早餐冰沙：好處或壞處，食譜

早餐的冰沙可以使身體充分飽和，並提供幾個小時的能量供應。此外，濃濃的雞尾酒中夾雜著一束鮮亮的味道，讓人精神振奮，這意味著未來一天的所有煩惱都可以輕鬆克服。這種飲料有很多食譜，因此通過依次對所有食譜進行分類，您可以創建一整套您最喜歡的冰沙。

早餐冰沙具有一系列優點，這些優點源於雞尾酒中所含成分的好處 - 水果、漿果、果汁、乳製品、穀物、堅果等。

• 這些飲料大多含有 大量的維生素C，它可以增強免疫系統並防止感染季節性病毒性疾病和其他感染。
• 很多冰沙 蛋白質和碳水化合物，這就是不允許我們一整天都“失敗”的“燃料”。
• 冰沙 刺激活躍的大腦活動， 這是早晨雞尾酒的一大優勢。
• 其成分中包含的物質對皮膚狀況有積極影響並充當抗氧化劑。 由於這種營養，身體保持年輕。
• 纖維素包含在冰沙中，對腸道的工作有益。
• 可以使用濃稠的雞尾酒 作為減肥食品擺脫多餘的體重。同時，也沒有必要“節省口味”。

然而，儘管冰沙對健康有益，但它們也有其缺點。

• 濃稠的冰沙不會像一頓普通的飯菜那樣讓你吃飽。 因為在使用過程中您不必咀嚼，這意味著大腦沒有接收到適當的信號，並且不會出現飽腹感。所以不要完全取代你的普通早餐冰沙。最好將其用作更多固體食物的補充，而不是通過吸管或僅從玻璃杯中拉出，而是用茶匙吃。
• 冰沙不應該空腹吃，因為水果的酸度很高。.這是另一個支持這樣一個事實的論點，即用飲料完全代替通常的早餐是一個大錯誤。

