油桃：健康益處和危害，使用規則

油桃通常被稱為桃子的弟弟。事實上，這些南方水果非常相似且很受歡迎。這是由於它們明亮的香氣，細膩的味道和多汁的。然而，除了審美和味覺愉悅之外，油桃還對身體有益。

油桃是通過雜交幾種水果獲得的。根據品種的不同，可以是蘋果、無花果、桃子和李子。因此，油桃的化學成分可能會略有變化。

一般來說，油桃富含抗壞血酸，這使得這種陽光充足的水果對免疫力有好處。 它有助於增強身體的免疫能力，是一種預防腳氣病的產品。它富含維生素 E（生育酚）、A（視黃醇）以及維生素 K 和 B 族維生素。

維生素 B 的高含量使水果對神經系統特別有益。維生素 B 改善神經衝動的傳導，幫助身體抵抗壓力。維生素 B9 的存在使油桃對孕婦特別有用。

它還含有β-胡蘿蔔素（維生素A的前體）。 至於礦物質，油桃富含鐵、磷、鎂、鉀、銅、錳、鈣。

油桃的熱量可以稱為平均熱量：每100克水果約43大卡。同時，漿果富含膳食纖維，有助於消化。這反過來又會加速體內的新陳代謝過程，有助於消除毒素和毒素。

胎兒總體積的約 86% 是水，其中溶解有糖和有用的物質。 蛋白質佔 1 克，碳水化合物 - 8 克，脂肪 - 0.5 克。

糖以單醣和多醣、軟纖維（所謂的軟膳食纖維——果膠）為代表，它含有澱粉、灰分和植物酶。種子的成分的特點是脂肪油含量高，此外，它們還含有精油和糖苷。

特定的化學成分決定了水果的有益特性。如前所述，它可以增強免疫系統，對神經系統有積極作用。這些水果對那些身體壓力增加的人特別有用 - 在疾病期間和恢復期間，在懷孕期間，HB 和壓力期間。

由於組合物中的葉酸（維生素 B9），建議孕婦使用油桃。 它參與胚胎胎兒神經管和胎兒其他一些內臟器官的形成。新鮮多汁的水果將幫助準媽媽應對中毒。

油桃以其改善消化的能力而聞名 - 它增加了胃的分泌，這有助於更快更好地消化食物。 膳食纖維像海綿一樣清潔腸道，從而降低了形成致病性腸道菌群、出現腹脹、沉重感的風險。 知道油桃中有相當多的成分，油桃是否減弱和增強的問題立即消失了。它可以放鬆腸道，有助於溫和地消除便秘。

由於鉀和鎂，油桃可以增強心臟。 維生素 C 有助於加強血管壁，增加其彈性，並降低形成膽固醇斑塊的風險。 結果，減少了充血（形成血塊）的可能性。油桃中維生素 K 的存在也促進了這一點。它稍微稀釋血液。

維生素 C 和 E 是強大的天然抗氧化劑。它們從體內清除自由基，自由基會導致癌細胞的形成。此外，抗氧化劑在體內啟動天然抗衰老程序並延緩衰老。

成分中的鎂有助於消除水腫，增強子宮。 鉀可以從痙攣中拯救出來。 B 族維生素、鎂和磷的組合使油桃對大腦功能非常有用。水果提高智力，支持神經系統，提高身體承受壓力的能力，緩解失眠。

由於液體、鹽分和微量元素的平衡組合，油桃可用於調節身體的水鹽平衡，有助於對抗腎臟問題、水腫。 通過系統地食用水果並遵守水平衡，可以保護身體免受體液積聚。 對於人體來說，這意味著所有器官和系統功能的改善。

它還有助於去除體內多餘的鹽分，這些鹽分主要沉積在關節和泌尿道中。因此，油桃是預防這些系統疾病的絕佳手段。過量的鹽分也是高血壓的原因之一，因此油桃也適用於高血壓。

油桃中所含的鋅對男性身體特別有用，因為它會影響荷爾蒙背景。 維生素 A 和 β-胡蘿蔔素對視力有積極作用，可以保持視力，降低許多疾病的風險，包括與年齡有關的疾病。 最後，油桃有助於保護和再生肝臟，並有助於減少肝細胞的炎症。在使用一些強效藥物（包括化療）後，它們可以清潔和治癒肝臟。

