كيف وماذا يمكنك أن تأكل الفاكهة في الليل؟

الفاكهة غذاء لذيذ وصحي يحتوي على الفيتامينات والألياف الضرورية. أهم شيء أنها تنعم بكمية قليلة من السعرات الحرارية. يدرج خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم الفاكهة في العديد من الأنظمة الغذائية ، حيث يكاد يكون من المستحيل التحسن واكتساب الوزن منها.

يستبدل عشاق الحلويات حلوى أخرى أو قطعة كعكة بالفواكه. من الفاكهة الناضجة ، يمكنك طهي حلوى لذيذة ، وإعادة شحن هرمون السعادة طوال اليوم.

هل من الممكن أكل الفاكهة في الليل؟ أي منها يمكن أن تستهلك ليلاً ، وبأي كميات ، حتى لا تصاب بالسمنة؟ ضع في اعتبارك الصفات المفيدة والضرر المحتمل للمنتجات.

يعتقد الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا أو حاولوا القيام بذلك أكثر من مرة أن جميع الفواكه التي يمكنك الحصول عليها من السوبر ماركت مفيدة تمامًا لشخصيتك ويمكنك تناولها بكميات غير محدودة ، حتى في الليل. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. من الضروري أن تعرف بالضبط ما هي الصفات المفيدة التي تمتلكها فاكهة معينة ، وكم الطاقة التي يحتاجها الجسم لهضمها ، ومراعاة عدد السعرات الحرارية التي سيتلقاها الجسم. من المهم أن نفهم ما إذا كان من الممكن تناول هذه الفاكهة من أجل حلم مستقبلي ، أم أنها لا تزال مستحيلة؟

هناك قائمة غير معلن عنها من الفواكه التي يمكن تناولها خلال النهار وحتى في الليل ، دون التفكير في الوزن الزائد. يعتقد بعض الناس أن الثمار ، على العكس من ذلك ، ستساعد عصير المعدة على التعامل مع الطعام بشكل أسرع وهضمه وأخذ أكثر فائدة فقط. مثل هذا الرأي خاطئ.

يعتقد الناس أن الفاكهة ستكون صحية أكثر من الحلويات أو الكعك في الليل. لن يعذب الضمير لأن شيئًا نشويًا ، وليس مفيدًا ، قد تم أكله.

التفاح هو الفاكهة التي يمكن العثور عليها بسهولة على أرفف المتاجر. تأتي بأحجام مختلفة ، وألوان مختلفة ، حلوة ، ناعمة وليست شديدة الحموضة. يتم سرد الصفات القليلة التي قد تكون هذه الثمار.

يعتبر التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة. لماذا ا؟ لديهم كمية أقل من السكر ، والذي يلعب دورًا كبيرًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، حدد نفسك بكمية السكر المستهلكة يوميًا. الفاكهة الخضراء هي الأفضل. تحتوي مائة جرام من المنتج على ما يقرب من 45-50 سعرة حرارية ، حسب حجم الثمرة. لا توجد دهون في التفاح ، ولكن هناك كربوهيدرات تعطي إحساسًا بالشبع لمدة تصل إلى ساعتين.

يحتوي التفاح على أحماض مهمة تساعد على إزالة السموم من المعدة والأمعاء. من غير المرغوب فيه استخدام التفاح إذا كان هناك قرحة في المعدة. بسبب الأحماض الموجودة في هذه الفاكهة ، يمكن أن يحدث تفاعل مع العصائر في المعدة. بالنسبة لبعض الناس ، ستثير التفاحة وجبة لاحقة ، وتزيد من الشهية. هذه هي الخصائص الفردية للجسم.

في فترة ما بعد الظهر أو في المساء ، يكون التفاح مناسبًا للجميع دون أي قيود. فهي تساهم في سرعة هضم الطعام في المعدة بسبب إنزيماتها.

ثمار ذات صفات فريدة. تحتوي مائة جرام على ما يقرب من 35-40 سعرة حرارية ، وهي نسبة صغيرة نسبيًا. فهي حلوة ومغذية للغاية ، وتسرع عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على إنتاج عصير المعدة بشكل أكثر نشاطًا.هذه بالضبط نفس الحلوى المسائية التي يمكن تناولها دون وخز الضمير ، خاصة في وقت النوم. تعمل الفاكهة على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الضعف وتقليل مستويات الكوليسترول.

نظرًا لارتفاع نسبة الأحماض ، فإن هذه الفاكهة لها موانع للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة. بالنسبة لهم ، يجب الحد من تناول ثمار الحمضيات في أي وقت من اليوم.

فاكهة غريبة أتت إلينا من الهند. نظرًا لصفاتها المفيدة ، فضلاً عن المذاق الحلو ، سرعان ما أصبحت مطلوبة بين السكان وتملأ الرفوف في المتاجر. المانجو هي واحدة من تلك الفاكهة التي يمكن تناولها قبل النوم.

تشمل خصائصه المفيدة ما يلي:

• كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك ، مما يساعد على التعامل مع البرد بسرعة ؛
• مفيد لأنسجة العظام البشرية.
• يخفض مستويات الكوليسترول.
• يساعد على إزالة السموم من الجسم.
• له تأثير ملين.

والجدير بالذكر أن الثمرة ممنوعة بشكل منفصل:

• الأطفال دون سن الثالثة ؛
• الأشخاص الذين لديهم عدم تحمل فردي للفاكهة ؛
• العملاء الذين يعانون من الأغشية المخاطية الحساسة.

الكيوي فاكهة خضراء صغيرة تزن أقل من 30 جرامًا. يعود اسمها إلى طائر صغير من نيوزيلندا. يطلق عليه اسم "فاكهة الكيوي" (من فاكهة الكيوي الإنجليزية). بمرور الوقت ، تم تقليل الاسم إلى الكيوي المعتاد.

