ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة؟

إن ظهور الطفل في المنزل ليس فقط متعة كبيرة ، ولكنه أيضًا تغيير كبير في حياة الأسرة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأم الشابة ، لأنه في الأشهر الأولى من الأمومة ، سيكون عليها أن تعيش حياة طفلها وتتخلى عن العديد من الأشياء المألوفة ، إذا كان الطفل فقط ينمو قويًا وصحيًا.

جنبا إلى جنب مع حليب الأم ، تدخل جزيئات المغذيات إلى معدة الطفل ، وبالتالي يجب على الأم الشابة أن تكون حذرة للغاية عند تجميع قائمة طعامها. لا يزال جسم المولود ضعيفًا جدًا وقد يتفاعل سلبًا مع منتج جديد. الشهر الأول مهم بشكل خاص ، في هذا الوقت يكون جسم الطفل أكثر عرضة للخطر.

تحتوي الفاكهة والخضروات على ألياف يصعب على الجسم هضمها ، وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي للإنسان ، وإذا تحدثنا عن معدة وأمعاء الطفل ، فإن الأمر يأخذ منحى أكثر خطورة. في ضوء ذلك ، يجب على المرأة أثناء الرضاعة أن تحد بشكل كبير من كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها. يجب أن يكون الحد الأقصى لعددهم 1/4 من النظام الغذائي اليومي ، والذي يبلغ متوسط ​​700 جرام من الخضار و 300 جرام من الفاكهة.

بالطبع، هذا لا يعني أن الأطعمة النباتية الطبيعية الصحية لا ينبغي أن تكون على قائمة الأم على الإطلاق. في بعض الأحيان يكون للقيود تأثير سلبي أكثر من الإفراط في تناول الطعام. معظم المواد الضارة التي تمتصها المرأة مع الطعام ، تُستثنى من اللبن حتى على مستوى الغدد الثديية ، وتلك التي تصل إلى جسم الطفل تتلف في جهازه الهضمي. لذلك ، إذا كانت المرأة تفرط في تناول الأطعمة غير الصحية ، فإن جسدها سيعاني قبل كل شيء.

لكي لا تخطئ في اختيار المنتجات ، يجب عليك ببساطة التبديل إلى نظام غذائي صحي. قبل تضمين عنصر في القائمة ، تحتاج إلى قراءة المعلومات حول ما إذا كان سيؤذي شخصًا بالغًا ، وبعد ذلك فقط ترفض المنتج أو إدخاله في النظام الغذائي.

بالمناسبة ، لا تؤثر تغذية الأم المرضعة على صحة الطفل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على تفضيلات ذوقه في المستقبل. لقد ثبت أن الأطفال الذين قصرت أمهاتهم خلال فترة الرضاعة الطبيعية على أنفسهم واتبعوا نظامًا غذائيًا صارمًا ، نشأوا شديد الحساسية في الطعام وغالبًا ما يرفضون الأطباق ذات الطعم والرائحة القوية. لذلك ، يجب أن تتنوع تغذية المرأة أثناء الرضاعة. لن يؤدي ذلك إلى جعل النظام الغذائي للطفل أكثر اكتمالاً في المستقبل فحسب ، بل سيعرّف الطفل أيضًا على الأذواق والروائح الجديدة.

حقيقة أخرى لصالح نظام غذائي متنوع للأم المرضعة: لقد ثبت أن الإجهاد يعطل إنتاج الأوكسيتوسين ، والذي بدوره مسؤول عن تدفق الحليب من الغدد الثديية. مع انخفاض نسبة هذا الهرمون في الدم ، يتم حظر هذا المنعكس مؤقتًا.وماذا ، إن لم يكن التوتر ، الذي تعاني منه الأم الجائعة ، وهي تحاول التعود على الطعام الخالي من الخميرة من أجل صحة الطفل؟ لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صارم يكون ضارًا في بعض الأحيان حتى عاطفيا.

قبل قراءة قائمة الفواكه الآمنة بعد الولادة ، يجب أن تتعرف على المبادئ الأساسية لاختيار هذا المنتج.

تزرع أفضل الفواكه في حديقتك الخاصة. تحتاج معهم لبدء تعارف طفلك على الفاكهة. إذا تم شراء المنتج من متجر ، فيجب مراعاة المنطقة التي نما فيها. تُزرع الفاكهة الأكثر أمانًا في نفس المنطقة التي تُباع فيها. بالنسبة لجسم الأم ، سيكونون أكثر دراية ، مما سيسمح للطفل بالتكيف بسرعة مع طعم جديد. إذا نمت الثمار في بلد آخر ، فقد تحتوي على إنزيمات غير نموذجية لمنطقة الإقامة. يمكن أن تسبب جزيئاتهم عسر الهضم والحساسية لدى الطفل.