首先，油桃會因個人對水果的不耐受而造成傷害。這種情況的症狀是素質和腸道不適。更危險的過敏是呼吸急促、抽搐。

此外，重要的是要記住水果的每日攝入量及其質量。 過量食用，以及食用受損、過熟、腐爛和未成熟的油桃，都會導致中毒。

在糖尿病患者的飲食中應注意油桃。這是由於水果的高血糖指數，它們會引起血糖水平的急劇上升。由於含糖量高，容易肥胖的人應謹慎食用水果。儘管卡路里含量低，但它們的糖分仍然很高。 經常食用油桃會導致體重增加。

在沒有禁忌症的情況下，每天可以吃4-6個水果。為了獲得更大的好處，油桃與皮膚一起食用，因為它含有主要的纖維成分，並富含微量元素。吃油桃的最佳時間是 7 月至 9 月的季節。最有用的是新鮮水果。罐頭類似物中的糖分過多，其中的營養成分濃度降低。

由於卡路里含量低，油桃即使在晚上也可以食用。 它會解渴，幫助你更快入睡。由於碳水化合物和蛋白質含量低，水果被快速消化，早上不會引起沉重和腫脹的感覺。不過水果裡面還是有很多醣分的，所以對於跟風的人來說，還是早上吃油桃比較好。

油桃富含維生素和微量元素，對哺乳期的女性很有用。有助於產後恢復，增強免疫系統，改善女性身體的造血功能。 多虧了抗氧化劑，女性器官的產後時期會更快，更無痛。

對神經系統的積極作用將防止神經超負荷的發生，使新媽媽免於慢性壓力和抑鬱症。

然而，只要油桃不會導致嬰兒健康狀況惡化，所有這些好處都是顯而易見的。同時，過敏反應的風險也相當高。在這方面，母親不應在分娩後立即在飲食中加入油桃。最好等3-4個月。 引入油桃的計劃與引入任何其他新產品沒有什麼不同。 您需要從小劑量開始（例如，1 個漿果）。

對於孕婦來說，油桃是維生素和微量元素的來源，特別是因為對它們的需求顯著增加。如前所述，維生素 B9 的存在使水果對嬰兒的神經系統有用，多汁的果肉有助於應對中毒。 由於水果的甜味，但其卡路里含量相當低，油桃可以作為甜點。 它們將比糖果更有用，同時可以讓您“關閉”準媽媽對糖果的需求。

由於組合物中的糖，油桃提供能量。然而，這些相同的糖，當攝入過量時，會導致體重增加。如果你每天吃不超過 200 克油桃，並且在早上吃，你就可以避免這種情況。

孕婦經常患有便秘，這與荷爾蒙水平的變化和子宮大小的增加有關。它壓縮附近的內部器官，包括胃。飯前一小時吃 50-80 克油桃可以避免消化問題。

在懷孕期間（已經從孕中期開始），循環血量幾乎增加了 2 倍。 這會給心臟帶來明顯的負擔，因此油桃中的鉀和鎂非常有用。鎂還有助於避免腫脹，鉀 - 減少癲癇發作的可能性。

飲食對於維持糖尿病患者的健康至關重要。否則，某些產品會引起血糖急劇上升，從而導致患者病情惡化，直至血糖昏迷。

為了 要了解糖尿病患者是否允許食用油桃，您應該知道它的血糖指數 (GI)。它是 35 個單位，被認為是低的。允許每天食用低 GI 的食物，因為它們不會導致糖分增加超過正常水平。

此外，油桃含有果膠和較粗的膳食纖維，會減慢糖分的吸收。換句話說，血糖不會急劇上升。

有 2 種類型的糖尿病 - 當胰島素不是由身體產生並被注射和產生但數量不足時。 在第一種情況下，我們談論的是糖尿病。要將油桃引入飲食中，應調整胰島素的劑量。在 2 型糖尿病中，飲食更為重要。早上可以吃3-4個水果。

應該立即註意到，在胰腺炎的急性階段，所有水果和蔬菜都被排除在飲食之外，因為它們對消化器官的刺激性太大。油桃也不例​​外。這是因為吃它們時，胰腺有負擔，建議在急性期保存。

然而 在恢復期（第 7-10 天），這些水果不僅是允許的，甚至是有用的.這完全取決於他們恢復消化功能的能力。然而，首先，將果凍、蜜餞和油桃肉湯引入患者的飲食中。然後建議吃經過熱處理、去皮和搗碎的水果。事實是消化系統還沒有準備好與纖維一起“工作”。

發作後3-4週，可食用新鮮油桃。 在慢性形式（不包括惡化期）中，允許患者食用油桃。 如果緩解不穩定並且經常發生髮作，那麼最好在熱處理後使用搗碎的水果，最好不帶皮。

關於油桃的有益和有害特性，請參閱以下視頻。