如何服用亞麻籽油減肥？

廉價的葵花籽油和玉米油使亞麻籽失去了消費市場的競爭力。然而，後者由於活性成分的作用，在美容和營養方面獲得了第二風。狹隘的專家使用亞麻籽油預防傳染病和炎症性疾病，而營養學家則推薦飲用產品作為減肥的有效手段。

亞麻籽油是通過冷壓原料獲得的，這可以讓您保存產品的原始成分。亞麻富含維生素 E，是指甲、皮膚和頭髮健康所必需的。油是脂肪酸的主要植物來源 - Omega-3 和 Omega-6。 人體需要消耗這些有用的成分，因為它不適應它們的獨立合成。

脂肪酸和維生素 E 決定了亞麻油的主要特性：

• 劇烈運動後肌肉質量增加；
• 防止老化期間皮膚下垂；
• 胃腸道正常化;
• 食慾下降;
• 加速新陳代謝；
• 增加耐力;
• 增加組織再生。

為了每天身體的最佳功能，您需要消耗至少 20 克脂肪。

使用亞麻籽油可以避免營養不良的不良後果。同時，保持健康的生活方式也很重要。亞麻籽上的植物油只能彌補脂肪的缺乏並穩定器官系統的功能。有一個“平台期”——多餘的體重不再離開身體的時候。體育鍛煉有助於移動天平的箭頭。

亞麻籽油可避免脫髮和脆弱、指甲、皮膚脫皮等問題，即使在嚴格節食的情況下也是如此。由於獨特成分的成分，保護結構獲得額外的營養。在榨油過程中，冷壓不會破壞飽和脂肪酸、多不飽和 Omega-6 和 Omega-3、維生素 A、B 和 K。產品的顏色對應於提純階段 - 色調從淺黃色到棕色不等。

以百分比計算（超過 60%），多不飽和脂肪酸的份額處於領先地位。 Omega-6 存在於許多廉價的植物油中——向日葵、玉米、大豆。同時，omega-3 脂肪酸很少見，在魚油中以最佳量存在。亞麻籽油結合了兩種酸，其含量可以讓您加速神經衝動的傳遞。

活性物質的運作原理會影響休息時的身體。亞麻籽油加速新陳代謝，將脂肪分解為甘油和水，促進身體自然排泄。主要成分引起飽腹感，有助於加強消化功能。結果，體重逐漸下降，而不會導致情緒過度緊張。 取消節食後體重長期保持穩定。

獨立研究表明亞麻籽油如何影響身體：

• 該產品具有驅蟲作用。每天使用亞麻籽油有助於恢復肝臟和胃腸道的功能。增強細胞水平的再生。
• 它已被廣泛用作預防心血管系統的手段。增加血管的彈性，減少膽固醇斑塊的形成。
• 營養學家的研究表明亞麻籽油對減肥有實際好處。 Omega-3 維持高水平的肌肉張力，加速新陳代謝。快速的新陳代謝有助於燃燒多餘的卡路里並從體內釋放有毒物質。此外，減肥是由於用植物脂肪代替動物脂肪。對於素食者來說，最好的選擇是用亞麻籽油代替海鮮。
• 在化妝品領域，亞麻籽油有助於恢復頭髮結構，恢復皮膚的自然色調。有提神醒腦的作用。在服用該產品的過程中清潔腸道對青春期的痤瘡（痤瘡），皮膚刺激有積極作用。

• 花青素的含量確保了預防乳腺和直腸惡性腫瘤的形成。在康復期間，這種油對身體有免疫保護作用。該產品用於治療呼吸系統和泌尿系統的感染性和炎症性疾病。
• 建議女性使用亞麻籽油來消除月經週期的疼痛和荷爾蒙系統的正常運作。它對胚胎髮育也有有益的作用。促進懷孕期間。

體內 omega-3 脂肪酸的缺乏或缺乏會導致心理過度緊張。因此，會出現慢性疲勞和不適。

在特定情況下，一個人無法承受整個減肥過程，從而限制了身體的體力活動和良好的營養。例如，胃潰瘍手術後，需要嚴格的飲食。未來飲食的任何變化都可能導致病情再次惡化。亞麻籽油也不例外。

如果您懷疑服用植物油後有負面影響或感覺不適，您必須緊急停止使用該產品。 如果不遵守以下禁忌症，可能會出現不愉快的後果：

• 血液和造血器官疾病的存在；
• 胰腺炎;
• 膽石症;
• 小腸結腸炎;
• 病毒性肝炎;
• 胰腺的不正確工作;
• 動脈粥樣硬化;
• 使用廣譜抗生素、激素藥物和抗抑鬱藥；
• 小腸結腸炎。

重要的是要記住亞麻籽油是一種昂貴的產品。不建議購買預算類似物。後者是提取物 - 從乾燥混合物中獲得的溶液。這種工具是一種過敏產品，會對脂肪和碳水化合物的代謝產生負面影響。

冷榨階段的未精製油保留了維生素和礦物質，與替代品不同，這些維生素和礦物質在提純階段不會丟失。專家建議購買昂貴但有用的工具。同時，在選擇油品時，需要以產品的最大效益為導向。