كما هو مذكور أعلاه ، فإن الخيار الأكثر تفضيلاً هو الفواكه والتوت المزروعة بمفردها. عادة ما يتم معالجة المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر بمواد كيميائية ضارة للحفاظ على عرضها أثناء النقل. بالإضافة إلى ذلك ، تحمي هذه المركبات الفاكهة من العفن والحشرات ، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من النترات والفينولات والكبريت ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير ضار على جسم الإنسان.

بالطبع ، ليس لكل عائلة قطعة أرض خاصة بها ، ولا مكان لشراء الفاكهة إلا في المتجر. في هذه الحالة من أجل تجنب العواقب غير السارة ، يجب غسل جميع الفواكه المشتراة جيدًا بالماء الجاري البارد.

يجب أن تكون بالضرورة ثمارًا ناضجة ، بدون تعفن وليست مفرطة النضج. تعتبر الفواكه التي لا تحتوي على ألوان زاهية والأبيض والأخضر هيبوالرجينيك. من الأفضل شراء هذا المنتج في نفس الموسم ، عندما تكون الثمار لا تزال طازجة ولم تتم معالجتها بعد للتخزين الطويل. يوصى بالتخلي عن الفاكهة البرتقالية والحمراء باستثناء التفاح. يجب أن يكون سبب اليقظة هو الثمار التي لها لمعان قوي ، وأسطح ناعمة ومشرقة.

وهذا يشمل الفواكه التالية.

• تفاح. يمكن تضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي في الشهر الأول ، ولكن بكميات محدودة فقط. الحقيقة أن الثمار تحتوي على الكثير من الحديد ، وهذا يمكن أن يسبب الإمساك لدى الأم أو الطفل المرضع. تكمن الفائدة في قدرة التفاحة على ربط المواد الضارة بالجسم وإزالتها بسهولة.
• إجاص. يجب أيضًا عدم إساءة استخدام هذه الفاكهة ، لأنها يمكن أن تثير المغص المعوي في جسم الطفل الهش. بكميات صغيرة ، يكون الكمثرى مفيدًا في الشهر الأول من حياة الطفل.
• برقوق. يبدو أن اللون المشبع يشير إلى حساسية التوت ، لكن هذا ليس كذلك ، المنتج آمن في هذا الصدد. لكن تجدر الإشارة إلى أن البرقوق له تأثير ملين ، وبالتالي من الأفضل عدم الانغماس فيه ، ولكن لطهي كومبوت الفواكه المجففة. بجرعات صغيرة ، سوف يخفف البرقوق المولود من الإمساك. من الأفضل أن تبدأ في التعرف على الطفل مع البرقوق من الشهر الثاني.
• خوخ ومشمش. الفاكهة هيبوالرجينيك التي يمكن للمرأة أن تستمتع بها أثناء الرضاعة ، لكن لا تبالغ فيها. ولصالح استخدام هذه الفاكهة قدرتها على محاربة التوتر والاكتئاب وتهدئة الأعصاب والتغلب على الأرق.
• موز. على الرغم من بعض الغرابة ، فإن هذا المكون له حساسية منخفضة ، وبالتالي فهو آمن للأم الشابة. ينصح الثمار الناضجة لاضطرابات البراز عند النساء المرضعات.
• فواكه مجففة. آمن في الأشهر الأولى. مساعدة جيدة في حالة إمساك الأم الشابة. والأفضل إدخال التمر من الشهر الثاني ، ويوصى بتجنب الزبيب حتى الرابع على الأقل. ومع ذلك ، من المهم شراء فواكه مجففة عالية الجودة ، حيث تتم معالجة معظم الأصناف بمواد كيميائية لمنحها مظهرًا قابلاً للتسويق. من الأفضل رفض المنتج إذا لم تكن هناك ثقة في جودته.

حتى لا تهتم المرأة بصحة المولود عليها أن تدرس قائمة الثمار ، وهو غير مرغوب فيه للاستخدام في الأشهر الأولى من حياة الطفل.

