الكفير والتفاح: ما مدى توافقه وكيفية تناوله لفقدان الوزن؟

في الوقت الحاضر ، فإن السعي وراء الشكل النحيف يجعل المزيد والمزيد من الناس يفضلون الأنظمة الغذائية الأحادية. واحدة من هذه الحميات هي الكفير-التفاح ، والتي تساعد في وقت قصير على خسارة بضعة أرطال. سنقوم بتحليل مزايا وعيوب هذه الطريقة لفقدان الوزن في هذه المقالة.

ليس سراً أن الكفير والتفاح ، حتى بشكل فردي ، من الأطعمة التي تحقق فوائد صحية كبيرة. معًا ، لديهم مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الشكل البدني الجيد.

الكفير هو أحد أفضل المساعدين للأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد. يمكن شربه في أي وقت من النهار ، حتى في الليل. كوب من المنتج في حالة سكر قبل النوم لن يتحول إلى سنتيمترات عند الخصر ، ولكنه سيسمح لك فقط بالتخلص من آلام الجوع والنوم بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكفير على خصائص فريدة أخرى:

• يزيل السموم والسموم من الجسم ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
• يضبط عمل الهضم ، ويوفر برازًا طبيعيًا ومنتظمًا ؛
• ينظف الكبد والكلى والمرارة.
• يعمل على تطبيع الدورة الدموية ، وهو وقاية جيدة من أمراض القلب ؛
• يساعد الشعر والأظافر والبشرة على الظهور بمظهر جذاب وهو أمر مهم أثناء اتباع نظام غذائي صارم وغير متوازن.

حتى تفاحة واحدة في اليوم تساعد على العيش لسنوات عديدة دون الحاجة إلى زيارة الطبيب. مثل الكفير ، تزيد هذه الثمار التمعج وتوفر التمثيل الغذائي السريع. يزيلون الكولسترول الزائد وتطبيع الدورة الدموية. علاوة على ذلك ، يساعد التفاح في التخلص من السوائل الزائدة ، والتي تتحول عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى تورم وزيادة في الوزن.

الثمار غنية بالفيتامينات ، فهي لا تحتوي فقط على كمية كبيرة من فيتامين ج ، بل تحتوي أيضًا على المجموعة ب بأكملها تقريبًا. يتم استكمال الفيتامينات باليود والألياف والحديد.

واحدة من المزايا الرئيسية لنظام الكفير والتفاح هو توافره. يمكنك الذهاب إلى المتجر في أي وقت ، وسيكون هناك دائمًا تفاح وكفير فيه. الخبر السار هو أن كلا المنتجين لا يتطلب تكاليف مالية كبيرة. ميزة أخرى هي فقدان الوزن بسرعة. يعتبر التفاح الأخضر مع الكفير ضربة ممتازة للكيلوغرامات المزعجة. مثل هذا النظام الغذائي يسمح للأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الوزن منذ الطفولة أن يفقدوا حوالي 4 كجم من الوزن أسبوعيًا ، وبالنسبة لأولئك الذين يتعافون فجأة بسبب سوء التغذية - الكل 5. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطهير الجسم من السموم الخبثية والضارة سيكون بمثابة مكافأة جيدة.

من بين أوجه القصور في هذه التقنية يمكن ملاحظة نتيجة قصيرة. إذا عدت ، في نهاية النظام الغذائي ، إلى النظام الغذائي السابق ، فلن تعود الكيلوجرامات بسرعة فحسب ، بل ستجلب معها أيضًا "وزنًا". تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. العيب التالي هو الشعور المستمر بالجوع.سيشعر الأشخاص الذين سبق لهم تناول الكعك واللحوم المقلية والسلطات مع المايونيز بالرغبة في تناول الطعام كل ثانية.

ناقص إضافي هو المحتوى الحمضي في كلا المنتجين. إذا قمت بإطالة النظام الغذائي الأحادي لفترة طويلة ، فيمكنك أن تسبب لنفسك ألمًا في المعدة ، وانتفاخًا ، وتطور التهاب المعدة والتهاب الاثني عشر. موانع الاستعمال المطلقة لاستخدام تغذية الكفير والتفاح هي:

• فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
• تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.
• تسمم؛
• فشل كلوي مزمن؛
• التعصب الفردي لأحد المنتجات.

