هل يمكن أكل الفاكهة في المساء؟

الفاكهة هي مصدر للفيتامينات والألياف والعناصر النزرة المفيدة. أنها تعزز المناعة وتحسن الهضم وتساعد على إنقاص الوزن. ولكن على الرغم من كل الفوائد ، يجب تناول هذه الأطعمة في الوقت المناسب وباعتدال. هناك رأي مفاده أن تناول الفاكهة في المساء أمر غير مرغوب فيه ، لأنها يمكن أن تضر بالجسم بدلاً من الفوائد المتوقعة. لفهم هذه المشكلة ، عليك أن تعرف كل الخصائص الإيجابية والسلبية للفاكهة التي يحبها الجميع.

فوائد الفاكهة التي لا يمكن إنكارها هي تشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحسن الصحة. لكن لا تنس أن هذه الأطعمة الشهية هي طعام بالدرجة الأولى ، لذلك يجب أن يكون استخدامها معتدلاً وفي الوقت المناسب.

كما تعلم ، تحتوي العديد من الفواكه على كمية كبيرة من الألياف ، مما يؤدي إلى تحسن عملية الهضم ، وتشبع الجسم بشكل أسرع ، كما يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي. تساعد هذه الخصائص على إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، ولكن هناك جانبًا سلبيًا. تتم معالجة الألياف في الجسم لفترة طويلة وتتحرك عبر الأمعاء. لذلك ، إذا كنت تأكل الفاكهة في المساء ، وأكثر من ذلك في الليل ، فسيحصل الجسم على حمولة أكبر ، بينما يحتاج إلى الراحة. نتيجة لذلك ، قد يحدث ألم في البطن وانتفاخ.

تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك ، المعروف أيضًا باسم فيتامين سي. بسبب هذا العنصر ، تكتسب الفاكهة طعمًا حامضًا. يوصي خبراء التغذية بتناول هذا النوع من العلاج لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن من المهم مراعاة هذا الإجراء. على سبيل المثال ، ستساعد شرائح قليلة من ثمار الحمضيات أو الخوخ أو التفاح بعد العشاء الجسم على تكسير الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. لكن أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي لا ينبغي أن يأكلوا الفاكهة في الليل ، لأنه نتيجة لزيادة الحموضة ، قد تتدهور صحتهم.

من أجل عدم الإضرار بالصحة والشكل ، من المفيد في المساء تناول تلك الفاكهة فقط التي تحتوي على كمية قليلة من السكر والأحماض.

• تفاح. نظرًا لأنه في بعض الناس ، بعد تناول هذه الفاكهة ، لا يتم إخماد الشهية ، ولكن يتم لعبها فقط ، فمن الأفضل عدم تناولها طازجة. يوصى بإعطاء الأفضلية للتفاح المخبوز.
• الجريب فروت والبرتقال. يُسمح لهذه الفاكهة الحمضية بتناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل بشرط عدم وجود أمراض معدية معوية. بعد 15 دقيقة من تناول الوجبة ، تأكد من شرب كوب من الماء لتقليل الحموضة ومنع الجوع.
• مانجو. هذه الفاكهة الغريبة ليست صحية فقط ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا. يمكن تناوله في المساء ولكن بكميات قليلة لأنه له تأثير ملين.
• كيوي. لن يكون الكيوي الناضج بعد العشاء نهاية ممتازة للوجبة فحسب ، بل سيضمن أيضًا عدم تراكم الدهون في الجسم.
• موز. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك من الأفضل تناولها كوجبة منفصلة. بالنسبة لأولئك الذين "يجلسون" على نظام غذائي ، فمن الأفضل رفض مثل هذه الوجبة الخفيفة في الليل ، حيث أن كل العمل سوف يذهب هباءً.
• أناناس. من المعروف أن هذه الفاكهة الرائعة المذاق لها تأثير على حرق الدهون ، ولكنها تحتوي أيضًا على حمض الأسكوربيك والسكر. من الأفضل عدم تناوله في الليل ، لكن بضع قطع قبل النوم بساعتين ستفيد الجسم.

للحصول على معلومات حول الأطعمة التي يمكنك تناولها في وقت متأخر من الليل ، انظر الفيديو التالي.