蘋果卸貨日

蘋果可以幫助你減肥。這篇文章將告訴你更多關於如何正確地在這些水果上度過禁食的一天。

蘋果卸貨日是減肥的有效方法之一。很多人都嘗試過這種方法，並且很滿意。這樣“卸貨”的一天，不僅可以改善身材，還可以改善身體機能。

為了使這種“蘋果日”的有效性盡可能地突出，應遵循某些建議。所以，在“卸貨”期間，你只能吃蘋果。有些人發現整天只吃水果很難。對他們來說，混合減肥方案更合適。它們不僅允許使用蘋果，還允許使用其他卡路里含量低的產品。

在禁食日，應食用嚴格規定數量的水果。 所以，每天只允許吃1.5公斤的水果。 最好選擇酸酸甜甜的蘋果。沒有必要吃太甜的水果，因為它們含有大量的碳水化合物。

患有消化系統慢性疾病的人最好在初步醫療諮詢後對蘋果“卸貨”。隨著消化系統某些病症的惡化，最好拒絕執行這種減肥方法。 在這種情況下，這種“卸載”的禁忌症只能由合格的醫生確定。

孕婦在禁食蘋果時應注意。在懷孕期間，胃腸道器官的工作會發生變化。是的，蘋果的纖維含量很高。大量進入準媽媽體內，可引起腹部疼痛，大便頻繁。在諮詢醫生後，最好在懷孕期間使用任何減肥方法。

任何卸貨的日子對身體來說都是短暫的壓力。 減少飲食中通常的卡路里含量有助於身體細胞開始以不同的模式工作。醫生說，如此短暫的壓力對身體沒有危險。這就是為什麼營養學家建議他們的肥胖和體重明顯超標的患者採用這種減肥方法。

在“卸載”蘋果期間，您不應該進行劇烈的體育鍛煉。最好將它們推遲到“卸載”之後的幾天。劇烈的體育鍛煉會增加禁食日身體承受的壓力，從而導致不良症狀的出現。

蘋果禁食日對身體非常有用。用於減肥的水果含有許多有助於改善身體機能的有用成分。因此，其中所含的植物纖維和果膠有助於使腸道運動正常化。即使在“卸載”一天后，大腸壁也開始更好地收縮。這種變化有助於大便正常化。

此外，芬芳的水果含有許多具有抗氧化作用的物質。這些成分通過提高細胞中發生的代謝反應速率來改善細胞的功能。經常食用這些水果可以促進健康。

蘋果還含有大量礦物質。 因此，在這些水果中存在：

• 鉀;
• 鈉;
• 鐵;
• 鋅；
• 磷。

蘋果對身體非常有用。其中所含的活性物質減緩了動脈粥樣硬化過程的進程。這一行動有助於降低發生危險的心臟和血管病變的風險。

這些水果還含有改善膽汁排泄的物質。這種作用有助於肝臟和膽囊的正常化。使用這些芬芳的水果有助於降低發生膽汁淤積疾病的風險。膽汁分泌的正常流動是良好消化的關鍵。

蘋果含有對血細胞計數有益的成分。因此，經常食用這些水果的人患缺鐵性貧血的可能性較小。蘋果含有鐵，這是一種參與血液形成過程的重要礦物質。吃這些水果有助於降低患許多危險血液疾病的風險。

只應為沒有健康禁忌症的人進行蘋果禁食日。這些水果含有可以引起胃液分泌增加的物質。因此，不建議在胃炎和炎症性腸病惡化期間使用這些新鮮水果。急性胰腺炎不宜吃這種新鮮水果。這種病吃酸果是極其危險的。它們含有許多會導致胰腺功能惡化的物質。

對於患有胃和十二指腸消化性潰瘍的人，您也不能採用這種減肥方法。蘋果含有大量的有機酸，這會加劇這種疾病的病程。你不應該做“蘋果卸貨”和患有糜爛性胃炎的人。這種病理學隨著侵蝕的發展而進展。蘋果汁中含有會加重這種疾病病程的物質。

禁食日的經典版本只允許使用 1.5 公斤的新鮮蘋果。同時，水果不需要去皮，因為它含有有助於改善消化的物質。但是，要對蘋果進行“卸貨”，不僅可以吃新鮮的，還可以吃烤好的蘋果。

烤水果還含有促進消化的物質。它們還含有可以清除體內代謝物和有毒物質的成分。烘焙水果含有較少的纖維，這意味著食用它們後，不太可能出現不愉快的症狀。因此，吃烤蘋果後，腹脹和氣體形成的頻率會降低。

