ما فائدة الموز للمرأة وهل هناك ضرر؟

يعتبر الموز ثمارًا عالية السعرات الحرارية ، وبالتالي يتم رفضها من قبل العديد من النساء. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة تحمل الكثير من الفوائد لجسد الأنثى. ما هي الخصائص المفيدة للموز ، ومن الأفضل الامتناع عن تناوله؟ كيف تستخدم هذه الفاكهة بشكل صحيح؟ الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها موجودة في هذه المقالة.

نباتيا ، الموز هو التوت. علاوة على ذلك ، التوت بتكوين متنوع للغاية. هنا ، فيتامينات المجموعة ب وحمض الأسكوربيك والفيتامينات أ و هـ وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والفوسفور موجودة بكميات كبيرة.

لا شك أن هذه المواد مفيدة لجميع الناس ، لكنها في جسد الأنثى مسئولة أيضًا عن حالة الجهاز التناسلي والقدرة على الإنجاب. عند تناولها وتفكيكها ، تؤدي الموزة إلى إنتاج هرمون الفرح - السيروتونين. إنه لا يحسن الحالة المزاجية فحسب ، بل يتكيف أيضًا مع الألم الخفيف (على سبيل المثال ، أثناء الحيض).

فيتامينات ب ضرورية لتكوين الدم الطبيعي ، كما أنها مسؤولة عن حالة الجلد والأظافر والشعر.

بجانب، فيتامينات ب لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي والمرأة نفسها. تساعد في محاربة التوتر وأعراض التعب المزمن والصداع العصبي.

تعتبر الفيتامينات A و E من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. - مع وجود كمية كافية في الجسم ، تقل احتمالية الإصابة بالخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، تحارب مضادات الأكسدة السموم وتؤدي إلى عمليات تجديد طبيعية. هذا هو السبب في أن الموز يمكن أن يسمى بأمان التوت "المجدد". ليس من قبيل المصادفة أن ماسكات الموز للوجه والشعر تحظى بشعبية كبيرة.

يساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة ، كما أنه ضروري للحفاظ على عمل المبايض وانتظام الدورة.

أما بالنسبة لاستخدام الموز أثناء إنقاص الوزن ، فهذه مسألة مثيرة للجدل. جانب واحد الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية حقًا. ومع ذلك ، فهو غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، ويحتوي أيضًا على الألياف اللينة (البكتين) ، مما يؤدي إلى تطهير الأمعاء. لا يزال العديد من خبراء التغذية يتفقون على ذلك بشكل دوري ، عند فقدان الوزن ، يجب تضمين الموز في القائمة ، وإدخال محتواه من السعرات الحرارية في السعرات الحرارية اليومية.

يوجد حوالي 96 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الفاكهة الطازجة (حسب التنوع ودرجة النضج). الأساس عبارة عن كربوهيدرات (21 جم) ، وتحتوي على بروتينات (1.5 جم) ودهون (0.5 جم) ، وكذلك ألياف (بكتين) ، وماء.

الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، لذا فإن استعمالهما له تأثير مفيد على القلب. أنها تقوي عضلة القلب ، وتطبيع الإيقاع. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين E الموجود في الموز أحد الفيتامينات الرئيسية لصحة المرأة. انخفاض محتواه في الجسم هو أحد أسباب انقطاع الطمث.بالطبع ، لا يمكن للمرأة أن تتجنب تمامًا مثل هذه التغييرات ، ولكن من الممكن تمامًا تأخير ظهور انقطاع الطمث بشكل كبير ، وتقليل أعراضه. جزئيًا - بمساعدة التغذية ، لذلك يمكن وينبغي إدراج الموز في نظامك الغذائي للنساء فوق سن 40 عامًا.

إذا كان من السابق لأوانه الحديث عن انقطاع الطمث ، فلا يزال يتعين عليك عدم رفض الموز. فيتامين هـ والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم ضرورية أيضًا للجهاز التناسلي للمرأة. سيساعد استخدامها على جعل متلازمة ما قبل الحيض أقل إيلامًا. فيتامين ب له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويحسن المزاج.

