حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام
النظام الغذائي الذي يستخدم الحنطة السوداء هو الأكثر شعبية. يعتبر هذا النظام الغذائي المصمم لمدة 7 أيام فعالاً بشكل خاص. سنخبرك المزيد عن هذه الطريقة لفقدان الوزن.
مؤشرات وموانع
كثير من الناس يقولون ذلك لتحقيق خسارة الوزن في أسبوع. عادة ، يلجأ ممثلو النصف الجميل من البشرية إلى طريقة طارئة إلى حد ما لفقدان الوزن. تصبح الأنظمة الغذائية المصممة لمدة أسبوع هي الأكثر جاذبية للنساء ، كقاعدة عامة ، عشية الاحتفال بأيام رأس السنة الجديدة أو رحلة في إجازة. ترغب العديد من النساء في هذا الوقت في تحسين شكلهن كثيرًا بحيث يخترن طرقًا مختلفة. واحد منهم هو حمية الحنطة السوداء.
لاحظ أن طريقة إنقاص الوزن هذه مناسبة بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن.
يلاحظ خبراء التغذية أنه لا يستحق اللجوء إلى هذا النظام الغذائي القصير إلى حد ما مع السمنة المفرطة. في هذه الحالة ، يلزم إجراء مراجعة شاملة للتغذية. إذا كنت بحاجة إلى "التخلص من" ما يصل إلى خمسة أرطال إضافية فقط ، فيمكنك اللجوء إلى حمية الحنطة السوداء المصممة لمدة أسبوع.
حمية الحنطة السوداء هي طريقة لفقدان الوزن تختارها العديد من النساء بعد الرضاعة الطبيعية.ليس سراً أنه بعد الولادة والرضاعة تكتسب الكثير من الأمهات أرطالاً زائدة. قد يكون التعامل معهم صعبًا. حمية الحنطة السوداء هي طريقة تساعد على إعادة الوزن إلى طبيعته بسرعة كافية.
مثل هذا النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، حسنًا ، دون التسبب في نوبات من الجوع "الذئب" وغيرها من المظاهر غير السارة.
يمكنك أيضًا تطبيق هذه الطريقة لفقدان الوزن للنساء بعد بداية انقطاع الطمث. في هذا الوقت ، بسبب التغيرات الهرمونية ، تبدأ العديد من التغييرات في الجسد الأنثوي ، وبعضها يمكن أن يسبب ظهور أرطال زائدة. تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي أيضًا مع تقدم العمر. كل هذه الانتهاكات تساهم في ظهور الجنيهات الزائدة بسرعة كبيرة ، مما يؤدي بمالكها إلى رعب حقيقي.
ينصح أخصائيو التغذية بعدم الانزعاج ومراجعة النظام الغذائي ببساطة لجميع النساء اللواتي يكتسبن وزنًا سريعًا بعد انقطاع الطمث. حمية الحنطة السوداء هي إحدى الطرق الممكنة "لخسارة" بضعة أرطال زائدة دون بذل مجهود جاد. تحتوي الحنطة السوداء على العديد من المكونات النباتية المفيدة التي يمكنها تحسين أداء الجسد الأنثوي.
تجدر الإشارة إلى أن طريقة فقدان الوزن هذه لا يمكن استخدامها فقط من قبل الجميلات الراغبات في إنقاص الوزن.
حمية الحنطة السوداء هي طريقة رائعة لتطبيع الوزن عند الرجال أيضًا. هذه الطريقة مناسبة أيضًا للشخص الذي يجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
الحقيقة هي أن الحنطة السوداء تحتوي على الكثير من البروتينات من أصل نباتي. توفر هذه المكونات "تغذية" للعضلات ، مما يؤدي إلى تحمل أفضل للأنشطة الرياضية المختلفة.
