橘子減肥：用途和特性的特點

橘子是許多人最喜愛的柑橘類水果之一。這種水果非常甜、香、多汁，含有大量的礦物質和維生素。但並不是每個人都知道它不僅具有有用的特性，而且還具有燃燒脂肪的作用。要了解如何通過吃自己喜歡的食物來減肥，您需要研究水果的成分和特性。

每100克橘子有：85大卡，碳水化合物12克，脂肪0.35克，蛋白質0.8克，水85.2克，膳食纖維2.0克，灰分0.4克。 此外，柑橘還含有：

• 維生素（生育酚、胡蘿蔔素、抗壞血酸、硫胺素、視黃醇、葉黃素、核黃素、吡哆醇、泛酸和葉酸、生物素、菸酸、葉酸、膽鹼）；
• 礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鈉、鐵、銅、硒、鋅、錳）；
• 氨基酸（纈氨酸、絲氨酸、酪氨酸、組氨酸、蘇氨酸、賴氨酸、異亮氨酸、谷氨酸和天冬氨酸、丙氨酸）；
• 多不飽和脂肪（亞油酸和硫氫化酸）；
• 單不飽和脂肪（棕櫚油酸和油酸）；
• 飽和脂肪（棕櫚酸）；
• 糖（果糖、半乳糖、蔗糖）；
• 其他物質：類黃酮（nobiletin，精油）。

無論誰開始研究是否有柑橘飲食的問題，他都可以自信地說，這種特殊的減肥方法將帶來全身所有系統的全面改善。 這種減肥方法的好處在於水果中所含的物質。

• 諾比列汀 - 這是一種獨特的物質，是柑橘成分的成分之一。它可以防止形成難以交換的“白色”、難溶性脂肪，並促進其轉化為能量。 Nobiletin 對胰島素代謝有積極作用，特別是如果它受損。這就是降低心血管系統急性疾病（中風和心髒病發作）風險的原因。
• 維生素C - 這是最強大的抗氧化劑之一，以毒素和毒素的形式從體內清除“壞”自由基。此外，他完美地對抗由於微生物腐爛而引起的感冒引起的身體中毒。此外，維生素C參與脂肪氧化過程，因此是減肥過程中的輔助成分。
• 似乎因為它的甜味，普通話不應該用於減肥飲食。但 高含水量和低糖含量 說如果你吃足夠的水果，它不會以任何方式傷害你的身材，只會有好處。

• 維生素 B 組 不僅積極參與細胞的構建，還增加了脂肪代謝過程中的能量釋放率。它還控制甲狀腺的功能，甲狀腺將活性激素釋放到血液中，影響脂蛋白代謝。
• 蘆丁 增強氧氣和營養物質向平滑肌的輸送，並增強血管壁，參與恢復神經系統的過程。從而改善組織的神經支配和血液供應過程。
• 足夠的膳食纖維 也就是說，纖維可以改善食物的消化過程並通過消化道促進食物的消化。此外，由於腸道蠕動增加，還有通便作用。此外，橘子吸收毒素和積聚在胃腸道中的毒素。
• 維生素A 是皮膚最喜歡的成分。在減肥的過程中，皮膚上會出現妊娠紋，由於拉伸而變得更加鬆弛。視黃醇激活防止形成拉伸元素的過程。
• 有機酸 有助於提高脂肪細胞的加工速度。此外，它們還能殺死致病菌群並防止微生物、真菌疾病的發展。
• 礦物質，其中含有橘子，是化學食品添加劑的絕佳替代品。它們充分滿足人體對微觀和宏觀元素的需求，創造必要的濃度。
• 精油 增加胃腸道分泌物的產生，從而提高食物的消化率。如果外用，它們將有助於去除“橘皮”，恢復皮下脂肪層的代謝過程。

不幸的是，橘子飲食有其禁忌症。與營養師預約，選擇個人飲食，醫生首先會澄清健康問題。這是必要的，以免造成傷害。 這就是為什麼了解不能使用橘子的情況很重要的原因。

• 要永遠記住的最重要的事情是對構成橘子的成分不耐受以及對柑橘類水果的過敏反應。如果您想避免皮疹、Quincke 水腫和其他危及生命的疾病，請進行測試。你只需要 1 片橘子，你需要吃它並自我評估你的感受。如果有打噴嚏、皮膚發癢、流鼻涕、頭痛、腫脹等跡象，那麼你不應該參與橘子飲食。
• 胃腸道疾病。如果有急性胃炎或胃十二指腸炎（伴有酸形成功能增加）、膽石症、胰腺炎、腸炎和結腸炎病史，則不應食用柑橘類水果。由於該組合物含有酸，它們會刺激胃腸道的受體，從而刺激汁液的產生，從而對粘膜產生負面影響。
• 哺乳期和懷孕期是飲食的絕對禁忌。孕婦可以只吃一次水果，而對於哺乳期的母親來說，不應在飲食中加入柑橘類水果，因為嬰兒可能會開始出現過敏反應並破壞消化道。

為了避免錯誤，上述所有屬性都很重要。 首先，您應該熟悉這種飲食的隨附規則。

• 有必要在睡前幾個小時停止進食。
• 限製酒精、大量鹽和糖以及熱香料的攝入量。它們會增加飢餓感，這是節食所不能接受的。
• 作為零食，不要使用半成品。一個蘋果、低脂酸奶、香蕉或一杯加檸檬片的水是最好的。
• 為您的飲食選擇合適的水果。它們應該沒有黴菌、乾燥且觸感有彈性。

• 要使用橘子進行飲食，最好選擇雜交種。它們的味道特徵不同 - 較甜的含有較少的酸，這很重要，因為食用時它們不會增加酸度並損害胃腸道的粘膜。
• 如果橘子開始感到厭煩，可以與橘子、柑桔、柑橘交替使用。

當然，節食期間不可能吃到純橘子。 要做到這一點，您應該熟悉水果的食用形式、數量以及它們最適合搭配的產品。

• 由於飲食被稱為柑橘，這意味著這種柑橘類水果是飲食的主要產品。您不僅可以將柑橘類水果作為獨立菜品，還可以以各種果凍、雞尾酒、果汁、冰淇淋或沙拉的形式推出。
• 您可以將這種柑橘與瘦肉、瘦肉混合 - 雞肉、魚、兔肉、牛肉、火雞。還有發酵乳製品——低脂乾酪、酸奶油、酸奶、奶酪、發酵烘焙牛奶、開菲爾。蔬菜和穀物與橘子食用相得益彰，但請記住，土豆和大米不是減肥食品。水果和漿果與柑橘類水果相結合是一種健康的維生素零食。
• 飲食期間不可能使用脂肪、油炸肉、糖果和新鮮烘焙的產品、意大利面、可可、巧克力。

飲食的正確開始是清潔腸道，去除毒素，毒素以及多餘的液體。 第一天，您需要喝 2.5 升新鮮柑橘汁，您需要定期少量飲用。在接下來的 3 天裡，您每天需要在兩餐之間吃一公斤半的水果，並從允許的食物中獲得零食。

如果您計劃將飲食延長至 5 天，那麼您可以用橘子沙拉代替早餐和下午茶，並且每頓主餐後還要吃 400 克水果。飲食應該在兩週的橘子攝入後完成。

橘子飲食的持續時間取決於你想減掉多少公斤。最少3天，最多14天。三天的飲食變化，可以減掉1-2公斤，這完全取決於身體的個人特點。如果你遵守所有規則，兩週節食，減掉大約 10 公斤是很現實的。

有關橘子飲食的好處和危害，請參閱以下視頻。