微波爐燕麥片的最佳食譜
為了充分利用您的一天，從一頓豐盛的早餐開始。但是在早上，並不想把本來打算睡覺的寶貴時間花在做飯上。微波爐會來救援。省時省力，你可以在爐子裡加熱準備好的食物，做一個熱三明治，甚至煮粥。例如，您可以烹製美味的燕麥片。
好處和卡路里
燕麥以其有益的特性而聞名，它有助於清潔身體，增強免疫系統並使人長時間飽和。由於維生素、抗氧化劑、微量和宏觀元素含量高，粥對人體的重要功能有積極作用。使胃腸道的工作正常化。
100克粥中BJU的熱量含量及比例：
- 能量值 - 124 kcal;
- 碳水化合物 - 21克;
- 蛋白質 - 5克;
- 脂肪 - 4克。
燕麥片被認為是帶來最大好處的最佳早餐。經常使用它可以改善神經系統的功能。它在懷孕期間和嬰兒食品中很有用。
化學成分
燕麥含有大量氨基酸（纈氨酸、谷氨酰胺、苯丙氨酸、絲氨酸、甘氨酸）、對身體有用的元素（鐵、銅、鎂、鈣、鉀）和多種維生素（A、B、C、E）。
禁忌症
燕麥片幾乎沒有禁忌症。但是，不建議在心臟或腎功能衰竭時食用。麩質不耐症是吃燕麥片的禁忌。
最佳食譜
可以在微波爐中製作美味健康的粥。有幾種方法可以做到這一點。許多家庭主婦很樂意分享他們快速烹飪早餐麥片的秘訣。
第一個食譜
展示如何在水上製作早餐。
必需的：
- 半杯燕麥片；
- 一杯飲用水；
- 鹽、糖和黃油。
測序。
- 將燕麥片放入玻璃碗中。
- 倒入液體，鹽，加糖並攪拌。
- 放入烤箱150秒。
- 取一個碗，放油。如有必要，額外預熱四十五秒。
第二個食譜
另一種用牛奶做早餐的簡單方法。
必需的：
- 半杯燕麥片；
- 一杯牛奶；
- 鹽、糖、黃油。
測序。
- 將燕麥片放入玻璃碗中。
- 倒入液體，放入烤箱1.5分鐘。
- 加鹽、加糖、攪拌並放入烤箱再烤 2 分鐘。
- 取出並放入油中。
第三個食譜
燕麥片可以很好地清潔身體，因此它被用於飲食中。對於膳食早餐，使用更健康的長時間煮熟的燕麥片。
必需的：
- 一湯匙煮熟的燕麥片；
- 一杯飲用水；
- 一個蘋果;
- 鹽。
測序。
- 晚上，將液體倒入燕麥片中，直到早餐，蓋上餐巾紙。
- 早上放入烤箱180秒。
- 擦一個蘋果。
- 給粥加鹽，倒入蘋果，攪拌均勻。
- 如果需要，倒入牛奶酸奶。
第四道菜
為了讓早餐更有營養，增加蛋白質含量，燕麥片配雞蛋是值得的。
必需的：
- 半杯燕麥片；
- 一杯水；
- 兩個雞蛋;
- 鹽，糖。
測序。
- 攪打雞蛋。
- 將燕麥片倒入玻璃碗中，倒入液體、鹽和甜味劑，攪拌。
- 倒入打散的雞蛋，攪拌均勻。
- 放入烤箱150秒。
第五個食譜
可以在微波爐中製作美味的燕麥砂鍋。
必需的：
- 100 克 燕麥片；
- 100毫升牛奶；
- 一個蛋;
- 50克糖。
測序。
- 用糖打雞蛋。
- 倒入牛奶。
- 撒上燕麥片。
- 攪拌並微波200秒。
第六個食譜
健康的南瓜燕麥片可以在微波爐中快速烹製。南瓜具有奇妙的特性。它有助於使消化道正常化並增加新陳代謝。
必需的：
- 半杯燕麥片；
- 一杯飲用水；
- 100 克 南瓜；
- 鹽、糖、黃油。
測序。
- 把南瓜切成小塊。
- 倒入燕麥片，倒出液體。
- 放入烤箱烤三分鐘。
- 鹽，加糖，放黃油，攪拌均勻。如有必要，再放入烤箱九十秒。
第七道菜
非標準的鹹粥製作方法非常有趣。
必需的：
- 4湯匙燕麥片；
- 75毫升牛奶；
- 75克硬奶酪；
- 幾個綠色植物的分支；
- 一湯匙黃油；
- 椒鹽。
測序。
- 磨碎奶酪，倒入切碎的蔬菜、鹽和胡椒粉。
- 將麥片倒入微波爐專用碗中，加水，攪拌均勻，加入黃油。
- 將麥片放入微波爐中 120 秒。
- 倒入磨碎的奶酪，攪拌均勻。
- 放入微波爐中四十五秒。
第八個食譜
用微波爐代替日常粥，您可以用燕麥片烹製美味的餅乾。
必需的：
- 兩杯燕麥片；
- 100 克 黃油；
- 一茶匙麵粉；
- 兩個雞蛋;
- 一茶匙牛奶；
- 四分之三杯糖；
- 四分之一杯堅果。
測序。
- 在攪拌機中研磨穀物和堅果。
- 雞蛋中加入糖和牛奶，打發。
- 加入融化的黃油，再次攪拌。
- 加入花生片，攪拌均勻。
- 將羊皮紙放在微波爐的容器上，並用葵花籽油浸泡。
- 將混合物放在紙上，放入烤箱五分鐘。
- 檢查 cookie 的準備情況。如果需要，微波爐再加熱幾分鐘。
有幫助的提示
必須記住，煮粥的時間取決於穀物的種類。
- 速溶麥片煮兩到三分鐘，但這種麥片的好處是微乎其微的。
- Variety Extra-2 煮約十分鐘。
- Variety Extra-1 需要 15-20 分鐘的烹飪時間。
- 大力神將在不少於二十分鐘內沸騰。
因此，在微波爐中烹飪時，最好使用即食粥或烹飪時間最短的品種。如果您想使用其他品種，您需要在食譜中添加液體並增加烹飪時間。
兒童用微波爐加熱燕麥片
燕麥片從小就很健康，但經常發生孩子拒絕吃燕麥片的情況。有經驗的媽媽們已經找到了解決這個問題的辦法。
無一例外，孩子們更喜歡漂亮的外表。有時，如果他們不喜歡這種外觀，他們甚至會拒絕嘗試。因此，有愛心的媽媽們會嘗試裝飾自己的菜餚。為了讓孩子喜歡燕麥片，你可以在裡面加入漿果、水果、蜂蜜和堅果。
攪拌機中磨碎的粥不會結塊，看起來像慕斯，甚至孩子也會喜歡。
燕麥片是所有年齡段的絕佳早餐，各種微波食譜將幫助您減少烹飪時間，在工作日前睡個好覺，並讓您有機會每天進行實驗而不會感到無聊。
微波爐燕麥片的食譜，請參見以下視頻。
