البطيخ أثناء الحمل والرضاعة - جيد أم سيئ؟

نهاية الصيف وبداية الخريف هو موسم الحصاد وفرصة عظيمة لتجديد احتياطيات الفيتامينات والمعادن في جسمك. هذا مهم بشكل خاص للنساء الحوامل والمرضعات ، لأن أجسامهن خلال هذه الفترة يتعرضن لضغط هائل. هل من الممكن استخدام البطيخ لهذه الفئة من النساء؟ مقالتنا ستخبرنا بذلك.

يحتوي البطيخ على 90٪ ماء ، ولهذا كان يعتقد لفترة طويلة أنه لا يجلب الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا ، لأنه في البقايا الجافة تحتوي على كمية كبيرة إلى حد ما من الفيتامينات C ، PP ، B ، A. توجد فيها السكريات والألياف وأملاح البوتاسيوم.

رغم حلاوتها يعتبر البطيخ من المنتجات منخفضة السعرات الحرارية ، حيث أن قيمته الغذائية هي 28-32 سعرة حرارية / 100 غرام.أثناء الحمل ، غالبًا ما تكون هناك حاجة لزيادة استهلاك منتج معين والحلويات ليست استثناء. يمكن أن يحل البطيخ محل الفواكه عالية الكربوهيدرات ، وكذلك الحلويات والكعك الأقل صحة.

فيتامين ج ضروري للحوامل والمرضعات كمساعد رئيسي في تقوية جهاز المناعة. من الواضح أنه خلال هذه الفترة ليس فقط غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للمرأة ، ولكن في بعض الحالات يكون من الخطر أن تمرض.

تزيد المناعة القوية من مقاومة الجسم للعدوى ونزلات البرد والعوامل البيئية الضارة. يؤدي نقص "حمض الأسكوربيك" إلى الخمول والنعاس والاكتئاب المزاج. كما أنه ضروري لتكوين الهيكل العظمي للجنين ، وتحسين امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به في جسم المرأة. إن عدم وجود هذا الأخير يحدث بشكل متكرر خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.

البيريدوكسين ، المعروف باسم فيتامين ب 6 ، المسؤول عن التمثيل الغذائي السليم ، يوجد أيضًا بكميات كبيرة في البطيخ. يثير اضطراب التمثيل الغذائي العديد من الأمراض ومشاكل زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل البيريدوكسين السوائل الزائدة من الجسم ، ويقي من التورم أثناء الحمل. تكمن فائدته في حقيقة أنه يطهر الجسم من السموم ، لذا فإن تناول البطيخ يساعد في التغلب على التسمم. كما أن عصارتها وطعمها اللطيف بدون تخمر يساعدان في القضاء على الغثيان.

بالإضافة إلى البيريدوكسين ، يحتوي البطيخ أيضًا على أنواع أخرى من الفيتامينات من هذه المجموعة - الريبوفلافين والثيامين ، وهما المسؤولان عن تقوية الجهاز العصبي وتحسين انتقال النبضات العصبية. يحتوي 100 جرام من البطيخ على 2٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9. وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل ، حيث يشارك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين والدماغ والحبل الشوكي. ومع ذلك ، مع نقص الفيتامين مع الحمل وحمل الطفل ، من الممكن أيضًا حدوث صعوبات.

أثناء الحمل ، يعاني الجهاز القلبي الوعائي للمرأة من إجهاد متزايد ، لذا فإن المغنيسيوم والكالسيوم الموجودان في تكوين البطيخ مرحب به للغاية. أنها تقوي القلب ، وتحسين التوصيل ، والقضاء على عدم انتظام دقات القلب.

تعمل الفيتامينات C و E على زيادة مرونة جدران الأوعية الدموية وتطهير الدم من الكوليسترول "الضار" وإظهار تأثير مضاد للأكسدة. هذا يمنع ركود الدم ، ويحسن تدفق الدم بين الأم والجنين.

يوجد معظم فيتامين (هـ) في بذور البطيخ ، إذا مضغتها جيدًا ولم تسيء استخدامها ، فستتمكن من إمداد الجسم بالتوكوفيرول دون الإضرار به. بالمناسبة ، تكمن فائدة فيتامين (هـ) في حقيقة أنه يشارك في عملية امتصاص عدد من الفيتامينات الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على الحديد ، الذي يزداد امتصاصه بشكل كبير بسبب قربه من حمض الأسكوربيك. يشير انخفاض مستوى الهيموجلوبين إلى نقص الحديد ، مع انخفاض كبير فيه ، ويتحدث المرء عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تؤثر هذه التغييرات سلبًا على حالة الأم - فهي تعاني من الضعف والغثيان والدوخة ، وهناك احتمال كبير للإغماء المفاجئ.

لكن فقر الدم أكثر خطورة على الجنين ، لأنه في هذه الحالة لا يتلقى الطفل كمية كافية من الأكسجين ، وهو أمر محفوف بالأمراض الخلقية ، وتشابك الحبل السري ، ونقص الأكسجة ، والإجهاض ، والولادة المبكرة ، وموت الطفل داخل الرحم .