早上用香蕉準備營養豐富的雞尾酒。有許多使用這種水果的食譜。例如，用肉桂和杏仁製作蘋果香蕉飲料只需不到 10 分鐘。 食譜將需要：

• 1根香蕉；
• 1個蘋果；
• 半杯酸奶（天然）；
• 等量的低脂牛奶；
• 四分之一茶匙肉桂；
• 杏仁（生）4-5個。

去掉香蕉皮。片。對堅果和蘋果做同樣的事情。徹底研磨一切。加入剩餘成分並在攪拌機中高速攪拌。

對於早晨的冰沙，您可以組織香蕉和小紅莓的“二重奏”。 要製作美味的健康飲品，請服用：

• 幾根香蕉；
• 蔓越莓幹 - 一大把；
• 半杯牛奶；
• 相同數量的酸奶（天然）；
• 一點點芝麻。

準備時間大約需要 15 分鐘。香蕉需要“脫光”並分成幾塊。放入攪拌機碗中，將蔓越莓和芝麻放入其中。把酸奶倒在上面，用牛奶稀釋，用攪拌機攪拌成蓬鬆的均勻物質。

香蕉和櫻桃早餐冰沙的原始味道。 您可以從以下產品組合中製備它：

• 1根香蕉；
• 5湯匙櫻桃（去核）
• 半杯酸奶。

香蕉去皮切塊。與櫻桃和酸奶一起放入攪拌機碗中。做一個均勻的質量。倒入眼鏡中。你可以喝。

軟奶酪非常適合早上的冰沙。 一般來說，組成包括：

• 一杯牛奶;
• 杏子 - 5-6片；
• 軟奶酪 - 100 克；
• 少許磨碎的榛子；
• 一點薑黃（有點味道）。

烹飪時間不會超過 15 分鐘。從水果中取出種子，用攪拌機與奶酪和牛奶一起研磨，加入其餘成分，攪拌。

為了確保您的早餐有適當的營養 (N)，使用燕麥奶昔是有意義的。它們適用於減肥、清潔，通常對消化有積極作用。 三人份的燕麥香蕉冰沙需要以下成分：

• 煮燕麥片 - 3杯;
• 大香蕉（或2個小香蕉）；
• 橙汁 - 250 毫升。

將香蕉去皮，在攪拌機容器中切成小塊，與燕麥片一起滾動。加入果汁，用力打至順滑。 執行起來非常簡單，同時，如果您提前準備好產品，早餐可以快速製作出豐盛健康的飲品：

• 幾個小橙子；
• 盡可能多的小胡蘿蔔；
• 燕麥麩（或小麥） - 20克；
• 芝麻在茶匙尖上烤。

事先，您需要將胡蘿蔔保持幾分鐘 10，然後從橙子中擠出汁液。把胡蘿蔔變成粥，在那裡倒入橙汁，用攪拌機高速攪拌成濃稠的塊狀。在那裡加入麩皮和芝麻。充分混合以達到光滑度。

早餐時，成人和兒童都會喜歡冰沙和白軟乾酪。 處方必須有：

• 低脂乾酪 - 200克;
• 酸奶（草莓） - 200克；
• 新鮮的花園草莓 - 5 個；
• 幾茶匙黑醋栗；
• 幹薄荷（在刀尖）。

用攪拌機充分攪拌乾酪，使凝乳顆粒消失。將酸奶和漿果、薄荷放在同一個容器中。它仍然是擊敗一切，分配到眼鏡和服務。

早餐適合搭配無麩質蕎麥的冰沙。最好提前做好做飯的準備，但早上你可以得到一頓真正豐盛的美味早餐。 該配方假設存在此類組件：

• 蕎麥 - 7-8湯匙;
• 藍莓（可以冷凍） - 100 克；
• 椰子奶油 - 3-4湯匙（湯匙）；
• 小檸檬；
• 香蕉;
• 少許鹽；
• 梨，薄荷或切碎的開心果，服務。

將穀物浸泡在水中過夜。早上，瀝乾水並沖洗蕎麥。擠出檸檬汁，香蕉去皮，切成圓形。將所有原料放入攪拌機碗中，攪拌至光滑。

您可以在開菲爾上烹製美味的冰沙。 對於 4 份，您將需要：

• 半升開菲爾；
• 冷凍或新鮮桃子 - 笑話 3；
• 半杯覆盆子（可以從冷凍中取出）；
• 新鮮或冷凍桃子 - 200 g;
• 蜂蜜調味；
• 用於裝飾 - 薄荷枝。

如果冰箱裡的漿果和水果用來製作飲料，最好提前做好製作冰沙的準備工作。桃子洗淨，去皮，去核。切成片，放入攪拌機容器中，將覆盆子送到那裡（你可以留出一些漿果來裝飾完成的雞尾酒）。將所有這些倒入開菲爾並攪拌均勻，使成分變得均勻。將完成的飲料倒入玻璃杯中，用薄荷和覆盆子裝飾，即可食用。

帶有越橘、菠菜和松子的冰沙原汁原味和大量維生素。 根據食譜採取：

• 半杯蔓越莓；
• 菠菜調味；
• 一杯水;
• 切碎的松子（一把）。

菠菜和漿果用攪拌機攪打。加水。再次高速混合。將飲料倒入玻璃杯中，在上面撒上堅果，然後上桌。

儘管製作冰沙很容易， 但是，應該考慮一些微妙之處：

• 如果裡面的水果不加糖，可以在飲料中加入少許蜂蜜或楓糖漿；
• 冰塊使冰沙的味道更加鮮亮和豐富；
• 將冰沙酸奶換成香草冰淇淋為冰沙增添了節日氣氛。
• 在熱量最高的水果中，葡萄和香蕉是早餐的最佳選擇，但如果一定要節食，最好選擇其他產品來製作飲料；

在下一個視頻中，您將找到五種簡單早餐冰沙的食譜。