• عنب. يجب التخلص من هذه التوت من النظام الغذائي حتى يبلغ الطفل من العمر أربعة أشهر. في هذه الحالة ، من الأفضل البدء في التعرف على العنب الأبيض الموسمي. في فترة ما بعد الولادة المبكرة ، يصعب هضم العنب بسبب ضعف جسم الأطفال ، وتتأثر الأمعاء بشكل خاص. يمكن أن يؤدي التوت إلى انتفاخ البطن. كما تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الجلوكوز مما يؤثر سلبًا على صحة الطفل.
• التوت. وتشمل هذه الفراولة والتوت ونبق البحر والفراولة. هذه الأصناف تثير رد فعل تحسسي خطير عند الأطفال. من الأفضل تأجيل تناول هذه التوت من قبل الأم حتى يبلغ الطفل من العمر 5 أشهر.
• الحمضيات. يجب أيضًا تجنب الليمون واليوسفي حتى الشهر الخامس.في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ في إدخال ثمار الحمضيات في النظام الغذائي في الشتاء. من الضروري تعويد الطفل على طعم ورائحة جديدة في أجزاء صغيرة جدًا.
• الفواكه الغريبة. الأكثر شيوعًا منها المانجو والبابايا والأناناس والأفوكادو والكيوي. يمكن أن تسبب هذه الفاكهة أيضًا الحساسية لدى الطفل. بشكل عام ، تعتبر هذه الفاكهة مفيدة جدًا ، على سبيل المثال ، يعتبر الكيوي مصدرًا لفيتامين E ، ولكن لا يزال يجب عدم إساءة استخدامها لمدة 4 أشهر على الأقل.
• بطيخ. بشكل عام ، يجب تصنيف هذه الفاكهة على أنها مفيدة للأم المرضعة ، لأنها تنشط عمليات التمثيل الغذائي في جسم المرأة ولها تأثير مفيد على جودة حليب الأم. ومع ذلك ، فإن البطيخ هو الذي يزرع غالبًا باستخدام المواد الكيميائية الخطرة ، وبالتالي نادرًا ما تظهر العينات عالية الجودة والآمنة في المتاجر.

كما أن إدراج الفاكهة في النظام الغذائي للأم المرضعة مصحوب أيضًا بعدد من القواعد المهمة. من الضروري إدخال الفواكه في القائمة واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. بهذه الطريقة فقط سيكون من الممكن ملاحظة رد فعل جسم الطفل على منتج جديد. إذا جربت عدة أنواع في وقت واحد ، فلن يكون واضحًا أي مكون تجلت الحساسية أو بدأ المغص.

ليس من الضروري طوال فترة الرضاعة رفض الفاكهة ، التي كان رد فعل جسم الطفل عليها سلبًا. على سبيل المثال ، إذا كان رد فعل الطفل سيئًا تجاه الكمثرى في الشهر الأول من حياته ، فهذا لا يعني أنه سيتفاعل بنفس الطريقة بعد شهر آخر.

من الأفضل تناول الفاكهة طازجة. المعالجة الحرارية لا تحفظ الفيتامينات والعناصر المفيدة في المنتج. على الرغم من أنه ، على سبيل المثال ، من الأفضل للأم الشابة ألا ترفض التفاح المخبوز في الفرن - حيث يمتصها الجسم جيدًا.

يمكنك أيضًا تحضير العصائر من الفاكهة ، لكنها لا تزال تحتوي على ألياف غذائية أقل مفيدة للجهاز الهضمي. الحجم الأقصى في اليوم هو 150 مل لنوع واحد. من الأفضل رفض إضافة السكر إليها ، فلن يفيد ذلك جسم الطفل. يفضل تخفيف العصائر الطازجة بالماء في الأشهر الأولى.

إذا كان جسم المرأة قد تسبب حتى قبل الحمل في رد فعل سلبي على فاكهة معينة ، فلا يجب عليك تضمينها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة ، مسترشدين بالخصائص المفيدة للمنتج.

يجب غسل أي فواكه وتوت وخضروات جيدًا أو غمرها بالماء المغلي. من الناحية المثالية ، يجب تقشير الفاكهة ، لكن هذا الإجراء ليس ضروريًا في حالة إزالة المنتج من حديقتك ، لأن قشر بعض الفاكهة يحتوي على معظم الفيتامينات.

تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل في الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية من أجل النمو السليم لجسم الطفل. ومع ذلك ، من أجل تجنب العواقب السلبية غير المتوقعة ، لا ينبغي إساءة استخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إدخال الفاكهة في النظام الغذائي تدريجياً.

للحصول على معلومات حول الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، انظر الفيديو التالي.