白天卸烤水果時，應少量食用。因此，一頓飯吃1-2個水果就足夠了。芳香香料的愛好者可以改善烘焙水果的味道。為此，在烹飪蘋果時，加入少許肉桂粉。

在禁食日，您可以使用不同品種的蘋果。許多人喜歡只使用青蘋果，因為它們不那麼甜。但是，如果需要，您可以服用紅色或黃色的果實。但是，應優先考慮不太甜的水果。

蘋果的禁食日有幾種選擇。因此，其中一種方法不僅可以使用蘋果，還可以使用綠茶。所以，白天你應該吃1.2-1.5公斤不加糖的水果，喝一升綠茶。在這一天，您還可以喝白開水。在這個“卸載”過程中，身體得到了淨化，新陳代謝過程也得到了改善。

另一種有效的減肥方法是在開菲爾和蘋果上禁食一天。所以，在這樣的“卸貨”期間，你應該喝一升發酵乳飲料，吃一公斤蘋果。

你也可以通過吃蘋果和乾酪來減肥。這種減肥方式非常適合喜歡這些食物的人。執行這種“卸載”非常簡單。為此，在禁食日，您需要吃 500-600 克低脂乾酪和一公斤蘋果。任何不含糖的飲料也是允許的。

所有餐點的量應大致相同。應大約定期食用份量。在兩餐之間，您可以喝任何允許的飲料。在乾酪中（如果需要），您可以添加少許肉桂或香草醛（不能使用香草糖）。

蘋果與其他蔬菜和水果很相配。所以，為了減肥，你也可以“卸載”蘋果和胡蘿蔔。使用這些產品不僅有助於改善身體機能，還有助於改善情緒。患有消化系統慢性疾病的人在進行這種“卸載”之前應始終諮詢胃腸病學家或治療師。

為這樣的胡蘿蔔蘋果禁食日製作菜單非常簡單。這些產品可以以不同的方式組合。 因此，在這樣的禁食日，大致的飲食可以如下：

• 早餐：胡蘿蔔蘋果沙拉，不含調味品；
• 午餐：烤蘋果和200克磨碎的胡蘿蔔；
• 晚餐：蒸胡蘿蔔。

蘋果有很多減肥方法。禁食日的綜合營養不僅可以使用蘋果，還可以使用其他產品。因此，對於這種“卸載”選項，您可以使用蕎麥或燕麥片。燕麥片含有許多有助於改善消化的物質。 這種“卸載”當天的大致菜單可能如下所示：

• 早餐：水煮燕麥粥（口味可以加少許蘋果泥，但不能加糖），一杯礦泉水補充早餐；
• 午餐：烤青蘋果 - 2 個，
• 晚餐：新鮮蘋果沙拉。

蛋白質產品使身體充滿了積極工作所需的能量。對於禁食的一天，你應該選擇含有大量蛋白質但脂肪少的食物。所以，為了減肥，你可以在雞蛋和蘋果上禁食一天。這種“卸載”是可以容忍的，因為一個人沒有強烈的飢餓感。雞蛋中所含的營養成分有助於產生良好的飽腹感。不容忍任何單一飲食的人應該選擇這種“卸載”選項。 這樣一天的菜單可能如下所示：

• 早餐：煮雞蛋和蘋果；
• 午餐：蘋果沙拉或兩個烤蘋果；
• 晚餐：同第一餐。

對於聯合禁食日，您還可以使用蘋果和雞胸肉。這種“卸載”執行起來相當簡單。雞胸肉含有大量蛋白質，這意味著吃完後，飽腹感會持續數小時。在這樣一個混合禁食的日子裡，你可以吃 300 克雞胸肉和 500 克蘋果。同時，我們不能忘記喝足夠的液體。

為了保持禁食日的效果，在“卸貨”的那一天之後，你應該正確制定接下來1-2天的飲食。 “退出”應該是順暢的。在這樣“卸貨”後的第二天，你不應該吃油膩和油炸食品。此外，你不應該吃含有大量碳水化合物的高熱量甜點。最好吃用低脂家禽或魚烹製的菜餚。蛋白質菜餚應輔以富含纖維的蔬菜。

每個禁食一天的人都會擔心它的有效性。在蘋果上“卸貨”當然可以達到效果。這種減肥方法男女皆宜。

減肥的效果可能不同。損失的克數在很大程度上取決於初始體重、新陳代謝率以及特定人身體的個體特徵。平均而言，在蘋果禁食一天的幫助下，您可以減輕 350-500 克的體重。但是，有些人注意到，經過一天的“卸載”，他們能夠擺脫 1-2 公斤。

蘋果卸貨日是一種相當流行的減肥方法。對使用它的人的眾多評論證明了這一點。 Apple Unloading 非常易於使用。蘋果很實惠，你可以在每家商店、市場或超市買到。此外，在禁食的一天，在他們自己的後院種植的水果也很棒。

有關蘋果卸貨日的更多信息，請參閱以下視頻。