محتوى السعرات الحرارية لكل مائة جرام حوالي 55-60 سعرة حرارية ، كربوهيدرات - 15 جرام. يزيد الكيوي من مناعة الشخص الذي يستهلك هذه الفاكهة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ويبطئ شيخوخة الجلد. يساعد على امتصاص الكالسيوم ومناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

هذا المنتج مخصص لخسارة الوزن لأنه يتكون من ألياف نباتية قابلة للذوبان.بفضل هذه الألياف ، يختفي الشعور بالجوع ، ويتم إزالة السموم من الجسم. فهل من الممكن أكل الكيوي في الليل؟ بالطبع! يحتوي على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات. إذا اخترت الفاكهة الأصغر ، التي لا تزيد عن 12-14 جرامًا ، فلن تترسب في مكان ما في الجسم على شكل دهون. توصل العلماء وخبراء التغذية إلى استنتاج مفاده أن إذا كنت تأكل الكيوي بعد ساعة من عشاء دسم ، فسوف يساهم في عملية التمثيل الغذائي السريع ويساعد على تجنب ثقل المعدة.

مهما كانت الثمار غنية بخصائصها ، فهناك تلك التي لا ينبغي تناولها في المساء ، وأكثر من ذلك قبل النوم. بعد كل شيء ، فإن زيادة محتوى السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات فيها لن تساعد في تحقيق النتيجة المرجوة (تساعد على إنقاص الوزن). بدلاً من ذلك ، على العكس من ذلك ، فإنهم سوف يزعجون فقط الشخص الذي يفقد الوزن ، لأنهم بالتأكيد "سيؤثرون" في مكان ما.

قبل تناول هذه الفاكهة أو تلك ، لا يزال الأمر يستحق القراءة عنها ومعرفة الوقت الأفضل لتناولها في اليوم.

فواكه صفراء جميلة لذيذة وحلوة لدرجة أنها يمكن أن تحل محل أي طعام شهي. يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أنك بعد أن تأكل موزة ، تشعر بأن القوة والحيوية والضعف تختفي.

كل ذلك بسبب السكر والسعرات الحرارية ، لذلك يُعرض على جميع الرياضيين أو الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة صحي تناول موزة قبل أربعين دقيقة من التدريب. سوف ينشط الجسم ، ويعطي القوة ويزيد من النغمة للتمرين القادم.

الموز غير مناسب لتناول وجبة خفيفة في الليل. يحتوي على ما يقرب من مائة سعر حراري لكل مائة جرام ، وأكثر من 25 جرامًا من الكربوهيدرات. لن يصبح مساعدًا لإنقاص الوزن. إذا كان الموز غير ناضج ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من النشا ، عليك أيضًا أن تكون حريصًا في ذلك.

العنب اللذيذ هو طعام شهي لأي طاولة احتفالية. لا تكتمل قطع الفاكهة بدون هذه الفاكهة. العنب ليس من الفاكهة التي يجب استهلاكها كثيرًا ، بل يمكن أن يرضي نفسك فقط في بعض الأحيان.

تحتوي مائة جرام من العنب على ما يقرب من 75 سعرة حرارية ، وهو أقل شأناً من الموز ، لكن العنب صعب ويحتاج وقتاً طويلاً للهضم. يمكن تناول كمية زائدة من العنب عن طريق الثقل في المعدة.

توت لذيذ يرتبط بالصيف والدفء. هل يمكنك أكل البطيخ في الليل؟ لا توجد موانع صارمة لهذا. بسبب ارتفاع نسبة السكر والماء ، يأتي الشبع بسرعة ، ولكنه يختفي بسرعة أيضًا.

قطعة تليها قطعة أخرى ، مما يؤدي إلى فرط تشبع الجسم بالماء. من هذا يتبع ذلك الرحلات المسائية إلى المرحاض ستحدث في كثير من الأحيان. يضاف إلى ذلك قلة النوم وزوجين إضافيين في الصباح. تختفي الكيلوجرامات فقط عندما يغادر الجسم كل الماء المتجمع. عنصر آخر غير وردي للغاية هو التورم في الصباح والانتفاخ تحت العينين.

كفاكهة ، الأناناس مفيد جدًا نظرًا لخصائصه. له تأثير جيد على الجسم والميكروبات الموجودة فيه. يتم استخدامه بنشاط في الأنظمة الغذائية المختلفة ، ويساعد على تحقيق الأرقام اللازمة على المقاييس.

يجب أن تكون الثمرة ناضجة وحلوة وليفية. يتم تجريد الأناناس المعلب من جميع فوائده الصحية بسبب المعالجة ، لذلك ليس له قيمة غذائية.على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون ضارة بسبب كمية السكر الكبيرة والكربوهيدرات.

هل يمكنني تناول الأناناس في الليل أو استبداله بوجبة خفيفة؟ بالطبع لا! لا يستحق القيام به على الإطلاق. لا تستخدمه في الليل ، ولا تستبدله بنوع من الوجبات الخفيفة.

هذا لأنه يحتوي على تركيز عالٍ جدًا من الأحماض المختلفة. عندما تكون المعدة فارغة (لا يوجد فرق كبير في فترة ما بعد الظهر أو في المساء) ، يمكن أن يبدأ الحمض الموجود في الجنين في تآكل الغشاء المخاطي في المعدة ، والذي يمكن أن يؤدي ، مع الاستخدام المتكرر ، إلى القرحة.

سوف تتعلم المزيد حول ما إذا كان من الممكن تناول الفاكهة في الليل في الفيديو التالي.