غالبًا ما يُلاحظ نقص الحديد عند النساء بعد الولادة وأثناء الرضاعة. يؤدي فقدان الدم عند الولادة إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين. مع نقص الحديد في النظام الغذائي للمرأة المرضعة ، يبدأ الجسم في "الحصول عليه" من احتياطياته من أجل إعطائه لحليب الأم. ليس من المستغرب أنه يسبب فقر الدم أيضًا.

بالعودة إلى خصائص البوتاسيوم والمغنيسيوم ، تجدر الإشارة إلى أن الأول يسمح لك بالحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم ويساعد على التخلص من الماء الزائد. هذا ، بدوره ، يزيل الحمل من جميع الأعضاء ، ويسمح لك بالتعامل مع التورم. يخفف المغنيسيوم من توتر العضلات ، ويساعد على تجنب فرط توتر الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على قوة الأسنان والعظام ، ويشارك في تكوين الهيكل العظمي للجنين.

تأثير مدر للبول ، وكذلك قدرة البطيخ على إزالة السموم ، لهما تأثير إيجابي على صحة الكبد والكلى. إن وجود القلويات المعادلة في التوت يجعل البطيخ مفيدًا للوقاية من أمراض الجهاز البولي التناسلي ، وتغيير مستوى الأس الهيدروجيني.

تتمتع بذور البطيخ أيضًا بتأثير مضاد للأكسدة واضح ، وتساعد أيضًا على إزالة الطفيليات من الجسم ، وفي بعض الحالات تنقذ من داء الديدان الطفيلية. على الرغم من أن هذا الأخير يعتبر مرض "الطفولة" ، لا أحد محصن من ظهور الديدان الطفيلية في الجسم. ليس من السهل العثور على دواء غير ضار للمرأة الحامل والمرضعة ، لكن بذور البطيخ تعمل بشكل جيد كدواء مضاد للديدان.

• موانع لاستخدام البطيخ هو عدم تحمل الفرد للمنتج ، حساسية من القرع. يجب التخلي عن المنتج مع زيادة حموضة عصير المعدة والتهاب المعدة الحاد والقرحة لأن تناول البطيخ سيؤدي إلى تدهور حالة المريض.مع الميل إلى انتفاخ البطن ، يجب تناول البطيخ بحذر حتى لا يسبب المزيد من الانتفاخ وتكوين الغازات.
• في حالة حدوث انتهاكات خطيرة في نشاط الكلى ، وكذلك وجود حصى ورمل فيها ، يمنع استخدام البطيخ في المثانة ، حيث يمكن أن يتسبب في حركتها ، مما يشكل خطورة على الصحة وقد يتطلب التدخل الجراحي.
• في حالة السمنة ومرض السكري ، يجب أن يحدد الطبيب إمكانية استخدام البطيخ والجرعة المسموح بها.

• من المهم اختيار البطيخ المناسب. في وقت مبكر جدًا ، مثل البطيخ في غير موسمه ، يحتوي على كمية كبيرة من النترات. من المستحيل التنبؤ برد فعل الجسم لمثل هذه "الحساسية" ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمرأة الحامل أو المرضعة. كما تعلم ، لوحظت تغيرات هرمونية كبيرة خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب منتج النترات في زيادة تقلصات الرحم ، مما يشكل خطورة على الأم والجنين.
• من غير المرغوب فيه شراء قطع البطيخ ، والنصفين ، وكذلك تلك التي تضررت سطحها. حتى من خلال شق صغير ، تخترق البكتيريا ، والتي تتكاثر بنشاط في بيئة مفيدة. إن تناول مثل هذا البطيخ محفوف بالإسهال وآلام البطن والتهابات معوية أكثر خطورة.

• من الأفضل تخصيص وجبة منفصلة لتناولها مع البطيخ ، ولا يجب استخدامها كحلوى. يمكنك دمجه مع الخبز (بعض الناس يحبون هذا الترادف لطيف للغاية) ، ولكن فقط باللون الأبيض. سوف يسبب الجاودار التخمر في الأمعاء وتكوين الغازات. لكن من المستحيل الجمع بين التوت المخطط ومنتجات الألبان والحليب في أي حال.
• تتراوح الجرعة اليومية للمنتج من 200 إلى 700 غرام ، حسب حالة المرأة ، ومدة الحمل. يجب تناوله في الصباح أو بعد الظهر. التذوق في المساء محفوف بالضغط على الكلى والمثانة ، كما أنه يسبب تورمًا في الصباح.
• لا داعي لأكل اللب حتى القشرة ، أكل الجزء الأبيض. يجب أن تظل القشرة بطبقة صغيرة (3-4 سم) من اللب الأبيض المحمر في الأعلى.
• من المهم تناول الفاكهة الطازجة. من الأفضل تناول شرائح البطيخ على الفور ، وأقصى مدة صلاحية في الثلاجة هي يوم واحد. لهذا السبب لا يجب عليك شراء منتج تم قطعه بالفعل ، فأنت لا تعرف كم من الوقت في حالة مماثلة.
• في الشهر الأول من الحمل ، في ظل عدم وجود مضاعفات وموانع ، يمكنك تحمل الكثير من البطيخ ، خاصة وأن عصيره يتكيف بشكل جيد مع التسمم الصباحي. في الثلث الثالث من الحمل ، عندما يضغط الرحم المتضخم على المثانة ، يجب ألا تنجرف في تناول التوت ، لأن ذلك سيؤدي إلى كثرة التبول ويسبب التورم.

