الشاي الأخضر للتنحيف: هل يساعد وكيف نشربه بشكل صحيح؟

اليوم ، الإنترنت مليء بمجموعة متنوعة من طرق إنقاص الوزن باستخدام بعض المنتجات أو المشروبات. الكفير الشعبي ، القهوة ، رجيم الماء. يمكن للمرء أن يجادل حول فعاليتها لفترة طويلة ، ومع ذلك ، يعتبر الشاي الأخضر أحد القادة في هذه القائمة. إنه شائع جدًا في بلدنا ، لكن لا يعرف الجميع خصائصه المفيدة في إنقاص الوزن.

يتم إنتاج الشاي الأخضر عن طريق الحد الأدنى من التخمر أو تقنية الأكسدة. وطنها هو الصين. الآن ، مع اليابان ، يعتبرون روادًا في إنتاج هذا المشروب.

الشاي الأخضر له طعم خفيف وممتع. يعمل كعلاج جيد للعطش في يوم حار ، خاصة عندما يكون الجو باردًا. بالإضافة إلى خصائص تذوق الطعام ، يحتوي الشاي على الكثير من الصفات العلاجية. المشروب غني بمضادات الأكسدة والمعادن ، وبفضل ذلك يمكنك زيادة الحيوية وإبطاء عملية شيخوخة الخلايا. هذا المنتج مليء بفيتامينات ب ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ك وحمض الأسكوربيك وحمض الفوليك.

بسبب احتوائه على الفلور ، فإن الشاي الأخضر له تأثير مفيد على صحة الأسنان. إن وجود النحاس والمنغنيز والزنك يجعل هذا المشروب مفيدًا للغاية للرؤية.

الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة. هذه المواد عبارة عن مركبات عطرية بوليفينولية لها خصائص مضادة للأكسدة وتبطئ عملية شيخوخة الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم القدرة على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي وتكسير الدهون داخل الخلايا. من حيث التأثير المضاد للأكسدة ، فإن هذا المشروب يفوق فيتامين سي وتوكوفيرول.

من أكثر خصائص الشاي الأخضر شيوعًا هو المساعدة في إنقاص الوزن. ويرجع ذلك إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي وإزالة المركبات السامة من الجسم.

خاصية أخرى مهمة للشاي الأخضر لفقدان الوزن هي القدرة على قمع الشهية وتقليل الجوع. بدلًا من تناول وجبة خفيفة ثقيلة أخرى ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر غير المحلى. بفضل هذه الطريقة ، يمكنك أن تنقذ نفسك من الإفراط في تناول الطعام.

الشاي الأخضر لا يحتوي فعليًا على سعرات حرارية. يساعد على إنقاص الوزن بلطف عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المشروب الطبيعي على منع الانهيار العصبي وتحسين الحالة المزاجية. الأشخاص الذين يستنفدون أنفسهم بمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، كقاعدة عامة ، يكونون في حالة توتر عصبي واختلال في التوازن النفسي والعاطفي ، لذا فإن مضادات الاكتئاب الخفيفة هذه ستكون مفيدة لهم.

كما يساعد الشاي الأخضر على تطبيع ضغط الدم واستعادة الأداء السليم لعضلة القلب وتنشيط وظائف الحماية للجسم وتحسين الرفاهية العامة.

لقرون عديدة ، ساعد الشاي الأخضر السيدات من جميع الأعمار على تحقيق الانسجام.لكي يكون فقدان الوزن كبيرًا ، من الضروري استبدال جميع السوائل الأخرى التي يمتصها الشخص أثناء النهار بهذا المشروب. ومع ذلك ، لا ينبغي اعتبار الشاي الأخضر بديلاً عن الطعام.

يمكن أن يؤدي الجوع المقترن بزيادة تناول المشروبات الخضراء إلى اضطراب بعض الأعضاء الداخلية. لخسارة بضعة أرطال من الوزن الزائد ، ما عليك سوى إضافة بضعة أكواب من هذا المشروب التقليدي إلى نظامك الغذائي المعتاد. في الوقت نفسه ، تلغي هذه الطريقة الحاجة إلى الامتثال للأنظمة الغذائية المنهكة أو طرق أخرى للتعامل مع الوزن الزائد.

