流行的西蘭花冰沙食譜

人們對水果和蔬菜的好處有很多了解。許多人對西蘭花抱有偏見，但徒勞無功。 “捲心菜”含有大量寶貴的微量元素和人體必需的維生素。西蘭花可以煮或燉食用，但生吃時可以更好地保留所有有益特性。來自各種蔬菜和水果的冰沙與西蘭花相結合非常美味。 經常使用它們可以改善您的健康，並調整您的體重。

西蘭花是寶貴維生素的極好來源。為了充分利用該產品，了解如何正確食用和準備西蘭花非常重要。煮西蘭花時，最重要的礦物質和微量元素會流失。如果你煮幾個或在微波爐裡，那麼營養的損失會更少。 生吃蔬菜可以獲得最大的好處。

• 如果蘆筍捲心菜是冷凍的，那麼 在準備有價值的飲料之前，必須將其解凍。
• 將新鮮蔬菜分成花序並煮幾分鐘。 將產品在沸水中保持 2-5 分鐘就足夠了。
• 蘆筍捲心菜也可以新鮮食用。 為此，選擇一個綠色的頭部，將其分成花序，將其倒入攪拌機中並攪拌它們，直到獲得果泥狀的物質。

蔬菜雞尾酒非常適合清潔身體，通常用於減肥。綠色冰沙很快就能做出來。為了製備它，使用了各種蔬菜或水果、酸乳製品或果汁。

要準備綠色冰沙，您應該服用以下產品：

• 200-250毫升開菲爾（這種情況下，最好選擇低脂開菲爾或脂肪含量低的飲料）；
• 西蘭花 - 200-250g;
• 青菜。

要製作維生素飲料，您應該將西蘭花煮沸 2-3 分鐘或將其蒸熟。然後需要用攪拌機粉碎花序。研磨後，將一杯開菲爾倒入碗中，加入切碎的新鮮香草，再次攪拌。將完成的飲料倒入玻璃杯中並送達。雞尾酒變得非常有營養，但同時不含熱量。

蘆筍很適合搭配蔬菜。 按照這個配方調製的雞尾酒可以清潔身體，加速新陳代謝，還可以改善消化。

準備採取：

• 一杯西蘭花小花；
• 100克芹菜（莖）；
• 新鮮黃瓜 - 1個；
• 一塊姜根；
• 非碳酸礦泉水 - 100 毫升。

要製作飲品，您需要遵循以下幾點。

1. 沖洗捲心菜並將其分解成花序。
2. 然後你需要把花序切碎一點，倒入攪拌機碗裡。
3. 芹菜（莖）切碎。
4. 黃瓜用流水清洗，去尾並切碎。
5. 所有蔬菜都混合在一起。
6. 在碗裡加入一塊去皮的薑根。
7. 然後你應該倒入冰過的礦泉水並攪拌產品，直到獲得均勻的質量。

不喜歡蘆筍味道的人應該煮 下一個維生素飲料。

烹飪產品：

• 一杯西蘭花；
• 一個蘋果（最好選擇青蘋果）；
• 半個檸檬；
• 100 克 菠菜。

要做到這一點，你需要清洗西蘭花並分解成花序。然後你應該剝蘋果並去掉中間部分。菠菜用刀清洗和切碎或用手撕開。所有產品都倒入攪拌碗中，加入半個檸檬汁，然後打開電器。研磨成分，直到獲得泥狀物質。完成的飲料倒入玻璃杯中，如果需要，可以用薄荷葉裝飾。

多種維生素“炸彈”。要準備這種飲料，您需要準備以下產品：

• 100克胡蘿蔔和西蘭花；
• 一個蘋果;
• 橙色 1 - 件;
• 一把菠菜（60-80克）。

為了做飯，你需要一步一步地行動。

1. 徹底清洗蔬菜和水果。
2. 把西蘭花拆成小花，切碎一點，倒入攪拌機容器中。
3. 胡蘿蔔需要去皮、磨碎或切碎。
4. 蘋果去皮，去掉中間，壓碎。
5. 菠菜切得不是很大。
6. 所有成分混合併壓碎，倒入橙汁。

香蕉西蘭花冰沙 能夠快速飽和，非常有營養。這樣的飲料會精力充沛很長時間。

在其組成中：

• 香蕉 - 2 個；
• 西蘭花（新鮮或冷凍）；
• 200毫升礦泉水。

烹飪時，將產品切碎，放入攪拌碗中並徹底壓碎。最後，將一杯水倒入容器中並再次混合，直到獲得均勻的物質。

石榴汁愛好者一定會喜歡以下飲品，其中包括：

• 150克西蘭花；
• 鱷梨-1個；
• 200毫升石榴汁；
• 檸檬汁 - 20 毫升。

要製作冰沙，您需要將西蘭花小花放入沸水中。鱷梨需要去皮並切成小塊。將產品放入容器中，加入一勺檸檬汁，倒入一杯石榴汁並壓碎。

如果消化不良，您可以準備雞尾酒，其中包括以下成分：

• 180 克 西蘭花；
• 煮甜菜 - 150 克：
• 任何去核漿果 - 150 克；
• 蜂蜜 - 1茶匙

西蘭花飲料既健康又無熱量。想減肥的人應該特別注意它們。如果您遵循製備維生素飲料的建議和技術，您可以忘記去看醫生和營養師。

為了使蔬菜受益，您需要知道如何選擇合適的產品。

1. 在新鮮的捲心菜中，花序是綠色的，帶有藍色。 如果花序呈黃色，則蔬菜已經過熟。
2. 頭部的最佳尺寸應為 20 厘米.大頭過熟，不適合食用。頭部的形狀應整齊、圓潤。花序不應該是呆滯的，最好是它們彼此緊密貼合。
3. 如果使用冷凍西蘭花，請在使用前解凍。 有時新鮮蔬菜會很苦，但冷凍後，這種苦味就會消失。
4. 為了使質量變稠且均勻，您必須首先將所有成分研磨好。 選擇大功率的電器也很重要。

有關如何製作西蘭花冰沙，請參閱以下視頻。