小米粥減肥：屬性和吃法

為了減肥，有經驗的營養師建議注意吃普通的小米，它不僅可以幫助你減掉多餘的體重，還可以清潔身體而不感到飢餓。簡單的產品具有通用性和實惠的價格，可以定期獲得大量營養。

小米是加工過的小米種子。這種作物屬於一年生穀類。經過特殊的技術處理後，在商店的貨架上可以看到三種產品——花邊、拋光穀物和麵製品。小米草中發現的有用元素最多，磨光的去殼吸收最好。經過長期加工的精製小米失去了食用和營養價值，成為對人體無用的產品。這將它與原始穀物區分開來。

去殼的顏色有白色、灰色、紅色和黃色。黃色產品含有大量植物脂肪顆粒，營養價值最高。產品中高比例的植物脂肪會數次降低產品的保質期。長期存放後，會出現苦味和特定的回味。

這種培養物的維生素複合物由纖維、澱粉、蛋白質、氨基酸、糖、A、B、E、PP、鎂、葉酸、銅、矽、鐵和其他人體必需的微量元素組成。實驗室研究表明，在使用小米時，不同年齡段的人都不會對該產品產生過敏反應。

從事食品研究和均衡飲食準備工作的專家， 對於患有此類疾病的患者，建議在您的菜單中加入小米：

• 由於不吸收葡萄糖而破壞內分泌系統；
• 腎盂腎炎，膀胱炎，腎小球腎炎，腎炎;
• 胰腺炎，血色素沉著症;
• 違反脂肪代謝;
• 違反脂質和蛋白質代謝引起的動脈疾病。

哮吼可增強和提高長期使用化學製劑治療的患者的免疫力，並去除抑制微生物發育的化學治療物質。

小米滿足飢餓感，加速體內的化學代謝，有助於清除其中堵塞身體和內臟的有毒物質、毒素和其他危險化合物，並穩定碳水化合物的代謝。位於重要器官上的脂肪顆粒不僅消失了，而且不再沉積在它們的壁上。

產品的癒合特性：

• 增加體內生化過程的速率；
• 通過動脈、毛細血管和靜脈的血流正常化；
• 改善中樞神經系統和大腦的各個部分；
• 減少失眠、疲勞和心理情緒壓力；
• 形成一種好心情和快樂的荷爾蒙；
• 脂肪分解；
• 去除多餘的水；
• 泌尿系統正常化；
• 碳水化合物和含碳水化合物物質的同化過程正常化；
• 改善表皮和器官內層的狀況；
• 肌肉系統的發育；
• 加速新陳代謝；
• 增加毛細血管的彈性；
• 改善牙釉質的狀況；
• 改善和加強頭髮和指甲的結構；
• 增加血流速度。

在眾多優勢中，應該注意一些疾病，其中 禁止使用有用的產品：

• 由酸失衡引起的胃炎和其他胃部疾病；
• 懷孕;
• 違反排便過程；
• 兒童年齡不超過三歲；
• 違反碘代謝和內分泌系統的工作;
• 前列腺系統的破壞。

長期不正確地使用以小米為主的飲食，含碘元素的吸收百分比可能會降低，記憶力下降，內分泌系統可能會出現紊亂。

小米不僅是一種低熱量、營養豐富的產品，而且是一種用途廣泛的菜餚，既可以作為肉類和魚類菜餚的配菜，又可以作為牛奶和各種漿果、水果、堅果的美味早餐。食譜包含大量食譜，可以為所有家庭成員提供美味和令人滿意的食物。

在開始用小米烹飪任何菜餚之前，您必須執行一些強制性的準備活動：

• 清除雜物和未清潔的穀物；
• 用大量流水沖洗小米；
• 最後用開水沖洗。

在用過濾水填充穀物後，在小火上進行烹飪。小米應該萎靡不振，而不是劇烈沸騰。通用和流行的穀物不僅可以烹飪煮熟的菜餚，還可以烹飪烘焙的菜餚，並且使用自動廚房電器可以讓您盡可能地保留穀物的所有營養特性。

