الثوم أثناء الرضاعة: فوائد ومضار ، نصائح للاستخدام

يعلم الجميع أنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، يُنصح النساء بتناول الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب فقط. بالنسبة للتوابل ، ذات المذاق الغني ورائحة المنتجات ، هناك بعض القيود هنا - نحن نتحدث عن الثوم. في هذه الحالة تحتاجين إلى اتباع العادات اليومية والبدء في تناول المنتج لمدة 3 أشهر بعد الولادة ، وفي حالة حدوث مشاكل تأجيله لمدة 6 أشهر.

على الإنترنت ، هناك العديد من الأساطير حول مخاطر الثوم أثناء الرضاعة. كقاعدة عامة ، يتم كتابتها من قبل النساء أنفسهن ، اللائي يستخدمن الخضار ليس وفقًا لتوصيات الأطباء. لا تصدق واتبع نصيحة مشكوك فيها. من الأفضل التشاور مع أخصائي ، واجتياز الاختبارات اللازمة للحساسية أو الآثار الجانبية الأخرى. يمكنك أيضًا دراسة المقالات العلمية حول تأثير الثوم على جسم المرأة المرضعة.

هناك معلومات تفيد أنه بسبب الاستخدام المنتظم للثوم في الطعام من قبل الأم ، فإن الطفل يرفض الرضاعة الطبيعية. في الواقع لا يؤثر على طعم ورائحة حليب الثدي. بعد كل شيء ، بينما كان الطفل في الرحم ، تمكن من التعود على كل الطعام الذي تأكله والدته. لذلك ، لن يكون الثوم شيئًا غير عادي بالنسبة له.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة على أن الثوم والبصل يقللان من إنتاج الحليب ، لكن هذه خرافة. لا تؤثر هذه المنتجات على الإرضاع بأي شكل من الأشكال.

أما بالنسبة للشعور بالتوعك ، فمن الممكن فقط باستخدام كمية زائدة من المنتج. في هذه الحالة ، سيبدأ المولود في المغص والغازات والإسهال وعسر الهضم. إذا اتبعت جميع القواعد لإدخال واستخدام الثوم في النظام الغذائي ، فلن يحدث هذا.

كثيرون على يقين من أن الثوم يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي للأم المرضعة ، ولكن لا يعرف الجميع سبب كون النبات فريدًا جدًا ، وما الفوائد التي يجلبها خلال فترة GV.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التعرف على التركيب الكيميائي للمنتج:

• بيتا كاروتين والماء.
• ألياف غذائية
• الأحماض العضوية؛
• الرماد والنياسين.
• فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 4 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9) ؛
• فيتامين هـ

• فيتامين ج ، ب ، ك ؛
• المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• الصوديوم والكلور.
• الكبريت.
• الفوسفور واليود.
• السيلينيوم؛
• المنغنيز والحديد.
• الكوبالت والنحاس والزنك.
• أوميغا 3 وأوميغا 6 ؛
• نشاء.

محتوى السعرات الحرارية في الثوم منخفض - حوالي 140 سعرة حرارية ، ومعظمها من الكربوهيدرات. لكن لا تخافوا. بما أن النبات يستخدم كتوابل للأطباق ، فلن يزيد محتواها من السعرات الحرارية ، بل على العكس ، سينخفض ​​الوزن بسبب وجود الأحماض التي تبدأ عملية حرق الدهون في الجسم.

دعنا نتحدث عن الخصائص المفيدة للثوم:

• يقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
• يخفض مستويات الكوليسترول.
• بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي يقوي جهاز المناعة ؛
• له تأثير مضاد للالتهابات ، بما في ذلك منع تطور الأورام الخبيثة ؛
• يحافظ على الجهاز العصبي الطبيعي.
• يساعد على التعامل مع الاكتئاب والتهيج.
• بفضل السيلينيوم ، فإنه يضمن حسن سير عمل الكبد.
• يعزز الوظائف الوقائية لجهاز المناعة في مكافحة نزلات البرد والأمراض الفيروسية والمعدية ؛
• يخفض ضغط الدم ، والذي سيكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى ارتفاع ضغط الدم ؛

• يحسن البراز ، ويساعد على التعامل مع الإمساك.
• يحسن تكوين الدم
• له تأثير مطهر ومضاد للفطريات.
• يحمي من الالتهابات الفطرية ، مشاكل أمراض النساء المتكررة بعد الولادة ، مثل مرض القلاع ؛
• تطبيع الهضم
• يحسن عملية استيعاب العناصر الغذائية من المنتجات المستهلكة الأخرى ؛
• تطلق عمليات تجديد الأنسجة.
• يعزز توسيع الأوعية الدموية.
• يقلل من خطر تجلط الدم.
• يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

• يسرع تجديد الجلد.
• يحسن حالة الشعر والأظافر.
• يمنع تطور التهاب الضرع.
• تطبيع عمل نظام الغدد الصماء بسبب الأداء السليم للغدة الدرقية ؛
• يساعد على إنقاص الوزن.
• يخفف التعب ويحسن النغمة والمزاج ؛
• يحسن حالة البكتيريا المعوية.
• يقوي العظام والأسنان.
• يزيل السموم من الجسم.
• من المعروف منذ فترة طويلة أن الثوم يعمل على تطبيع وظائف الكلى والكبد.

