يوم التفريغ على الكفير والتفاح: الميزات والقواعد

تعتبر أيام الصيام جزءًا من معظم الأنظمة الغذائية وبرامج العلاج. ميزتها الرئيسية هي أنها تمكن الجسم من الحصول على قسط من الراحة والتخلص من كل ما يمنعه من العمل بشكل كامل. اليوم ، من أجل إجراء تفريغ عالي الجودة للجسم ، يمكنك استخدام منتجات رخيصة ، من بينها التفاح والكفير.

إن ظهور العديد من الحميات الغذائية ليس عرضيًا ، لأن الوزن الزائد لا يسبب فقط بعض الانزعاج ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أمراض خطيرة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

المنع هو قضاء أيام الصيام ، والتي تعود بفائدة كبيرة على أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الأحداث لها تأثير إيجابي على الشكل. مزيج التفاح والكفير هو طعام سهل الهضم يحتوي على نسبة عالية من الألياف وينظف الجسم من السموم والمخلفات السامة المختلفة.

لماذا يفضل الكثير من الناس قضاء يوم صيام على التفاح والكفير ، لأن هناك العديد من الخيارات ليوم الصيام ، ولكن هذا المزيج بالتحديد له عدد من المزايا. الميزة الرئيسية هي ذلك تمتزج هذه المنتجات بشكل رائع مع بعضها البعض وتحتوي على العديد من المواد المفيدة ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.

يبرر استخدام منتج الحليب المخمر حقيقة وجود حد أدنى من السعرات الحرارية ، كما أنه يحتوي على العديد من البكتيريا المشقوقة المفيدة التي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء ولها تأثير مفيد على حالة الكائن الحي بأكمله. بجانب، إن تناول الكفير والتفاح سهل للغاية ، لأنه يستغرق أقل وقت ممكن.

من أجل أن تكون أيام التطهير على الكفير والتفاح فعالة قدر الإمكان وتحقق النتائج المتوقعة ، عليك اتباع بعض القواعد.

• يجب إيلاء اهتمام وثيق لاختيار الكفير. من الأفضل شراء خيارات قليلة الدسم تحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية. الحل المثالي هو 1٪ كفير.
• تعتبر أفضل أنواع التفاح الأخضر ، وهي ليست حلوة جدًا وتحتوي على الحد الأدنى من السكر.
• إذا كان تناول التفاح النيء يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، فيمكنك خبزه في الفرن. سيؤثر هذا أيضًا على المذاق: سيصبح أكثر نعومة وحلاوة.
• لا تنس الماء العادي. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا. الماء هو المسؤول عن تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما له تأثير إيجابي على فقدان الوزن ؛
• يجب التخلي عن النشاط البدني ، حيث يتلقى الجسم الحد الأدنى من العناصر الغذائية.لا يحتوي مثل هذا النظام الغذائي على الكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة ، لذلك يمكن أن تؤدي الرياضة النشطة إلى تدهور الصحة.

أيام تفريغ التفاح والكفير ذات فائدة كبيرة لجسمنا. رفض مثل هذا النظام الغذائي هو فقط للأشخاص الذين لديهم حموضة عالية.. ومن الغريب أننا نتعامل مع التفاح في العادة بلامبالاة ، لأن هناك الكثير منه في السوق المحلي ، ولا يتم اعتباره غريبًا ، وبالتالي فهو ليس ذا قيمة جادة.

تتمثل ميزة التفاح في احتوائه على كمية كبيرة من الألياف وكمية هائلة من البكتين. يوفر استخدامها على أساس منتظم حماية موثوقة ضد تصلب الشرايين وعدد من أمراض الجهاز القلبي الوعائي الأخرى.

يكفي تفاحتين في اليوم ، حتى لا تقلق بشأن تركيز الكولسترول السيئ ، وكذلك المعادن الثقيلة والسموم. يحتوي التفاح على نسبة عالية من مادة كيرسيتين الفلافونويدية ، والتي لها مجموعة من الخصائص الطبية. هذا تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة للمنتج.

حتى التفاح المخبوز لا يفقد معظم فوائده ، وتقريباً لا أحد لديه حساسية تجاهه. أما الكفير فيظهر لكل من يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لمنتج الحليب المخمر هذا إلى تحسين حالة الجراثيم المعوية ، بالإضافة إلى إبطاء الشيخوخة بشكل كبير.