專業廚師在他們的工作中不僅使用現代食譜，還使用我們祖先美味佳餚的食譜。 最常見和最健康的菜餚如下。

• 在水上 - 最常見的小米版本，可讓您快速有效地去除多餘的體重。要準備它，您需要 210 克。將穀物倒入 0.7 升液體中，用小火煮沸不超過 25 分鐘。
• 關於牛奶 - 添加乳製品成分後產品的能量值增加到 170 卡路里。製作牛奶粥時，將 200 克穀物倒入 0.5 升過濾水中，用文火燉至所有液體消失。倒入煮好的牛奶，燉半小時。
• 用李子 - 清潔日的理想選擇，讓您快速卸除身體。僅在周六和周日使用此食譜。在重量不超過 150 克的準備好的穀物中加入 0.5 升液體，煮至完全煮熟，加入切碎的李子乾。
• 配上酸牛奶 - 入院四天后清潔腸道。在煮好的粥中，加入低脂開菲爾調味。
• 蒸熟 - 對身體最有用的選擇。將150克穀物倒入準備好的保溫瓶中，倒入0.5升開水。堅持12小時。為了達到最佳效果，您需要每天製作新的粥。
• 在慢燉鍋裡 – 一種現代的製作強化菜餚的方法，您需要將 350 克穀物倒入 0.6 升新鮮牛奶中，然後選擇“牛奶菜餚”功能。
• 南瓜 - 具有出色口味指標的均衡菜餚。小米粒、液體和蔬菜塊應混合併放在小火或烤箱中，煮至穀物變軟。

• 每個家庭主婦都可以選擇她需要的食譜。

在開始使用小米粒調整體重之前，專家建議禁食一天。服用小米的時間為一、三或七天。

7天的調整可以去除大約6公斤的內部脂肪。營養學家不允許從飲食中去除酸脫脂牛奶、煮雞蛋、蝦、魷魚、魚、瘦肉、涼茶和煮好的咖啡、新鮮蔬菜和水果、歐芹和蒔蘿。

三天內的體重調整還包括使用附加產品。 禁止食用果糖和糖分含量高的食物。 將產品在水中煮沸或蒸過夜會帶來最大的好處。早餐，小米配乳製品，午餐——小米配燉菜，下午點心——只吃新鮮蔬菜，晚餐——小米配低脂酸奶。

如果無法嚴格遵守所選調整的所有規則，那麼專家建議組織每週一次的清潔日。定期使用禁食日將每週減少 1 公斤的總體重，而不會傷害身體。

為了達到最大效果，營養師建議您遵循一些規則。

1. 在開始節食之前，您應該仔細研究可能傷害身體的禁忌症。而且你還需要知道禁食對身體的一般狀況有負面影響。
2. 你需要在節食開始前5天早上開始吃小米粥。允許在早晨的早餐中添加牛奶、鹽、水果和蜂蜜。
3. 為了保存維生素和礦物質，穀物不應煮沸，而應蒸熟。
4. 不禁食新鮮水果、蔬菜、瘦肉、魚和開菲爾。
5. 一定要從飲食中排除油炸、鹹味、醃製和熏制食品、酒精和碳酸飲料。
6. 體育鍛煉和平衡鍛煉將對減肥產生積極影響。
7. 飲食結束後，應逐漸食用禁食，每天不超過1種。
8. 為了排除碘不平衡，有必要服用含碘的製劑。

對小米飲食的正面評價說明了它的有效性和權宜之計。選擇小米碎粒時，要優先選擇黃色品種，不要使用維生素和營養成分很少的粉碎產品。營養學家建議超重的人注意這個產品。美味又營養的粥有助於使體重正常化和改善身體。

您將在下面的視頻中了解更多關於如何煮小米粥減肥的知識。