ما هو الكيوي المفيد والضار للمرأة؟

فاكهة الكيوي الحلوة والعصيرية هو توت الأكتينيديا الصينية ، وهو نبات مر بالعديد من التغييرات الانتقائية لتحسين حجم ومذاق الفاكهة. اليوم ، الكيوي معروف في جميع أنحاء العالم ؛ هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة ليست فقط طعامًا شهيًا ، ولكنها أيضًا مخزن حقيقي للفيتامينات القيمة المفيدة لصحة الإنسان.

حصل التوت الغريب على اسمه بفضل طائر صغير يجسد رمز نيوزيلندا ، وهي مسقط رأس الكيوي. هذه الفاكهة محبوبة من قبل البالغين ، وبالطبع الأطفال. يحتوي اللب العصير الأخضر المشرق من الفاكهة الغريبة الناضجة على رائحة لطيفة لطيفة ومذاق منعش حلو حامض.

تحظى فاكهة الكيوي بشعبية ليس فقط لأنها ذات مذاق لطيف ، ولكن لأنها مفيدة للصحة. تظهر الفوائد التي تعود على جسم المرأة بعد 50 عامًا بشكل خاص في هذا التوت.

لطالما لاحظ الأطباء وخبراء التغذية ميزة الشفاء في الكيوي ، وهي تتمثل في ما يلي.

• تركيز عالٍ من فيتامين سي. يحتوي الكيوي الناضج صغير الحجم على ما يصل إلى 220-230٪ من المعدل اليومي لحمض الأسكوربيك ، والذي يجب أن يستهلكه الشخص السليم. ترك هذا البطل الأخضر وراءه الكثير من الليمون والكشمش الأسود والبرتقال ، وهو غني أيضًا بفيتامين سي. إذا كنت تأكل 1 كيوي يوميًا كل يوم ، فستظل مناعتك دائمًا على أعلى مستوى.وبالنسبة للنساء في سن النضج ، ستصبح هذه الجرعة من حمض الأسكوربيك من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع عمليات الذبول المرتبطة بالعمر.
• نسبة عالية من الحديد وفيتامين B9. الكيوي غني جدًا بالحديد وحمض الفوليك. بفضل هذه المكونات ، تتحسن عملية تكوين الدم ويزيد مستوى الهيموغلوبين. مع الاستخدام المنتظم للفواكه الخضراء ، ستتمكن من تجنب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء اللائي يحملن طفلاً ، حيث يؤثر انخفاض مستوى الهيموجلوبين سلبًا على نموه داخل الرحم - يعاني دماغ الطفل من نقص الأكسجين. حمض الفوليك هو أيضًا مكون لا غنى عنه لجسم المرأة. بفضل هذا العنصر الدقيق ، يتحسن مظهر الجلد والشعر ، ويعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته ، وأثناء الحمل ، يتشكل الجهاز العصبي المركزي في الجنين بمشاركة فيتامين B9.
• محتوى فاكهة الكيوي الناضج من فيتامين هـ قليل الدسم يسمح لك بإطالة أمد الشباب ، لأن إرغوكالسيفيرول يمنع تفاعلات الأكسدة في الجسم ويشارك في عملية تقسيم الكولسترول السيئ.
• إذا كنت تأكل 2 كيوي يوميًا ، فسيحصل الجسم عليها جرعة يومية من المغنيسيوم، وهي عبارة عن حوالي 28-30 مجم. المغنيسيوم مع البوتاسيوم ضروري لعمل ليس فقط الهيكل العضلي لجسمنا ، ولكن أيضًا يحدد التردد الطبيعي من الناحية الفسيولوجية لتقلصات عضلة القلب. المغنيسيوم مع الكالسيوم هو أيضًا الوقاية من هشاشة العظام التي تصيب جسم الأنثى بعد 50 عامًا.
• يحتوي التوت الناضج كمية كبيرة من السيروتونين ، مما له تأثير مفيد على عمل القلب والأوعية الدموية.السيروتونين مادة أساسية يحتاجها دماغنا ليعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن هذا المكون عمليات الهضم في الجهاز الهضمي.
• تساهم أحماض الفاكهة ، التي هي جزء من الجنين ، في ترقق الدم. بتناول قطعة واحدة من الكيوي الطازج يوميًا ، يمكنك منع تطور مرض هائل مثل تجلط الدم.
• تمتلك الكيوي تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للورم بسبب محتوى الكاروتينات والفلافونويد. هذه المواد البيولوجية قادرة على حماية خلايا الأنسجة من الطفرات وهي وسيلة ممتازة للوقاية من الأورام.
• قلة من الناس يعرفون أن فاكهة غريبة يمكن أن تحسن الوظيفة البصرية، يحدث هذا بسبب محتوى اللوتين في الكيوي. إذا كان الأشخاص في سن النضج يستهلكون فاكهة الكيوي باستمرار ، فإن خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وانخفاض حدة البصر ينخفض ​​بشكل كبير.