تجدر الإشارة إلى أن العديد من الشخصيات الشعبية تلتزم بوجبات الحنطة السوداء.لجأ العديد من "النجوم" المحليين إلى هذه الطريقة في إنقاص الوزن من أجل الحصول على الشكل المطلوب قبل الأحداث والحفلات الموسيقية المهمة. الميزة غير المشكوك فيها لهذه الطريقة لفقدان الوزن هي أنه جيد التحمل. على خلفية استخدام الحنطة السوداء ، لا تتأثر الرفاهية ، كما يتم الحفاظ على مستوى عالٍ من الكفاءة.
يساعد نظام الحنطة السوداء ، المصمم لمثل هذه الفترة القصيرة نسبيًا ، ليس فقط على تحسين الوزن ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى تحسين الرفاهية.
يرجع هذا التأثير على الجسم إلى حد كبير إلى حقيقة أن الحنطة السوداء غنية بالمركبات المعدنية النباتية. هذه المواد ، التي تدخل الجسم ، تساهم في تحسين مسار العمليات الخلوية ، والتي بدورها لها تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الداخلية.
لمدة أسبوع تقضيه "على الحنطة السوداء" ، يمكنك تحسين مؤشرات صحتك. لذلك ، تحتوي هذه الحبوب على ألياف غذائية. تساعد في تنظيف جدران الأمعاء الغليظة من الترسبات التي تتراكم عليها على مدى فترة طويلة من الزمن. كما تساعد هذه الألياف النباتية على تحفيز القولون ، مما يؤدي إلى عودة البراز إلى طبيعتها "الناعمة". خلال النظام الغذائي ، تعتبر حركات الأمعاء المنتظمة مهمة مهمة.
الحنطة السوداء غنية أيضًا بالمكونات التي تؤثر على حالة الشعر والأظافر.
وتجدر الإشارة إلى أن "المكافأة" اللطيفة بعد فقدان الوزن هي أن الأظافر تصبح أقوى وأقل تكسرًا. في الوقت نفسه ، تتحسن بنية الجلد أيضًا - تصبح أقل دهنية ، ويقل عدد الطفح الجلدي الالتهابي على الجلد.
لاحظ العديد من الأشخاص الذين التزموا بهذه الطريقة لفقدان الوزن أنه على خلفية استخدامها ، فقد تحسن مزاجهم. ومن السهل شرح ذلك. تحتوي الحنطة السوداء على مركب فيتامينات معدني حقيقي يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي. تضمن هذه المواد الفعالة تطبيع توصيل النبضات العصبية من خلال نظام معقد من الخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية ، وكذلك الحفاظ على الأداء الجيد.
على الرغم من حقيقة أن حمية الحنطة السوداء الأسبوعية لها العديد من المزايا ، إلا أن هذه الطريقة لها أيضًا عيوب معينة. على سبيل المثال ، لا يمكن استخدامها إذا كان لديك حساسية من هذه الحبوب. نادراً ما تثير الحنطة السوداء ، كقاعدة عامة ، تطور مظاهر الحساسية ، ومع ذلك ، لا تزال الحالات المعزولة مسجلة في الممارسة الطبية.
يمنع الأطباء بشكل قاطع الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحنطة السوداء من اللجوء إلى نظام الحنطة السوداء ، حتى لو كان مصممًا لمدة أسبوع فقط.
قد يكون استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن في هذه الحالة محفوفًا بأعراض خطيرة للغاية وقد يؤدي إلى دخول المستشفى.
يحظر أيضًا إنقاص الوزن مع الحنطة السوداء للأشخاص الذين لديهم عدم تحمل فردي لهذه الحبوب. يتجلى هذا المرض بعد الاستهلاك الأول لطبق مصنوع من الحنطة السوداء. إذا تم تحديد هذه السمات الفسيولوجية لدى شخص ما ، فعليه رفض استخدام حمية الحنطة السوداء. في هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للطرق البديلة لفقدان الوزن ، والتي تتضمن استخدام منتجات أخرى ، وليس هذه الحبوب.
