母乳喂養時喝咖啡：可以喝嗎？可以代替什麼？

咖啡是我們這個星球上最受歡迎的飲品之一。它無與倫比的味道和香氣是我們每個人都熟悉的。咖啡可以在早上提神醒腦，在中午提高效率，有時在晚上有鎮靜作用。製作這種令人驚嘆的飲料有很多品種和食譜。

然而，美食家和醫生們仍在爭論咖啡的益處和危害。當一個狂熱的咖啡愛好者成為一名哺乳母親並且不能再盲目地追隨她的美食成癮時，這個問題尤其尖銳。關於女性是否應該在哺乳期喝咖啡以及這如何影響孩子的健康，我們將進一步討論。

儘管咖啡非常受歡迎，但仍有一些事實令人懷疑它的好處。大多數母乳喂養指南建議不要在懷孕和哺乳期間喝咖啡。為什麼你不能在母乳喂養時喝咖啡，因為一位年輕的母親和其他人一樣，需要補充能量，以便她有足夠的力量全天照顧她的寶寶？可能，這種限制是由於這種飲料可能對嬰兒的健康有害。讓我們試著理解這個問題。

證明了 咖啡可使血壓平均升高 10 個單位，這在某些情況下可能對哺乳母親有用。這種飲料賦予活力和色調，這在嬰兒生命的頭幾個月也非常有用。咖啡因可以加速燃燒卡路里的過程，從而促進減肥。但一位剛生過孩子的女性可能會擔心，在活動受限 9 個月後，她的身材已經變得遠非理想。

咖啡有 利尿作用。 這可能對母乳喂養的母親產生積極和消極的健康影響。有時值得幫助腎臟清除體內多餘的液體。然而，系統性脫水會導致血管中形成血栓，以及腎臟和泌尿道中形成結石。

大多數母乳喂養的母親在哺乳期不喜歡喝咖啡。包含這種飲料的流行“健康”飲食並不多。在許多方面，咖啡因先驗不能對身體產生任何積極作用的刻板印像要麼與蘇聯時代形成的偏見有關，要么與健康營養領域本土“專家”的結論有關。

趣味事實。互聯網空間充斥著許多年輕母親的熱情評論，她們無法想像沒有咖啡的早晨，關於綠茶的好處和有效的滋補作用。他們認為它是咖啡的一種成功且無害的替代品，這對孩子來說可能過於刺激。

咖啡的特徵之一是上癮的形成，類似於麻醉劑。 如果一個人習慣於每天早上喝咖啡以增強活力，那麼如果將這種產品排除在飲食之外，他可能會注意到強烈的飲酒慾望、易怒、頭痛、輕微疾病和其他類似於戒毒的症狀。

近年來，許多俄羅斯父母已經習慣於在著名的電視醫生 - 科馬羅夫斯基的意見下檢查當地兒科醫生的建議。他一再談到哺乳期間喝咖啡的可取性。

在他看來，母乳喂養時喝咖啡的絕對禁忌只有3個。 其中包括以下內容。

1. 對產品本身過敏。 對此只能通過“試錯法”得出結論：如果孩子喝咖啡後出現便秘或身體出現特徵性皮疹，則可以談個人不耐受。
2. 顯著的刺激作用。 如果每次媽媽決定給自己喝一杯美味的飲料，孩子就會歇斯底里，睡眠不好，那麼年輕的媽媽應該在整個哺乳期間忘記喝咖啡。
3. 與某些藥物不相容。 例如，這適用於氨茶鹼，這是一種結構與咖啡因有許多相似之處的藥物。如果給母乳喂養的嬰兒服用這種藥物，額外劑量的咖啡因可能會導致他過量服用。

在存在上述一種或多種因素的情況下，建議在哺乳期間停止或顯著減少咖啡的使用。如果您沒有此類問題，則沒有任何理由，官方科學數據證實，據此您應該放棄你最喜歡的飲料。

咖啡因對寶寶身體的危害究竟是什麼？事實是新生兒無法吸收並去除這種物質。咖啡因積聚在組織中會對身體產生非常負面的影響，但這種情況發生在系統地大量使用這種飲料時。否則，年輕媽媽不應該將咖啡因等同於有毒物質。畢竟，除了咖啡之外，巧克力、可可、各種茶等產品中的含量也很高。

