حمية الفراولة: خصائص التوت لفقدان الوزن ونصائح من خبراء التغذية

لا يمكن للفراولة المعطرة أن تحسن الحالة المزاجية فحسب ، بل تساهم أيضًا في إنقاص الوزن. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في خصائص هذا التوت لفقدان الوزن ، وكذلك نصيحة خبراء التغذية حول حمية الفراولة.

الفراولة المعطرة ليست فقط لذيذة للغاية ، ولكنها أيضًا صحية للغاية. تحتوي على العديد من المكونات العشبية التي تساعد على تحسين الرفاهية. كما أن الفراولة مناسبة أيضًا لفقدان الوزن.

يحتوي هذا التوت العطري أيضًا على (جم / 100 جم):

• البروتينات - 0.6 ؛
• الدهون - 0.2 ؛
• الكربوهيدرات - 7.6 ؛
• ألياف نباتية - 2.1 ؛
• ماء - 90 ، 96.

يحتوي التوت العطري أيضًا على الكثير من المعادن. لذا فهي تحتوي على:

• المنغنيز.
• حديد؛
• الكبريت.
• المغنيسيوم؛
• صوديوم؛
• البوتاسيوم.
• اليود؛
• نحاس؛
• السيلينيوم؛
• الكالسيوم.

تساهم العناصر الدقيقة الموجودة في توت الفراولة في تطبيع عملية التمثيل الغذائي. مثل هذا الإجراء لا يجلب فوائد كبيرة للجسم فحسب ، بل يساهم أيضًا في إنقاص الوزن. كلما زادت التفاعلات الكيميائية الحيوية بنشاط في خلايا الجسم ، كلما حدث فقدان الوزن الزائد بشكل أكثر نشاطًا.

تحتوي الفراولة الطازجة أيضًا على مواد لها تأثير مدر للبول. يساعد استخدام حلوى التوت هذه على تحسين وظائف الكلى ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض التورم. لا يؤدي تراكم السوائل في الجسم إلى الوذمة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إبطاء فقدان الوزن. يساعد تناول الفراولة الطازجة في التغلب على هذه المشكلة.

الفراولة غنية بالأحماض النباتية ، والتي تضمن الحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي الحمضي القاعدي في الجسم.

يجب أيضًا تناول الفراولة الطازجة من أجل إزالة المواد الكيميائية القاسية من الجسم. غالبًا ما تظهر هذه المركبات في الأشخاص الذين يعيشون في مدن ذات ظروف بيئية معاكسة. يساعد الاستخدام المنتظم للفراولة على إزالة هذه المستقلبات بشكل طبيعي من الجسم. مثل هذا الإجراء لا يحسن أداء الأعضاء الداخلية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الحالة العامة.

يحتوي على الفراولة والألياف النباتية. يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل ، كما يحتوي التوت المعطر أيضًا على أحماض تساعد في تغيير حموضة العصارة المعدية. يساهم هذا الإجراء في تحسين عملية الهضم بعد تناول الفراولة.

يحتوي توت الفراولة أيضًا على مكونات تعمل على تحسين إفراز الصفراء. كلما زادت فعالية عمل المرارة ، قل خطر تطور عمليات الاحتقان. يساهم تطبيع عمل هذا الجسم أيضًا في تحسين أداء الكبد.بالنظر إلى هذا التأثير على الجسم ، يجب أن يكون تناول عصير الفراولة للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض الكبد أو المرارة.

موجود في الفراولة والبكتين. تؤثر هذه المكونات على انقباض الأمعاء الغليظة. كما أنها تساعد في تحسين البكتيريا المعوية. يساعد استخدام الفواكه والتوت الغني بالبكتين في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المعوية المزمنة ، فضلاً عن التطبيع الطبيعي للبراز.

يؤثر هذا المعدن على عمل الغدة الدرقية ، ويساعد أيضًا على استقرار الخلفية الهرمونية.

