هل يمكنني شرب الشاي الأخضر في الليل؟

يتم تضمين شرب الشاي في تقاليد العديد من دول العالم. في أغلب الأحيان ، يتم الجمع بين هذه العملية وجو خاص أو طقوس أو مجرد تواصل روحي. بالإضافة إلى أحاسيس التذوق اللطيفة ، فإن هذا المشروب البسيط وبأسعار معقولة يفيد الجسم أيضًا ، ويشبعه بمواد مفيدة. ستركز المقالة على الشاي الأخضر وما إذا كان من الممكن شربه قبل النوم.

هناك عدد كبير من أنواع الشاي. كلهم مقسمون إلى ثلاثة أنواع رئيسية: الأخضر والأسود والأحمر (الكركديه). تكوين وخصائص كل نوع ومجموعة متنوعة من أوراق الشاي ليست متشابهة على الإطلاق.

الشاي الأخضر والأسود ليسا نباتين مختلفين ، يتم جمعهما من نفس الأدغال. الاختلافات في المظهر وخصائص وطعم الأوراق قيد المعالجة اللاحقة بالفعل. الحقيقة هي أن أوراق شجيرة الشاي ، التي أصبحت فيما بعد شاي أخضر ، تخضع للجفاف البطيء وحتى. لذلك ، يحتفظون بدرجة أكبر من اللون الأخضر الطبيعي. يتم تخمير أوراق الشاي الأسود.

يُعتقد تقليديًا أن الشاي الأخضر له خصائص مفيدة ومهدئة أكثر وأفضل من الشاي الأسود للجسم ككل. ولكن من أجل توضيح السؤال النهائي حول ما إذا كان من الممكن شرب الشاي الأخضر في الليل ، يجب على المرء أن يتطرق إلى خصائصه وتكوينه بمزيد من التفصيل.

في الواقع ، يفضل الكثير من الناس شرب كوب من الشاي الساخن ، أسود ، أحمر أو أخضر ، قبل الذهاب إلى الفراش.

يتضمن تكوين الشاي من الأوراق الخضراء العديد من المواد والمكونات.

• أظهرت الدراسات وجود مادة الكاتشين في المشروب. يمكنه تسريع عملية حرق الدهون في الجسم. لذلك ، يشار إلى استخدام الشاي الأخضر للتغذية الغذائية والرياضية. يجدر الانتباه إلى هذا المشروب لأولئك الذين يسعون للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ على وزن طبيعي.
• كمية صغيرة من فلوريد الكالسيوم لها تأثير إيجابي على مينا الأسنان. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الأطعمة والمشروبات الساخنة للغاية ، على العكس من ذلك ، تؤذي وتدمر طلاء الأسنان.

• اللوتين ، البوليفينول ، الكاروتينات ، التي هي جزء من الشاي ، لها تأثير مضاد للأكسدة واضح.
• الثيانين هو حمض أميني أساسي. عملها الرئيسي هو القدرة على زيادة مستوى هرمون السيروتونين بشكل ملحوظ. وهو بدوره يؤدي إلى استرخاء طبيعي للجهاز العصبي والكائن الحي بأكمله.
• يحتوي الشاي الأخضر على مكونات يمكنها قمع الشهية وتسريع عملية الأيض.
• يوجد الكافيين أيضًا في الشاي الأخضر. محتواه صغير جدًا ، لكنه لا يزال كافيًا لتحفيز عملية توليد الحرارة في الجسم. نتيجة لهذا ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة والأعضاء. بطبيعة الحال ، يؤدي هذا أيضًا إلى إثارة عامة للجهاز العصبي ، لأن العمليات الجارية بنشاط لن تسمح للجسم ببساطة بالهدوء.

تمت مناقشة المواد والمكونات الرئيسية التي يتكون منها المشروب أعلاه. أصبح الآن أكثر وضوحًا وأسهل فهم تأثير الشاي الأخضر على الجسم ككل.