تشمل الآثار المفيدة الرئيسية للشاي الأخضر على جسم الإنسان الخصائص التالية:

• يعزز إزالة المركبات السامة من الجسم ؛
• يستقر ضغط الدم
• يحسن الحالة العامة للجسم في الأمراض الالتهابية المختلفة ؛
• يقوي جدران الأوعية الدموية.

بسبب المحتوى الهائل من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر ، فهو وسيلة وقائية فعالة للسرطان. كما يحتوي على الزنك الضروري للإنسان في عملية تجديد الأنسجة التالفة.

من بين أمور أخرى ، الشاي الأخضر له بعض الخصائص التي تؤثر بشكل غير مباشر على فقدان الوزن.

• عمل مدر للبول. يمكن زيادة هذا التأثير عن طريق إضافة بضع ملاعق كبيرة من الحليب قليل الدسم إلى المشروب. مثل هذا الكوكتيل يساعد بشكل جيد في مكافحة الكيلوغرامات.ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة هنا ، لأنه إذا خرج الكثير من السوائل ، فسيؤدي ذلك إلى عواقب سلبية على الجسم.
• تعزيز نقل الحرارة. يتم تنفيذه بسبب ارتفاع نسبة البوليفينول في المشروب. يمكننا القول أن هذه هي العملية الأساسية التي تضمن حرق الدهون في الجسم.
• انخفاض تركيز الجلوكوز في الدم.

نوعية فريدة أخرى من الشاي الأخضر هي تحفيز تكوين الكولاجين. مع نقصه ، يفقد الجلد مرونته ويبدو مترهلًا. بشرب كوب منه يوميًا ، يمكنك تحسين حالة بشرتك بشكل كبير ، وتقليل عدد التجاعيد على وجهك. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الشاي الأخضر تكون علامات التمدد أثناء فقدان الوزن المفاجئ. أيضا ، هذا المشروب علاج فعال ضد "قشر البرتقال" المكروه. بفضل كل هذه الصفات ، غالبًا ما يُطلق على الشاي الأخضر اسم إكسير الشباب.

لقد اكتشفنا بالفعل أن الشاي الأخضر منتج ذو قيمة لا تصدق وله عدد كبير من الخصائص الطبية الفريدة. ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يستبعد حقيقة أنه بالنسبة لفئة معينة من الناس ، فإن تناول هذا المشروب بانتظام يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية. ضع في اعتبارك موانع الاستعمال الرئيسية.

• سن متقدم. بعد 60 عاما غالبا ما تكون هناك أمراض المفاصل. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر إلى تفاقم مثل هذه الحالات المرضية ، وحتى يتسبب في تطور النقرس (ترسب أملاح حمض اليوريك في المفاصل).
• الزرق (زيادة مستمرة في ضغط العين).
• التهابات ، التآكلي ، القرحة الهضمية الجهاز الهضمي.
• مرض تحص بولي والفشل الكلوي المزمن.
• حُمى.
• أمراض الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية المتوطن ، فرط نشاط الغدة الدرقية).

لا يجب عليك حفظ وشراء الشاي الأخضر منخفض الجودة بسعر منخفض. أيضًا ، لا يمكنك استخدام نفس أوراق الشاي لصنع الشاي عدة مرات. من هذا سيفقد كل ذوقه وصفاته الطبية.

الشاي الأخضر علاج فعال لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن التأثير العلاجي المتوقع قد لا يحدث في حالة تجاوز الجرعة المسموح بها أو وجود موانع. لكن الاعتدال المعقول في استخدام هذا المشروب الخارق سيسهم في إنقاص الوزن بشكل خفيف.

هناك عدة طرق لتناول الشاي الأخضر كمساعد لفقدان الوزن.