وجود الأمراض المزمنة سبب في طلب الفحص الطبي قبل استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن. تجدر الإشارة إلى أن الحنطة السوداء تحتوي على الكثير من المواد الفعالة التي تؤثر على الهضم وعمل الأعضاء الداخلية.
بعض الناس ببساطة لا يستطيعون تناوله بالكميات التي ينطوي عليها نظام الحنطة السوداء الأسبوعي ، لأن هذا يمكن أن يسبب مظاهر خطيرة للغاية.
يمكن للطبيب فقط تحديد مثل هذه القيود على هذه الطريقة لفقدان الوزن بعد إجراء الدراسات والتحليلات الطبية الأولية.
يجب عدم استخدام أي نظام غذائي ، بما في ذلك الحنطة السوداء ، من قبل الأمهات الحوامل دون إشراف طبي.
أثناء الحمل ، يخضع جسم الأنثى لعدد من التغييرات. تظهر نتيجة إعادة الهيكلة التي تحدث في الخلفية الهرمونية للمرأة الحامل بعد الحمل. النظام الغذائي ، حتى الحنطة السوداء ، يمثل القليل من الضغط على الجسم. أثناء الحمل ، لا ينصح الأطباء الأم الحامل بالتعرض لتأثيرات مرهقة مختلفة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار الحمل. هذا هو السبب في أنه من الأفضل عدم استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن للنساء الحوامل.
أنواع الرجيم
هناك عدة طرق لفقدان الوزن على الحنطة السوداء. كل واحد منهم له مدته الخاصة ، بالإضافة إلى مجموعة من المنتجات التي يمكن تناولها أثناء النظام الغذائي. كلما كان النظام الغذائي "أكثر صرامة" ، كلما قلت ، كقاعدة عامة ، والمنتجات المسموح بها. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تدوم الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة لفترة طويلة ، لأن هذا يمكن أن يضر الجسم.
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي بعدم اللجوء إلى نظام غذائي صارم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تدهور الرفاهية.
حمية أحادية
يمكن تصنيف هذه الطريقة لفقدان الوزن على أنها صارمة. إنه يعني إدراج منتج واحد فقط في القائمة. في هذه الحالة ، إنها الحنطة السوداء. يسمح النظام الغذائي الأحادي على الحنطة السوداء باستخدام الحنطة السوداء فقط. في نفس الوقت يجب طهيه بدون إضافة الملح. من المستحيل إضافة الزبدة أو الزيت النباتي ، وكذلك أي إضافات أخرى ، إلى الطبق المطبوخ.
من السمات المهمة لهذه الطريقة لفقدان الوزن هي المدة. لذلك ، فإن هذا النظام الغذائي يستمر لمدة ثلاثة أيام فقط. يرغب بعض الأشخاص في تحقيق نتيجة سريعة وإطالة أمد هذا النظام الغذائي بأنفسهم ، ومع ذلك ، فإن هذا لا يستحق القيام به ، حيث قد تعاني الحالة العامة.
النظام الغذائي الأحادي من الحنطة السوداء هو نوع من "الرجيم" للجسم. في هذا الوقت القصير ، يتم تعبئة جميع قوى الجسم ، مما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي ، وهو أمر ضروري لإنقاص الوزن بنجاح.
يمكن تنفيذ مثل هذا النظام الغذائي القصير والرتيب على الحنطة السوداء ، إذا رغبت في ذلك ، عدة مرات في السنة. يوصي خبراء التغذية بالتناوب بين هذا النظام الغذائي القصير وأيام الصيام. سيساعد ذلك في الحفاظ على الوزن عند مستوى معين. من المستحسن ألا يتم تنفيذ مثل هذه الوجبات الغذائية القصيرة على الحنطة السوداء أكثر من مرة واحدة في الشهر. هذا لن يسبب أي ضرر للجسم.