الكيوي الناضج غني بالألياف النباتية ، بالإضافة إلى أن محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج منخفض للغاية - 100 جرام لا تحتوي على أكثر من 49 سعرة حرارية.

نظرًا لحقيقة أن تركيبة ثمار الكيوي الطازجة تحتوي على كمية كبيرة جدًا من المكونات النشطة بيولوجيًا ، مع الاستخدام المفرط لهذا المنتج ، من الممكن حدوث ردود فعل سلبية من الجسم. يعبرون عن أنفسهم على النحو التالي.

• رد فعل تحسسي تجاه الطعام. مع التعصب الفردي للفواكه الغريبة ، قد يحدث ظهور طفح جلدي ، وظهور تشققات في زوايا الشفاه ، وتورم في الغشاء المخاطي للفم.في المواقف الصعبة بشكل خاص ، يمكن أن يثير الكيوي وذمة Quincke المميتة ، والتي تنتفخ فيها الأنسجة في الحنجرة.
• يمكن أن تثير كمية كبيرة من حمض الفاكهة تفاقم التهاب المعدة أو القرحة الهضمية الموجودة في الجهاز الهضمي. لذلك ، فاكهة الكيوي الطازجة ممنوعة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة العالية لعصير المعدة ولديهم تاريخ من القرحة الهضمية أو التهاب المعدة. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه مع الاستخدام المفرط لهذه الفاكهة ، يمكن أن تحدث نوبة حادة من حرقة المعدة.
• يمكن أن تثير المكونات النشطة بيولوجيًا في شكل تركيز عالٍ من الفيتامينات والمعادن تفاقم التهاب البنكرياس ، لأنها تحفز إنتاج الجسم لعدد كبير من الدهون الثلاثية التي تمنع عمليات التمثيل الغذائي أثناء تكسير الدهون. لهذه الأسباب ، فإن الكيوي هو بطلان في أمراض البنكرياس ، وكذلك في اضطرابات الأمعاء في شكل الإسهال.
• جرعة صدمة من فيتامين سي يخفف الدم ليس أسوأ من الأسبرين. لهذا السبب ، لا ينبغي الجمع بين فاكهة الكيوي والأدوية الحالة للتخثر والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات بسبب خطر حدوث نزيف. يجب أيضًا استخدام هذه الثمار بحذر عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الهيموفيليا.

قم بتضمين فاكهة الكيوي الطازجة بانتظام في نظامك الغذائي سيساعد النساء فوق سن الخمسين ليس فقط في الحفاظ على صحتهن في المستوى المناسب ، ولكن أيضًا يضمن الوقاية من تطور العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.

إذا لم يكن لديك موانع ، يتفق الأطباء بالإجماع على أن كل شخص يحتاج إلى تناول ثمار الكيوي الطازجة بشكل منتظم. هذا المنتج فريد من نوعه في تركيبته وخصائصه ، وبالتالي يمكن استخدامه لأغراض مختلفة.

وفقا لأخصائيي التغذية ، الكيوي يسبب شعورًا طويل الأمد بالشبع ، لأن الجسم يحتاج إلى وقت لهضم البكتين والألياف النباتية الموجودة فيه. لهذا السبب ، وأيضًا بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يتم استخدام المنتج بنشاط في إعداد التغذية الغذائية لأولئك الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن.

كيوي ناضج وطازج لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، ويقلل من الشهية ، ويعوض نقص الفيتامينات المعدنية المعقدة أثناء تفريغ الوجبات الغذائية. تشتمل تركيبة المنتج على الأكتينيدين المكون الحيوي ، والذي يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ويحسن تكسير البروتينات والدهون ، مما يساهم في امتصاصها الكامل من قبل الجسم. التوت الغريبة تطبيع الخلفية الهرمونية - يلاحظ أنه على خلفية العمل المستقر للغدة الدرقية ، فإن عملية فقدان الوزن تكون أسرع وأسهل بكثير. بالإضافة إلى التخلص من أرطال الوزن الزائدة يعزز العملية الطبيعية لتطهير الأمعاء ، الذي يحدث تحت تأثير ألياف الألياف النباتية.

