الكفير بالنخالة: خصائص ونصائح للاستخدام

الكفير والنخالة منتجان مفيدان لهما تأثير إيجابي على أجسامنا. بدمجهما معًا ، يمكنك الحصول على مشروب صحي يحتوي على الكثير من الصفات الإيجابية. ضع في اعتبارك ما هو استخدام الكفير بالنخالة ، وكيفية استخدامه بشكل صحيح لتطهير الجسم وفقدان الوزن.

مثل هذا المزيج من المنتجات ، مثل الكفير بالنخالة ، بالطبع ، يجلب فوائد كبيرة للجسم. لنبدأ بفوائد منتج الحليب المخمر. يرضي الكفير الجوع تمامًا ، ولهذا السبب يستخدمه الكثير من الناس بدلاً من العشاء. في الوقت نفسه ، يشبع منتج الحليب المخمر الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة والبروتينات سهلة الهضم. يحتوي هذا المشروب على بكتيريا حمض اللاكتيك ، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ، وتطبيع البكتيريا المعوية وتساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.

للنخالة أيضًا الكثير من الصفات الإيجابية ولها تأثير إيجابي للغاية على عمل الأمعاء. هذا المنتج هو أفضل امتصاص ، بفضله يتم إزالة الخبث والسموم والمواد الضارة الأخرى التي تتراكم في الأمعاء البشرية من الجسم. أي نوع من النخالة له تأثير إيجابي على عمل الكبد والمرارة والأمعاء.

باستخدام مثل هذا المنتج ، يمكنك تشبع جسمك بالعديد من الفيتامينات والعناصر التي لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا ممتازة لإرضاء الجوع.

نظرًا لحقيقة أن النخالة والكفير من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، يمكن تناولهما معًا حتى أثناء الوجبات الغذائية. من خلال خلط الكفير بأحد أنواع النخالة ، نحصل على مشروب صحي يساعد في إزالة السموم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة. كلا المنتجين يكملان بعضهما البعض تمامًا من حيث الفوائد والذوق. تجدر الإشارة إلى أنه في هذه المجموعة لا يفقدون صفاتهم المفيدة على الإطلاق.

يمكن أن يضر هذا المزيج من المنتجات بالجسم إذا كان لدى الشخص موانع لاستخدام منتجات الألبان المخمرة أو النخالة. لا ينصح باستخدام هذا المشروب لأمراض المعدة والأمعاء المزمنة.

لا يمكنك استخدام الكفير مع النخالة في حالة عدم تحمل اللاكتوز أو مع أي حساسية ، وعدم تحمل الطعام الفردي. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة إلى مضاعفات مثل انتفاخ البطن وعسر الهضم والانتفاخ والإسهال وما إلى ذلك. لذلك ، تأكد من اتباع الجرعات الموصى بها من استخدام هذه المنتجات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للنخالة إلى حقيقة أن البكتيريا المفيدة والفيتامينات والعناصر الأخرى سوف يتم التخلص منها من الجسم. وأيضًا لا يمكنك استخدام النخالة للأطفال دون سن السادسة عشرة.

لتحضير مشروب صحي مثل الكفير والنخالة ، يجب عليك اختيار منتجات عالية الجودة.يلعب اختيار منتج الحليب المناسب دورًا مهمًا. تحتاج إلى اختيار الكفير الطبيعي حصريًا ، والذي يتضمن الحليب والعجين المخمر فقط. يجب ألا تختار منتج الحليب المخمر ذي العمر الافتراضي الطويل.

من الممكن تمامًا اختيار ليس الكفير العادي ، ولكن "الحيوية". بالإضافة إلى ذلك ، يتم إثراء مشروب الحليب المخمر هذا بالعديد من البكتيريا المشقوقة ، والتي ستؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء.

هناك عدة أنواع من النخالة: القمح والشوفان والجاودار. كل نوع من النخالة له صفاته الإيجابية. النوع الأكثر شيوعًا هو نخالة القمح. تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة. تعتبر نخالة القمح رائعة لإزالة السموم والسموم ، كما تساعد في محاربة الإمساك. يجب ألا يحتوي تكوين هذه النخالة على أي مكونات غير ضرورية.

على سبيل المثال ، غالبًا ما توجد خيارات بنكهات السكر أو التوت. من الأفضل رفض مثل هذا المنتج. المدخول اليومي ثلاثون جرام.

تحتوي نخالة الشوفان على كمية كبيرة من الألياف النباتية. يساهم الاستخدام المنتظم لمثل هذا المنتج في تطبيع الجهاز الهضمي ويقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم. عند اختيار هذا النوع من النخالة ، ادرس بعناية العبوة. يجب ألا يحتوي هذا المنتج على أي شوائب إضافية. على سبيل المثال ، السكر أو الطحين أو المنكهات. من الجدير أن نتذكر ذلك يجب ألا تتجاوز القاعدة اليومية لمثل هذا المنتج ثلاثين جرامًا. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدمين فيها منتجًا مشابهًا ، فعليك البدء بملعقة صغيرة يوميًا.

تحتوي نخالة الجاودار على ألياف خشنة ، وهي السمة المميزة لها. يساعد هذا المنتج على تطهير الأمعاء من السموم والسموم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي وينظم إفراز الأحماض الصفراوية. عند اختيار هذا النوع من النخالة ، يجدر بنا أن نتذكر ذلك كلما كان الطحن خشنًا ، كان أداء المنتج لعمله أفضل. يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي الموصى به من هذه النخالة من عشرين إلى خمسة وعشرين جرامًا.