يحتوي الموز أيضًا على هرمون السيتوتوكسين ، مما يزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة. بالمناسبة ، نفس الهرمون مسؤول عن الرضاعة ، لذلك الموز مفيد أيضًا للنساء في الرضاعة الطبيعية.

العناصر الدقيقة ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تسمح للمرأة بالبقاء شابة لفترة طويلة ، وتعزز تخليق الكولاجين ، الذي يوفر مرونة للبشرة.

بسبب تركيبته المفيدة ، تم استخدام الموز أيضًا في مستحضرات التجميل. يتم الجمع بين عصيدة الفواكه الطازجة مع الزيوت والحليب ومنتجات الألبان.

نادرًا ما يثير الموز الحساسية ، وليس من قبيل المصادفة أن يتم تضمينه في النظام الغذائي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن جسم المرأة الحامل يخضع لتغييرات خطيرة ، لذلك حتى الطعام المعتاد يمكن أن يعطي رد فعل غير عادي. إذا لم تكن هناك حساسية وعواقب سلبية أخرى ، فيمكن للمرأة الحامل ويجب عليها تناول الموز.

كما ذكرنا سابقًا ، يشارك فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) الموجود فيها في تكوين الأنبوب العصبي للجنين. من وجهة النظر هذه سيستفيد الموز من الأشهر الثلاثة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الثمار على الكالسيوم الضروري لتكوين الهيكل العظمي للطفل. تشتكي العديد من الأمهات من أن أسنانهن تنهار حرفياً أثناء الحمل. يشير هذا إلى نقص الكالسيوم - فالطفل ، الذي لا يتلقى المادة من الخارج ، يأخذها من جسم الأم.

منذ الثلث الثاني من الحمل ، يزداد حجم الدورة الدموية في جسم الأم بشكل كبير. لهذا البوتاسيوم والمغنيسيوم مفيدان جدًا للمرأة خلال هذه الفترة - يقويان عضلة القلب. لمنع ظهور الوذمة أثناء الحمل ، يساعد البوتاسيوم جزئيًا ، كما أنه يحمي من تقلصات الأطراف. المغنيسيوم ضروري أيضًا للحمل السلس للجنين ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث إجهاض.

أثناء الحمل ، غالبًا ما تصاب النساء بفقر الدم ، والسبب في ذلك هو نقص أو عدم القدرة على امتصاص الحديد. ولكن في كثير من الأحيان ، لا يدخل الحديد ببساطة إلى جسم الأم الحامل بالكمية المناسبة. مع نقص طفيف ، يمكن تعويضه بالطعام ، على وجه الخصوص ، عن طريق تضمين الموز في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاكهم سيمنع فقر الدم أيضًا.

من الثلث الأول من الحمل ، قد تنزعج المرأة من مشاكل في الجهاز الهضمي ، والإمساك. هذا بسبب التغيرات الهرمونية. في الأشهر التالية ، لا تختفي هذه المشكلة ، كقاعدة عامة - إن نمو البطن "ينتهك" المعدة والأمعاء ، مما يمنع هضم الطعام بشكل كامل. الموز ، الذي يحتوي على ألياف دقيقة ، ينظف الأمعاء ، ويدفع بلعة الطعام من خلاله.

وفقًا للنساء ، تسمح لك هذه الفاكهة أيضًا بالتعامل مع التسمم. غالبًا في الأشهر الأولى من الحمل ، لا تملك المرأة شهية - فهي لا تريد أن تأكل طعامًا ساخنًا وثقيلًا. سيساعد الموز تمامًا في هذه الحالة - عادةً ما يكون من الأسهل تناول الفاكهة ، والموز لا يعطي إحساسًا بالثقل ، ولكنه مشبع تمامًا.