• مع الاستخدام المنتظم ، يتم تقليل مخاطر التسوس والأمراض الالتهابية في اللثة وتجويف الفم.
• يساعد المشروب على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي والكبد.
• بالاقتران مع مستحضرات الفيتامينات والإجراءات التجميلية الأخرى ، يمكن للشراب تحسين حالة الجلد بشكل كبير وإبطاء عمليات الذبول والجفاف والشيخوخة. كما يستخدم الشاي الأخضر للإجراءات التجميلية خارجيًا في صورة غسيل وتطبيقات على بشرة الوجه أو الجسم.
• شاي الأوراق الخضراء له تأثير إيجابي على الرؤية وصحة العين.
• المشروب له تأثير مدر للبول ، ويحفز الغدد الكظرية. نتيجة لهذا ، هناك زيادة في غسل الحوض الكلوي ، وتختفي الوذمة. يتم غسل البكتيريا والرمل الناعم من أعضاء الجهاز البولي التناسلي.

• الشاي قادر على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب والتوتر وله تأثير نفسي جسدي مستقر.
• بسبب الاستخدام المنتظم للمشروب ، يتم تحسين وتحديث تكوين الدم بشكل كبير.
• المواد التي يتكون منها الشاي الأخضر تقوي جهاز المناعة ومقاومة الجسم الطبيعية. هذا مهم بشكل خاص للأطفال وكبار السن ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
• مشروب مصنوع من أوراق الشاي الأخضر يقوي عضلة القلب بشكل جيد. استخدامه هو الوقاية الجيدة من النوبات القلبية.
• بعد تناول الشاي ، يحدث تحفيز معتدل للجهاز العصبي ، ويهدأ النعاس والخمول.
• عند التخلص من عواقب التسمم أو صداع الكحول ، فإن الشاي ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، هو علاج فعال ومثبت.يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ، ويزيل الإسهال أو يقلل بشكل كبير من الإسهال ، ويعزز الإزالة السريعة للسموم والمواد الضارة من الجسم.

فوائد هذا المشروب واضحة. دعنا نتعرف على أفضل وقت لتتعامل معهم.

تجدر الإشارة إلى خاصيتين للشاي الأخضر ، لذلك من الأفضل الامتناع عن شربه مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش.

• يعطي محتوى الكافيين للشراب تأثيرًا محفزًا. أولئك الذين لديهم حساسية شديدة للمنشطات يجب ألا يشربوا المشروبات المحتوية على الكافيين على الإطلاق في المساء ، حتى لا يزعجوا عملية النوم بشكل كبير.
• وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشاي له تأثير مدر للبول. علاوة على ذلك ، يتم تحسين هذه الخاصية بما يتناسب مع كمية المشروبات التي تشربها - وكلما زاد عدد مرات اضطرارك إلى تمزيق نفسك بعيدًا عن الوسادة وزيارة المرحاض.

استفد من نصيحة الخبراء بشأن استخدام هذا المشروب الصحي.

• لا ينصح الأطباء بشرب الشاي ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، على معدة فارغة. في هذه الحالة ، يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، والغثيان وعدم الراحة في الجهاز الهضمي العلوي. من الأفضل تناول مشروب بعد ساعة ونصف من الوجبة.
• يفضل في المساء عدم شرب الشاي مع السكر أو العسل أو المربى أو المعجنات أو المحليات الأخرى. وأيضًا لا تضيف الكريم إلى المشروب.
• خلال حفلات الشاي المسائية ، يمكنك إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من الحليب قليل الدسم إلى المشروب النهائي. سيعطي هذا الشاي رائحة كريمية لطيفة وطعمًا خفيفًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الشاي بالحليب مفيدًا جدًا للجهاز الهضمي.
• لا تستخدم أواني الألمنيوم أو الحديد للتخمير. ملامسة هذه المواد تضعف بشكل كبير خصائص طعم الشراب.
• من الأفضل صب أوراق الشاي ليس بالماء المغلي ، ولكن بالماء الساخن إلى 80-85 درجة مئوية.

• يجب ألا يتجاوز تسريب أوراق الشاي خمس دقائق. علاوة على ذلك ، ستبدأ بعض المكونات المفيدة في الانهيار ، وسيصبح الشاي نفسه قويًا ولاذعًا بلا داعٍ.
• على الرغم من الفوائد الواضحة للشراب ، يجدر بنا أن نتذكر أن كل شيء جيد باعتدال. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط والمتكرر للشاي إلى الإدمان وزيادة معدل ضربات القلب وضعف وإرهاق الجهاز العصبي.

حول نوع الشاي الذي يمكنك شربه في الليل ، شاهد الفيديو التالي.