購買亞麻籽油時，您應該遵循一些規則：

1. 新鮮產品具有柔和的金色色調，味道不苦，也不會散發出特定的回味。由於含有高含量的多不飽和脂肪酸，該產品開始聞起來像魚。
2. 一定要注意植物油的保質期。產品越早發布，品種和口味就越高。打開包裝後，產品必須在 90 天內使用。嚴禁使用超過保質期的產品。
3. 建議購買深色玻璃容器。植物來源的天然油在紫外線的影響下會被氧化。味道很苦。如果包裝是用塑料製成的，那麼這是一個工業罩，因為製造商使用玻璃容器來儲存脂肪。
4. 請務必熟悉隨附說明中的清潔程度。註釋應包含生產的屬性和方法。真正的亞麻籽油是通過冷壓（壓榨）生產的。它是未經向日葵和玉米油雜質稀釋的未精製產品。

購買預防劑後，需要將玻璃容器存放在溫度為 5-15 度的兒童無法接觸的黑暗處。建議將產品放置在遠離熱管的櫃內或冰箱門內層架上。溫度的急劇變化和紫外線的作用會導致脂肪酸的分解和活性成分的氧化反應。

飲食學領域的實驗研究表明，在不考慮體力活動的情況下服用亞麻籽油，身體會減掉 2-3 公斤的多餘體重。重要的是要了解油產品是一種膳食補充劑。簡單地使用亞麻油，是不可能得到平坦的小腹和細腰的。當產品包含在適當營養和健康生活方式計劃的菜單中時，該方法的有效性就體現出來了。

通過將亞麻籽油與運動相結合，可以最大程度地燃燒卡路里。同時，飲食要適量，不包括麵粉和糖果製品。

亞麻籽油嚴禁用於油炸食品。為了減肥，有必要只使用原始形式的產品。同時，需要在服用亞麻油後的第一個小時內將熱飲排除在飲食之外。

建議在使用膳食補充劑時從日常營養中排除簡單的碳水化合物（麵食、麵包）。飲食調整應與健康的生活方式保持一致。 應禁止以下食物：

• 熏制和醃製食品；
• 油炸食品；
• 糖果（有強烈的慾望，你可以吃棉花糖或果醬）；
• 麵粉，酵母食品。

這些產品會對腸道功能產生負面影響並導致食物停滯。亞麻籽油的好處減少了。可以用煮過的（最好是家禽）或蒸過的肉、穀類粥、魚、蔬菜和水果來代替重的食物。亞麻籽油適合搭配果汁、檸檬和白軟乾酪。

當使用亞麻植物油時，專家已經制定了一種現成的減肥方案。 正確採取補救措施 5 週很重要：

1. 在最初 7 天的第一天 應在早餐前 30 分鐘服用 1 茶匙草藥。晚上，你需要增加到兩湯匙。一種是飯前空腹服用，另一種是睡前服用。每天的劑量應該增加。一周後，一次的標準應該達到一湯匙。
2. 從第二週開始 你需要在早上飯前一小時喝一湯匙。該程序在晚上重複兩次（晚餐前半小時和晚上睡覺前立即重複）。在這種情況下，劑量不會增加。該方案維持至第四周。
3. 14 至 21 天 每天的攝入量逐漸減少到三茶匙的攝入量。
4. 第五週 標誌著飲食的退出。對於最後 7 天，重複第一周的劑量。

膠囊中的亞麻籽油在其組成成分和影響身體的方式方面與液體油產品沒有區別。該藥劑被包裹在凝膠層中，這簡化了儲存和口服給藥過程。 從值得信賴的製造商處購買藥物很重要。

為了減肥，您需要每天服用 3 粒膠囊。該藥物的早晨單位在飯前半小時空腹服用。最後三個在晚上或晚餐後的晚上食用。膠囊中的油補充劑在 6 週內消耗完。建議用乾淨的飲用水消除異味。

最大的減肥效率 亞麻籽油開始每天服用兩次：

• 首次在餐前 30 分鐘飲用 1 茶匙的產品；
• 第二個應用集中在晚上 - 喝一茶匙落在晚餐後的時間（大約 25-40 分鐘後）。

只允許用一杯溫水喝油並去除味道。在服用藥物後的前半小時內，不建議將熱液體（包括咖啡或茶）放入內部。一周內的劑量需要增加到一次喝一湯匙。該課程可以持續長達 1.5 個月，休息 30 天。

亞麻籽油不僅是減肥的手段，也是改善健康的機會。在接待期間，您可以恢復頭髮和皮膚的自然結構。與健康食品相結合，清除體內有毒物質，補充微量元素和維生素的供應。亞麻籽油改善情緒狀態的自我控制。