وزن خفيف
لا يسمح أسبوع على الحنطة السوداء باستخدام الأطباق المحضرة من هذه الحبوب المغذية فحسب ، بل يسمح أيضًا باستخدام الأطعمة الأخرى. لذلك ، خلال تقنية فقدان الوزن هذه ، يُسمح باستخدام الأطعمة قليلة الدسم الغنية بالبروتين. علاوة على ذلك ، لا يُسمح باللحم البقري الخالي من الدهون ولا الطرائد. لا يمكنك حتى أكل السمك الأبيض. يُسمح فقط بمنتجات الألبان المخمرة ذات المحتوى المنخفض من الدهون.
هذه الطريقة لفقدان الوزن أكثر ملاءمة للأشخاص الذين لديهم زيادة طفيفة في كتلة الدهون. خلال مثل هذا النظام الغذائي الأسبوعي من الحنطة السوداء ، يمكنك التخلص من 3-5 كجم. يفقد بعض الأشخاص المزيد من الوزن أيضًا ، لكنهم يميلون إلى الجمع بين مثل هذا النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
تجدر الإشارة إلى أن الجمع بين نظام غذائي أسبوعي من الحنطة السوداء والحمل المحدد بشكل صحيح في صالة الألعاب الرياضية يوفر نتائج مذهلة.
كثير من الناس يختارون هذه الطريقة خفيفة الوزن لفقدان الوزن أيضًا لأنها جيدة التحمل إلى حد ما. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، لا يوجد جوع شديد. ومع ذلك ، قد تظهر رغبة قوية في تناول نوع من الحلوى أو الشوكولاتة عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، يجب مقاطعة هذه النبضات ، حيث يُحظر استخدام جميع الحلويات غير الصحية خلال نظام الحنطة السوداء الغذائي الأسبوعي.
يجب ألا تحتوي جميع منتجات الألبان المخمرة المتضمنة في هذه الطريقة لفقدان الوزن بالضرورة على نسبة عالية من الدهون.
يمكنك استخدام المنتجات قليلة الدسم إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن هذا ليس مطلوبًا على الإطلاق. على سبيل المثال ، يكفي أن تُدرج في القائمة مع الكفير أو الجبن القريش لفقدان الوزن ، والتي تحتوي على ما يصل إلى 2 ٪ من الدهون. سيؤدي ذلك إلى إطالة الشعور بالشبع ، ولكن في نفس الوقت يشبع الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون الإضرار بالشكل.
قواعد الامتثال
حمية الحنطة السوداء محبوب من قبل الكثيرين. من المزايا المهمة لنظام الحنطة السوداء الأسبوعي أن هذه الطريقة لفقدان الوزن ذات ميزانية كبيرة. بالطبع ، ارتفع سعر حزمة الحنطة السوداء خلال العامين الماضيين ، ومع ذلك ، يمكن لأي شخص شراء مثل هذا المنتج. مقارنة الحنطة السوداء ، على سبيل المثال ، مع المأكولات البحرية أرخص بكثير. هذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص ذوي الميزانية المالية المحدودة يلجأون إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن.
ميزة أخرى لهذه الطريقة هي مدتها. بمساعدة نظام الحنطة السوداء ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة دون الإضرار بجسمك. لهذا السبب يلجأ المزيد والمزيد من الناس إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن. لإنقاص الوزن بنجاح ، أثناء النظام الغذائي على الحنطة السوداء ، يجب اتباع تعليمات خاصة لتنفيذه. وتجدر الإشارة إلى أن التوصيات التي يتضمنها بسيطة للغاية. إذا التزمت بها بشدة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في أسبوع واحد فقط.
الاطعمة لتجنب
كثير من الناس لا يحققون النتيجة المرجوة بعد النظام الغذائي لمجرد أنهم يسمحون باستخدام الأطعمة الممنوعة أثناءه. يلاحظ خبراء التغذية بدقة أن أي "حريات" أثناء النظام الغذائي تقلل من فعاليتها عدة مرات. بالطبع ، كل شخص لديه إرادته الخاصة. ومع ذلك ، إذا قرر الشخص الاستمرار في بدء مثل هذا النظام الغذائي وتقييد نظامه الغذائي ، فعليه بذل كل جهد لتحقيق أقصى نتيجة.