للحصول على أقصى نتيجة من النظام الغذائي ، لا يكفي شراء الكفير والتفاح. يجدر التفكير في بعض القواعد الضرورية التي ستساعدك على تحقيق هدفك بشكل أسرع.

• احصل على الكفير بأقل كمية من الدهون. سيكون الحل الأفضل هو خيار واحد بالمائة أو خالي من الدهون. أيضًا ، لا تشتري الكفير ، الذي تزيد مدة صلاحيته عن خمسة أيام - من الواضح أنه يحتوي على مواد حافظة.
• يختار التفاح أنواعًا خضراء ، ولن يعمل اللون الأحمر والأصفر - فهما يحتويان على نسبة عالية من السكر.
• لا تنسى كمية الماء الكافية - يحتاج الشخص على الأقل لتر ونصف لتر في اليوم. كلما زاد وزن الشخص ، كلما احتجت إلى شرب المزيد من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إدخال الشاي الأخضر غير المحلى ، مغلي الأعشاب ، لكن لا ينبغي أن تحل محل الماء.
• إذا لم يعد بإمكانك رؤية التفاح الطازج ، يمكنك خبزه بقليل من العسل والقرفة.هذا القرار لن يضر جسمك.

يعتبر الكفير والتفاح من أفضل المنتجات المتوافقة مع يوم الصيام. يوجد خياران لكيفية استخدام هذا الطعام لفقدان الوزن.

• في الحالة الأولى ، تحتاج إلى شراء لتر واحد من الكفير وكيلوغرام ونصف من التفاح. يمكنك استخدام المنتجات حسب تقديرك ، بمجرد أن ترغب في تناول الطعام. يمكنك أيضًا طهي عصير الكفير والتفاح. للقيام بذلك ، يتم خلط كوب واحد من الكفير في الخلاط مع نصف تفاحة.

• في الحالة الثانية ، تحتاج إلى تطوير قائمة. مثل هذا النظام الغذائي الصغير ليوم واحد سيساعد في التخلص من السعرات الحرارية الإضافية المكتسبة خلال العيد. بمجرد أن استيقظنا ، نشرب كوبًا من الكفير البارد على الفور. بعد ساعتين ، يجب أن تأكل تفاحة. في وقت الغداء نشرب الكفير مرة أخرى. بالقرب من وجبة خفيفة بعد الظهر ، تحتاج إلى تناول تفاحتين وشرب 250 جرامًا من منتج الحليب المخمر. لتناول العشاء ، نأكل التفاح المتبقي ، ونشرب الكفير قبل 40 دقيقة من النوم.

هناك ثلاثة أنواع من النظام الغذائي لفقدان الوزن: ثلاثة وسبعة وتسعة أيام.

للبقاء على قيد الحياة في مثل هذا النظام الغذائي الأحادي ، ستحتاج إلى استهلاك ستة تفاحات خضراء وليتر واحد من الكفير يوميًا. نقوم بتمديد التفاح إلى ثلاث جرعات ، يمكنك خبزه مرة واحدة يوميًا ، مع إضافة كمية صغيرة من العسل. إذا كان الجوع مؤلمًا جدًا ، استكمل الكفير بملعقة صغيرة من النخالة ، ولكن أيضًا مرة واحدة يوميًا. يمكنك أيضًا شرب كوب صغير من القهوة غير المحلاة بدون حليب وقشدة. تأكد من تضمين الماء والشاي الأخضر الدافئ في نظامك الغذائي.

يصعب الحفاظ على نظام غذائي لمدة سبعة أيام ، لذلك يتم استكمال النظام الغذائي بكمية صغيرة من المنتجات الأخرى.ومع ذلك ، تظل العناصر الرئيسية كما هي - التفاح والكفير. في الصباح يمكنك تناول الخضار على شكل سلطات. على سبيل المثال ، سيكون من الجيد تحضير سلطة مشهورة من الطماطم والخيار وملفوف بكين والخيار والبازلاء والجزر والبنجر. يمكن فلفل السلطة ، لكن الملح غير مرغوب فيه. من الجيد أيضًا صنع يخنة نباتية بدون زيت.