如果一位年輕的母親仍然決定在母乳喂養期間不從飲食中排除咖啡，那麼她應該遵循一些規則， 能夠最大限度地減少嬰兒身體產生任何負面反應的風險。

• 建議早上喝咖啡。到晚上，咖啡因將完全從體內排出。在成年人中，這個過程平均需要 5 個小時。
• 哺乳母親最好在餵完奶後立即喝咖啡。因此，嬰兒不會在母乳中攝取主要部分的咖啡因。
• 在哺乳期間，咖啡最好與牛奶混合。因此，咖啡因的劑量會減少，飲料本身的味道也會更溫和。
• 認真對待您對產品品牌的選擇。避免比咖啡本身俱有更多“化學”的速溶代用品。此外，此類廉價假貨的生產往往採用劣質原材料。
• 母乳喂養專家建議咖啡鑑賞家選擇由粗糧組成的產品。這種飲料的危害要小得多。
• 如果你習慣大劑量喝咖啡（連續喝幾杯），那麼你應該全天多喝白開水，因為這種飲料有利尿作用。忽略這條規則，你可能會讓你的身體脫水，因為通過生產母乳，它已經失去了大量的液體。

如今，商店貨架上到處都是各種類型的咖啡。它們在品種，加工方法，原材料質量程度，添加劑的存在等方面有所不同。如果您是狂熱的咖啡愛好者，那麼您很可能對如何找到滿足您需求的產品有所了解您的美食慾望不會對您的身體和寶寶造成傷害。 但是，如果您對選擇優質咖啡的標準不是很嚴格，那麼您可以參考專家的建議。

1. 首先，要注意保質期。
2. 最好買全穀物自己磨。研磨度應該很大。擱置了很多天的研磨咖啡含有更高濃度的咖啡因。
3. 強烈不建議哺乳母親使用速溶咖啡。通常，此類飲料是由低質量的原材料製成的，這對製造商來說要便宜得多。此外，咖啡在生產過程中經過一定的化學處理，含有有害的添加劑，一旦進入母親的血液，就會損害嬰兒的健康。通常，哺乳母親喝速溶咖啡的後果是嬰兒身體出現過敏跡象。
4. 哺乳期沒有必要喝所謂的無咖啡因咖啡。儘管這種飲料不含讓超過一代年輕母親感到恐懼的主要物質，但強烈建議不要將其作為傳統咖啡的替代品飲用。在生產過程中，各種有毒化合物會進入不含咖啡因的飲料，這會刺激血液中的膽固醇水平升高、動脈壓和眼內壓升高、體重增加等等。

儘管如此，如果您決定等到寶寶不再需要您的母乳後再喝咖啡，那麼您可以完全用另一種具有相似味道和生物學特性的飲料代替這種飲料。 例如：

• 菊苣；
• 一些藥材的湯劑；
• 涼茶；
• 蒔蘿水。

菊苣雖然味道與天然咖啡相似，但完全不含咖啡因，相反，不興奮，但有輕微的鎮靜作用。此外，它對胰腺和胃腸道有積極作用。菊苣在母乳喂養的母親中很受歡迎。 HB 專家建議那些在懷孕前習慣於喝足夠大劑量咖啡的女性飲用。為了改善它的口味特徵，你可以在那裡添加糖、牛奶、肉桂。

最近，綠咖啡廣受歡迎。據信，這種飲料能夠幫助那些想要減掉多餘體重的人。這是什麼產品？這些只是未經熱處理的咖啡豆。在這種咖啡中，咖啡因的濃度要高得多，這會對孩子的胃腸道狀況產生不利影響。因此，在嬰兒長大之前，不要採取可疑的減肥方法。您不應該為了欺騙性的廣告電話而犧牲寶寶的健康。

如您所見，母乳喂養時的咖啡並不像以前畫的那樣可怕。通過觀察合理的節制並仔細觀察孩子對引入新產品的反應，年輕的母親有時可以犒勞自己喝她最喜歡的飲料。在存在絕對禁忌症的情況下，很有可能找到傳統咖啡的替代品。

有關母乳喂養時是否喝咖啡的信息，請參閱以下視頻。