خلال حمية الحنطة السوداء الأسبوعية ، يُستثنى من ذلك أي حلويات أو حلويات. كما يتم حظر المافن والحلويات المصنوعة من الكريمة أو الكريمة الثقيلة. الحليب والشوكولاتة البيضاء محظورة أيضًا. الامتياز الوحيد لمثل هذا النظام الغذائي هو شريحة واحدة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا.
في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أنك لا تحتاج إلى تناول مثل هذه الحلاوة كل يوم ، ولكن فقط عندما تكون الرغبة في الاستمتاع بشيء حلو لا تطاق حقًا.
كما يتم فرض قيود على استخدام الوجبات السريعة. يحتوي هذا الطعام على الكثير من الدهون. الوجبات السريعة غنية بالكربوهيدرات ، بما في ذلك "السريعة" ، مما يجعلها لذيذة للغاية بالنسبة للكثيرين.حصة من البطاطس المقلية ، على سبيل المثال ، تحتوي على الكثير من الزيت والملح بحيث أن تناول مثل هذا المنتج يمكن أن يقلل بشكل كبير من تأثير نظام الحنطة السوداء الغذائي. يحظر أي وجبات سريعة خلال الأسبوع على الحنطة السوداء.
كما لا يُسمح بتناول مختلف منتجات اللحوم شبه المصنعة.
تحت حظر خاص - المنتجات المصنوعة من اللحوم المصنعة.
خلال حمية الحنطة السوداء الأسبوعية ، لا يمكنك تناول النقانق أو النقانق. يتم أيضًا استبعاد استخدام الصناديق التي تم تصنيعها في مختلف المؤسسات ، نظرًا لأن هذه المنتجات تحتوي على الكثير من الملح والدهون والمواد المضافة المختلفة. يمكن أن يؤدي استخدام مثل هذه المنتجات إلى تقليل جميع النتائج إلى الصفر.
يجب أيضًا عدم شرب المشروبات الغازية الحلوة. تحتوي على الكثير من السكر ، والذي يمتص بسرعة في الدم بعد تناولها.
وهذا بدوره يساهم في حقيقة أن البنكرياس يبدأ بإفراز الأنسولين في الدم - وهو هرمون لا يساهم في إنقاص الوزن. إذا كان هناك الكثير من الأنسولين في الجسم بسبب سوء التغذية ، وعلى وجه الخصوص ، استخدام مثل هذه المشروبات الغازية الحلوة ، فقد يؤدي ذلك إلى حقيقة أن عملية فقدان الوزن تتوقف ببساطة.
كما يحظر تناول الأطعمة المعلبة. تحتوي على الكثير من الملح والسكر. تؤدي هذه المواد إلى اختلال توازن الماء في الجسم ، مما يساهم في احتباس السوائل في الجسم. مثل هذا الإجراء محفوف بظهور الوذمة. إذا لم تتم إزالة السوائل من الجسم بسبب سوء استخدام الأطعمة المعلبة ، فإن هذا يؤدي إلى حقيقة أن الوزن الزائد "يترك" ببطء أكثر ، ولا تختفي علامات السيلوليت.
المنتجات المؤهلة
هناك عدة خيارات لنظام غذائي خفيف الوزن من الحنطة السوداء مصمم لمدة أسبوع.بعضها ، بالإضافة إلى تناول أطباق الحنطة السوداء ومنتجات الألبان ، يسمح أيضًا بالفواكه والخضروات المختلفة. ومع ذلك ، فإن عدد الخضروات والفواكه في القائمة الرئيسية صغير. الحصة الرئيسية في هذه الحالة هي الأطباق المحضرة من الحنطة السوداء ، وكذلك منتجات الألبان المخمرة. يساعد هذا التوزيع للمنتجات في تحقيق النتيجة المرجوة في إنقاص الوزن.