يمكن أيضًا استبدال التفاح بفواكه أخرى من وقت لآخر. لهذا الغرض ، مناسبة للبرتقال والجريب فروت والكيوي واليوسفي والبوميلو والتوت المختلف.

إذا كنت تريد أن تفقد أكثر من 5 كجم ، فعليك اتباع نظام غذائي لمدة 9 أيام. من الأسهل بكثير تحملها من الخيارات السابقة. الشرط الأساسي هو إدراج ما لا يقل عن ثلاث تفاحات خضراء و 500 مل من الكفير يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية: الجبن قليل الدسم ، ولحم الدجاج أو الديك الرومي ، والحليب المخمر ، والخضروات ، والزبادي ، والفواكه. لا يمنع شرب كوب واحد من القهوة غير المحلاة في اليوم.

يجدر التفكير في أنه إذا قمت بتقييد نفسك في الطعام ، فقد لا تأتي النتيجة التي طال انتظارها. يوصى بتناول الطعام خمس مرات في اليوم بكميات صغيرة. قبل كل وجبة بنصف ساعة ، اشرب كوبًا من الماء النظيف ، إذا سمحت المعدة بذلك ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون. بعد الأكل من غير المرغوب فيه شرب ما لا يقل عن ساعة.

عندما ينتهي النظام الغذائي ، لا تتسرع في العودة إلى النظام السابق. أيام الصيام وخيارات ثلاثة أيام خطيرة بشكل خاص. يمكن أن يعود كل الوزن المفقود في غضون يومين. عند ترك النظام الغذائي ، ضع في اعتبارك أن الجسم سيكون في حالة من التوتر لبعض الوقت.وهذا يعني أنه سيبدأ في وضع أي طعام "احتياطيًا" جانبًا خوفًا من إضراب جديد عن الطعام.

يُنصح بقضاء الأيام الأولى فقط على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكنك تناول الحساء قليل الدسم ، البرش الخالي من الدهون ، لحم الدجاج ، الجبن ، الفواكه والخضروات. تدريجيًا ، يتم إدخال الحبوب والأصناف الصلبة من المعكرونة والزيوت النباتية ولحم البقر ولحم العجل في النظام الغذائي.

التعليقات حول حمية الكفير والتفاح مختلطة. يدعي معظم الأشخاص الذين جربوه بأنفسهم أن هذا المزيج من المنتجات ساعد في التخلص من عدة كيلوغرامات. تمت ملاحظة المزايا التي لا شك فيها للنظام الغذائي: توافر المكونات ، والمحتوى منخفض السعرات الحرارية ، والقدرة على تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة. إن قدرة هذا النظام الغذائي على تطهير الجسم لم تبقى بلا اهتمام.

إلى جانب ذلك ، يجادل الكثيرون بأن الخروج من مثل هذا النظام الغذائي صعب للغاية ويصعب التكيف معه ولا يستعيد الوزن المفقود. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل الحفاظ على النظام نفسه ، خاصة في الأيام الثلاثة. هذا مستحيل عمليا بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في أسرة كبيرة لا تريد دعم رغبة الشخص في إنقاص الوزن. في كثير من الأحيان ، ينهار فقدان الوزن ببساطة إذا كانت رائحة الكعك الطازج والبطاطا المهروسة واللحوم المقلية في الهواء باستمرار. يلاحظ الكثيرون أيضًا آلامًا ليلية جائعة لا يمكن إخمادها حتى مع كوب من الكفير.

إذا أخذنا في الاعتبار مراجعات خبراء التغذية ، فإنهم بشكل عام يوافقون على هذا الإصدار من النظام الغذائي الأحادي. يتفق معظم الأطباء على أن مثل هذا النظام سيطهر الجسم جيدًا ويساعده على التعافي بعد إجازات طويلة. ومع ذلك ، يعتقد بعض الخبراء أنه قبل استخدام نظام غذائي ، من الأفضل استشارة الطبيب الذي سيشرح كل تفاصيل التغذية.

شاهد الفيديو التالي لمعرفة المزيد عن حمية الكفير-التفاح.