如何擺脫蕎麥飲食？

為了使身材優雅，有時您必須採取嚴格的飲食習慣。誠然，醫生和營養師建議不要對身體進行這種暴力，但是，許多女士使用各種單一飲食，這種飲食正變得越來越流行。由於無法阻止它們，您應該討論正確退出飲食的方法，以免對健康造成無法彌補的傷害。

特點

在蕎麥飲食的應用過程中，每個人都試圖遵守它的條件。 然而，即使在退出期間也需要記住他們的事實，甚至不是每個人都知道的，更重要的是他們被觀察到了。

這不是荒謬的，而是不可抗拒的事實。它與什麼有關？無論您選擇哪種蕎麥飲食，原則都非常嚴格——整個期間只吃粥，在極少數情況下，還可以添加開菲爾、蔬菜、雞柳。即使與它們結合，飲食也不夠完整。所以體重減少了：身體沒有得到所有必需的營養，脂肪儲備開始發揮作用。

但是這個過程很難進行：身體不想消耗它的脂肪。體內的新陳代謝減慢。一個人會出現冷漠、虛弱、持續的嗜睡。這個身體不願與脂肪分離並保存能量。

每個轉向單一飲食的人都可以從使用開始就注意到體重迅速下降。到節食結束時，由於身體的掙扎，這種情況不再發生。他不僅為節能而戰，還試圖退回即將發出的庫存。

在飲食結束時，新陳代謝仍然受到抑制，來自飲食的物質會補充脂肪供應。這就是為什麼在單一飲食後，質量會迅速恢復。

要正確退出蕎麥飲食，建議堅持 以下營養師建議。

從簡單的產品到重型產品。 逐漸將食物添加到您的飲食中。從最輕的開始，逐漸到最重的消化。需要 2-3 天的時間來適應 7 天或更長時間飲食的每種食物。如果飲食持續時間較短，則在 1 天內掌握一種新型食物。節食後引入產品的理想選擇：
- 第 15 天和第 16 天 - 蜂蜜、水果和漿果、各種堅果。所有這些產品都不會傷害身體。按照這個時間表離開蕎麥飲食將成為飲食本身的一部分。
- 第 13 天和第 14 天 - 麵包、硬粒小麥麵食、穀物；
- 第 11 天和第 12 天 - 固體奶製品；
- 第 9 天和第 10 天 - 來自牛奶的液體產品；
- 然後你可以在飲食中加入沙拉醬和土豆的油；
- 接下來的兩天——肉類、魚類、雞肉菜餚；
- 還有兩天 - 雞蛋；
- 前兩天 - 生蔬菜；

限制使用香料和醬汁。 沒有鹽的習慣會使菜餚變得乏味。在單一禁食期間，希望減少咸、辣、酸、甜的攝入。對於蛋黃醬尤其如此。想要擁有纖細的身材，就必須徹底放棄。
在將最後一種產品引入飲食至少一周後，您仍然需要根據結果列表進食。 不能轉換到平時的飲食不值得生氣：在這些日子裡，身體最終會恢復正常，最重要的是，你會比禁食期間減輕更多的體重。此外，這種減肥對健康來說是無痛的。另一個好處是養成健康的飲食習慣。例如，你已經失去習慣的蛋黃醬將不再吸引你。
遵循任何飲食時，您需要多喝水。 滿足這種條件將有助於增強體內的代謝反應。要正確建立飲酒制度，問題就會迎刃而解。最低要求是每天至少 1.5 升水，最好是 2 升。

記住！此金額不包括其他飲品。加糖飲料和糖本身是不可接受的，以退出單一飲食。

恢復體內的新陳代謝過程將有助於將更多有用的微量元素引入食物中。 他們在節食期間非常缺乏。在夏天，使用足夠的當季水果和蔬菜，這並不難。在冬季，用它們來飽和飲食是有問題的。它仍然使用多種維生素複合物。在這裡記住正確的劑量很重要——過多的維生素也不會帶來好處。專家將選擇合適的藥物和最佳劑量。
適當減肥過程的要素之一當然應該是運動鍛煉。 不僅在飢餓期間，當他們需要快速結果時，而且在退出後以改善新陳代謝。此外，體育鍛煉帶來了巨大的健康益處，改善了身材。畢竟，減肥時，肌肉脂肪會減少——他們的語氣會恢復正常。
不僅要注意產品，還要注意正確的使用方法。 日常飲食必須壓碎 - 每天 5 次小份。