الكمية المطلوبة من الماء
لإنقاص الوزن بنجاح ، من المهم جدًا شرب كمية كافية من السوائل. حتى أثناء اتباع نظام غذائي أسبوعي على الحنطة السوداء ، لا ينبغي لأحد أن ينسى ذلك. لذلك ، تحتاج كل يوم إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر. في هذه الحالة ، يجب أن يكون معظم السائل من الماء العادي. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة بضع شرائح من الليمون إليها.
يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر. يحتوي هذا المشروب على الكثير من المكونات العشبية التي تساعد في تسريع عملية فقدان الوزن. من المهم ملاحظة أنه لا يمكنك شرب شاي أخضر واحد فقط. يجب ألا يحل هذا المشروب محل الماء العادي. يُسمح أيضًا بفنجان واحد من القهوة يوميًا. في الوقت نفسه ، لا يمكن إضافة السكر أو أي إضافات حلوة أخرى إليه.
الكمية المسموح بها من الحنطة السوداء
عصيدة الحنطة السوداء طبق مغذي تمامًا. حتى أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب أن تتذكر مقدار استهلاك مثل هذا المنتج الغذائي. لذلك ، يمكنك تناول 800 جرام فقط من حبوب الحنطة السوداء المسلوقة ليوم واحد. في هذه الحالة ، يجب تقسيم هذا المبلغ إلى عدة أجزاء متساوية.
خلال النهار ، يجب أن تأكل 4-6 حصص من هذه الوجبة المغذية. في هذه الحالة ، بين الوجبات تحتاج إلى شرب كمية كافية من السوائل. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب تناول الجزء الأخير من الحنطة السوداء المسلوقة قبل 3-3.5 ساعات من موعد النوم.
إذا كان نظام الحنطة السوداء ، المصمم لمدة أسبوع ، يسمح باستخدام منتجات أخرى ، فمن الأفضل شرب منتج حليب مخمر قليل الدسم قبل الذهاب إلى الفراش.
طريقة تحضير الحنطة السوداء لهذا النظام الغذائي مهمة للغاية.
لذلك ، من الأفضل تبخير رقائق الحنطة السوداء. في هذه الحالة ، ستبقى المكونات الأكثر نشاطًا في الحبوب ، والتي يمكن أن تحسن أداء الجسم.
صنع عصيدة الحنطة السوداء بهذه الطريقة بسيط للغاية. للقيام بذلك ، يجب فرز الكمية المطلوبة من حبوب الحنطة السوداء وغسلها ثم سكبها بالماء بنسبة 1: 2.
من الأفضل القيام بذلك في المساء. لذلك ، في الصباح ، سيكون جزء جديد من الحنطة السوداء جاهزًا. يجب وضع عصيدة الحنطة السوداء الجاهزة المحضرة بهذه الطريقة في حاوية طعام ونقلها إلى الثلاجة. إذا كنت ترغب في طهي الحنطة السوداء بالطريقة المعتادة ، فأنت بحاجة في هذه الحالة إلى طهي الحبوب. يجب أن يتم ذلك بالطريقة المعتادة. من المستحيل إضافة الملح إلى حبوب الحنطة السوداء أثناء الطهي.
أمثلة القائمة
النظام الغذائي ووصفات النظام الغذائي الخفيف متنوعة تمامًا. يجب أن تحتوي الحنطة السوداء المسلوقة بدون ملح وكذلك الخضار وبعض الفواكه. يساعد هذا النظام الغذائي على تحقيق النتائج بسرعة ، كما أنه يشبع جيدًا. قد تكون قائمة عينة لهذا النظام الغذائي الأسبوعي الحنطة السوداء على النحو التالي.
- إفطار. حنطة سوداء مسلوقة مطبوخة بدون زيت وملح. كوب شاي اخضر بدون سكر وعسل.
- أول وجبة خفيفة. خيار طازج.