تحتوي الفراولة الطازجة أيضًا على مكونات ضرورية لتكوين الدم. هي مركبات معدنية تؤثر على تكوين خلايا الدم الحمراء - كريات الدم الحمراء. وأيضا التوت غني بالمعادن التي تساعد على زيادة الهيموجلوبين في الدم.

الفراولة مفيدة جدا. لكن يمكنهم أيضًا إلحاق الضرر. تظهر الأعراض الضائرة ، كقاعدة عامة ، عند الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. يلاحظ الأطباء أنه من أجل عدم مواجهة ظهور الأعراض السلبية ، لا ينبغي تناول التوت الفراولة إذا كانت هناك موانع.

يحتوي التوت المعطر على عدد غير قليل من المكونات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية. علاوة على ذلك ، يتم تسجيل حساسية الطعام تجاه الفراولة في كثير من الأحيان. وأيضًا يجب ألا تأكل هذا التوت العصير حتى في وجود عدم تحمله الفردي.كلا المرضين لهما أعراض متشابهة ، لكن لهما مسببات مختلفة للتطور.

لا ينبغي أن تؤكل الفراولة المصابة بقرحة المعدة. خطر هذا المرض هو أنه يحدث مع تطور التفاقم الدوري. من أجل تقليل ظهورها ، يتم استبعاد جميع الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مسار هذا المرض من النظام الغذائي لشخص يعاني من القرحة الهضمية.

يحتوي توت الفراولة على الكثير من الأحماض من أصل نباتي. في عملية الهضم يدخلون إلى المعدة مما يؤدي إلى زيادة إنتاج العصارة المعدية. في الشخص الذي يعاني من التهاب المعدة مع إفرازات عالية ، يمكن أن يسبب ذلك حرقة في المعدة.

يجب ألا تفقد الوزن بمساعدة حمية الفراولة والأشخاص الأكثر عرضة لظهور حصوات الكلى. التوت غني بالمواد التي يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في درجة الحموضة في البول. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تفاقم مجرى تحص بولي.

الوجبات الغذائية أحادية الفراولة ليست مناسبة للأمهات الحوامل. التوت المعطر بالفراولة هو الحلوى المفضلة للكثيرين. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على الكثير من المواد النباتية التي تؤثر على الصحة. أثناء الحمل ، تعتبر صحة الأم الحامل وطفلها أمرًا مهمًا. إذا اكتسبت المرأة الحامل وزنًا زائدًا لسبب ما بسرعة ، فمن الأفضل في هذه الحالة أن تناقش هذا الأمر مع طبيبها. سيختار الطبيب أفضل طريقة لتطبيع الوزن والتي لن تؤدي إلى أي مضاعفات سلبية أثناء الحمل.

حمية الفراولة ليست أفضل طريقة لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية. بمساعدة هذه التقنية ، بالطبع ، ستفقد الوزن بسرعة كبيرة ، لكن يمكن أن تؤذي طفلك. من المهم أن تتذكر أن الفراولة هي نوع من أنواع التوت المسببة للحساسية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي استخدام الفراولة من قبل الأم المرضعة إلى ظهور أعراض الحساسية في فتاتها.

لنظام غذائي الفراولة ، يجب استخدام التوت الناضج الجيد فقط.

تعتبر الفراولة من الأطعمة الشهية الطبيعية التي يمكنك الاستمتاع بها حتى قبل الذهاب إلى السرير. المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لهذا التوت يجعل من المستحيل ببساطة أن تتحسن بعد تناول جزء صغير من هذه الحلوى العطرية.

تتناسب الفراولة بشكل جيد مع الأطعمة الأخرى المختلفة. لذلك ، يعد هذا التوت إضافة رائعة للجبن أو الكفير قليل الدسم. مع السمنة ، يمكنك تناول مشروب صحي للغاية. للقيام بذلك ، يجب خلط 250 مل من الكفير قليل الدسم مع هريس الفراولة. لا داعي لإضافة السكر إلى المشروب. لا يمكن أن يكون مشروب الفراولة هذا خيارًا ممتازًا لتناول العشاء فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون بمثابة وجبة خفيفة.