تناول وجبة خفيفة أو حتى استبدال وجبة واحدة مع عصير الكيوي الناضج لذيذ وصحي. لا يزيد وزن الجنين عن 80 جرام ، مما يعني أنه من حيث قيمة الطاقة ، فإن هذه الكمية من الطعام تحتوي فقط على 35-37 كيلو كالوري - يجب أن توافق على أن هذا مفيد للغاية لمن يرغب في الحصول على رشاقة ومنغم صورة ظلية دون المساس بجودة التغذية.

على الرغم من حقيقة أن الكيوي الطازج يحتوي على سكر الفاكهة ومكونات الكربوهيدرات ، يعتقد الأطباء ذلك المنتج مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تكمن الفائدة في المركب الغني بالفيتامينات والمعادن من الفواكه ووجود الألياف النباتية التي تؤدي وظيفة تنظيم مستويات الجلوكوز في جسم الإنسان.

في حالة ضعف نسبة السكر في الدم ، يحتاج مرضى السكري إلى التحكم في عملية التمثيل الغذائي ، وكمية كبيرة من حمض الأسكوربيك الذي يأتي مع الكيوي يتكيف مع هذه المهمة بنجاح كبير. ينصح الأطباء مرضى السكر بتناول 2-3 فواكه يوميًا بانتظام.

ثبت علميًا أن الإضافة الدورية للتوت الاستوائي إلى النظام الغذائي يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الجسم بنسبة 15٪ على الأقل. الأشخاص الذين يتناولون الكيوي محميون من الإصابة بتصلب الشرايين ، كما أنهم أقل عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية. يظهر الكيوي الطازج مثل هذه الخصائص بسبب تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن.

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فحينئذٍقد يوصي خبراء التغذية بتناول 3 حبات كيوي في هذه الحالة. في اليوم ، تناولها قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. افعل هذا كل يوم لمدة 3 أشهر على الأقل. في نفس الفترة ، سيتعين عليك الإقلاع عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة. هذه الوقاية من تصلب الشرايين مفيدة لجميع النساء والرجال الذين تجاوزوا سن الخمسين.

خلال فترة الحمل ، من المفيد للمرأة الحامل استخدام ثمار الكيوي الطازجة في نظامها الغذائي.سوف يروي التوت الأخضر العطش والجوع بسرعة ، ويزيد من مستوى المناعة ويحسن أداء نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن استخدام هذه الثمار فقط في حالة عدم وجود موانع ، بينما يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 1-2 قطعة. يعتبر الكيوي مفيدًا أيضًا لأنه يسمح لك بتجنب الطفرات الهرمونية الحادة أثناء الحمل ، والتي غالبًا ما تظهر على أنها اكتئاب أو نوبات عصبية غير متوقعة. فاكهة غريبة تساعد الأم الحامل على تحسين عملية الهضم ، وتحسن عملية التكيف مع الحمل ، وتزيل الغثيان الذي يحدث مع التسمم.

يساعد المستوى العالي من الفيتامينات ، بما في ذلك الكالسيفيرول ، النساء في الحفاظ على جمال بشرتهن وشعرهن وأظافرهن. تستخدم هذه الفاكهة في صناعة مستحضرات التجميل والعطور لتحضير الأقنعة والمستحضرات وكريمات الوجه والجسم والأغطية.

يستخدم الكيوي الناضج للعناية بالبشرة والشعر. لا يمكن للأقنعة من منتج جديد أن تبيض البشرة فحسب ، بل تغذيها أيضًا بالفيتامينات ، كما توفر ترطيبًا عميقًا للبشرة. أقنعة الكيوي تعالج تساقط الشعر على الرأس. تعمل مثل هذه الإجراءات على تحسين تغذية جذر الشعر والجلد مما ينشط نمو الشعر ويقلل من درجة هشاشتهما. تأثير استخدام الكيوي ، وفقًا لأخصائيي التجميل ، يمكن ملاحظته حرفيًا على الفور ، بعد إجراء الرعاية الأولى.

على سبيل المثال ، إذا قمت بهرس ثمرة ناضجة إلى حالة عجينة وقمت بتطبيقها على وجهك بحركات تدليك ، فإن البذور الصغيرة الموجودة داخل الكيوي سيكون لها تأثير فرك وتنظيف بشرتك بلطف.بعد 15-20 دقيقة ، يتم غسل القناع بالماء أو إزالته باستخدام إسفنجة مع غسول - بينما تبدو البشرة مرتاحة ومشرقة ومتناسقة.

في الفيديو التالي ستجد معلومات إضافية حول فوائد وأضرار الكيوي للجسم.