的產品也有許多禁忌症。例如， 急性胃炎、潰瘍或胰腺炎禁用。 酸度高或腹瀉不宜食用（畢竟獼猴桃有通便作用）。
患有尿石症的人應避免食用本產品。 類似的處方適用於有患這種疾病風險的每個人。最後，獼猴桃是過敏患者的禁忌——高濃度的維生素和酸會傷害已經受損的新陳代謝的人。
如果沒有禁忌症，你應該學習如何吃這種健康的水果。
需要清洗嗎？
想必大家都熟悉“祖母的計劃”，即獼猴桃去皮切片。當水果的頂部被切掉並且食客用茶匙取出多汁的果肉時，還有另一種選擇。
但 摸索著清潔和隨後沖洗板子、勺子和刀子，結果證明是一件麻煩事。 因此，許多人想知道是否有必要清潔它。值得聽取專家的意見。
根據英國科學家的研究，獼猴桃皮中含有大量的抗氧化劑。多虧了這一點，它可以保護身體免受病毒感染、過敏甚至癌症的侵害。
獼猴桃皮可以緩解菌群失調和缺鐵，還可以破壞葡萄球菌和大腸桿菌等微生物。 結果，這種水果的皮幾乎比果肉更健康。
當然，許多人會想體驗熟悉的水果的新口味。但是，應該記住：對於這些目的，標有“生物”或“生態”的產品是合適的。這證實了它是在天然有機肥料上種植的。
如果沒有找到這樣的標記，您應該避免購買。 畢竟，果皮會迅速吸收所有有害物質。除了標記，還應注意胎兒的外殼。成熟的水果摸起來應該略微柔軟，並散發出微妙的香氣。在家裡，你應該去水果加工階段。
治療
加工獼猴桃非常簡單。首先，用清水徹底清洗水果。 然後他們製作小蘇打和水的溶液，然後將水果浸泡在那裡。 這有助於有效去除有害物質。
之後，用削皮刀小心地從奇異果皮上剪下毛髮。 可以用硬毛巾擦奇異果來洗碗。
去除毛髮，以免刺激口腔粘膜。
為了軟化果皮，值得將水果浸泡在礦泉水中。 三個小時後，皮膚會變軟，獼猴桃就可以吃了。但是，首先您應該熟悉食用該產品的規則。
多少以及如何使用？
不是每個人都知道獼猴桃的用量和方法。事實上，許多食譜早已開發出來，其中包括這種美味的產品。 這些規則適用於從孕婦到幼兒的所有年齡段。 值得進一步了解每個類別的特徵。
對於成年人
營養學家一致認為，在主餐前半小時或餐後一小時空腹吃一個獼猴桃比較好。有機獼猴桃酸有助於增加胃液分泌並加速新陳代謝。
其中 專家指出，你每天需要吃的獼猴桃不超過一兩個.過量服用可能會變成嚴重的胃和胰腺疾病。
處於危險之中的不僅是獼猴桃愛好者，還有運動員。
運動員怎麼吃獼猴桃？
正在積極訓練以減掉額外體重的公平性別，尤其熱衷於吃獼猴桃。運動營養師建議每次鍛煉後吃獼猴桃。 然後身體將迅速恢復它在會議期間消耗的營養。
營養學家建議運動員安排禁食日。這不是關於飢餓飲食，而是關於美味和健康的食物。此外，多汁健康的獼猴桃成為每道菜的重要成分。
例如， 準備一份美味的甜點，一杯開菲爾、兩三片奇異果、兩茶匙麩皮和兩茶匙糖就足夠了。
- 獼猴桃應徹底清洗、去皮和切碎。
- 然後你需要把三分之一的果肉放在一個深玻璃杯的底部。
- 將一半的開菲爾放在果肉上，在上面倒一勺麩皮，在上面撒一勺糖。
- 按此順序重複這些層，直到玻璃杯裝滿。
這是另一種簡單快捷的冰沙食譜，在家也很容易製作。 這道菜需要兩片奇異果、兩茶匙蜂蜜和半杯低脂開菲爾。
- 將水果徹底清洗，切碎並在攪拌機中研磨。
- 在碎紙漿中加入蜂蜜和開菲爾。
- 打直到你得到一個均勻的質量。
想減肥的人應該用奇異果醬代替糖。 為此，請取幾片奇異果、檸檬和一把堅果。所有原料必須切碎，倒入平底鍋中，用小火煮，充分攪拌。所得混合物應煮沸兩次，冷卻並分解成小容器。
多汁的獼猴桃果肉不僅有助於擺脫多餘的體重，還有助於改善皮膚狀況。
例如，一茶匙蜂蜜和一茶匙獼猴桃果肉的面膜可以滋潤乾燥的皮膚並改善膚色。這種水果的碎果肉麵膜可去除油性光澤並縮小粗大的毛孔。
哺乳期媽媽怎麼吃獼猴桃？
孕婦和哺乳期的母親應謹慎使用本產品。一邊， 水果有助於骨骼系統的形成並使甲狀腺正常化。 另一方面，該產品可能會引起未來或哺乳母親的過敏反應。
為了避免不愉快的後果，你不應該空腹吃獼猴桃。你可以在每頓飯後吃一小塊獼猴桃。這將加速消化過程並幫助您擺脫多餘的體重。將水果塊添加到烘焙食品中，製作水果沙拉或用它裝飾雞尾酒。
允許使用獼猴桃作為肉類醃料。 用獼猴桃汁調味的醃料賦予肉類菜餚美味的香氣和辛辣的味道。
但是，如果吃水果導致您或您的寶寶過敏，您應該拒絕它。
孩子們
兒科醫生建議小心地將獼猴桃引入孩子的飲食中。孩子熟悉新產品的最佳年齡是六個月。 如果寶寶容易出現過敏反應，在他一兩歲之前不要提供新的食物。
到三歲時，嬰兒吃一茶匙搗碎的獼猴桃果肉就足夠了。三到五歲的孩子可以吃半個多汁的水果，可以是整顆的，也可以是搗碎的。從五歲開始，可以給孩子一個完整的水果。在這三種情況下，獼猴桃應該每週只吃一次。不建議一次吃很多水果。
其中 不要忘記本產品不能與香蕉混合，因為前者的酸甜環境和後者的甜味對身體無益。 如果孩子過敏，最好在不同的日子給他獼猴桃和香蕉，每週只給他一次。
獼猴桃片水果沙拉有助於擺脫長時間的咳嗽並增強免疫力。這個甜點很容易做。將切成小塊的水果與一茶匙蜂蜜和一小撮肉桂混合就足夠了。
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