• اشرب مشروبًا قبل الوجبة بـ 30 دقيقة. لا ينبغي إضافة السكر إلى فنجان الشاي ، وإلا فإنك ستبطل تأثيره النافع. شرب مشروب صحي على معدة فارغة يساعد في تسريع عملية تقسيم الطعام. لزيادة التأثير العلاجي للشاي الأخضر ، يمكنك دمجه مع تناول مغلي الأعشاب: الكركديه ، الزعرور. سيكون من الجيد أيضًا إضافة القرفة لتعزيز المذاق والفوائد الصحية للمشروب.
• يمكن تناول الشاي الأخضر ليس فقط كمشروب ولكن أيضًا في شكل جاف. لتحضير مثل هذا العلاج ، تحتاج إلى طحن أوراق الشاي في الخلاط إلى حالة المسحوق وإضافتها إلى أطباق أخرى. يمكنك أيضًا تناول نصف ملعقة صغيرة يوميًا على معدة فارغة بالماء. في هذا الشكل ، لا يفقد الشاي الأخضر خصائصه القيمة.طريقة التحضير هذه مناسبة لأولئك الذين لا يقدرون خصائص طعم المشروب ، ولكن في نفس الوقت يرغبون في الحصول على جميع المواد المفيدة الموجودة في هذا المنتج.
• يتم الجمع بين الشاي الأخضر والوجبات الغذائية الشائعة تقريبًا. بدون إجراء أي تعديلات في النظام الغذائي ، يمكنك تحسين نتائجك.

إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من شرب الشاي الأخضر وعدم الإضرار بصحتك ، فأنت بحاجة إلى اختيار منتج عالي الجودة. من أجل عدم شراء قاعدة وهمية ، عند شراء الشاي ، ضع في اعتبارك الفروق الدقيقة التالية.

• كلما كانت الأوراق أخف ، كان المنتج أفضل.
• حاول إعطاء الأفضلية للشاي المصنوع في شكل فضفاض وليس في أكياس.
• تعتبر الأصناف المنتجة في الصين الأكثر لذة وصحية.
• يجب أن تكون الزغب مرئية بوضوح على سطح أوراق الشاي عالية الجودة.
• يجب ألا يتحول الشاي المصنوع وفقًا لجميع المعايير التكنولوجية إلى مسحوق إذا تم فركه في النخيل.
• انتبه لرائحة الشاي - لن يكون للصنف منخفض الجودة رائحة خفية ، يمكنك التمييز بوضوح بين رائحة العشب الجاف. يجب أن تحذر أيضًا من الروائح الاصطناعية القوية التي تنتج عن استخدام النكهات في تصنيع المنتج.

يحدد خبراء التغذية مبدأين رئيسيين لفقدان الوزن مع الشاي الأخضر: النظام الغذائي والتفريغ.

يشمل النظام الغذائي تناول وجبات خفيفة مع الشاي الأخضر.في الوقت نفسه ، يجب تناوله خلال كل وجبة ، وفي الفاصل الزمني بينهما ثلاث مرات أخرى. بعد الساعة 6 مساءً ، لا ينبغي شرب الشاي الأخضر - فقد يؤدي ذلك إلى الأرق بسبب المحتوى الكبير من الكافيين.

نظام المدخول بسيط للغاية - يجب أن يتم تخمير المشروب (في كل مرة باستخدام أوراق شاي جديدة) ضعيفًا ولا يتم تناوله أكثر من 6 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل إلى الشاي في إحدى حفلات الاستقبال ، ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا يمكن إضافته إلى الماء المغلي ، وإلا فسيكتسب هذا المشروب خصائص ضارة.

مع الاستخدام المنتظم للشاي الأخضر ، يمكنك أن تشعر على الفور تقريبًا بانخفاض ملحوظ في الشهية ، لذلك لن يكون من الصعب للغاية التعامل مع قيود الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، بفضله ، لن تشعر بالانهيار ، لأن المشروب ينبض تمامًا ويمنح الطاقة طوال اليوم ، على الرغم من عدم وجود السعرات الحرارية.

برنامج التفريغ باستخدام الشاي الأخضر شائع أيضًا. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدامه أكثر من يوم واحد. يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل النساء اللائي يحتجن إلى ارتداء ملابسهن المفضلة لبعض الأحداث الهامة.

يتمثل جوهر هذا البرنامج في تناول مشروب مُخمّر بالحليب (رشة شاي لكل 1 لتر). إذا كنت لا ترغب في شرب الحليب بهذه الكميات ، فيمكنك تحضير الشاي الأخضر المعتاد ووضع ملعقتين كبيرتين من الحليب هناك. من الضروري تناول 2-2.5 لتر من هذا المشروب يوميًا.