تتمثل إحدى مزايا يوم الصيام هذا في أنه يمكن لكل شخص إنشاء نظام خاص به. من المهم أن تشعر بالراحة ولا تشعر بالجوع المستمر. الطريقة المثلى هي استخدام الكفير وقليل من التفاح في كل مرة تشعر فيها بالجوع. لكن مع الماء ، تختلف الأمور قليلاً: تحتاج إلى شربه كل ساعة. يوصى به أيضًا اشرب الشاي من الأعشاب المختلفة أو مرق الورد.

هناك خيار آخر يتضمن الاستخدام المتزامن للتفاح والكفير ، ومع ذلك ، يتم تقسيم حجم الطعام 6 حصص متساوية. في البداية ، يجب أن تأكل كل 3 ساعات ، ثم تقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة وتخلطها في وعاء مع الكفير. يمكن تناول بعض حصص التفاح المخبوزة مع إضافة ملعقة كبيرة من القرفة هناك. خلال النهار ، يمكنك أيضًا شرب أنواع مختلفة من شاي الأعشاب أو شاي الفواكه.

طريقة أخرى لتفريغ اليوم من الكفير والتفاح تتضمن تناول عدد أقل من الفاكهة. سيكون عليك تناول الطعام في الوقت المحدد بدقة. على سبيل المثال ، سيكون الإفطار في الساعة 9 صباحًا وسيقتصر على الكفير فقط ، وفي الساعة 12 ظهرًا يمكنه شرب كوب من منتج الحليب المخمر وتناول تفاحتين. بالنسبة للغداء ، تعتبر التفاح المخبوز حلاً رائعًا ، وبالنسبة للعشاء ، مزيج من هذين المكونين.

يعتبر التفاح المخبوز حلاً رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن خبز التفاح مسبقًا بإضافة القليل من القرفة. لتبسيط عملية الطهي ، يمكنك تحضير جميع الحصص ليوم كامل في الصباح والاحتفاظ بها في الثلاجة.

تساعد أيام الصيام على التخلص من السموم ، لكنها لا تزال تشكل ضغطًا معينًا على الجسم.الحقيقة هي أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، لا يتلقى الجسم الكربوهيدرات المعقدة التي تزوده بالطاقة. هذا هو السبب في أنه لا يوصى بإجراء مثل هذا التفريغ باستمرار. يلاحظ خبراء التغذية أن أفضل شيء هو إجراء مثل هذا الصيام مرة واحدة في الأسبوع. بالفعل بعد أسبوع ، سيتحسن الهضم والتمثيل الغذائي بشكل كبير ، مما سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على المظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك هذا الأسلوب بالتخلص من الوزن الزائد. إذا كنت تعتقد أن الاستعراضات ، إذن 3-4 أيام تفريغ شهريًا من الكفير والتفاح تجعل من الممكن فقدان حوالي 4 كيلوغرامات. يعتبره البعض بطيئًا ، لكن الأطباء يقولون إن مثل هذه الخيارات هي الأفضل والأكثر أمانًا للجسم.

لا ينصح خبراء التغذية بأيام الصيام على هذه المنتجات كثيرًا. خلاف ذلك ، قد يكون التأثير معاكسًا تمامًا. الحقيقة هي أنه مع الجوع المستمر ، يعاني الجسم من الإجهاد ويبدأ في إبطاء عملية التمثيل الغذائي من أجل استخدام الطاقة بشكل أكثر اقتصادا. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.

يجب أيضًا إيلاء اهتمام وثيق للخروج من التفريغ. في صباح اليوم التالي لا يجب أن تأكل ، ولكن من الأفضل أن تقتصر على الفواكه والخضروات. سيكون خيار الإفطار المثالي هو حساء الخضار أو البطاطس المهروسة. العشاء قبل بدء يوم الصيام هو أيضًا "سهل" - يكفي تناول سلطة من الخضار أو الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

ليس من الصعب قضاء يوم صيام الكفير-التفاح ، فأنت تحتاج فقط إلى أن يكون لديك الموقف الصحيح وأن تتعامل بكفاءة مع تنظيم العملية. نتيجة لذلك ، لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تطهير الجسم من السموم والسموم.تزعم السيدات اللواتي يستخدمن هذا النهج في كثير من الأحيان أنه لا يؤدي إلى فقدان الوزن فحسب ، بل يتيح لك أيضًا الحصول على مشاعر إيجابية.

يتضمن كل مكون كمية كبيرة من المواد المفيدة والعناصر النزرة ، والتي لها تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم. إذا دخلت أيام الصيام هذه إلى النظام ، فسيتم الشعور بذلك في الخطة العامة للرفاهية والصحة.

كيفية خسارة الوزن الزائد مع أيام الصيام على الكفير والتفاح ، انظر الفيديو التالي.