軟清潔是一種膚淺的方法，涉及將產品通常引入日常飲食中。可與其他食物搭配使用。最好的選擇是調味沙拉和麥片。它可以添加到蔬菜泥中——胡蘿蔔或芹菜。

為了獲得最佳攝入量，領先的營養學家已經開發出三種預防方法：

1. 簡單的方法 它包括通常攝入的亞麻籽油，在室溫下用一杯水沖洗乾淨。這種方法可以讓您在整個接收過程中最多減掉 1.5 公斤。
2. 製作自己的工具。 該方法包括將 100 克磨碎的亞麻籽和 250 毫升亞麻籽油混合。混合物的容器應由深色玻璃製成。所得產品用蓋子封閉，並放置在乾燥的地方浸泡一周。該混合物在飯前一小時服用，1湯匙。治療時間為2週。
3. 準備最後一個產品 你需要儲備 3 個大檸檬、一杯亞麻籽油、一升蜂蜜和 3 頭大蒜。液體成分在玻璃容器中混合。大蒜和檸檬在攪拌機中碾碎，並與其餘的混合物混合。所得產品在黑暗、乾燥的地方浸泡 14 天。進一步的儲存在冰箱中進行。將混合物放入一湯匙中，持續 21 天。 7天后重複該過程。

如果您不想遵循亞麻籽油單一療法，您可以將其與冷小吃、日常飲食中的菜餚或蔬菜混合沙拉結合使用。在後一種情況下，假定使用經典配方。將青菜、蘿蔔、黃瓜和西紅柿切碎並混合在一個碗中。同時，在切碎的蔬菜中加入一湯匙亞麻籽油。 為了消除清淡的味道，您可以加入 2 茶匙檸檬汁。

亞麻籽油可以與其他植物油混合使用。另一個減肥效果是亞麻籽和橄欖油的組合。在沒有後者的情況下，冷配菜、菜餚和海鮮都可以用亞麻製品填充。對於發酵乳製品的鑑賞家來說，將產品添加到天然酸奶或開菲爾中是合適的。甜食愛好者將能夠用亞麻籽油與蜂蜜、水果和漿果糖漿的混合物來代替麵粉產品。

與其他食物混合時，遵循唯一規則很重要 - 不要將亞麻籽油與熱液體或高溫菜餚混合。此外，在燉或煎時不要使用亞麻籽油。活性物質開始氧化，當與空氣中的氧氣相互作用時，會導致有毒自由基的形成。

該產品與烘焙產品的結合將有助於使油呈現金黃色和令人愉悅的香氣。此方法不適用於嚴格節食期間。 碳水化合物的缺乏可以通過以下飲食菜餚中的過量含量來補償：

• 白軟乾酪與土豆混合，用亞麻籽油調味。 烹飪時，您需要將土豆帶皮煮沸。蔬菜去皮並以切片形式放入容器中。為了增加風味，您需要將洋蔥和奶酪切碎，與低脂奶酪一起加入土豆中。將混合物倒入三湯匙亞麻籽油中。
• 富含維生素的飲料。 要準備它，您需要在攪拌機中將 250 毫升牛奶和橙汁、100 毫升胡蘿蔔汁和 100 克香蕉研磨成均勻的物質。品嚐時，加入半茶匙任何種類的蜂蜜。混合物用 2 湯匙亞麻籽油調味。這種飲料一天可以喝一次。維生素混合物作用於膽固醇斑塊。
• 紅捲心菜、榛子和奶酪的組合。 紅甘藍的頭必須切碎。製作醬汁需要兩個檸檬，兩湯匙蜂蜜。其他成分包括 200 克奶酪和 100 克堅果。奶酪可以用 Adyghe 奶酪代替。檸檬汁與亞麻籽油和蜂蜜混合。你可以加一撮鹽來改善味道。將捲心菜倒入液體​​混合物中，加入切碎的堅果和奶酪。

• 用亞麻籽油調味的香草乾酪食譜。 您需要服用 500 克白軟乾酪（脫脂）、2 湯匙牛奶。這些成分混合在一起，加入香草、鹽和胡椒調味。用 2 湯匙亞麻籽油調味。結果超出預期——這道菜可以讓您降低膽固醇並每週減掉多達 3 公斤。
• 凝乳霜。 要準備甜點，您需要 100 克脫脂乾酪、一根香蕉、5-6 湯匙麥片、200 克漿果（覆盆子或草莓）、2 湯匙酸奶。為了調味，你需要一湯匙亞麻籽油。你可以加一茶匙蜂蜜來調味。用混合器將成分攪打至均勻的混合物。

各種論壇上的許多評論大多是正面的。由於亞麻籽油對身體的緩慢作用而出現負面評論。每天使用兩個月後體重減輕2公斤。重要的是要了解，為了加速效果，您需要正確飲食並通過額外的體育鍛煉來增加身體的負荷。

嘗試過這種方法的女性建議只在值得信賴的商店購買產品。提取物的保質期比未精製的油要短。因此，替代品必須存放在冰箱中。然而，當打開時，它們很快變質，苦味和難聞的氣味就是明證。

建議在各種涼菜的幫助下使亞麻籽油的平淡味道多樣化。同時，建議不要得意忘形，在用餐時觀察確切的劑量。在用亞麻籽油治療期間，需要經常使用。

有關如何服用亞麻籽油減肥的信息，請參閱以下視頻。