يمكن تحضير طبق آخر منخفض السعرات الحرارية ولكن مُرضٍ من الفراولة. كما يمكن تناوله في المساء لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات والمعادن. صنع هذا الطبق سهل جدا. للقيام بذلك ، أضف 100 غرام من الفراولة المفرومة إلى الجبن قليل الدسم.يمكنك تزيين طبق من الفراولة واللبن بأوراق النعناع الطازجة.

يمكنك تناول الفراولة بكميات قليلة وفي الليل.

سيساعدهم ذلك على منع الإحساس بالحرقان خلف القص.

يساعد رجيم الفراولة على التخلص من عدة كيلوغرامات. يتضح هذا من خلال المراجعات المتعددة للأشخاص الذين جربوه. مثل هذا النظام الغذائي سهل الحمل ، حيث تساعد الفراولة العصيرية في الحفاظ على مزاج جيد.

هناك خيارات مختلفة لأنظمة حمية الفراولة. أقصرها نظام غذائي أحادي. تستمر حتى ثلاثة أيام. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك تناول الفراولة فقط. في الوقت نفسه ، يُسمح أيضًا باستخدام ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.

لا تشمل الأنظمة الغذائية المختلطة استخدام الفراولة فحسب ، بل تشمل أيضًا المنتجات الأخرى. أحدها هو نظام غذائي يجمع بين الفراولة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يستمر هذا النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام. النظر في قائمة عينة.

• إفطار. عصير مصنوع من الحليب منزوع الدسم والفراولة. يمكنك تحلية المشروب بنصف ملعقة صغيرة من العسل.
• وجبة عشاء. جبن قريش 250 جرام مع فراولة طازجة. شاي أخضر بدون سكر.
• شاي العصر. فراولة 200 جم
• وجبة عشاء. اللبن الرائب مع الفراولة. شاي أخضر.

الفراولة من أنواع التوت منخفضة السعرات الحرارية. ليس من قبيل المصادفة أنه مسموح باستخدامه مع العديد من الأنظمة الغذائية. لذلك ، هذا التوت مسموح به أيضًا مع حمية دوكان. تتضمن طريقة فقدان الوزن هذه تناوب عدة مراحل متتالية. تعتبر الفراولة من بين الفواكه والتوت المسموح بها والتي يمكن تناولها في مرحلة تثبيت الوزن ، عندما يتم فقدان الوزن الزائد بالفعل.

يمكن أن تكون متغيرات الأنظمة الغذائية المختلطة مختلفة. النظام الغذائي التالي مصمم لمدة ثلاثة أيام.تساعد هذه الطريقة لفقدان الوزن على التخلص من بعض الأرطال الزائدة.

هنا قائمة هذا النظام الغذائي.

• إفطار. فراولة طازجة 300 جرام ، 250 مل حليب خالي الدسم.
• أول وجبة خفيفة. جبنة قريش 200 جم
• وجبة عشاء. مرق خضار ، 120 جرام صدر دجاج قليل الدهن ، 200 جرام فراولة.
• الوجبة الخفيفة الثانية. هريس الفراولة الطازجة بدون سكر مضاف 350 جم.
• وجبة عشاء. كفير قليل الدسم 250 مل ، 200 جرام فراولة.

تعتبر حمية الفراولة ، وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، طرقًا فعالة جدًا لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يلاحظ الخبراء أن مثل هذه الأساليب لا يمكن استخدامها إلا من قبل الأشخاص الذين ليس لديهم موانع لتناول الفراولة لأسباب صحية. يوصي خبراء التغذية بضرورة طلب المشورة الطبية قبل اللجوء إلى أي طريقة لفقدان الوزن.

يمكنك معرفة المزيد عن حمية الفراولة من خلال مشاهدة الفيديو أدناه.