لا ينصح الأطباء باستخدام هذا المنتج للنساء اللواتي يعانين من عدم تحمل فردي لرائحة معينة وزيوت أساسية وعناصر أخرى في تكوين النبات.بالإضافة إلى ذلك ، يجب التخلي عنه في حالة وجود أمراض معدية: التهاب المعدة ، القرحة ، نسبة عالية من عصير المعدة. إلى نفس القائمة ، يمكنك إضافة تكوين غاز متزايد وانتفاخ البطن - في هذه الحالة ، لن يؤدي الخضار إلا إلى تفاقم الوضع.

بالطبع ، الإفراط في الأكل هو الحظر الرئيسي أثناء الرضاعة الطبيعية. عدم الالتزام بالوجبة اليومية سيجعل الأم تشعر بتوعك ، مما يؤثر على الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ الطفل - إذا رأيت أن الطفل لم يأخذ المنتج جيدًا ، فمن الأفضل عدم إجراء مزيد من التجارب.

يجب إدخال أي منتج ، بما في ذلك الثوم ، في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة تدريجياً. بعد كل شيء ، حتى الأطعمة المألوفة والآمنة في هذه الفترة يمكن أن تسبب رد فعل غير متوقع ، يصل إلى الحساسية والتسمم.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أنه لا يُسمح بتقديم التوابل إلا من 2-3 أشهر بعد الولادة. البعض يؤخر هذه اللحظة لمدة تصل إلى ستة أشهر - وهذا ليس سيئًا. الحقيقة هي أن جسم المولود لا يزال ضعيفًا جدًا ، والزيوت الأساسية يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي غير المكتمل التكوين. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تكوين الغاز والانتفاخ.

حدد الخبراء العديد من القواعد التي يجب على المرأة اتباعها أثناء الرضاعة الطبيعية من أجل حماية نفسها وطفلها من المشاكل الصحية.

1. لا ينصح بإضافة التوابل إلى الطعام خلال فترة استخدام الأدوية التي تهدف إلى ترقق الدم. يمكن أن يسبب هذا المزيج ضررًا كبيرًا لجسم الأم.
2. إذا كان هناك تعصب فردي للمكونات في تركيبة الثوم ، فلا ينبغي استخدام هذا المنتج أبدًا.
3. راقب الطفل عن كثب بعد كل عملية تغذية. اختفت الشهية ، يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية - يجب استبعاد المنتج من النظام الغذائي طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
4. سيكون النبات مساعدًا ممتازًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم في مرض السكري.
5. لا تدعي طفلك يجرب الثوم في شكله النقي - فخصائصه المحددة ستؤثر سلبًا على الجسم الضعيف وتعطل الهضم.
6. في البداية ، من الأفضل إضافة مكوّن عطري إلى الخضار واللحوم ، واستبدال القلي بالخبز. لذلك تحصل على أقصى فائدة ويتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
7. عند اختيار منتج في المتاجر / الأسواق ، أعط الأفضلية للحصاد من المناطق الجنوبية. يحتوي هذا الثوم على نسبة عالية من السيلينيوم.

عند شراء الثوم ، افحص الرؤوس بعناية. يشير وجود البقع والعفن والتلف والرطوبة إلى تلف المنتج.

يتم تخزين الثوم لفترة طويلة ، وفقًا للقواعد. يمكنك وضعها في القبو وتعليقها في أكياس على الشرفة. طريقة سهلة لتخزينه في الثلاجة في درج الخضار. في حالة جيدة ، سيبقى هناك لمدة 3 أشهر تقريبًا. لكن لا تنس التحقق من حالته الخارجية من وقت لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تجفيف الثوم وتتبيله وصبه بالبارافين وتخزينه بهذا الشكل في مرطبانات زجاجية.

كما اتضح ، لا يشكل الثوم خطورة على جسم الأم المرضعة والطفل.جميع الفوائد تأتي من الاستهلاك المعتدل واستخدام النباتات الطازجة. عامل مهم هو المزيج الصحيح من التوابل مع الأطعمة الأخرى. زوجان من القرنفل سيعززان مذاق أطباق اللحوم ، وبالتالي يوقظان الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الأم قادرة على تشبع جسدها بالعناصر النزرة القيمة ، وهذا بدوره سيجعل حليب الثدي أكثر تغذية وصحة. بعد كل شيء ، لأول مرة هو المصدر الوحيد لتغذية الطفل.

يمكنك التعرف على فوائد الثوم من الفيديو المرفق. لكن يجب على الأمهات المرضعات أن يتذكرن أن هناك حاجة إلى إجراء في التغذية حتى لا يؤذي الطفل.