• مع الميل للإصابة بالإسهال ، يجب عدم تناول البطيخ بكميات كبيرة ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. بسبب وجود الألياف فيها ، هناك زيادة في حركية الأمعاء ، والتي يمكن أن تسبب بطريق الخطأ تقلصات الرحم.
• إذا قررت ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، تضمين البطيخ في نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك في أجزاء صغيرة. لا تحتاج إلى تضمين العديد من المنتجات الجديدة في وقت واحد ، لأنه ، أولاً ، سيصبح هذا مرهقًا لجسم الطفل ، وثانيًا ، إذا حدث رد فعل سلبي ، فسيكون من الصعب معرفة أي من المنتجات يتفاعل معها الجسم.

• بعد تناول الجزء الأول ، يجب أن تنتظر يومًا كاملاً ، مع ملاحظة حالة الفتات ، في حالة عدم وجود ردود فعل تحسسية ، يمكنك زيادة الجرعة اليومية تدريجياً إلى 3-4 قطع.نظرًا لأن البطيخ يمكن أن يسبب زيادة في تكوين الغازات والمغص عند الأطفال ، يجب ألا تدرجه الأم في النظام الغذائي حتى يبلغ عمر الطفل 2-3 أشهر.
• عند الحديث عن استخدام البطيخ أثناء الرضاعة ، ينبغي للمرء أن يركز على حالة ليس فقط الطفل ، ولكن أيضًا على الأم. موانع تناول التوت (وهو البطيخ) تنطبق على كل من النساء الحوامل والمرضعات.
• أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه نظرًا للكمية الكبيرة من الماء في تركيبة البطيخ ، يمكن أن يتسبب استخدامه في تغيير طعم وتركيز حليب الثدي ، وهو ما لا يحبه الطفل على الأرجح. سيصبح الحليب أكثر سيولة ، ولن يعطي الشعور بالامتلاء.

من المهم ليس فقط استخدام البطيخ بشكل صحيح ، ولكن أيضًا اختياره.

• يوصى باختيار منتج ليس كبيرًا جدًا ، ولكن ليس صغيرًا. هو الأمثل إذا كان وزنه 5-7 كجم.
• من الناحية المثالية ، إذا نما البطيخ في ظروف طبيعية. من علامات الطبيعة وجود بقعة جافة على جانب بحجم راحة اليد أو أقل قليلاً. يشير هذا إلى بقاء البطيخ طويلًا في الشمس ، حيث ينمو على البطيخ حتى النضج التقني. تقع بداية موسم البطيخ في نهاية شهر أغسطس ، ولكن بحلول هذا الوقت فقط تنضج البطيخ بشكل طبيعي.

• يمكن أيضًا اختبار الفاكهة المشتراة للنترات. للقيام بذلك ، يجب إنزال قطعة من اللب في كوب من الماء الساخن. إذا بدأ البطيخ في الذوبان (التفتت) في الماء ، وأصبح الماء معكرًا - يكون التكوين طبيعيًا ، فتلوين الماء باللون الوردي أو الأحمر دليل على وجود النترات.
• إذا اشتريت بطيخًا ، فلا تتعجل ، سواء كنت حاملاً أو مرضعة ، ابدأ على الفور في التذوق. دع أفراد الأسرة الآخرين يفعلون ذلك ، وبعد 3-4 ساعات ، إذا لم يكن لديهم أعراض مزعجة ، حتى أصغرها ، يمكنك تناول حصتك.
• إذا أظهر البطيخ الذي تم شراؤه ، عند قطعه ، لونًا غير متساوٍ وله لون أكثر تشبعًا من اللب بالقرب من القشرة ، فهذا يشير إلى أن الثمرة قد "نضجت" بالفعل في النافذة بمساعدة الحقن. حتى لو كان طعمه لطيفًا ولا يسبب قلقًا بين بقية أفراد الأسرة ، يجب على النساء اللائي يعشن في HB وفي "وضع مثير للاهتمام" عدم استخدامه.
• سيساعد تقييم اللب أيضًا في تحديد وجود الكيمياء في التركيبة. إذا كانت سلسة ومتساوية ، فهذا يشير إلى وجود مكونات غريبة في التكوين. الفاكهة الطبيعية لها لب قليل الحبيبات.

شاهد الفيديو التالي عن البطيخ.