覆盆子中含有哪些維生素和礦物質？

覆盆子是一種非常有用的植物。許多人都知道它的漿果的好處。本文將告訴您更多有關覆盆子中含有哪些維生素和礦物質的信息。

覆盆子葉和果實對人體有很大的好處，因為它們含有相當多的各種生物活性物質，而所有這些成分都以正確的比例存在於覆盆子中。這種化學成分有助於所有家庭成員都可以吃覆盆子來改善健康。

覆盆子是維生素 C 的極好來源。抗壞血酸是我們身體正常運作所必需的。沒有維生素C，免疫系統的功能會更差。這最終導致在寒冷季節患感冒的風險顯著增加。

幾乎所有的維生素都存在於覆盆子中，除了 B12。 因此，在這種植物的果實中含有 B 組維生素。它們對於神經系統的良好功能和良好的情緒是必需的。

覆盆子是維生素 E 的天然來源。這種生物活性物質是保持皮膚年輕和美麗所必需的。女性使用覆盆子製作各種面膜並非巧合。使用此類家用化妝品有助於改善膚色並使其更加整潔。

水果還含有維生素A。保持良好的視力是必要的。維生素A對視網膜有積極作用，這使得它對身體不可或缺。

覆盆子還含有維生素 PP。這種生物活性物質對血液的成分有積極的影響，也可以使其凝血正常化。菸酸有利地影響血管的張力。定期攝入這種物質有助於降低患大腦和心臟嚴重血管疾病的風險。此外，菸酸有助於使身體細胞中發生的生化過程正常化。這有助於新陳代謝的正常化，從而改善幸福感和情緒。

在覆盆子中發現的另一種重要的生物活性物質是葉酸。沒有這個成分，就無法想像細胞分裂的正常過程。葉酸有助於全身細胞的正常功能。這種維生素必須每天提供給身體。

懷孕期間葉酸的需求會增加。這就是為什麼醫生建議準媽媽服用額外的葉酸。這種生物活性物質對胎兒的宮內發育過程具有積極作用，並有助於降低在懷孕期間可能發生的許多危險病症的風險。

100克覆盆子含有約5微克葉酸。在飲食中加入覆盆子將使身體富含這種必要的生物活性物質，這意味著它將改善其工作。

這種奇妙植物的漿果也含有生物素。這種生物活性物質在碳水化合物代謝中起重要作用。由於這個重要組成部分，身體中所有必要的過程都被“啟動”，導致葡萄糖進入身體的利用。生物素也是維持正常皮膚膨脹所必需的。

這種物質的缺乏表現為皮膚剝落增加，腫脹減少，甚至出現抑鬱症。覆盆子是防止這些危險病症發展的極好方法。

覆盆子是有用的微量元素的真正倉庫。因此，它包含幾乎所有有用的礦物質。化學成分不僅含有碘和鉻。然而，覆盆子含有對身體非常重要的元素——鈣、鐵、鋅。

這種植物漿果中含有的有用礦物質對於維持體內所有活動過程是必要的。為了我們身體細胞的正常運作，元素週期表中的各種元素是必要的。其中許多以覆盆子呈現。 每天適量食用美味的漿果是預防各種疾病的好方法。

覆盆子也應該包括在患有各種心髒病的人的飲食中，因為覆盆子中的鉀含量很高。因此，100 克覆盆子含有約 224 毫克這種有用的礦物質。定期攝入體內鉀有助於心律正常化，並降低發生危險心律失常的風險。

覆盆子還含有銅。它有助於降低發生危險神經系統疾病的風險，也有助於改善消化系統疾病的預後。

絕經後婦女的飲食中也應包括甜漿果。更年期開始後，由於女性體內荷爾蒙的變化，鈣的濃度降低。這增加了各種受傷和骨折的風險。漿果中所含的鈣有助於降低發生此類危險病症的可能性。

這種植物的果實還含有鐵，可以很好地預防貧血的發展。有了這種病理，血液中的血紅蛋白量就會急劇減少。貧血狀態是危險的和缺氧的發展。在這種情況下，所有身體系統的工作都會被打亂。吃美味的覆盆子是預防貧血的好方法。

覆盆子富含植物殺菌素。這些生物活性成分有助於身體對抗危險的病毒和細菌，這些病毒和細菌會在感染各種感染時進入體內。

覆盆子汁是預防感冒的絕佳藥物。 在適當準備的飲料中，不僅保留了漿果的味道及其獨特的香氣，而且幾乎所有的維生素都保留了下來。在寒冷季節飲用覆盆子製成的飲料有助於降低患流感或其他危險感染的風險。

當使用如此美味的食物時，一定要記住措施。覆盆子富含天然糖，賦予它們明顯的甜味。 一小份漿果是甜點或健康零食的絕佳替代品。

覆盆子是天然水楊酸的來源。該物質具有抗炎和解熱作用。這就是為什麼在體溫升高引起的感冒或流感期間，建議喝溫熱的覆盆子茶或由這些漿果製成的水果飲料。為了改善味道和更強的抗炎作用，可以在這種治療飲料中加入少許蜂蜜而不是糖。

一種類似的消除感冒不良症狀的方法在人們中被廣泛使用。這種真正民間的技術是從我們的祖母那裡知道的。

覆盆子不僅含有水楊酸。這種藥用植物的果實含有相當多的其他有機酸。因此，覆盆子富含酒石酸、蘋果酸、甲酸、檸檬酸。所有這些化學物質都以一定的比例存在於覆盆子中。這種獨特的化學成分不僅決定了水果的味道，也決定了它的有益效果。

水果中存在的有機酸有助於新陳代謝的正常化和增強免疫力。

覆盆子深受成人和兒童的喜愛。覆盆子對兒童的身體有益。其中所含的有用的生物活性成分對兒童的成長和發育有積極的影響。經常吃覆盆子的嬰兒生病少，對各種感染的抵抗力更強。 漿果中所含的維生素和微量元素有助於孩子在學校不那麼疲倦並且更加活躍。

您可以在下面的視頻中了解有關覆盆子好處的更多信息。