يستهلك معظم الناس كوبًا من الزبادي مع النخالة يوميًا للتخلص من الوزن الزائد. ضع في اعتبارك ما إذا كنت بحاجة إلى شرب مشروب في الليل بدلاً من العشاء ، أو إذا كان من الأفضل شربه في الصباح على معدة فارغة. ويهتم الكثيرون أيضًا بمسألة كيفية استخدام الكفير بالنخالة بشكل صحيح ، وما إذا كان يمكن تناوله على الإفطار.

في حالة عدم وجود موانع ، فمن الممكن تمامًا استخدام النخالة لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. الشيء الرئيسي هو دمجها بشكل صحيح مع العديد من المنتجات واتباع الجرعات الموصى بها. على سبيل المثال ، يمكن استهلاك النخالة ليس فقط مع الكفير. يمكن إضافتها إلى السلطات أو الحبوب أو الجبن أو الحساء أو الأطباق الرئيسية. لكن الخيار الأكثر شيوعًا والأبسط هو استخدام النخالة مع منتج الحليب المخمر.

من أجل التخلص من الوزن الزائد ، يمكنك تضمين الكفير بالنخالة في نظامك الغذائي. من الممكن تمامًا استبدال العشاء بمثل هذا المشروب. من السهل جدا تحضيرها.للحصول على كوب من منتج الحليب المخمر ، تحتاج إلى ملعقة صغيرة من النخالة. إذا بدأت في استخدام النخالة لأول مرة ، فمن الأفضل اختيار الجاودار. يجب إخراج الكفير من الثلاجة مسبقًا والسماح لها بالتسخين قليلاً في درجة حرارة الغرفة.

يجب خلط النخالة بالتساوي في مشروب الحليب المخمر والسماح لها بزيادة طفيفة في الحجم. من المهم أن تتذكر أنه بعد شرب مثل هذا المشروب ، يجب أن تشرب الماء لساعات مقبلة. إذا لم يدخل السائل إلى الجسم ، فإن النخالة ستخلق نوعًا من السدادة في الأمعاء وتسبب الإمساك. لذلك لمنع حدوث ذلك تأكد من شرب الماء.

من أجل تحقيق أكبر تأثير في إنقاص الوزن ، يمكنك صنع مشروب صحي ولذيذ. يُحضّر الكفير بملعقة صغيرة من النخالة ويُمزج جيداً ويترك لمدة خمسة عشر دقيقة. في هذا الوقت ، قم بقطع ثلاث أو أربع قطع من البرقوق ، والتي من الأفضل نقعها في الماء المغلي أولاً. أضف قطع الفاكهة المجففة إلى المشروب واخلطها ويمكنك استخدامها بأمان. يُنصح أيضًا باستخدام البرقوق أثناء الوجبات الغذائية ويعزز فقدان الوزن.

لتناول الإفطار ، يمكنك تحضير كوكتيل من شأنه أن يروق لكل من يلتزم بالتغذية السليمة. نضع مائة ملليجرام من الكفير ، ومائة جرام من الجبن الطري والطازج ، وملعقة صغيرة من أي نخالة وخمسين جرامًا من الفراولة أو الفراولة في وعاء الخلاط. نمزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا ، ويمكنك الاستمتاع بوجبة فطور لذيذة وصحية.

يمكنك أيضًا إضافة بعض التفاح إلى مشروبك المعتاد.للحصول على كوب من الكفير بالنخالة ، ستحتاج إلى فاكهة متوسطة الحجم. يمكن تقطيع تفاحة على مبشرة وإضافتها إلى الكفير. إذا أدخلت مثل هذه الكوكتيلات في نظامك الغذائي اليومي ، فيمكنك بسهولة أن تفقد بعض الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة القرفة والزنجبيل والتوابل الأخرى إلى هذا المشروب ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.

تعتبر نخالة القمح أو الجاودار مثالية لتنظيف الأمعاء بشكل لطيف. إذا كانت هناك بالفعل مشكلة مثل الإمساك ، فمن الأفضل تحضير النخالة مسبقًا. أي ، إذا كنت تخطط لاستخدام كوب من الكفير مع النخالة في الصباح ، فقم بإعداد مشروب في المساء. خلال الليل ، سيكون هناك وقت كافٍ لتنتفخ النخالة ، وبعد الاستهلاك ، قم بتنظيف الأمعاء بلطف دون التسبب في إزعاج الجسم. يجب إزالة كوب من المشروب طوال الليل في الثلاجة ، وإلا فسوف يتلف منتج الحليب المخمر.

تلهم آراء الأشخاص الذين فقدوا الوزن الكثيرين لبدء شرب مثل هذا المشروب يوميًا. لاحظت النساء اللواتي رتبن أيام صيام لأنفسهن مرة واحدة في الأسبوع أنهن قادرات على التخلص بسهولة من ثلاثة إلى أربعة أرطال إضافية في الشهر دون بذل الكثير من الجهد.

لاحظت هؤلاء الفتيات اللواتي يشربن مثل هذه الكوكتيلات فقط على العشاء أنه في اليوم الثالث شعرن بالضوء ، ولم تكن هناك مشاكل في الأمعاء. بشرب كوب من هذا المشروب قبل النوم بساعتين ، تمكنوا من تقليل وزنهم بمقدار أربعة إلى خمسة كيلوغرامات في المتوسط ​​شهريًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ كل من يستهلك الكفير بالنخالة أنه بعد ذلك لا ينشأ الشعور بالجوع على الإطلاق. يساعد مثل هذا المشروب الكثيرين على التحكم في كمية الطعام المستهلكة ويساعد على تقليل الحصص المعتادة ، بفضل شفاء الجسم ويزول الوزن الزائد.

كيفية صنع الكفير لفقدان الوزن ، انظر الفيديو التالي.