عدة مرات يمكنك إضافة العسل إلى الشاي الدافئ - سيكون مثل هذا المشروب مهدئًا ممتازًا.بفضل هذا التفريغ ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى كيلوغرامين في اليوم. يتم تحقيق تأثير مماثل بسبب العمل المدر للبول للدواء وتفريغ الأمعاء. هذا النظام الغذائي مناسب حتى لأصحاب الإرادة الضعيفة ، حيث أن مزيج الحليب والشاي يعطي إحساسًا بالشبع.

هناك العديد من الوصفات الأكثر فعالية لفقدان الوزن.

• شاي أخضر بالياسمين. يعمل الياسمين في الشاي الأخضر العادي على تسريع عملية حرق الدهون وإضافة طعم لطيف. يمكنك العثور على شاي الياسمين الأخضر عالي الجودة في أي متجر شاي تقريبًا ، لذلك لا تحتاج إلى شرائه بشكل منفصل لإضافته إلى فنجان مع مشروب جاهز في كل مرة.

• شاي أخضر بالقرفة. لتحضير مثل هذا المشروب ، تحتاج إلى سكب الماء المغلي على ملعقة صغيرة من القرفة. يجب إضافة 150 مل من الشاي الأخضر إلى المحلول الناتج. صفي السائل ولا تتناول أكثر من 3 أكواب في اليوم قبل الوجبات.

• شاي أخضر بالزنجبيل. بإضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر ، لن تحصل فقط على حارق دهون فعال ، ولكن أيضًا علاج ممتاز لنزلات البرد.

بناءً على توصيات معظم خبراء التغذية ذوي السمعة الطيبة ، يجب شرب الشاي الأخضر كلما أمكن ذلك عند فقدان الوزن. لتحسين مذاق المشروب وتنويعه ، يمكنك إضافة الليمون (أو الفواكه الحمضية الأخرى) والتفاح والنعناع والعسل هناك.

لتسريع عملية إنقاص الوزن ، تحتاج إلى الحد من استخدام الحلويات أو التخلي عنها ، مع زيادة كمية الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي اليومي. يجب سلق اللحم أو طهيه أو طهيه أو شويه أو خبزه ، ولكن لا يجب أن يُقلى أبدًا.وبالطبع ، من المهم اتباع القاعدة "الذهبية" لجميع خبراء التغذية - لا تأكل في الليل.

بعد أسبوعين من الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر والامتثال لبعض القيود الغذائية ، يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة بنشاط. في بداية هذا المسار ، يحدث نوع من التنقية عن طريق إزالة المركبات السامة والسوائل الزائدة.

يقول العديد من خبراء التغذية أنه على أي حال ، عليك التحلي بالصبر. لن يكون من الممكن إنقاص الوزن بسرعة عند تناول مشروب أخضر ، لكن الكيلوجرامات المفقودة لن تعود إليك بـ "الوزن الكبير".

لا يتم التعرف على الصفات العلاجية للشاي الأخضر من قبل القوم فقط ، ولكن أيضًا من خلال الطب الرسمي. تنتج العديد من ماركات مستحضرات التجميل منتجات الشاي الأخضر للعناية بالوجه والجسم. من بينها المرطبات والمقويات والأمصال والمنظفات. أسماء هذه الصناديق مليئة بالمنشورات والكتالوجات الشعبية اللامعة.

مع انخفاض حاد في الوزن ، يبدأ الجلد في فقدان مرونته بسرعة. لتجنب ذلك ، ينصح أخصائيو التجميل ليس فقط بشرب الشاي الأخضر ، ولكن أيضًا باستخدامه كمطهر.

الشاي الأخضر مشروب مألوف لدى الروس ، ويمكن أن يكون إضافة رائعة لوجبة غداء دسمة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، من المستحيل المبالغة في تقدير خصائصه العلاجية ، خاصة قدرته على تسريع عملية فقدان الوزن.بفضل هذا المشروب المعجزة ، يمكنك أن تقول وداعًا للكيلوغرامات المكروهة دون بذل الكثير من الجهد والإضرار بالصحة ، بالإضافة إلى تطبيع العديد من العمليات الفسيولوجية.

كيفية إنقاص الوزن بالشاي الأخضر ، شاهد الفيديو التالي.