- وجبة عشاء. مغلي الحنطة السوداء في الماء. 150 جرام قرنبيط مطبوخ في قدر بطيء.
- الوجبة الخفيفة الثانية. كوب من الكفير 1٪ دهن.
- وجبة عشاء. طاجن الحنطة السوداء. كوب من الشاي الأخضر بالنعناع.
يمكن أن تكون حمية الحنطة السوداء الخفيفة مختلفة.للوهلة الأولى ، قد يبدو أنه بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، يمكنك تناول حنطة سوداء واحدة وأي خضروات مسلوقة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة من هذه المنتجات. على سبيل المثال ، يمكنك طهي طبق صحي من الحنطة السوداء.
سوف تحتاج:
- الحنطة السوداء المسلوقة - 200 جم ؛
- البروكلي - 4-6 نورات.
- صفار الدجاج - 1 قطعة ؛
- زيت نباتي - لتشحيم القالب.
يجب دهن طبق الخبز بالزيت. في وعاء منفصل ، تحتاج إلى خلط الحنطة السوداء المسلوقة والقرنبيط ، والتي تم غليها مسبقًا وتقطيعها إلى قطع صغيرة. يجب نقل الخليط المحضر إلى وعاء ، ودهنه بصفار الدجاج. بعد ذلك ، يجب وضع طبق الخبز في فرن مسخن مسبقًا على درجة 150 درجة وطهيه لمدة 15 دقيقة. يمكنك تقديم مثل هذا الطاجن مع اللبن بدون إضافات.
الطريق الصحيح للخروج
للحفاظ على النتيجة المحققة ، بعد الانتهاء من نظام غذائي أسبوعي على الحنطة السوداء ، يجب عليك بالتأكيد مراقبة نظامك الغذائي. قد يؤدي استخدام بعض المنتجات إلى حقيقة أنه لا يمكن حفظ النتيجة المحققة. لذلك ، خلال الأسبوع المقبل ، يجب أن تأكل فقط الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة. لا يمكنك تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. في الأيام القليلة الأولى ، من الأفضل تحضير جميع الوجبات بطريقة لطيفة. على سبيل المثال ، من الأفضل أن تُسلق الخضروات أو تُخبز أو تُطهى في قدر بطيء. في الأيام الأولى بعد نهاية هذا النظام الغذائي ، من الأفضل تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
في الوقت نفسه ، لا يستحق التسرع في إدخال الحلويات في النظام الغذائي.
لذلك ، في البداية من الأفضل إدخال الفواكه والفواكه المجففة. يسمح أيضا بالتوت.
بكميات صغيرة ، يُسمح أيضًا باستخدام حلويات الفاكهة المصنوعة من الفواكه والتوت.عند تحضير مثل هذه الحلويات من الأفضل استخدام العسل. تناول الكيك والمعجنات بعد انتهاء الرجيم لا يستحق كل هذا العناء ، لأن هذا قد يؤدي إلى فقدان النتيجة المحققة.
النتائج والمراجعات
يعد نظام الحنطة السوداء الأسبوعي وسيلة فعالة إلى حد ما لفقدان الوزن. في أسبوع واحد فقط من استخدامه ، يمكنك "خسارة" بضعة أرطال إضافية. يعتمد إجمالي عدد الجنيهات المفقودة في هذه الحالة ، بالطبع ، على الخصائص الفردية للجسم. لاحظ بعض الناس أنه في غضون أسبوع واحد فقط من استخدام هذا النظام الغذائي ، تمكنوا من خسارة 7-8 كيلوغرامات. في الوقت نفسه ، تؤكد النساء أنهن تناولن الحنطة السوداء بدون ملح وأي إضافات أخرى تحافظ على الماء في الجسم. مع اتباع نظام غذائي صارم بشكل خاص ، يمكنك الوصول إلى 10 كجم تحت الصفر في أسبوع واحد.
لمزيد من المعلومات حول حمية الحنطة السوداء ، انظر الفيديو التالي.