في حد ذاته ، الموز مفيد للمرأة بعد الولادة وأثناء الرضاعة. من خلال تعزيز إنتاج السيروتونين ، سيساعدون المرأة في التغلب على التوتر وتجنب اكتئاب ما بعد الولادة. سيساعد فيتامين ب 6 الموجود في الفاكهة أيضًا على تخفيف التعب ، وهو أمر طبيعي في الأشهر الأولى بعد الولادة. الكربوهيدرات الموجودة في الموز بكميات كبيرة تعطي المرأة طاقة.

ومع ذلك ، يمكن أن تضر الفاكهة بالجهاز الهضمي غير النامي للطفل. لهذا السبب لا تقم بتضمين الموز في النظام الغذائي قبل 2-3 أشهر بعد ولادة الطفل.

بشكل عام ، يعد مخطط إدخال منتج جديد في النظام الغذائي للمرأة عند الرضاعة الطبيعية أمرًا قياسيًا - يجب أن تبدأ بكمية صغيرة من الطعام الجديد ، لا تدخل منتجين أو أكثر في القائمة دفعة واحدة ، راقب بعناية رد فعل الفتات. إذا لم يكن هناك رد فعل سلبي من جسده (أهبة ، مغص ، اضطراب في البراز) ، يمكنك تناول الموز بكميات قليلة ، وبعد فترة حاول زيادة الحصة.

على الرغم من العديد من الخصائص المفيدة ، يمكن للموز أن يؤذي الجسم ، خاصةً بسبب عدم تحمل الفرد للمنتج. كما أنه يزيد بشكل طفيف من لزوجة الدم.بالنسبة للإنسان السليم ، هذا ليس خطيرًا ، ولكن في حالة وجود الدوالي في مرحلة شديدة وزيادة لزوجة الدم ، فمن الأفضل رفض تناول الموز.

في مرض السكري من النوع الأول ، يُحظر تناول الموز ؛ وفي مرض السكري من النوع 2 ، من الممكن تناول جزء صغير من الفاكهة ، ولكن ليس كل يوم. يجب عليك أولا استشارة طبيبك.

نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية ومحتوى السكر العالي ، من الأفضل عدم تناول الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. السكر الموجود في هذا التوت لا يتحلل في المعدة عند كل الناس. إذا لم يحدث هذا ، تبدأ عمليات التخمير. نتيجة لذلك - الشعور بالانتفاخ والغثيان وانتفاخ البطن. إذا كنت عرضة لمثل هذه الظروف ، فتناول الموز بحذر. من الأفضل البدء بجزء صغير لتتبع رد فعل الجسم.

يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الموز عن طريق تناوله طازجًا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا قلي الفاكهة وخبزها ، والتي تكتسب منها طعمًا أحلى ، لكن معظم العناصر المفيدة من تركيبتها ستتلف أثناء المعالجة الحرارية.

من الأفضل طهي الموز الأخضر ، فهو جيد لصنع رقائق البطاطس. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من النشا ، لذلك يوصى بها أحيانًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة وحرقة المعدة.

تعمل الفواكه المجففة بشكل أفضل في تطهير الأمعاء ، كما أنها مفيدة للقلب والدماغ ، ولكن بالنسبة للأشخاص المعرضين للسمنة ومرض السكري وانتفاخ البطن ، فمن الأفضل رفض النسخة المجففة من الفاكهة.

الفاكهة المسلوقة ، على العكس من ذلك ، لها مذاق أحلى من الفواكه الطازجة ، ولكن عند طهيها ، يتم إزالة بعض السكر منها.يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة في بعض الأحيان تحمله كعلاج.

في حالة عدم وجود موانع ، يوصى بأن تستهلك ممثلة أنثى 1-2 موز متوسط ​​الحجم يوميًا (ثمار تزن 120-140 جم). من الأفضل القيام بذلك في الصباح. يمكنك تناول الفاكهة مع وجبة الإفطار أو تناولها كحلوى على الغداء. ومع ذلك ، إذا لاحظت بعد ذلك وجود ثقل في المعدة يظهر الانتفاخ ، تناول الفاكهة كوجبة منفصلة - للغداء أو كوجبة خفيفة.

تمت مناقشة فوائد الموز في الفيديو التالي.